Хамтран хүмүүжүүлэх хэцүү. Нарциссист хүнтэй хамтран эцэг эх байх нь бүр ч хэцүү бөгөөд дийлэнх юм. Гэсэн хэдий ч та болон таны хамтрагч одоо хүртэл хамт байгаа, салсан эсвэл салсан эсэхээс үл хамааран гэр бүлээ хамгаалах арга замаар идэвхтэй байж өөрийгөө болон хүүхдүүдээ хамгаалж чадна.
Нарциссист хамтрагч эцэг эхтэйгээ харьцах 15 идэвхтэй арга
Нарциссист зан чанарын эмгэгтэй (NPD) хүмүүс өөрсдийгөө төгс төгөлдөр гэж үздэг, эрх мэдэл, биширлийг маш их шаарддаг, бусдыг өрөвдөх чадваргүй байдаг. Энэ нь ихэвчлэн хэт ядуурал, хүчирхийлэл гэх мэт бага насандаа тулгарч байсан бэрхшээлээс үүдэлтэй байдаг. Тиймээс тэд хамгийн гүн гүнзгий түвшинд өөрийгөө маш доогуур үнэлдэг бөгөөд тэд эрх мэдэл шаардаж, өөрсдийгөө төгс гэж үзэх замаар нөхөхийг хичээдэг. Дараах зүйлийг хийснээр та болон таны хүүхдийг харцист эцэг эхээс хамгаалах боломжтой.
Хүүхдийнхээ аюулгүй байдлыг анхаарч үзээрэй
БЦХБ-тай зарим хүмүүс өрхийн бусад хүмүүсийг сэтгэл санаа, сэтгэл хөдлөл, хэл амаар доромжилж болно. Энэ нь тэдний эрх мэдлийн хэрэгцээтэй холбоотой юм. Тэд таны бат бөх байдлыг тэдний эсрэг дайралт гэж буруугаар тайлбарлаж байгаа байх. Хүүхдүүд хүчирхийлэлд өртдөг бол энэ нь ихэвчлэн хүүхдийн зарим хэвийн зан үйлийг үл хүндэтгэсэн гэж буруу тайлбарладагтай холбоотой байдаг.
Хэрвээ та хамтрагчаа хүүхэд рүүгээ хашгирч, доромжилж байгааг анзаарсан бол тэр даруй түүнийг өмгөөлж, нөхцөл байдлаас нь салга. Үгүй бол энэ нь таны хүүхэдтэй харилцах харилцааг тань хурцатгаж болзошгүй, учир нь хамгаалалтгүй байх нь гэмтлээс илүү их гэмтлийг үүсгэдэг. Хамтрагчдаа хүүхэдтэй хийж байгаа зүйл нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй гэдгийг хэлж, хүүхдээ өөр өрөөнд оруулаарай. Хүүхдийнхээ учирсан зүйлд уучлалт гуйж, түүнийг хамгаалахын тулд чадах бүхнээ хийх болно гэдгээ хэлээрэй.
Хүчирхийллийн төрөл, болсон огноо, цаг, нөхцөл байдал, хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлсэн гэх мэт бүх тохиолдлыг аль болох баримтжуулж байгаарай.
Зөвлөлдөх
Хэрвээ муутай харилцаатай хүнээс зөвлөгөө авах нь илүү чухал бөгөөд асуудлыг даван туулах, шийдвэрлэхэд тань туслах болно. Хэрэв та хамтрагчаа салгах эсвэл салахаар шийдсэн бол ийм тохиолдолд мэргэшсэн хуульчтай зөвлөлдөөрэй. Мөн хамтрагчаа хэрхэн аюулгүй орхих талаар зөвлөхтэйгээ ярилцах нь маш чухал юм.
Хэрэв та болон таны хамтрагч цаашид хамт байхаа больсон бөгөөд тэд танай хүүхдийг зочлох үеэр хүчирхийлсэн байж болзошгүй гэж сэжиглэж байгаа бол цагдаад мэдүүлэг өгч, хүүхдийн тань болсон явдлын талаар танд хэлсэн огноо, огноо, огноо зэрэг мэдээллийг баримтжуулна уу. ямар хүрээнд хүчирхийлэл гарсан, хаана болсон, хариу өгөхийн тулд юу хийсэн бэ. Энэ мэдээлэл шүүхэд хэрэг болно.
Зэрэгцээ эцэг эхийн хүмүүжлийг ашигла
Хэрэв та нарциссист эцэг эхтэйгээ хамт байхаа больсон бол тэднийг хамтран эцэг эх гэхээсээ илүүтэй зэрэгцээ эцэг эх гэж бодвол бүх зүйл танд илүү хялбар байх болно. Хамтран хүмүүжүүлэх гэдэг нь хүүхдээ хүмүүжүүлэхэд нэг баг болж ажиллана гэсэн үг. Гэсэн хэдий ч NPD-тэй хүн хүчирхэг, хамгийн чухал байх хэрэгцээ шаардлагаасаа болж багаар ажиллах боломжгүй байдаг. Тиймээс, хамтран эцэг эхчүүд хүүхдийнхээ арга хэмжээ эсвэл эцэг эхийн бага хуралд хамт оролцож болох бол зэрэгцээ эцэг эхчүүд эдгээрийг тусад нь хийдэг. Үүнийг хийх нь чухал бөгөөд ингэснээр та хуучин хүнтэйгээ харьцах харьцаагаа багасгаж, шаардлагагүй зөрчилдөөнөөс өөрийгөө хамгаалах болно.
Бичиг баримтаа эмх цэгцтэй байгаарай
Нарциссист хүнтэй зөвшилцөх, буулт хийх боломжгүй. Хэрэв та нарциссист хуучин хүнтэй хамтран хүүхэд өсгөж байгаа бол асран хамгаалагчийн нарийвчилсан гэрээ болон эцэг эхийн төлөвлөгөөг өмгөөлөгчөөр хийлгээрэй. Эдгээр баримт бичигт аль болох тодорхой бичнэ үү. Зэрэгцээ хүмүүжлийн дагуу, жишээлбэл, та ямар арга хэмжээнд оролцох, хуучин таны оролцох арга хэмжээ, хэд хэдэн төвийг сахисан, олон нийтийн газар, хүүхдүүдийг хүүхдүүдээс авах, хүлээн авах, ямар өдөр, цагийг тодорхой бич. тохиолдох болно.
Хэрэв та асрамжийн гэрээ байгуулахаар шүүхэд хандсан бол шүүх хүүхдийн ашиг сонирхлыг төлөөлөх зорилгоор асран хамгаалагч томилж, шүүгчид дүгнэлт гаргах үндэслэл болох мэдээллийг өгнө.
Холбоо барихыг багасгах
Хуучин хүнтэйгээ нүүр тулан харьцахаас аль болох зайлсхийж, шаардлагатай үед л утсаар холбоо бариарай. Та харилцах шаардлагатай бүх зүйлд и-мэйл ашиглаж болно, мөн тэдгээрийг хүүхдийн сэдэвтэй нягт уялдуулан хадгалах боломжтой. Хэрэв утсаар холбоо барих шаардлагатай бол яриагаа хүүхэд рүү чиглүүл. Хэрэв хуучин тань сэдвээ өөрчилсөөр эсвэл доромжилсон хэвээр байвал утасны дуудлагыг аль болох хурдан зогсоо.
Та нар нарцист хамтрагчтайгаа хамт байгаа бөгөөд ажил дээрээ маш их цаг зарцуулдаг бол энэ нь бас хамаарна. Хэрэв тэд залгахыг оролдвол утсаа авахаас зайлсхий. Жишээлбэл, хэрэв тэд мэдээлэл хүссэн мессеж үлдээвэл болзошгүй зөрчилдөөнөөс зайлсхийхийн тулд хариугаа имэйлээр илгээнэ үү.
Бичгээр баталгаажуулах
Харилцаагаа цахим шуудангаар хязгаарлахын бас нэг давуу тал бол та нарциссист эцэг эхээс аль болох бичгээр авахыг хүсдэг явдал юм. Нарцистууд амлалтаа ихэнхдээ зөрчдөг тул та тэдний үгийг хүлээж авах боломжгүй. Тэд хүүхдийн тэтгэлэг төлнө гэж амлаж болох ч үнэндээ энэ нь таны хүүхдийг тэжээхэд тус болохгүй, харин мөнгө өгч байна гэж харж байгаа байх. Имэйл харилцаа нь тэдний хийж буй зүйлтэй харьцуулахад тэдний хэлж буй зүйл хоорондоо зөрж байгааг нотлох баримт болдог.
Харилцаа болгондоо өөрийгөө бэлдээрэй
НПД-тай хүмүүс уучлахгүй, мартдаггүй; тэд маш удаан хугацаанд өшөө хорсдог. Тэдний эго нь тэдний гол сэдэл нь учраас өшөө авалт дээр цэцэглэдэг. Тиймээс та юу хэлэхээ төлөвлөж, тэдэнтэй харилцахдаа бэлтгэхийг хүсч байна. Аливаа харилцан үйлчлэлд дараах зүйлсийг хийх нь чухал:
- Мэдэгдэлээ товч бөгөөд тодорхой болго.
- Тайван байгаарай, учир нь нарциссистууд бусдаас сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл үзүүлэх хандлагатай байдаг.
- Уучлалт гуйхыг хүлээх хэрэггүй, учир нь хэн нэгэн чин сэтгэлээсээ уучлалт гуйхын тулд өрөвдөх сэтгэлтэй байх ёстой, нарциссистуудад дутагдаж байгаа зүйл.
- Чи буруугүй гэдгээ мэдээрэй.
- Тухайн асуудалд анхаарлаа хандуулж, тэдний сөрөг хандлагыг хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байх.
Алдаагаа бага зэрэг анхаараарай
Хүн бүр алдаа гаргадаг бөгөөд та өөрийнхөө алдааг хүлээн зөвшөөрч, уучлалт гуйх нь зүйн хэрэг. Гэсэн хэдий ч үүнийг хийснээр та санамсаргүйгээр нөгөө эцэг эхдээ таны эсрэг сум өгч болно. Тэд жижиг алдаа гаргаж, шүүх дээр таны эсрэг ашиглахыг оролдож магадгүй юм. Тиймээс "Уучлаарай", "Миний буруу" гэхээс зайлсхиймээр байна. Алдаагаа хурдан засаад цаашаа яв, эсвэл огтхон ч бүү зас.
Хүүхдүүдээ хэрүүлээс хол байлга
Нарциссист эцэг эх тантай тулалдахдаа хүүхдээ гар хөл болгон ашиглах нь цөөнгүй. Хэрэв та хоёр хэрэлдэж байгаад хуучин эсвэл таны хамтрагч хүүхдийг авчирсан бол "Энэ түүний буруу биш, түүнийг үүнээс хол байлга" гэх мэтээр хэлээрэй. Таны хүүхэд аль болох тэдний төлөө тууштай хандаж байгааг сонсох хэрэгтэй.
Ер нь та хоёр хэрэлдэж байхад таны хүүхэд нэг өрөөнд байгаа бол зогсоож өөр өрөөнд аваачиж, маргаанаа үргэлжлүүлэхийн өмнө ямар нэгэн үйл ажиллагаанд чиглүүлээрэй. Таны хүүхэд хаалганы цаанаас зодооныг сонссон хэвээр байхад та тэднийг аль болох хамгаалахыг хичээж байгаагаа дахин харуулж байна.
Нарсистист эцэг эхээ хүүхдээ доромжлохоос зайлсхий
Үүнийг хийхэд үнэхээр хэцүү байх болно, ялангуяа хүүхэд эцэг эхээсээ маш олон сөрөг, хүчирхийллийн үйлдлийг харсан бол. Үүний зэрэгцээ тэднийг хүүхэддээ муугаар хэлэх нь таны итгэлийг бууруулдаг. Хүүхдүүд хэн нь найдвартай, хэн нь итгэлгүй болохыг өөрсдөө олж мэдэх боломжтой. Нарциссист таны хүүхдийн эцэг эх хэвээр байдгийг санаарай. Хүүхэддээ тэднийг зэмлэх нь төлөвшөөгүй, зохисгүй зан авирыг загварчлах явдал юм.
Хүүхэдтэйгээ эрүүл харилцаатай болоорой
Нарсист шинж чанартай хүмүүс ерөнхийдөө хүүхдүүдтэйгээ сэтгэл хөдлөлийн хувьд хүчтэй холбоогүй байдаг. Үүнээс болоод хүүхдүүдийнхээ хэрэгцээг өөрсдийнх нь хэрэгцээнээс дээгүүр тавьдаггүйгээс болж хүүхдүүд энэ эцэг эхийн сэтгэл санааны хувьд үл тоомсорлож, гомдоодог.
Үүний үр дүнд та нарциссист эцэг эхийнхээ нөхөн төлбөрийг төлөх ёстой. Та хүүхдэдээ хайртай гэдгээ байнга харуулж байгаарай. Тэдний хөгжилд бие махбодийн холбоо чухал байдаг тул тэднийг байнга тэврээрэй. Тэднийг эрүүл зан үйл, харилцаанд сургахын тулд эцэг эхийн эрх мэдэл бүхий хүмүүжлийг ашигла.
Эмчилгээ хай
Хүүхдэд нарциссист эцэг эхтэй байх нь өөрийгөө үнэлэх чадваргүй болох, өөрийгөө хамгаалах чадваргүй болох, сэтгэл гутрал, түгшүүр зэрэг олон янзаар нөлөөлдөг. Хүүхдээ аль болох эрт эмчилгээнд оруулснаар сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтний дэмжлэг, зааварчилгаагаар хохирлыг багасгах боломжтой. Энэ нь таны хүүхдэд найдвартай том хүнтэй дахин аюулгүй орон зайг олгоно.
Мөн өөртөө эмчилгээ хийлгээрэй. Та шуурганы дунд байх үед та түүнийг даван туулахад анхаарлаа төвлөрүүлдэг тул тэр үед хүнд хэцүү романтик харилцаа нь танд урт хугацааны үр дагаварт хүргэж болзошгүйг харахад хэцүү байдаг. Өөрийнхөө хэрэгцээ, сэтгэл хөдлөлийг шийдэх нь таныг хүүхдийнхээ хувьд илүү хүчтэй эцэг эх болгоно.
Үүнээс гадна нарциссист эцэг эх нь таны хүүхэдтэй харилцах харилцаанд тодорхой хэмжээгээр нөлөөлдөг. Таны хамтрагч эсвэл хуучин хүн эмчилгээ хийлгэхээс татгалзах болно, эсвэл хэрэв тэд явбал бүх зүйл таны буруу болохыг эмчлэгч эмч нарт хэлснээр яриаг монополь болгож магадгүй гэдэгт эргэлзэхгүй байна. Тиймээс зөвхөн та болон таны хүүхэд эсвэл хүүхдүүд гэр бүлийн эмчилгээнд явах нь дээр. Эмчилгээний эмч танд туслах болно:
- Мэдрэмжээ илэрхийл
- Бие биенийхээ мэдрэмжийг ойлгоорой
- Хэцүү мэдрэмжээ бие биедээ илэрхийлж сур
- Дасан зохицох ур чадварт суралц
Хүүхдийнхээ сонирхлыг дэмжээрэй
Та хамтрагчтайгаа хамт байгаа ч бай, салсан ч бай хүүхэд тань үргэлж өөртөө анхаарал хандуулж байдаг учраас тэдний сонирхолд анхаарал хандуулдаггүй байх. Эсвэл тэд таны хүүхдийг ном унших гэх мэт сайн зүйл хийж байна гэж шүүмжилдэг. NPD-тэй хэн нэгэн нь эрх мэдэл, өөрийгөө дээдлэх гэсэн оролдлого гэж бусдыг бараг бүх зүйлээр шүүмжилдэг.
Тиймээс та хүүхдийнхээ хүсэл сонирхлыг дэмжих санаачлагатай байх хэрэгтэй. Хүүхдэдээ эдгээр үйл ажиллагаанд цаг гаргаж, хичээл, хөтөлбөрт бүртгүүлэх замаар тэдний сонирхлыг дэмжээрэй. Энэ нь тэдний насанд хүрсэн хойноо сайн хөгжихөд чухал ач холбогдолтой. Мөн хүүхэд хүмүүжүүлэх төлөвлөгөөнд аль болох үйл ажиллагаа, логистикийг зааж өгөөрэй.
Өөртөө анхаарал халамж тавих
Нарциссист хүнтэй байнга харьцах нь оюун ухаан, сэтгэл хөдлөл, бие бялдрын хувьд ядаргаатай байдаг. Та өөртөө анхаарал халамж тавихын тулд өөрийгөө халамжлах зарим стратегийг ашиглаж, улмаар хүүхдээ илүү сайн халамжилж болно. Өөртөө анхаарал тавьснаар та хүүхдэдээ өөрийгөө халамжлах нь чухал гэдгийг үлгэр жишээ болгож өгдөг.
Онцгой байдлын төлөвлөгөө
ХБӨ-тэй хэн нэгэн нь гэр бүлийнхэндээ ч гэсэн бие махбодийн хүчирхийлэл үйлддэг. Хэрэв та болон таны хамтрагч одоог хүртэл хамт байгаа бөгөөд тэд хэл амаар болон бие махбодийн хүчирхийлэлд өртөж байсан түүхтэй, эсвэл ийм хүчирхийлэлд өртөж болзошгүй гэж санаа зовж байгаа бол та болон таны хүүхдийг аюулгүй газарт хүргэх төлөвлөгөө гарга. Та гэр бүлийн хүчирхийлэлтэй тэмцэх үндэсний утастай 1-800-799-SAFE (7233) утсаар холбогдож болно, тэнд бэлтгэгдсэн өмгөөлөгч танд төлөвлөгөө гаргахад тусална.
Та хэн нэгэнд хэрхэн сэрэмжлүүлэг өгөх, тэд юу тусалж болох талаар итгэлтэй гэр бүл эсвэл найз нөхөдтэйгээ ярилц. Жишээ нь, та богино код дээр санал нийлж, мессеж бичиж болно. Гар утсаа үргэлж утасныхаа дугаарыг (мөн цагдаагийнхыг) холбоо барих жагсаалтынхаа эхэнд байлга. Ингэснээр та тэдгээрт хурдан бөгөөд хялбар хандах боломжтой. Төлөвлөгөөнд таныг хамгаалах байр эсвэл гэр бүлийн гишүүний гэрт хүргэж өгөх хүмүүсийг багтааж болно. Мөн яаралтай явах шаардлагатай бол зайлшгүй шаардлагатай зүйлс болон чухал бичиг баримт (төрсний гэрчилгээ, паспорт, банкны хуулга, хүчирхийллийн хэргийн бүртгэл) бүхий цүнхийг гартаа авч яваарай.
Бүү бууж өг & битгий бууж өг
Хамгийн мууг төлөвлөнө гэсэн бодол сэтгэл санааг зовоодог. Үүний зэрэгцээ, зовлонтой нөхцөл байдалд гацахаас илүүтэйгээр ашиглах шаардлагагүй төлөвлөгөөтэй байх нь хамгийн сайн арга юм. Та илүү идэвхтэй байх тусам өөрийгөө болон хүүхдээ хамгаалахад хялбар болно.
