Өдрийн цай, оройн хоолны цаг, хоолны цаг болж, та тэгтлээ. Хоол хийх үү? Одоо уулыг хөдөлгөж байгаа юм шиг санагдаж байна. Баярлалаа, бид хамгийн хялбар жорыг эмхэтгэсэн бөгөөд хутгагчтай холбоотой байдаггүй. Муугаар бодоход хайруулын таваг, хусуурыг цэвэрлэх болно.
Хооллох нь хамгийн сайн гэдгийг санаарай. Хоолоо идэцгээе!
Төмс шатаасан
Төмс нь тайлагдаагүй сүр жавхлангаараа төгс байдаг. Харин жижиглэсэн тахианы мах, эсвэл хүнсний ногоо, эсвэл нэг лааз чинжүү нэмээд гэнэт 5 минут зарцуулсан хоол бэлэн болно. Шарах шүүгээнд хийж, богино долгионы зууханд 8 минут орчим жигнэх, эсвэл шарагчинд хийж жигнэх зэрэг нь сэвсгэр жигнэсэн төмс нь хүч чармайлт багатай амттай хоол хийж өгдөг.
Хөлдөөсөн ногоотой паста
Улаан сумс, крем соус, ягаан сүмстэй бол вандуй, лууван, брокколи зэрэг хөлдөөсөн ногоотой гоймон нь амархан хоол болно. Ийм тохиолдлуудад зориулж хэдэн лонхтой соусыг гартаа байлга. Гоймонгоо буцалгана (хялбар!), соусыг халааж (хялбар), бага зэрэг дулаарсан хөлдөөсөн ногоо нэмнэ. Өсөлт. Оройн хоол бэлэн боллоо.
Хялбар Кесадила
Та тортиллагаа дундуур нь нугалж эсвэл хоёр тортилланы завсар кесадиллагаа сэндвич хийж болно. Бяслаг, хүнсний ногоо, тахиа эсвэл стейк, эсвэл зүгээр л бяслаг нэмнэ үү. Энэ нь амархан байх ёстой. Дунд зэргийн өндөрт хайруулын тавган дээр хийнэ, эсвэл бүр илүү хялбар нь Foreman мах шарах саванд хийнэ, тэгвэл та хэдхэн минутын дотор амттай амттан идэх болно.
Пантри Будда аяга
Бурхан багшийн аяга нь шим тэжээлээр дүүрэн байдаг ба ихэнх тохиолдолд эдгээр нь таны гарт байгаа найрлага юм. Та үүнийг нэг хайруулын тавган дээр хийж, бүх орцуудаа хамт шарсан хоол гэж ангилж болох нь дээр.
Киноа эсвэл бор будаа гэх мэт үр тариаг нэг порцоор чанаж, хөлдөөж, Буддагийн аяга таны оройн хоол болох ийм тохиолдлыг бэлдээрэй. Тэднийг богино долгионы зууханд хурдан гэсгээх хэрэгтэй. Хэдэн ногоог жижиглэн хэрчиж, халуун ногоо, магадгүй нэг лааз вандуй (шөлжсөн) нэмээд хурдан чанаж өгнө. Цөөн хэдэн ногоон ав. Уран сайхны (эсвэл үгүй) бүгдийг нь аяганд хийнэ. Өөрийн сонгосон соусыг (чихэрлэг чинжүү сармистай сүмс, хэн ч байна уу?) нэмнэ үү. Одоо тийм амар биш байсан уу?
Одос үхрийн вандуй
Хэрвээ та над шиг бол хөлдөөсөн тахианы мах резинэн зүсэмийг хазвал амны хөлөрч болдог. Буффало тахианы хамгийн тохиромжтой хувилбар бол вандуй юм. Хэрэв танд наалдамхай тогоо байхгүй бол нэг лааз вандуй, чидун жимсний тос аваад үзээрэй. Тэднийг дунд зэргийн халуунд хэдэн минутын турш шарж, эсвэл таны эхлүүлж байснаас бага зэрэг яруу болтол нь шарахыг зөвшөөрнө үү. Хүссэн хэмжээгээр одос үхрийн соусыг нэмж, дундаас бага дулаанаар хэдэн минут холино.
Эдгээр гоо сайхныг боодол, салатандаа хийж, том ширхэгтэй ялзмаг болгон нухаж, эсвэл шатаасан төмс дээрээ эсвэл Буддагийн аягандаа хийгээрэй. Хаана ч гэсэн бага зэрэг дулаан, уураг авахыг хүсвэл эдгээр нь хамаатай.
Будаатай аяга
Тако аяга, буррито аяга, нудрах аяга, дараа нь хэсэг. Цагаан будааны аяга нь мөрөөдөл биелдэг газар бөгөөд та хөргөгч эсвэл агуулахаа маш их хүчин чармайлтгүйгээр цэвэрлэж болно. Цагаан будааны аяганы урлаг бол халбага багатай өдрүүдтэй үед үлдсэн орцуудыг ашиглах явдал юм.
Буррито эсвэл тако аяганд ойртуулахын тулд шош, улаан лооль, эрдэнэ шиш нэмнэ. Салмон, тэр ч байтугай хальсалсан эдамам, хан боргоцойтой лаазалсан туна зэрэг загасны үлдэгдэл нь амархан нудрах аяга байж болно. Урьдчилан бэлтгэсэн будаа худалдаж аваад эсвэл өөрөө хийж, нэг порц болгон цахилгаан товчтой уутанд хийж хөлдөөгчид хадгалаарай. Хялбар тайван.
сам хорхойн салат
Бараг л тааруухан ууттай шанцайны ургамалаа аваад, хүсээгүй бүх хэсгийг нь салгаад, аяганд хий. Сам хорхойгоо гэсгээж, хэрвээ та сэтгэл хангалуун байвал шарж болно. Тэдгээрийг салатандаа хийн, хэдэн ногоо нэмээд амтлахаа бүү мартаарай.
Таван минутын пицца
Тийм шүү, таван минутын пицца. Хавтгай боов, наан, тэр ч байтугай тортилла боодолтой талх аваарай. Урьдчилан бэлтгэсэн соус болон дуртай бяслагаа хэдэн халбагаар түрхээрэй." Зуурмаг" -ынхаа уян хатан чанараас хамааран та дүүргэгчээ сайтар бодож үзэх хэрэгтэй. Эсвэл та аюултай амьдарч болно. Жижиглэсэн ногоо, буталсан гахайн мах, пепперони - та өөрөө шийдэх болно. Шарсан шарсан зуухандаа шарж эсвэл 350°F-т халаасан зууханд дуртай болтол нь жигнэнэ.
Оройн хоолны өглөөний цай
Чи үүнийг мэднэ, чамд хайртай, Бриннер. Шарсан талх, өглөөний сэндвич, тэр ч байтугай хөлдөөсөн вафлитай шарсан өндөг. Та юу мэдэх вэ? Үр тариа хүртэл тооцдог. Дулаан зүйл хүсдэг хүмүүст зориулсан oatmeal. Ажлын дараа чанамалдаа орж, өглөөний цайгаа идэх дуртай хоолоо идэх нь үнэхээр тааламжтай, тухтай зүйл байдаг. Одоо энэ бол өөрийгөө халамжлах хамгийн сайн зүйл юм.
Хялбар тахианы мах
Та хоол хийх хүсэлгүй байгаа үед үнэхээр туршиж үзсэн, амархан гар хийцийн тахианы мах тохиромжтой. Зуухыг 420°F-т урьдчилан халаагаад хүлээх зуураа тахианы хөхийг шоо болгон хэрчинэ. Тэдгээрийг талхны үйрмэг эсвэл панкод дуртай амтлагчтайгаа хамт шиднэ. Тосолсон хайруулын тавган дээр бэлэн бөөмөө тараана. Ойролцоогоор 25 минутын турш эсвэл 165°F-т бүрэн чанаж дуустал хооллоорой.
Зүрх сэтгэлийг чинь дуулдаг ямар ч соусанд дүрнэ.
Тустай Хак
Цэвэрлэх цагаа хэмнээрэй. Бөмбөлөг нэмэхээсээ өмнө тавган дээрээ тугалган цаасаар бүрхэнэ. Оройн хоолны дараа тугалган цаасаа хаяж, хайруулын тавган дээр хурдан зайлж угаана. Хоолоо хийлээ.
Шарсан бяслаг ба Панинис
Бяслаг, талх, сэтгэл хангалуун байгаа хүмүүст зориулж майо. Шарсан бяслагийг хайруулын тавган дээр эсвэл шарсан шарсан зууханд хийж шарна. Хиам, пепперони, тахианы мах гэх мэт нэг эсвэл гурван зүсмэл уураг авч үзье. Та панини пресстэй юу? Өөрийн дуртай сэндвичний орцуудаа талх дээр нь алгадаад дар. Foreman шарсан мах байгаа юу? Шуурхай панини дарах.
Түргэн будаа, салса аяга
Богино долгионы будаа, үлдэгдэл будаа, будаа агшаагч будаа, пийшинтэй будаа, бор будаа, цагаан будаа, наалдамхай будаа, урьдчилан чанасан будаа. Энэ нь ямар ч ялгаагүй. Будаагаа халааж, хэдэн халбага салса нэмээд холино. Хэрэв энэ нь таны хувьд аялал бол та хэдэн хэсэг улаан лооль нэмж болно.
Удаан агшаагч тахианы мах
Энэ нь танаас урьдчилан бодохыг шаарддаг, гэхдээ энд нэг зүйл байна. Хоолны цаг болоход ердөө дөрвөн цаг л хангалттай. Тиймээс хэрэв та алслагдсан ажилчин бол цаг хэмжигч тохируулж болно, эсвэл амралтын өдрүүдээр бухимдалгүй хоол идэхийг хүсч байвал энэ хариулт байна.
Хоёроос гурван тахианы хөхөө аваад удаан агшаагчдаа шиднэ. Нэг аяганд дуртай "цөцгий" шөлөө хоёр лааз нэмнэ - энэ нь мөөг, брокколи, бяслаг, таны хүссэн зүйл байж болно. Эсвэл та том савтай гоймонгийн соусын хагасаас дөрөвний гурвыг нь пармезан бяслагтай нэмж болно. Гурав дахь сонголт бол нэг боодол ранчоны амтлагчийг хоёр аяга цөцгий, нэг лааз цөцгийтэй мөөгний шөлтэй холих явдал юм.
Юуг ч хольсон тахиан дээрээ асга. Үүнийг хутгана. Хавтас. Тахианы махыг бүрэн чанаж дуустал өндөрт хийнэ. Тахианы махыг хэрчиж эсвэл хэрчинэ.
Нэг ногоотой хамт үйлчилж, гоймон дээр асгаж эсвэл будаатай саванд хийж болно.
Ачаасан шатаасан амтат төмс
Төмсөө зууханд эсвэл богино долгионы зууханд хийх нь ямар ч ялгаагүй. Эхлээд арьсыг цоолохоо мартуузай. Дараа нь гахайн утсан мах, хар шош, хэрчиж жижиглэсэн тахианы мах эсвэл брокколи эсвэл эрдэнэ шиш зэрэг чанасан ногоогоор дүүргэнэ.
Нүүртэй бяслагтай шарсан талх
Өө, бяслагтай шарсан талх! Энэ нь нүүрс ус, уураг, цагаан идээ зэргийг өдөр болгон авчирдаг хурдан бөгөөд хялбар хоол юм. Талх, дуртай бяслагаа (хэрчсэн эсвэл хэрчиж) аваарай. Талхаа дуртай болтол нь шарж идээрэй. Бяслаг, бага зэрэг бууцай эсвэл улаан лооль нэмээрэй, гэхдээ аругула, мөөг нь бас амттай эргэлт юм. Жаргалтал шарсан талх.
Хувийн хоолны зуушны зөвлөл
Хөргөгчний дундуур бэлчээ. Бяслаг аваад, жимс хэрчиж, жигнэмэг аваад, амтат мах, эсвэл пепперони гэх мэт уураг сонго. Гич эсвэл чанамал нэмээд хоол хийх шаардлагагүй, мах, бяслагаар хийсэн сайхан хоолтой болно.
Хавган сарны чихмэл
Дэлгүүрээс худалдаж авсан хавирган саран гурил, үлдсэн уураг, бяслаг нь таныг замд тань илгээх болно. Лаазыг дэвсэж, хавирган сартай зуурсан гурилаа задалж, орцуудаа нэмээд өнхрүүлээд урьдчилан халаасан зууханд 8-10 минутын турш шаргал өнгөтэй болтол нь жигнэх хэрэгтэй.
Оройн хоолонд зориулсан дүрэх
Оройн хоолонд дүрж болохгүй гэсэн дүрэм байхгүй. Зөвхөн "Барилга дахь аллага" кинонд тоглосон Оливер Путнам болон түүний дүрэлзэх дуртайг төсөөлөөд үз дээ. Хумус, салса, tapenade, чиптэй дүрэх. Тэнд уналтын ертөнц бий. Шаржигнуур, чипс, хүнсний ногоо, жимс эсвэл дээрх бүгдийг хэрэглээрэй.
Цөцгийн тос ба Пармезан паста
Гоймонг чанаж эсвэл богино долгионы зууханд ч хийж болно. Халуун болсныхоо дараа цөцгийн тос болон хэрчиж жижиглэсэн пармезанаар амталж идээрэй. Илүү амтыг хүсч байна уу? Цаашлаад перецээ хийнэ.
Туна ба Авокадо салат
Хэрэв та майо биш бол энэ нь таны шинэ дуртай арга байж магадгүй. Лаазалсан туна загасаа бага зэрэг нухсан авокадо, селөдерей, амтлагчтай холино. Шаржигнуур, хачиртай талх, эсвэл шууд аяганаас гаргаж идээрэй.
Равиоли Лазанья
Урьдчилан хийсэн равиоли буцалгаж эсвэл үлдэгдлээ ашиглана. Лазанья гоймонгийн оронд та энэ сонгодог хоолонд равиоли хэрэглэж болно. Тэднийг жигд тавган дээр хийж, бага зэрэг лаазтай сүмс асгаж, жижиглэсэн бяслаг цацаж, 350 ° F-т халаасан зууханд бяслаг хайлж, 30 минут орчим жигнэх хэрэгтэй.
Ногоонтой Рамен
99 центийн раменаа аваарай, хоолны цаг боллоо. Өөрийн дуртай хоолоо хийж, дараа нь ногоо нэмнэ. Энэ нь буурцагны нахиа, брокколи, таны хүссэн зүйл байж болно. Зөөлөн чанасан өндөг эсвэл дүфүгээр жаахан цааш яв. Эсвэл болохгүй.
Татер Тот Начос
Багцын зааврын дагуу жигнэмэгээ урьдчилан жигнэнэ. Зуухнаас гаргаж аваад дуртай начо орцуудаа нэмнэ. Бүх зүйл шаржигнуур, зөөлөн болтол жигнэх - 5-10 минутын турш. Voila, таны хоол бэлэн боллоо.
Хөлдөөгч бол таны найз: Гар дээр байх хялбар хоолнууд
Өөртөө хялбар болгоод бэлэн хоол руу ороорой. Costco нь хялбар хоолны гайхалтай сонголттой бөгөөд Trader Joe-ийн багц хурдан хоолны маш сайн сонголттой байдаг. Хөлдөөсөн пицца, лаазалсан шөл, жигнэсэн тахиа, ногооны бургер, тахианы цулбуур гээд бод доо. Чамайг идэхийг хүссэн ч хоол хийхийг хүсэхгүй байхад тэд бүгд аврагч болдог.
Урт өдрүүдийн хурдан хялбар хоол
Та ямар ч хоолонд яагаад их хүчин чармайлт гаргахыг хүсэхгүй байгаагаа бидэнд тайлбарлах шаардлагагүй. Хөөстэй ваннд орох, буйдан дээр тав тухтай байх гэх мэт энергийг өөр зүйлд зарцуулаарай. Ном сонгоод амар хялбар хоол идээрэй.
