Хүүхдийн хүмүүжлийг хөнгөвчлөх, цөөн хэдэн ухаалаг стратеги ашиглан өдөр бүр илүү их ашиг хүртээрэй.
Хэрэв танд хэтэрхий олон ажил байгаа, цаг хугацаа хүрэлцэхгүй байгаа мэт санагдаж байвал та ганцаараа биш гэсэн үг. Амьдрал маш их ачаалалтай байж болох ч үүнийг бага зэрэг хөнгөвчлөхөд туслах хялбар стратеги байдаг.
Ачааллаа багасгаж, гэр бүлийнхээ цаг, сэтгэл санааны эрүүл мэндийг чухалчлан, завгүй мөчүүдэд бэлдэхэд тустай эдгээр зөвлөмжийг ашиглаарай. Тэд эцэг эхийн хүмүүжлийг хөнгөвчлөх, танд илүү их цаг, эрч хүчийг өгөхөд ихээхэн тус болно.
1. Гэр орноо эмх замбараагүй болгож, тоглоомоо багасга
Бидний ихэнх нь "бага бол илүү" гэсэн хэллэгийг сонссон. Энэ мэдэгдэл нь таны хүүхдийн тоглоомын хувьд илүү үнэн байж болохгүй. Ер нь хүүхдийн сонголт цөөхөн байх тусам тоглоом нь анхаарлаа төвлөрүүлж, тоглоом нь илүү бүтээлч болж хувирдаг болохыг судалгаа харуулж байна.
Өөрийн зүйлсээ ч битгий мартаарай! Хэрэв та өдөр бүр цэвэрлэгээ хийхэд шаардагдах хугацааг багасгахыг хүсч байвал ямар ч утгагүй зүйлээс ангижрах талаар бодоорой. Ашигладаггүй тавилгаа тайлж, эсвэл "зөвхөн гараар угаах" зүйлсийг хандивлах замаар орон зайгаа нээж болох юм (хэрэв тэдгээр нь сэтгэл хөдлөлийн үнэ цэнэгүй бол). Та өөрт хэрэгтэй зүйлээ эрэмбэлээд, баглаа боодол эсвэл бусдаас нь салж, эмх замбараагүй байдлыг багасгах боломжтой.
2. Гэр бүлийн хоол төлөвлөлтийг туршаад үзээрэй
Долоо хоногт нэг удаа хийдэг ч бай, сард нэг удаа ч бай долоо хоногтоо хоолоо бэлдэх тодорхой өдрүүдийг төлөвлөхийг бод. Casserole, шөл, quiches нь хийж, дараа нь хөлдөөх гайхалтай сонголт юм. Энэхүү тогтмол амлалтаа өгснөөр та эдгээр хоолыг зууханд эсвэл богино долгионы зууханд хийж, үйлчилдэг өдрөө бэлтгэлгүй, хязгаарлагдмал цэвэрлэгээгүйгээр оройн хоол идэж болно.
Хоолны төлөвлөлтөө илүү үр дүнтэй болгохын тулд зөвхөн хэрэгцээтэй зүйлээ хийж, хог хаягдлыг хязгаарлахын тулд хувь хүний болон бүлгийн тоогоор хуваа.
Махаа худалдаж авсны дараа шууд бэлдэх нь бас тустай. Жишээлбэл, гамбургерын бялууг хугацаанаас нь өмнө хийж, хөлдөөхөөс өмнө тахианы махны өөхийг хайчилж, гэсгээх хугацааг хязгаарлахын тулд хэсэгчлэн хувааж болно. Эдгээр жижиг алхмууд нь завгүй гэр бүлүүдэд маш их цаг хэмнэх болно.
Тустай Хак
Вакум битүүмжлэлд хөрөнгө оруулах талаар бодоорой. Эдгээр машин нь таны хоол хүнсний ашиглалтын хугацааг уртасгаж, хөлдөөгчийг шатаахаас сэргийлнэ.
3. Гэр бүлийн хэрэгцээт зүйлсийг бөөнөөр нь аваарай
Хэрэв та долоо хоногт хэд хэдэн удаа дэлгүүр лүү гүйхээс залхаж байгаа бол Costco эсвэл Sam's Club зэрэг бөөний дэлгүүрүүдэд бүртгүүлэх талаар бодоорой. Энэ нь танд илүү том хэсгүүдийг худалдаж авах, нөөцлөх, байнга хэрэглэдэг зүйлсээ хэмнэх боломжийг олгоно.
4. Авто тээврийн болон хүнсний бараа хүргэлтийг анхаарч үзээрэй
Тогтмол худалдан авдаг бүх зүйлээ бодоорой. Та тэжээвэр амьтантай юу? Та өдөр бүр савласан ус уудаг уу? Кофе таны криптонит мөн үү? Одоо өөрөөсөө асуугаарай - сар бүрийн захиалгад ямар бараа байдаг вэ?
Chewy, Sierra Springs, Trade зэрэг компаниуд эдгээр барааг сар бүр таны үүдэнд шууд хүргэж өгдөг. Та захиалгаа тохируулсны дараа эдгээр барааг дахиж худалдаж авах талаар бодох хэрэггүй!
Та мөн гэр бүлийн гишүүдээ оролцуулж болно - зүгээр л хөргөгчинд дэвсгэр, үзэг тавь. Долоо хоногийн турш гэр бүлийн гишүүдээ жагсаалтад нэмж, дэлгүүр хэсэх өдрийг товлоорой. Хэрэв танд бараа нэмэх эцсийн хугацаа байгаа бол долоо хоног бүр заасан цагт захиалгаа тохируулж болно.
Шуурхай зөвлөгөө
Судалгаанаас үзэхэд дундаж Америк хүн гэнэтийн худалдан авалтад сар бүр 314 доллар зарцуулдаг. Хүргэлтийн хураамж, зөвлөгөө өгсөн ч гэсэн та гэнэтийн худалдан авалтыг бууруулснаар хүнсний бараа хүргэлтээр мөнгөө хэмнэх боломжтой хэвээр байна.
5. Маргааш хийхэд туслах даалгавруудыг өнөөдөр хий
Шөнийг өнгөрөөж эхлэхдээ маргаашийнхаа тухай бод. Юу хийх ёстой вэ? Хүүхэд хооллож байх ёстой тул шилийг угаах хэрэгтэй. Хүүхдүүд сургуульдаа явах ёстой тул урьдчилсан мэдээг шалгаж, хувцсаа сонгон авч, өмнөх орой үдийн хоолоо бэлдээрэй.
Цэвэрлэгээ, индүүдэхээ хойшлуулж болох ч яарсан үед илүү хэцүү ажил байдаг. Унтахынхаа өмнө эдгээр зүйлсийг хийх зүйлсийнхээ жагсаалтын эхэнд тавь.
6. Хүүхдүүддээ бага зэрэг хариуцлага тооцоорой
Хэрэв таны хүүхэд эсвэл хүүхдүүд үндсэн зааврыг ойлгож, дагаж мөрдөх насанд хүрсэн бол тэд гэр бүлийн хүрээнд тодорхой үүрэг хариуцлага хүлээх насанд хүрсэн байх магадлалтай. Хоёр настай хүүхэд ч гэсэн хогоо хаяж, гадаа угаалга хийж, тоглоомоо авч болно. Өдөр тутмынхаа ажлыг хуваагаад, өөрийнхөө дарамтаас ангижруулж, хүүхдүүддээ бага зэрэг хариуцлага өгөөрэй!
7. Өдөр бүр гадаа цагийг сайхан өнгөрүүлээрэй
Цэвэр агаарт зугаалах нь зөвхөн оюун ухаан, сэтгэлд сайнаар нөлөөлдөг төдийгүй эрүүл саруул байж, хүүхдүүдээ ядраах сайхан арга юм! Энэ нь нойрмоглох, унтах цагийг хөнгөвчлөх болно. Үүгээр ч зогсохгүй олон үүрэг хариуцлагаас тань бага зэрэг чөлөөлөгдөнө.
Үүнийг хийх нэг арга бол өдөр бүр гадаа өнгөрөөх цагийг тодорхойлох явдал юм - 30 минут ба түүнээс дээш хугацаа бол маш сайн цаг байж болно. Гэр бүлээрээ алхаж, арын хашаандаа хөл бөмбөг тоглож, ойр хавийн усан сан руу орж түргэн усанд орж, эсвэл түргэн дэлгүүр хэсэхийн тулд стриптиз худалдааны төв рүү гүйж хийгээрэй.
8. Өдрийн турш цэвэрлээрэй
Танай гэрт олон хүн амьдарч байхад бүх зүйл хурдан овоордог нь гайхалтай. Асар их эмх замбараагүй байдал хуримтлагдахыг хүлээхийн оронд явж байхдаа цэвэрлэ. Жишээлбэл, бид гэр бүлийн өдөр тутмын амьдралын замбараагүй байдлыг хялбарчлах эдгээр хялбар аргуудад дуртай:
- Өдөр бүрийг ороо засч эхэл. Энэ жижиг ажил нь бүтээмжийн цасан бөмбөгийн нөлөөг өдөөж болно.
- Хичээлийн өмнө бүгдээрээ бохир хувцсаа аваад шууд угаалгын өрөөнд хийнэ. Дараа нь буулгахаасаа өмнө үүнийг асаана уу.
- Хоол болон зууш дуусмагц аяга тавгаа угааж, аяга таваг угаагч машинд хийнэ гэсэн дүрэм гарга.
- Эмх замбараагүй байдал үүссэнээр нь арчих.
- Эцэст нь хэрэв та боломжтой бол Roomba-д хөрөнгө оруулаад өдөр бүр ажиллуулаарай. (Хэрэв та Roomba авч чадахгүй бол орой бүр үндсэн хэсгүүдээ хурдан шүүрдэх юм уу тоос сорогчоор цэвэрлэх талаар бодож үзээрэй).
9. Хүн бүрд зориулж хязгаарлах цагийг тогтооно
Хөдөлгөөнөө хэзээ ч зогсоохгүй бол галзуурна. Хүн бүр - эцэг эх, хүүхдүүд хоёулаа урт өдрийн дараа цэнэглэх цаг хэрэгтэй. Орой бүр унтахынхаа өмнө гэр бүлээрээ амрах цонхыг тохируулснаар та үүнийг хялбархан хийж чадна. Ажил, сургуулийн төслүүдийн тасалдлын цагийг сонгож, энэ амралтын хугацааг хүндэтгэхийн тулд өдөр тутмын сэрүүлэг тохируулаарай.
Энэ дохио дуугарахад гучин минутыг хүүхдэдээ ном уншиж өгөх, ширээний тоглоом тоглох, эсвэл хүн бүрийн өдрийг гүйцэлдүүлэхэд зарцуулаарай. Дараа нь унтах цагийнхаа ердийн горимд шилжинэ. Хүүхдүүдээ унтсан бол өөртөө ч анхаарлаа төвлөрүүлэх цаг гаргаарай.
Урт усанд орох, сунгалт хийх, бясалгал хийх, ханьтайгаа нэг цаг ганцаараа байх, сайхан ном унших, дуртай нэвтрүүлгийнхээ ангийг үзэх зэрэгт нэмэлт гучин минут зарцуул. Таны өдөр тутмын хэвшилд энэ нэмэлт нь танд болон таны хүүхдүүдэд дараагийн өдөр нь зөв сэтгэлгээтэй байхад тусална.
10. Үгүй гэж хэлж сур
Ажиллаж байхдаа олон хүн, гэр орон, тэжээвэр амьтдыг халамжилж, хүн бүрийн цагийн хуваарийг зохицуулах нь маш их зүйл юм. Эцэг эхийн ядарч туйлдсан газарт бүү оч. Юу нь чухал, юуг багасгах талаар бодож үзээрэй. Хүүхэд хүмүүжүүлэх ажлыг хялбарчлах хамгийн сайн арга бол шаардлагагүй үйл ажиллагаа, даалгавруудыг арилгах явдал юм.
Сургуулийн жүжгийн хувцас урлаж амжихгүй бол сайн дураараа оролцох хэрэггүй. Хэрэв бүхэл бүтэн гэр бүлээ амралтаараа хүлээж авах нь дэндүү хэцүү байвал энэ жил өөр хэн нэгэн ээлжээр зочлох хэрэгтэй гэдгийг гэр бүлдээ мэдэгдээрэй. Өөрийнхөө хэрэгцээг хамгаалж, тодорхой ажлуудад үгүй гэж хэлэхээс бүү ай.
11. Яаралтай тусламжийн цүнх гартаа байгаарай
Эцэг эх бүр осол аваар тохиолдохыг мэддэг, уулзалтууд удаан үргэлжилдэг, хамгийн сайн төлөвлөсөн төлөвлөгөөнүүд нь бүтэхгүй мэт санагддаг. Та бүх зүйлд бэлэн байгаа эсэхээ шалгаснаар эдгээр азгүй мөчүүдийг хялбархан зохицуулаарай. Яаралтай тусламжийн цүнхийг бэлдснээр үүнийг хийж болно.
- Хүүхэд бүрийн хувцас солих, гартаа нэмэлт живх, салфетка авч байх.
- Уураг агуулсан хөнгөн зууш, ус, томъёог нөөцөл.
- Хүүхдүүдээ эдгээр гэнэтийн мөчүүдэд зугаацуулахын тулд ганц хоёр завгүй цүнхтэй бай.
- Яаралтай тусламжийн хэрэгслийн талаар бүү мартаарай - үүнд боолт, ариутгагч салфетка, антибиотик тос, хясаа, Тиленол эсвэл Мотрин орно.
Тэгвэл эдгээр хэрэгслийг машиныхаа тээшинд хадгалаарай. Энэ нь ихэвчлэн толгойны өвчин болж хувирдаг эцэг эхийн цагийг хөнгөвчлөх боломжтой.
12. Сар бүр гэр бүлийн уулзалт хийе
Гэр бүлийн амьдралыг хялбарчлах өөр нэг гайхалтай арга бол хүн бүр нэг хуудсан дээр байгаа эсэхийг шалгах явдал юм. Хүн бүрийн сургуулийн хуанли дээр юу болох вэ? Хичээлээс гадуур хүүхдүүд ямар хичээлд дуртай, юу нь таалагдахгүй байна, ирээдүйд юу хийхийг хүсч байна вэ? Танай хүү, охин тодорхой сэдвээр тэмцэж байна уу? Магадгүй багш эмх цэгцтэй байгаа байх. Та эсвэл таны хань ижил томоохон ажил хийхээр төлөвлөж байна уу? Тэдэнд мэдэгдээрэй, ингэснээр тэд сул талыг арилгахад туслах болно.
Хүн болгонд юу болж байгааг мэдэх нь давхар захиалга хийх үйлдлээс урьдчилан сэргийлэх, амьдрал илүү завгүй байх үед танд тусламж үзүүлж, хүн бүр одоогийн нөхцөл байдалд сэтгэл хангалуун байгаа эсэхийг шалгаарай.
Цаг хугацаагаа бодлогоор бодлогоор хүүхэд хүмүүжүүлэх ажлыг хялбарчлаарай
Хүүхдийн хүмүүжлийг хялбарчлах нь жагсаалтаас эхэлдэг. Өөрөөсөө асуу - өдөр тутмын хийх ёстой ажил юу вэ? Дараа нь, ганцхан өдөр юу хүлээх вэ? Хоёр хоног яах вэ? Та ямар нэг зүйлийг долоо хоногоор хойшлуулж чадах уу? Энэ мэдээллийг нарийвчлан гаргасны дараа гэр бүлийн календарь гарга. Энэ нь танд том дүр зургийг харж, хийх ёстой зүйлийнхээ замд үлдэхэд тусална. Зарим ажлыг хийх шаардлагатай байхад заримыг нь дахин хадгалах боломжтойг санаарай, ингэснээр та ажил амьдралын тэнцвэртэй байх болно.
