Хэрэв та эмчилгээнд явахаар төлөвлөж байгаа бол танд маш олон төрлийн сонголт бий. Үнэн хэрэгтээ зарим судлаачид өнөөдөр дэлхий дээр хүний тоолж чадахаас ч илүү олон төрлийн сэтгэлзүйн эмчилгээ байдаг гэж үздэг. Мөн энэ тоо нэмэгдсээр байна. Тэгвэл танд ямар төрлийн зөвлөгөө хэрэгтэйг яаж мэдэх ёстой вэ? Таны сонгосон сэтгэлзүйн эмчилгээний төрөл чухал уу?
Өөртөө тохирох эмчилгээний төрлийг олох нь зөв эмчтэй адил чухал байж болох юм. Та өөр өөр төрлүүдийн талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд энэхүү сэтгэлзүйн эмчилгээний сонголтуудын каталогийг судалж, таны хайж буй тусламжийг танд санал болгож чадах нэгийг олох боломжтой.
Сэтгэлзүйн эмчилгээний 5 үндсэн төрөл
Хүмүүс өөрийгөө хөгжүүлэх, сэтгэл хөдлөлөө зохицуулах талаар олон арван жилийн турш сонирхож ирсэн. Зарим хүмүүс эмчилгээний дадлага нь эртний Грекээс үүссэн гэж үздэг. Бусад нь бидний мэддэг эмчилгээ 18-р зууны эцэс хүртэл хөгжөөгүй гэж үздэг.
Сэтгэлзүйн эмчилгээ өөрөө таван өөр сургуулиас үүдэлтэй. Эдгээр үндсэн эмчилгээний төрлүүд нь сэтгэцийн эрүүл мэндийг хадгалах янз бүрийн арга барилыг ашигладаг. Жишээлбэл, зарим нь сэтгэлгээний хэв маягт анхаарлаа хандуулдаг бол зарим нь зан төлөвт онцгой анхаарал хандуулдаг. Нэмж дурдахад зарим төрлийн эмчилгээ нь зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх хамгийн сайн арга бол одоо байгаа зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм гэсэн санааг дэмждэг бол зарим нь хүний өнгөрсөн үеийг судлах шаардлагатай гэж үздэг.
Эмчилгээний янз бүрийн төрлүүдийн талаар хэдий чинээ ихийг мэдэх тусам өөрт тохирох тусламжийг эрэлхийлэх хүч нэмэгдэнэ. Та энэ мэдээллийг ашиглан өөр өөр эмчилгээний сонголтуудын талаар мэдээлэл авч, өөрт тохирох эмчийг олох боломжтой.
Психоанализ
Психоанализыг 20-р зуунд Зигмунд Фрейд бүтээсэн. Хүмүүс мөсөн уул шиг байдаг гэсэн санааг тойрон эргэлддэг. Тэдний ихэнх бодол, сэтгэл хөдлөл, зан авир нь гадаргын дор оршдог ухамсаргүй би байдлаас үүдэлтэй.
Энэ арга нь тухайн хүний өнгөрсөн амьдралын туршлага, гэмтэл, дотоод зөрчил, зан үйлийн импульс зэрэгт анхаардаг. Дараа нь эдгээр элементүүдэд дүн шинжилгээ хийж, хүмүүст одоогийн байдлаар хэрхэн, яагаад нөлөөлж байгааг ойлгоход нь туслах болно. Эдгээр холбоог бий болгосны дараа хүмүүс өнгөрсөн үеийн харилцаагаа шийдэж, зан авираа өөрчилж эхэлдэг.
Психоанализ нь:
- Чөлөөт холбоо- Энэхүү дадлага нь хүнийг цензур, шүүлтгүйгээр өөрийн бодлоо хэлэх боломжийг олгодог. Энэ нь тэдний өнөөгийн зан төлөвт нөлөөлж болзошгүй саад бэрхшээл, бодол санаа, дурсамжийг илрүүлэхэд тусална.
- Мөрөөдлийн шинжилгээ - Нэрнээс нь харахад энэ техник нь тэмдэгтүүдийг шинжлэн, далд утгыг судлах замаар зүүдний тайлалыг агуулдаг.
- Эсэргүүцлийн шинжилгээ - Энэ дадлага нь эсэргүүцлийг хамгаалалтын шинж тэмдэг болгон судалж, ухамсар, id, дарангуйлал гэсэн гурван ангилалд хуваадаг. Дараа нь эдгээр эсэргүүцлийг хүн яагаад мэдэрч байгааг олж мэдэхийн тулд судалдаг.
Зан үйлийн эмчилгээ
Зан үйлийн эмчилгээ нь нөхцөл байдлыг сайжруулах эмчилгээ гэж нэрлэгддэг бөгөөд тус болохгүй зан үйлийн хэв маягийг өөрчлөх, тухайн хүнд тохиолдож болох сөрөг шинж тэмдгүүдийг бууруулах зорилготой. Нэрнээс нь харахад энэ төрлийн эмчилгээ нь хүний бодол санаа, өнгөрсөн туршлагаас илүүтэй хүний зан төлөвт голчлон анхаардаг.
Энэ төрлийн эмчилгээ нь зан үйлд нөлөөлж буй хүчин зүйлсийг мөн судалдаг. Жишээлбэл, энэ нь тухайн зан үйлийн хамгийн түгээмэл тохиолддог орчин, мөн ихэвчлэн байдаг хүмүүс зэрэг хүчин зүйлсийг харгалзан үздэг.
Зан үйлийн эмчилгээний зарим элемент нь:
- Зан үйлийн давтлага - Энэхүү техник нь шинэ зан үйлийн хэв маяг, харилцааны аргуудыг харуулах замаар нийгмийн ур чадварыг дээшлүүлдэг. Дараа нь хүмүүст ур чадвараа бодит ертөнцөд ашиглахаасаа өмнө хичээл дээр дадлага хийх цаг өгдөг.
- Загварчлал - Загварын загварчлал гэж нэрлэдэг загварчлал нь ажиглалт, дууриамал дээр суурилсан сургалтын стратеги юм. Энэ нь жишээг харж, дараа нь өөрийнхөө зан үйлийг дууриахыг оролддог.
- Системийн мэдрэмжгүйжүүлэх - Энэ стратеги нь булчингуудыг гүн тайвшруулж, түгшүүр төрүүлэх нөхцөл байдалд өртөх замаар сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулахад ашиглагддаг. Энэ нь хүнийг сэтгэлийн зовиур багатай нөхцөл байдалд оруулж, бага багаар их хэмжээний түгшүүр төрүүлдэг нөхцөл байдалд шилжих замаар хүний тэсвэр тэвчээрийг бий болгоход тусалдаг.
Танин мэдэхүйн эмчилгээ
Эмчилгээний энэ хэлбэр нь сөрөг сэтгэлгээ, гажуудал нь тус болохгүй сэтгэл хөдлөл, зан үйлийг бий болгодог гэсэн санаан дээр тулгуурладаг. Энэ төрлийн эмчилгээнд хүмүүс бодол санаагаа хянаж, аажмаар илүү тустай зүйл болгон өөрчилж сурдаг.
Түүгээр ч зогсохгүй танин мэдэхүйн эмчилгээ нь хүмүүсийг ертөнцийг хэрхэн үзэх хандлагад үнэлэлт дүгнэлт өгөх, тэдний ойлголтыг өөрчлөх боломжийг олгодог. Хэлэлцүүлгийн үеэр үйлчилгээ үзүүлэгчид хүмүүсээс тэдний бодол санаа, ойлголтыг дэмжиж байгаа эсвэл зөрчилдөж буй нотлох баримтыг олохыг уриалдаг. Дараа нь хүмүүс нотлох баримтыг үнэлж, тэдний анхны сэтгэлгээг дэмжих хангалттай зүйл байгаа эсэхийг өөрсдөө шийдэх боломжтой.
Танин мэдэхүйн эмчилгээний зарим элементүүдэд:
- Танин мэдэхүйн бүтцийн өөрчлөлт - Энэхүү техник нь хүмүүст өөрийнхөө болон ертөнцийн талаарх сөрөг бодлуудыг олж илрүүлэх, хянах, маргахад тусалдаг. Дараа нь тэд өөрсдийн бодлоо хэрхэн илүү тустай зүйл болгон өөрчлөхийг заадаг.
- Бодлын гажуудлыг ойлгох нь - Бодлын гажуудал нь хүмүүсийн баримталж болох буруу итгэл үнэмшил, ойлголт юм. Танин мэдэхүйн эмчилгээ нь янз бүрийн гажуудлыг заадаг ба дараа нь хүмүүст ямар нэгэн ашиггүй сэтгэхүйн хэв маягт орсон эсэхийг мэдэхийн тулд бодлоо шалгахад тусалдаг.
Хүмүүнлэгийн эмчилгээ
Энэ төрлийн эмчилгээ нь хүмүүст хувийн өсөлт хөгжилтөд хүрэхэд нь туслах зорилготой. Хичээлийн үеэр хүмүүс өөрсдийн чадавхийг хөгжүүлэхэд чиглэсэн бодит туршлагуудыг судлах боломжтой.
Хүмүүнлэгийн эмчилгээ нь хүмүүст бодол санаагаа одоогийнхоо талаар төвлөрүүлж, сэтгэл хөдлөлөө зохицуулахад тусалдаг. Нэмж дурдахад, энэ нь хүмүүст өөрийн үйлдлийнхээ хариуцлагыг бий болгох, зан чанарынхаа ашиггүй талыг өөрчлөх, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох боломжийг олгодог.
Хүмүүнлэгийн эмчилгээний зарим жишээнд:
- Үйлчлүүлэгч төвтэй эмчилгээ - Үйлчлүүлэгч төвтэй эмчилгээ нь байнгын өрөвдөх сэтгэл, харилцан ойлголцол, хүндэтгэлд суурилсан үйлчлүүлэгч-эмчилгээний харилцааг бий болгодог. Эмчилгээний эмч үйлчлүүлэгчийн ертөнцийг хэрхэн үзэхийг олж илрүүлж, улмаар үйлчлүүлэгчид ашиггүй хэтийн төлөвийг өөрчлөх, зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх, мэдрэмжээ зохицуулах, амьдралд хандах хандлагаа өөрчлөхөд нь тусалдаг.
- Гестальт эмчилгээ - Эмчилгээний энэ хэлбэр нь тухайн хүн өнгөрсөн үеийнхээ элементүүдийг судлахаас илүүтэйгээр тухайн хүн ямар мэдрэмж төрж, одоо ажиллаж байгаа байдалд анхаарлаа хандуулдаг. Үндсэн зарчмуудын нэг нь хүн хүрээлэн буй орчиндоо ууссанаар өсөлтийг бий болгодог бөгөөд энэ нь хувь хүний өсөлт, өөрийгөө ухамсарлах замаар хийгддэг.
- Оршихуйн сэтгэл засал - Экзистенциал эмчилгээ нь мөн хүний өнгөрсөнд бус одоо байгаа байдалд төвлөрдөг. Энэ нь хүмүүст амьдралын утга учрыг олж, сэтгэл хөдлөлөө мэдрэх, шийдвэр гаргах чадвараа сайжруулах, бие даасан байдлыг дэмжихэд тусалдаг.
- Туршлагатай сэтгэл заслын эмчилгээ - Туршлагатай эмчилгээний тэргүүн эгнээнд идэвхтэй туршлага байдаг. Энэ хандлага нь тухайн хүн өнгөрсөн болон одоо үеийнхээ дотоод бодол, мэдрэмжээ илэрхийлж, түүнд хүрч чадсан цагт жинхэнэ өөрчлөлт гарч ирдэг гэсэн санааг дагадаг.
Бүтэн эмчилгээ
Нэгдмэл эмчилгээ гэж нэрлэгддэг цогц эмчилгээ нь хүнийг бүхэлд нь харгалзан үздэг. Тухайлбал, тухайн хүний сүнслэг, сэтгэл хөдлөл, боловсрол, оюун санааны орчинд анхаарлаа хандуулдаг. Эмчилгээний энэ арга нь хүмүүст зан үйлийн өөрчлөлт болон эдгэрэлтийг дэмжихийн тулд өөртөө туслах үйл ажиллагааны ач холбогдлын талаар сургадаг.
Бусад төрлийн эмчилгээ
Хэдийгээр эмчилгээний үндсийг бий болгосон таван сургууль байдаг ч зөвхөн таван төрлийн сонголт байдаггүй. Анхны хэлбэрүүдийг бий болгосны дараа сэтгэл судлалын салбар хүмүүсийн сэтгэцийн эрүүл мэнддээ анхаарал тавихад нь туслах шинэ арга замыг судалж, туршиж, хайж олсоор байв.
Энэ нь өөр олон төрлийн сэтгэл заслын эмчилгээ бий болгоход хүргэсэн. Эдгээр шинэ хэлбэрүүдийн зарим нь гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг (PTSD) гэх мэт анхны сэтгэлзүйн эмчилгээний аргаар шийдэж чадаагүй сэтгэцийн эрүүл мэндийн тодорхой нөхцлийг эмчлэхэд зориулагдсан болно.
Хэрвээ та өмнө нь эмчилгээ хийлгэж байсан ч таны хүлээж байсан үр дүнг өгөхгүй байвал зүгээр. Илүү сайн тохирох хэд хэдэн эмчилгээ байдаг. Танд хэрэгтэй тусламж үзүүлж болох нэмэлт эмчилгээний талаар мэдэхийн тулд доорх жагсаалттай танилцана уу.
Нүдний хөдөлгөөний мэдрэмжгүйжүүлэх, дахин боловсруулах (EMDR)
EMDR нь PTSD-ийн шинж тэмдгийг арилгахад туслах зорилгоор 1987 онд бүтээгдсэн. Энэ нь хүнд гэмтлийн үйл явдлыг боловсруулахад туслахын тулд зүүнээс баруун тийш дахин дахин харах зэрэг хоёр талын нүдний хөдөлгөөнийг ашигладаг ганцаарчилсан эмчилгээний нэг төрөл юм.
Гэмтлийн ой санамж өдөөх үед бий болох бодол санаа, бие махбодийн мэдрэмжийг удирдахаас илүү ой санамжийг тархинд хэрхэн хадгалахад гол анхаарлаа хандуулдгаараа бусад эмчилгээнээс ялгаатай. Нүдний хөдөлгөөнөөс гадна биеийн хоёр талд үүсдэг товшилт, аялгуу гэх мэт өөр төрлийн хоёр талын өдөөлтийг ашигладаг.
Гэмтэлд төвлөрсөн бусад эмчилгээнээс ялгаатай нь хүнээс гэмтлийн ой санамжид удаан хугацаагаар өртөх шаардлагагүй, гэмтлийн талаар нарийн дүрслэл шаарддаггүй. Ихэвчлэн эмчилгээг долоо хоногт 2 удаа 6-12 удаа хийдэг ч олон хүн үүнээс ч бага сессийн үр шимийг хүртдэг.
Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT)
CBT буюу Бек эмчилгээ нь ихэвчлэн сэтгэлийн хямрал, түгшүүр, хооллолтын эмгэг зэрэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн янз бүрийн өвчнийг эмчлэхэд ашиглагддаг. Судалгаанаас үзэхэд НИТХ нь бусад төрлийн эмчилгээ, тэр байтугай зарим төрлийн эмнээс дутахааргүй үр дүнтэй байдаг.
CBT нь ашиггүй зан үйл, сэтгэлгээний хэв маягийг удирдах, өөрчлөх зорилготой. Нэмж дурдахад, өвчтөнүүд болон эмч нар хамтран ажиллах стратегийн хэрэгслийн бүсийг бий болгодог. Хүмүүс бэрхшээл тулгарсан үедээ бодол санаа, бие махбодийн мэдрэмж, зан үйлээ удирдахад туслахын тулд эдгээр арга техникийг ашиглаж болно.
Диалектик зан үйлийн эмчилгээ (DBT)
DBT нь зан чанарын эмгэг зэрэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн нарийн төвөгтэй асуудлуудыг эмчлэхэд ихэвчлэн хэрэглэгддэг эмчилгээ юм. Энэхүү дадлага нь хүмүүст сэтгэл хөдлөлөө илүү сайн зохицуулах, удирдах, даван туулахад нь туслах зорилготой юм.
DBT-ийн янз бүрийн үе шатууд нь хүмүүст зан авирыг нь хүлээн зөвшөөрч, улмаар өөрчлөхөд шаардлагатай ур чадварыг бий болгоход тусалдаг. Ерөнхийдөө энэ нь зан үйлийн болон танин мэдэхүйн эмчилгээний хосолсон аргуудыг санал болгодог, түүнчлэн анхаарал халамж тавьдаг.
Хэрэв таны сонирхлыг татах арга байгаа бол тэр стратегийг ашигладаг сэтгэцийн эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчийг хайж олоорой. Үйлчлүүлэгч-эмчилгээний харилцаа нь таныг дэмжиж байгааг мэдэрч, тодорхой хил хязгаартай гэдэгт итгэлтэй байгаарай. Та эмчилгээний үйл явц, хэр удаан үргэлжлэх талаар илүү сайн ойлголт авахын тулд утсаар зөвлөгөө авах эсвэл эхний хуралдаанд оролцох боломжтой. Хэрэв та стратегийг туршиж үзээд энэ нь танд тохирохгүй байвал зүгээр. Та хайж буй зүйлээ олох хүртлээ бусдыг туршиж үзэх боломжтой.
