Биеийн эерэг байдал нь өөрийгөө хайрлах, биеийн хэлбэр, хэмжээ болгоныг хүлээн зөвшөөрөхөд чиглэсэн хөдөлгөөн юм. Энэхүү хөдөлгөөн нь 1996 онд нийгмийн бодит бус гоо үзэсгэлэн, бие бялдрын стандартыг эсэргүүцэх зорилгоор эхэлсэн юм. Хөдөлгөөн эхэлснээс хойш биеийг саармагжуулах гэх мэт бие рүү чиглэсэн бусад хөдөлгөөнүүд бий болсон.
Биеийн нейтралитет гэдэг нь биеийн сөрөг болон биеийн эерэг байдлын хоорондох хуваарийн голд байрлах хөдөлгөөн юм. Энэ нь бие махбодийг хүндлэх ёстой бөгөөд ямар ч шүүмжлэлгүйгээр харж болно гэсэн санаан дээр төвлөрсөн байдаг. Энэ нь бие нь сайн ч биш, муу ч биш, зүгээр л бие юм. Гэхдээ биеийг саармагжуулах нь юу гэсэн үг вэ?
Биеийн төвийг сахисан байдал гэж юу вэ?
Америкийн сэтгэл судлалын нийгэмлэгийн (APA) үзэж байгаагаар төвийг сахих нь аливааг шүүмжилдэггүй хандлага юм. Төвийг сахисан хандлага нь зөв эсвэл буруу, зөв эсвэл зохисгүй, илүү үнэ цэнэтэй эсвэл бага үнэ цэнэтэй гэсэн ойлголтыг агуулдаггүй. Энэ сэтгэлгээг биедээ хэрэгжүүлбэл бие нь төвийг сахисан байдлыг олж авдаг. Биеийн саармаг байдал гэдэг нь хүний биеийг дүгнэж, сайн муу гэж шошголохгүй байх үйл явц юм.
Хоолны эмгэгийн мэргэжилтэн Энн Порье 2015 онд энэ хэллэгийг өөрийн практикт хэрэглэж эхэлснээр "Биеийн төвийг сахисан байдал" гэсэн нэр томьёо дэлгэрч, "Баяр баясгалантай бие" номондоо энэ тухай бичжээ. Энэ номондоо Пуарье биеийг саармагжуулах нь "биеийн үйл ажиллагаа, түүний хийж чадах зүйлийг гадаад үзэмжээс илүү чухалчлах" гэж тодорхойлсон байдаг.
Биеийг саармагжуулахаас өмнө хүмүүс өөрсдийн биеийг тойрсон сэтгэлгээний хоёр ангилалд хуваагддаг байсан-- биеийн эерэг эсвэл сөрөг. Биеийн сөрөг байдал нь өөртэйгөө хор хөнөөлтэй яриа эсвэл биеийнхээ талаар хатуу шүүмжлэл, харьцуулалт байж болно. Харин биеийн эерэг байдал гэдэг нь ямар ч байсан биеэ хайрлах дадал юм. Биеийн саармаг байдал нь биеийн эерэг ба сөрөг хоёрын хооронд орших биеийн хөдөлгөөний гурав дахь сонголтыг санал болгодог.
Биеийн эерэг байдал ба биеийн төвийг сахисан байдал: Гол ялгаанууд
Бие махбодтойгоо харилцах харилцаанд зөв буруу гэж байдаггүй. Биеийн эерэг байдал ба биеийн төвийг сахисан байдлын хоорондох хэд хэдэн гол ялгаа нь таныг нэг аргыг нөгөөгөөсөө сонгоход түлхэц өгч магадгүй юм.
Түүх
Биеийн эерэг хөдөлгөөнийг 1969 онд өөх тос хүлээн авах, чөлөөлөх бүлгүүд эхлүүлсэн. Билл Фабри хэмээх Нью-Йоркийн нэгэн эр эхнэрийнхээ биеийн хэмжээгээр хүмүүс хэрхэн ханддаг байсанд бухимдсаны дараа том биетэй шударга бус хандсанд анхаарлаа хандуулахаар шийджээ. Тэрээр өнөөдөр өөх тос хүлээн авахыг сайжруулах үндэсний холбоо (NAAFA) гэгддэг байгууллагыг үүсгэн байгуулсан.
Ойролцоогоор яг тэр үед Калифорни дахь феминист хөдөлгөөн том биетэй шударга бус харьцахтай тэмцэхийн тулд "Өөх газар доорх" бүлэглэлийг байгуулжээ. Тэд "өөх тосыг хүлээн авах" гэж уриалахын оронд "өөх тосыг чөлөөлөх" гэсэн нэр томъёог ашигласан. Цаг хугацаа өнгөрөхөд эдгээр хөдөлгөөнүүд биеийн эерэг хөдөлгөөнд шилжсэн.
Биеийн эерэг байдал нь олон нийтийн сүлжээгээр алдартай болсон тул хүмүүс өөрсдийн хүссэн зүйлээ өмсөж, хийж буй зургаа нийтлэхийг уриалж, өөрийгөө хайрлаж, бие махбодоо хүлээн зөвшөөрч байна. Илүү олон хүн оролцох тусам хөдөлгөөн нь бүдүүн идэвхтэй байдлаас холдов. Хөдөлгөөнийг өнгөт арьстнууд, хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүс, ЛГБТКИ+ нийгэмлэгт орон зай үлдээдэггүй гэж олон хүн шүүмжилдэг.
Нийгэмлэг
Биеийн эерэг хөдөлгөөн нь ихэвчлэн гадуурхагдсан эсвэл бүр гадуурхагддаг биетэй хүмүүст дэмжлэг үзүүлэх зорилготойгоор эхэлсэн бол өнөөдөр уг хөдөлгөөнийг уламжлалт сэтгэл татам эсвэл сэтгэл татам хүмүүс хүлээн авч (мөн олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр сурталчилж) байна. амттай бие. Энэ шалтгааны улмаас олон хүмүүс биеийн эерэг хөдөлгөөнийг орхиж, биеэ саармагжуулахыг сонгосон.
Биеийг саармагжуулах хөдөлгөөн 2015 онд алдаршиж, олон нийтийн мэдээллийн сувгуудаар тархсан. Энэ нь өмнөх яриа хэлэлцээнээс гадуур үлдсэн олон нийтийг оролцуулан аюулгүй орон зайг бий болгосон. Энэ нь өнгөт арьстнууд, мөн хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүс, ЛГБТКИ+ нийгэмлэгийн гишүүдэд биеийн хөдөлгөөнд дуу хоолойгоо хүргэх орон зайг гаргаж өгсөн.
Түүгээр ч зогсохгүй бие махбодоо "хайрлуулах" гэж тэмцэж, биеийн эерэг байдал нь тэдний хувьд жинхэнэ биш гэдгийг мэдэрсэн олон хүмүүсийн анхаарлыг татсан. Энэ нь хооллолт, бие махбодийн дисморфи өвчтэй хүмүүст зориулсан аюулгүй орон зай болсон бөгөөд энэ нь хүмүүс өөрсдийн бие махбодын талаарх сөрөг ойлголтоо, буруу ойлголттой байсан ч хянах гэж тэмцдэг.
Хайр ба Хүндлэл
Биеийн эерэг байдал нь хүний бие махбодийг хайрлах ёстой гэсэн санаан дээр төвлөрсөн байдаг. Үүнээс гадна хүн өөрийнхөө биеийг хайрлах ёстой. Энэ нь хүний биеийн хэлбэр, хэмжээ, онцлогийг сайн мэдрэхийг хэлнэ. Хөдөлгөөн нь мөн өөртөө итгэлтэй болж, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөхөд чиглэдэг.
Биеийн төвийг сахисан байдал нь өөрийгөө хайрлах үзэлд төвлөрдөггүй. Харин ч хүндлэл дээр суурилдаг. Бие махбодоо хайрлахын оронд биеэ саармагжуулах нь хүмүүсийг хийж байгаа зүйлийнхээ төлөө биеэ хүндэтгэхийг дэмждэг. Биеийн үйл ажиллагаа нь бусад ямар ч хэрэгслээс дээгүүрт тавигддаг.
Биеийн саармаг байдалд та өөрийн биеийг хайрлах шаардлагагүй, тэр ч байтугай харагдах байдалд нь анхаарал хандуулах шаардлагагүй. Өөрийгөө хайрлах дадал зуршил нь талархал илэрхийлэхэд ашиглагддаггүй. Харин хүндлэл, талархал хоёрыг орлуулдаг. Нэмж дурдахад, хэрэв та биеэ саармагжуулах дасгал хийвэл түүнийг үнэлэхийн тулд бие махбоддоо бүрэн дурлах шаардлагагүй.
Дотоод болон гадаад фокус
Биеийн эерэг байдалд бие нь хувь хүн, өвөрмөц гоо сайхны мэдрэмжээр үнэлэгддэг. Хөдөлгөөн нь биеийн гадаад төрх байдал, бүх бие хэрхэн өөр, үзэсгэлэнтэй болохыг анхаарч үздэг.
Биеийн саармаг байдал нь хүний биеийн гаднах төрхийг огт анхаардаггүй. Үнэн хэрэгтээ, биеэ саармагжуулах дасгал хийдэг олон хүмүүс бие махбоддоо гоо сайхны талаар бодож, анхаарлаа төвлөрүүлж, хайж олох шаардлагагүй тул үүнд дуртай байдаг. Үүний оронд тэд өөрсдийнхөө үйл ажиллагааг хүндэтгэж, өдөр тутмын үйл ажиллагаанд нь туслах шаардлагатай бөгөөд тустай аргуудыг дадлагажуулж чадна.
Жишээ нь, биеийг саармагжуулах үед та дэлгүүр рүү алхахад тань туслах хангалттай хүчтэй хөлөндөө талархаж болно. Биеийн эерэг хандлагад та өөрийгөө хайрлах дасгал хийж, гуяныхаа үзэсгэлэнтэй, өвөрмөц хэлбэрийг үнэлдэг.
Сэтгэхүй
Биеийн эерэг байдлын өөр нэг гол тал бол эерэг байдал өөрөө юм. Энэ нь биеийнхээ бүх хэсэгт өөрийгөө хайрлах дадлага хийх явдал юм. Энэ нь таны биеийн бүх шинж чанарыг хүлээн зөвшөөрч, хүлээн зөвшөөрөх явдал бөгөөд энэ нь хэцүү байж болно. Нэмж дурдахад, 100% өөрийгөө хайрлах энэхүү сэтгэлгээ нь хүмүүст, ялангуяа бие махбодийн сөрөг бодлуудтай байнга тэмцэх шаардлагатай бол оюун ухаан, сэтгэл хөдлөлийг нь шавхаж чаддаг.
Биеийг саармагжуулах хөдөлгөөнд өөрийн биеийг гадаад үзэмжээр нь хайрлахад ямар ч дарамт, анхаарал хандуулдаггүй. Энэ нь таныг үргэлж эерэг сэтгэлгээтэй байхыг шаарддаггүй. Амьдралын чанарыг дээшлүүлж, аливаа зорилгодоо хүрэхийн тулд биеийн үйл ажиллагааг сайжруулах хүсэл танд зай үлдээдэг.
Жишээ нь, биеийг саармагжуулах үед та шатаар илүү олон удаа гарахын тулд хөлөө бэхжүүлж болно. Биеийн эерэг байдалд та хөлөө яг байгаагаар нь хайрлахыг хичээж болно.
Биеийн төвийг сахих дасгалыг хэрхэн хийх вэ
Биеийн саармаг байдлыг хэрхэн хамгийн сайн дадлагажуулах тухай дүрэм байхгүй. Бие махбоддоо талархаж, хүндэлж байгаагаа илэрхийлэх олон арга бий. Жинхэнэ мэт санагдаж, танд тохирсон арга замыг олоорой. Мөн бие махбодийн төвийг сахисан байдал нь өөрийгөө хайрлахын оронд өөрийгөө хүндэтгэх үндсэн дээр төвлөрдөг учраас энэ нь дасгал хийж байхдаа биеэ хайрлаж чадахгүй гэсэн үг биш юм.
Бие махбоддоо талархалтай дасгал хий
Таны бие маш олон янзаар ажиллах боломжийг олгодог. Энэ нь таныг өглөө орноосоо босгож, шөнө нь буцааж оруулдаг, хоёрын хооронд бүх зүйлийг хийдэг. Энэ бол таны өдрийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд үүний төлөө хүндэтгэлтэй хандах ёстой. Биеийн төвийг сахих дадлага хийх нэг арга бол бие махбоддоо болон энэ нь танд хийхэд тусалдаг зүйлд талархаж байгаагаа илэрхийлэх явдал юм. Талархлын зарим арга замууд:
- Өдрийн эхэнд эсвэл төгсгөлд таны бие танд тусалсан таван зүйлийг нэрлэ.
- Талархлын тэмдэглэл хөтлөх.
- Бэрхшээл сорилт бэрхшээлийг даван туулахад тань бие махбоддоо баярлалаа.
Биеийн төвийг сахисан байдлын баталгааг ашигла
Батламж гэдэг нь хүмүүсийн өөрийгөө болон бусдыг урамшуулах зорилгоор ашигладаг хэллэг, хэллэг юм. Биеийн эерэг байдлын хөдөлгөөнд батламжууд нь ихэвчлэн бие махбодийн онцлогт сэтгэл санааны дэмжлэг үзүүлдэг. Жишээлбэл, хүн хаалгаар гарахаасаа өмнө толинд хараад "та өнөөдөр гайхалтай харагдаж байна" гэж хэлж болно.
Санаа зоволтгүй, хэрвээ та нотлох үгсэд дуртай бол тэдгээрийг ашиглаж, биеэ саармагжуулах дасгал хийж болно. Тэд арай өөр харагдах бөгөөд таны бие хэр чадвартай, тустай гэдэгт анхаарлаа төвлөрүүлэх болно. Биеийн төвийг сахисан байдлын зарим баталгаа нь:
- Миний гар надад идэх, юм зөөх, шүдээ угаах зэрэг олон чухал зүйлийг хийхэд тусалдаг.
- Миний бие бол хамгийн чухал зүйлийг зөөдөг хөлөг онгоц -- намайг.
- Миний жин эсвэл биеийн галбир миний үнэ цэнийг тодорхойлдоггүй.
- Өнөөдөр намайг дэмжсэн танд баярлалаа.
- Намайг очих ёстой газарт минь хүргэж өгсөн хөлдөө баярлалаа.
- Хоолыг минь шингээж, эрч хүч өгсөн ходоодонд баярлалаа.
Сошиал медиад хил хязгаар тогтоох
Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр хүний сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлөх бодит бус бие/гоо сайхны стандартыг илэрхийлсэн контентоор дүүргэж болно. Сошиал медиа хэрэглээ нь хооллох эмгэг, бие махбодийн сэтгэл ханамжгүй байдал, сэтгэл гутралд орох эрсдэлтэй холбоотой болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
Түүгээр ч зогсохгүй олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр биеийг эерэг болгох хөдөлгөөний агуулгыг дүүргэж болох бөгөөд зарим хүмүүст тус болохгүй байх магадлалтай. Тиймээс олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэлтэй хил хязгаар тогтоох нь чухал юм. Хил хязгаар тогтоох зарим аргууд нь:
- Өөрийгөө сайхан, сэтгэл хангалуун болгодог дансуудыг дага.
- Сошиал медиа хэрэглээгээ хязгаарла.
- Дагахаа больсон бүртгэл нь биеийн бодит бус стандартыг сурталчилдаг.
Биеийг саармагжуулах хөдөлгөөн нь таны биеийг хүндэтгэх, энэ нь танд үйлчлэх арга барилд оршино. Хэрэв та биеийг саармагжуулах дасгал хийхийг сонирхож байгаа бол өөрт тохирсон байдлаар биеэ хүндлэх арга замыг хайж ол. Хэрэв та бие махбодоо эерэг байлгахыг хичээсэн бөгөөд энэ нь хэцүү санагдаж байсан ч өөрөө сөрөг яриаг хязгаарлах дасгал хийхийг хүсч байвал биеийг саармагжуулах нь танд тохирсон байх болно. Хүн бүр өөрийн гэсэн биетэй, бие хүн бүр хүндэтгэлтэй байх ёстой.
