Ахмад настангуудын оюун ухаан сэргэлэн, бие бялдартай, хийморь өөдрөг байх хөгжилтэй олон арга хэмжээ байдаг. Гадаа цагийг өнгөрөөх, гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ тоглоом тоглох, дуртай хобби дээрээ ажиллах зэрэг хөгжилтэй үйл ажиллагаанууд нь ахмад настнуудын эрүүл мэндэд тустай.
Ахмад настнуудад зориулсан үйл ажиллагаа нь аз жаргал авчирдаг
Судалгаанаас үзэхэд бусадтай холбогдох, үргэлжлүүлэн суралцах, бүх мэдрэхүйгээ ашиглах нь таны тархийг идэвхтэй, хурц байлгахад тусалдаг. Энэ нь ахмад настнуудын амьдралын чанарыг мэдэгдэхүйц сайжруулж чадна, ялангуяа хөдөлгөөн буурч эхэлсэн тохиолдолд. Хайртай өндөр настангынхаа юунд дуртайг нь судалж, өөр салбарлаж, ахмад настнуудад зориулсан шинэ хөгжилтэй үйл ажиллагаануудыг туршиж үзэхэд нь урамшуулаарай.
Шувуу ажиглаж үзээрэй
Гадаа байх дуртай өндөр настан хүмүүст шувуу ажиглах нь сонирхолтой хобби гэж боддог. Тэд байгальд зугаалж байхдаа шувууг олж харах, өд хайх, эсвэл шувуудын дуулахыг сонсож байхдаа өөрсдийнхөө арын хашаанаас төрөл зүйлийг таньж чаддаг. Хөдөлгөөн хязгаарлагдмал өндөр настай хүмүүс гөлгөр засмал замд тэргэнцэр болон алхагчдыг байрлуулах боломжтой цэцэрлэгт хүрээлэнд шувуу ажиглах боломжтой. Тэмдэглэлийн дэвтэр ашиглан олсон шувууны төрөл зүйлээ хянаж, утас, камераараа зураг дараарай. Хэрэв та өд цуглуулж дуусвал тэдгээрийг нааж эсвэл дурсгалын ном эсвэл жаазанд дарж болно.
Тарих хайрцгийг зохион бүтээх
Цэцэрлэгжүүлэлт бол авхаалж самбаа хөгжүүлэх гайхалтай арга юм. Танд аль нь илүү хялбар байхаас хамаарч цэцэрлэгээ ургуулахын тулд гар эсвэл цэцэрлэгжүүлэлтийн багаж хэрэгслээ ашигла.
Хэрэгсэл
Энэ үйл ажиллагаанд танд хэрэгтэй болно:
- Тарих хайрцаг (ямар ч хэмжээтэй байх болно)
- Уур амьсгалд тохирсон шим тэжээлээр баялаг хөрс
- Ургамлууд эсвэл цэцэг
- Будаг, шохойн будаг
Заавар
- Цэцэг, ургамлаа сонгосны дараа тариалах хайрцгийг хагасаар дүүргэх хэрэгтэй.
- Жижиг нүх ухаж, дотор нь ургамлаа байрлуулж, цэцэг, ургамал тус бүр ургах хангалттай зай үлдээхийг анхаарна уу.
- Бүх ургамлаа суулгасны дараа тариалах хайрцагны үлдсэн хэсгийг хөрсөөр дүүргэж, зөөлөн алгадана.
- Ургамалаа усалж, ямар төрлийн ургамлыг сонгосон эсэхээс хамаарч нарлаг эсвэл сүүдэртэй газар байрлуул.
Захиалгат гоёл чимэглэлийн урлаг бүтээх
Тарих саваа өвөрмөц болгохын тулд хайрцгийн гадна талыг шохойн будгаар чимэглэж болно. Шохойн будаг нь хурдан хатдаг тул хэрэглэхийн өмнө суурь бүрэх шаардлагагүй. Илүү том бариултай будгийн багс эсвэл будаганд дүрсэн хөвөн ашиглах нь тариалалтын хайрцагны гадна талыг чимэглэхэд хялбар болгоно.
Урлаг, гар урлал бол өндөр настантай хийх хөгжилтэй зүйлс
Шинэ гар урлал сурах эсвэл дуртай хоббигоо үргэлжлүүлэх эсэхээс үл хамааран ихэнх урлаг, гар урлалын үйл ажиллагааг шаардлагатай бол өөрчлөх боломжтой бөгөөд ингэснээр бие махбодийн тодорхой хязгаарлалттай өндөр настангууд дуртай цагаа өнгөрөөх боломжтой хэвээр байна.
Карамикаар зальтай болоорой
Шаазан эдлэлийн олон төслүүдэд зөвхөн хөнгөн зүлгүүр, будах шаардлагатай байдаг тул үр дүнд нь үзэсгэлэнтэй, үр өгөөжтэй бэлэн хэсэг бий болно. Судалгаанаас үзэхэд керамик нь сэтгэл гутралын шинж тэмдгүүдтэй тэмцэхэд тусалдаг, учир нь энэ нь тархинд урамшууллын хэлхээг идэвхжүүлдэг. Энэ нь сайн мэдрэмж төрүүлдэг нейротрансмиттер допаминыг ялгаруулдаг. Шаазан эдлэлийг тохь тухтай суудалд хийж болно, тэргэнцэртэй хүмүүст тохиромжтой. Бөөрөнхий шавар бөмбөлөгний голд нүх үүсч эхлэх хүртэл зөөлөн дарж үзэсгэлэнтэй аяга бүтээ. Савыг хүссэнээрээ хэлбэржүүлж, хэлбэржүүлээрэй. Хэрэв та хүсвэл аягаа будаж эсвэл пааландаж болно. Керамик эдлэлтэй ажиллах нь мэдрэхүйгээ татахын зэрэгцээ ур чадвар дээр ажиллах гайхалтай бүтээлч боломж юм.
Таны хамгийн дуртай дурсамжуудын цомог
Scrapbooking бол дуртай дурсамжаа цаасан дээр буулгах гайхалтай арга юм. Эдгээр дурсамж, зургуудыг гэр бүлийн гишүүдтэйгээ хуваалцаж болно. Сайхан ном бүтээхийн тулд танд хэрэгтэй болно:
- Том дэвтэр эсвэл тэмдэглэлийн дэвтэрийн загвар
- Таны дуртай дурсамжийн зургууд
- Цавуу ба хоёр талт скоч
- Маркер, үзэг болон гоёл чимэглэлд хэрэглэхийг хүссэн бусад зүйлс
Тэмдэглэлийн дэвтэр бүтээх нь хувь хүнийх тул цаг заваа гаргаж, амьдралынхаа дуртай дурсамжийг онцолж үзээрэй. Энэ төсөл нь таны хүссэнээр энгийн эсвэл төвөгтэй байж болох бөгөөд хэрвээ ур чадвар нь асуудалтай байгаа бол хуудсуудыг эвлүүлэхэд хэн нэгнээс тусламж авах боломжтой. Хэрэв танд туслах хүн хэрэгтэй бол ойр дотны найз эсвэл гэр бүлийнхнээсээ асууж, тэдэнтэй харилцах, холбогдох хөгжилтэй боломж болгоорой.
Ахмад настнуудад зориулсан тоглоом, оньсого тоглоомын санааг ашиглах
Хөгшин настай хүмүүс гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ тоглоом тоглож, оньсого тоглож цагийг өнгөрөөх дуртай байдаг. Хараа муутай, үе мөчний үрэвсэл гэх мэт бие бялдрын хомсдолтой хүмүүст тохирсон олон төрлийн тоглоом, таавар санал болгодог хэд хэдэн компаниуд байдаг. Эдгээр компаниудын заримд нь Ахлах дэлгүүр, Ахлах Сез, Мастерс Уламжлалт Тоглоом орно.
Хөгжилтэй тоглоомын сонголтууд
Хөгшин настнуудын ихэнх нь бинго, бриж зэрэг уламжлалт тоглоомуудыг сонирхдог бол бусад нь дурсах сонирхолтой ширээний тоглоом, оюун ухааныг сорьсон тоглоом, компьютер тоглоом тоглож хөгжилдөж байна. Амьдрахыг хүсвэл дараах тоглоомуудын аль нэгийг хийгээрэй.
- Ахмад мөчүүд, ой тогтоолтын тоглоом
- Trivial Pursuit, Suddenly Senior trivia тоглоом зэрэг жижиг тоглоомууд
- Scene It, кино болон поп соёлын тухай DVD-д суурилсан жижиг тоглоомын цуврал
- Өөрийгөө дурсах тоглоом, гайхалтай дурсамжтай асуултуудаар ой санамжийг сорьдог тоглоом
Эвлүүлдэг тоглоом
Таавар дээр ажиллах нь оюун ухааныг хурц, сэргэг байхад тусалдаг. Биеийн хомсдолтой хүмүүст тохирсон тоглоомуудыг санал болгодог компаниуд мөн том хэмжээтэй эвлүүлдэг эвлүүлдэг тоглоом, томоор хэвлэсэн кроссворд, үг хайх номуудыг санал болгодог. Эдгээр оньсого дээр ганцаараа эсвэл найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдтэйгээ хамтран ажиллах боломжтой. Судалгаанаас харахад аз жаргалтай, идэвхтэй нийгмийн амьдрал нь Альцгеймерийн өвчин, үе мөчний үрэвсэл, зарим төрлийн хорт хавдартай шууд холбоотой үрэвсэлт хүчин зүйлийн доод түвшинтэй холбоотой байдаг.
Ахмад төвүүдээр зочлоорой
Ахмадын төвүүд нь өндөр настан болон өндөр настнуудад үйлчилдэг. Мэдээжийн хэрэг тэнд байгаа бүх хүмүүст ижил сонирхол, бие махбодийн болон оюун санааны чадвар байдаггүй. Ахмадын төвд элсэх нь ижил сонирхолтой, олон төрлийн үйл ажиллагаа эрхэлдэг бусад хүмүүстэй танилцах сайхан арга юм. Хэдийгээр ахлах төв бүр өөр өөр байдаг ч ерөнхийдөө бүгд санал болгодог:
- Хазрын болон ширээний тоглоом
- Урлаг, гар урлал
- Дасгал, йог эсвэл тайчигийн хичээл
- Боловсролын хөтөлбөр
- Аялал
- Бүжиг
- Лекц
- Дэмжих үйлчилгээ, нөөц
Ахмадын үйл ажиллагааны санаанууд
Наснаас үл хамааран хүн бүр хөгжилдөх дуртай бөгөөд өндөр настангууд ч үл хамаарах зүйл биш юм. Сайхан инээж, хөгжилтэй үйл ажиллагаануудаа хуваалцах нь амьдралд идэвхтэй оролцох гайхалтай арга юм.
