Та веган кишийн жор олоход хэцүү гэж бодож магадгүй. Гэсэн хэдий ч хэрэв та дүпүг кишийн өндөгний орлуулагч болгон ашигладаг бол өглөөний цай, өдрийн хоол эсвэл оройн хоолондоо энэ хоолыг хийх олон амттай арга байдаг.
Өндөггүй, цагаан идээгүй
Веган амьдралын хэв маяг нь өндөг, сүү, цагаан идээ зэрэг амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс татгалздаг тул өглөөний цайг киш шиг болгох нь төвөгтэй байдаг. Нэмж дурдахад хэрэв та кишийн царцдастай байхыг илүүд үздэг бол веган бялуу царцдасын жорыг олох хэрэгтэй болно. Үнэгүй веган жор хийх цөөн хэдэн хурдан эх сурвалж энд байна.
- Хүнсний ногооны гэр бүл
- Хүнсний ногоотой хоол хийх
- Ногооны Ширээ
Веган кишийн жор
Доорх жоронд царцдас ороогүй болно. Царцдасгүй киш бол эрүүл амьдралын хэв маягт маш сайн нэмэлт юм. Энэ нь уураг ихтэй, нүүрс ус багатай, дүүргэгч, витамин, эрдэс бодисоор дүүрэн байдаг. Энэ нь бас бүхэл бүтэн гэр бүлээрээ веган хоол идэх дуртай болгох амттай арга юм.
Эдгээр энгийн зааврыг дагана уу гайхалтай киш хийнэ.
Орц
Энэ жоронд багтсан спаржа, сонгино, мөөгтэй холбоотой мэдрэмж төрж болохгүй. Та хүссэн бараг бүх ногоогоо хэрэглэж болно.
- 1 халбага оливын тос эсвэл ургамлын тос
- 1 сонгино, хэрчсэн
- 1 аяга спаржа шинэ эсвэл хөлдөөсөн ширхэг
- 1 аяга мөөг, жижиглэсэн, шинэхэн эсвэл лаазалсан, хатаасан
- 8 унц дүфү, хатуу, сайн хатсан
- ½ Аяга шар буурцаг, бүйлс эсвэл олсны сүү, сонголтоос хамааран
- ½ халбага давс
- 1 цайны халбага нунтаг сармис
- Амтлах чинжүү
- Наалддаггүй хоол хийх шүршигч
Чиглэл
Та эдгээр алхмуудыг дагана уу, гэр бүлдээ хялбар, хурдан хоол хийж өгөөрэй.
- Зуухыг 425 хэм хүртэл урьдчилан халаана.
- Тосондоо бүх ногоогоо зөөлөн болтол нь хуурч, сонгино дөнгөж хүрэн өнгөтэй болтол нь хуурна. Дулаанаас нь аваад хөргөнө.
- Энэ хооронд бусад бүх орцуудаа хүнсний процессороор холино. Тууштай байдал нь өндөгний зуурмаг шиг жигд, цутгахад хялбар байх ёстой.
- Хүнсний ногоо болон дүпү зуурмагийг холино.
- Шилэн таваг дээр наалддаггүй хоол хийх шүршигчээр шүршинэ.
- Холимог тавган дээр хийгээд 27-30 минут жигнэнэ. Оруулсан шүдний чигчлүүр дууссаны дараа цэвэрхэн гарах ёстой.
Жич: Хэрэв та энэхүү веган кишийн жороор бэлтгэсэн царцдас хэрэглэж байгаа бол царцдас руу дүпү болон ногооны хольцоо хийж, зохих ёсоор нь жигнэх хэрэгтэй.
Илүү гайхалтай веган жор авахыг хүсвэл онлайн хайлт эсвэл бүх веган жортой хоолны ном худалдаж аваарай.
