Амьдралын жонглёрын урлаг болон гэр бүлийн асран хамгаалагчийн үүргийг бага зэрэг хөнгөвчлөх энгийн зөвлөгөөг олоорой.
Гэр бүлийн асран хамгаалагчийн үүрэг бараг бүх нөхцөл байдалд өөр өөр харагддаг ч санаа нь хэвээрээ л байна: Асран хамгаалагч гэдэг нь өндөр настай эцэг эх, гэр бүлийн гишүүн, найз гэх мэт хайртай хүндээ анхаарал халамж тавьдаг хүнийг хэлдэг.. Эмнэлгийн мэргэжилтэнтэй андуурч болохгүй, гэр бүлийн асран хамгаалагч гэдэг нь эмчийн үзүүлж буй эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээний үргэлжлэл юм.
Таны гэр бүлийн асран хамгаалагчийн үүрэг ямар ч өргөтгөлөөс үл хамааран асран хамгаалагч байх болон өөрийнхөө амьдралыг тэнцвэржүүлэх урлаг байдаг. Эдгээр зөвлөмжүүд нь танд энэ хэцүү ертөнцийг хялбар, ивээлтэйгээр удирдахад тусална.
Гэр бүлийн асран хамгаалагч гэж юу вэ?
Гэр бүлийн асран хамгаалагчийн албан ёсны тодорхойлолт нь газар бүрт харилцан адилгүй бөгөөд тухайн гэр бүл эсвэл сонгосон гэр бүлийг багтааж болно, гэвч Гэр бүлийн асран хамгаалагчийн холбоо үүнийг маш сайн хэлж байна: "Аливаа хамаатан садан, хамтрагч, найз эсвэл хөршүүд. Архаг буюу хөгжлийн бэрхшээлтэй ахмад настан эсвэл насанд хүрэгчидтэй харилцах, тэдэнд өргөн хүрээний тусламж үзүүлдэг."
Гэр бүлийн асран хамгаалагч юу хийдэг вэ?
Дээрх тодорхойлолтын дагуу гэр бүлийн асран хамгаалагч олон төрлийн тусламж үзүүлдэг. Гэр бүлийн асран хамгаалагчийн үүрэг хариуцлагад юу багтдаг вэ? Энэ бүхэн нь хүлээн авагч хэр их тусламж хүсч, хүсч байгаагаас хамаарна. Үндсэндээ тэд гэрийн асрамжийн зохицуулагч юм.
Гэр бүлийн асран хамгаалагч нь угаалга хийх, гэрийн ажилд туслах, эм тариа, эм өгөх, жолоочоор ажиллах, үс засалт хийх эсвэл шаардлагатай ажилд туслах боломжтой. Энэ бол гэр бүлийн асран хамгаалагчийн хийж чадах зүйлсийн товч жагсаалт боловч энэ нь бүрэн гүйцэд биш бөгөөд асран хамгаалагч бүрийн хийх зүйл биш юм.
- Эм эмээ цэгцлэх
- Эмчийн цаг, хүнсний дэлгүүр болон бусад ажилдаа унаагаар хангана
- Эмнэлгийн мэргэжилтнүүдтэй холбогчоор ажиллана
- Өвчтөний өмгөөлөгчийн дүрд ороорой
- Хөдөлгөөний үйл ажиллагаанд туслах, тухайлбал сандал, орондоо орох, гарах гэх мэт
- Хүнсний дэлгүүрээс гадна хоолоо бэлдээрэй
- Санхүүгээ зохицуулахад тусална уу
- Гэрийн ажил болон/эсвэл шаардлагатай бол хашааны ажил
Гэр бүлийн асран хамгаалагчийн хувьд амьдралыг хэрхэн тэнцвэржүүлэх вэ
Ажил гэр бүлээ хэрхэн тэнцвэржүүлэхээ мэдэх нь хэцүү байх болно; Гэр бүлийн асран хамгаалагчийн үүрэг хариуцлагын хувьд илүү их үүрэг хариуцлага хүлээх болно. Асран хамгаалагчийн үүрэг гүйцэтгэх нь ихэвчлэн давхар амьдралаар амьдрах гэсэн үг юм: асран халамжилж буй хүнийхээ хуваарь, мөн ихэнхдээ өөрийн үүрэг хариуцлага, ажил мэргэжил, эрүүл мэндээ зохицуулахаас гадна цагийн хуваарийг зохицуулах.
Шуурхай баримт
Хэрвээ та ажил, гэр бүлээ тэнцвэртэй байлгахыг хичээж буй гэр бүлийн асран хамгаалагч бол ганцаараа биш. Америкийн 6 хүн тутмын 1-ээс илүү нь гэр бүлийн асран хамгаалагчаас гадна ажилладаг гэж Гэр бүлийн асран хамгаалагчийн холбооноос мэдээлэв.
Асран халамжлагч гэдэг нь үндсэн ажил хийхээс гадна байнгын ажил юм. Энэ нь ядаргаатай, айдас төрүүлдэг бөгөөд маш их үр өгөөжтэй боловч хурдан стресс эсвэл асран хамгаалагчийг ядрахад хүргэдэг. Гэхдээ үүнийг зохицуулж, ийм байлгах арга бий.
Хязгаарыг тогтооно
Хэрвээ та ажлаа хийхгүй эсвэл гэр бүлээ удирдаж байгаа бол хил хязгаар чухал. Хэрэв та гэр бүлийн бусад асран хамгаалагчидтай хамтран ажиллаж байгаа бол энэ нь хоёр дахин үнэн юм.
Вэбсайт ашиглан мэдээ хуваалцах
Сониуч найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ хэн нэгнийг хэрхэн хийж байгааг шинэчлэх нь цаг хугацаа их шаарддаг. Утасны мод, шинэчлэлттэй ажиллах боломжтой хүн эсвэл Caring Bridge гэх мэт вэб сайт байгуулж долоо хоног бүр мессеж бичих, залгах шаардлагагүйгээр мэдээлэл авахыг бодоорой.
Өөртөө анхаарал тавихад цаг гаргаарай
Гэр бүлийн асран хамгаалагч байх нь чамаас их зүйлийг шаарддаг. Та өдөржингөө өөртөө анхаарал халамж тавих, үдээс хойш өөрийгөө арчлах зэрэг нь таны эрүүл мэнд, сайн сайхан байдал чухал юм.
Хуваарь гаргах
Та ямар өдөр, цаг, хоол, уулзалтад тогтмол, олон удаа эсвэл ээлжлэн хамрагдах боломжтой гэдгээ тодорхой болго. Асран халамжлах ажлаасаа аль болох их таамаг дэвшүүлээрэй.
Төлөөлөх урлагт суралц
Ачаагаа хөнгөвчлөх зарим ажлыг хаанаас аутсорсингоор хийж болохыг харна уу: Та цаг авах болон буцахдаа эмнэлгийн тээврийн компани хөлсөлж болох уу? Та бэлэн хоол захиалж өгөх эсвэл хоол хүргэлтийн үйлчилгээг сонгох боломжтой юу? Ямар ч байсан шийдэл байх магадлалтай!
Ажлаараа дамжуулан FMLA-г ашиглаарай
Ихэнх ажлын байрууд Гэр бүлийн болон эмнэлгийн чөлөөний тухай хуулийн дагуу ажлын хамгаалалттай чөлөө олгодог боловч тэтгэмж болон 12 долоо хоногийг хэрхэн ашиглах нь харилцан адилгүй байх болно. Энэ бол хожим биш харин эрт харилцахыг хүсэх яриа юм.
Цалингаа алдах нь гэр бүлийн хувьд үргэлж боломжгүй байдаг тул та ажил олгогчтойгоо илүү уян хатан хуваарийн талаар тохиролцож болно. Та мөн ажилчдад туслах хөтөлбөрөөр дамжуулан тэтгэмж, зөвлөгөө болон бусад дэмжлэгт хамрагдах боломжтой.
Ажлаас чөлөө авах хүсэлт гаргах
Таны PTO бодлого зөвшөөрвөл энд эсвэл тэнд нэг өдөр зарцуулаарай. Зөвхөн асран хамгаалагчийн хувьд цагийн хуваариа зохицуулаад зогсохгүй өөрийн ажил, хүнсний дэлгүүр, хоол бэлтгэх зэрэгт анхаараарай.
Зохион байгуулалттай байгаарай
Дижитал эсвэл үзэг цаасаар ч бай, хуанли ашиглан цагийн хуваарийг дагаж мөрдөөрэй. Бичиг цаасны ажлыг дижитал эсвэл цаасан хавтастай байхаас үл хамааран зохион байгуулж, бүх чухал имэйлийг нэг газар хадгалаарай.
Шуурхай зөвлөгөө
Зохион байгуулалттай бүртгэл хөтлөх нь шаардлагатай мэдээллийг хайх цагийг багасгах найдвартай арга юм. Та 1980, 1990-ээд оны эцэг эхчүүдэд чухал утасны дугаарууд болон нэрсийг хялбархан хандах боломжтой газартай байлгаж болно.
Audbles-д хэзээ залгахаа мэдэх
Хэдийгээр хэв журам, хуваарь чухал ч уян хатан байх нь гэр бүл болон гэр бүлээ асран хамгаалагчийн үүргээ биелүүлэхэд тусална.
Хязгаарлалтаа хүлээн зөвшөөр
Өөрийн хязгаарлалтыг мэдэх нь бас чухал - өдөрт ердөө 24 цаг байдаг бөгөөд та хооллож, унтаж, өөртөө анхаарал тавих хэрэгтэй. Хэрэв та бүтэн цагаар ажиллаж, өндөр настай эцэг эх эсвэл гэр бүлийн бусад гишүүнийг асарч байгаа бол энэ нь маш их зүйл юм. Хүчин чадлаа шалгаж, хэрэгтэй үед тусламж авч, завсарлага авах шаардлагатай үед мэдээрэй.
Гэм бурууг өөртөө битгий оруулаарай
Та ямар ч хүний адил хязгаартай. Та чадах бүхнээ хийж байгаа бөгөөд тэнцвэртэй байж, өөртөө анхаарал тавьж, амьдралаа зохицуулахгүйгээр чадах бүхнээ хийж чадахгүй. Цаг зав гаргах, тусламж хүсэх, гэр бүлийн асран хамгаалагчийн үүрэг хариуцлагаа багасгах нь таныг хайрлах, халамжлах, чухалчлах чадваргүй болгодоггүй. Та үүнд өөрийгөө буруутгах ёсгүй.
Төлбөртэй асрах боломжтой эсэхийг шалгаарай
Олон хүмүүс сайн дурын үндсэн дээр гэр бүлийн асран хамгаалагчийн үүргийг гүйцэтгэдэг ч АНУ-д гэр бүлээ асран халамжлах төлбөртэй тусгай хөтөлбөрүүд байдаг. Таны нөхцөл байдал, үзүүлж буй халамжаас хамааран энэ сонголт байж болно.
Гэр бүлийн асран хамгаалагчийн ердийн хуваарь
Бүтэн цагийн асран хамгаалагчийн хувьд таны өдөр асран халамжилж буй хүн чинь шөнө сэрээд унтахаас өмнө эхэлж, дуусах магадлал өндөр.
Зохицуулах тусламж
Тэдэнд яг юу хэрэгтэй байгаа, үгүй юу гэдгийг хянахын тулд тусламж үйлчилгээний хуваарь гаргах нь тустай. Та мөн хэд хэдэн гэр бүлийн асран хамгаалагчдын асрамжийн хуваарийг зохицуулах боломжтой бөгөөд ингэснээр та илүү синхрончлолтой байх боломжтой. Групп чат нь хэд хэдэн талуудын хооронд мэдээлэл удирдах арга байж болно.
Өглөөний арчилгаа
Өглөө эсвэл өмнөх шөнө та тэр дороо эсвэл бүтэн өдрийн турш шаардлагатай эмийг сайтар бэлдэнэ. Та тухайн хүнд орноосоо босоход нь тусалж, хувцаслаж, ороо засч, өдөртөө бэлдэж болно. Та тэдний хөдөлгөөнөөс хамааран хоол хийх эсвэл өглөөний цайгаа ууж, дараа нь цэвэрлэгээ хийхэд тусалж болно.
Өдөр оройн арчилгаа
Өдрийн цагаар ажил хийх, өдрийн хоол хийх, гэрийн ажил хийх, цаг товлох зэрэгт зарцуулж болно. Орой нь ихэвчлэн өглөөний цайны оронд оройн хоол хийж, унтахынхаа өмнө үсээ засаж, оройн цагаар гэр орноо янзалж өглөөтэй төстэй байх болно.
Ахмад гэрийн асаргаа үйлчилгээ нь таны хийх шаардлагатай бүх зүйлийг илүү ойрын агшныг санал болгож байгаа ч ийм тусламж ямар ч насны хүнд хамааралтай гэдгийг мэдэж аваарай.
Гэр бүлийн асран хамгаалагчийн амьдралын хэв маягийг тэнцвэржүүлэх нь
Зарим өдрүүдэд асран хамгаалагчийн амьдралаа тэнцвэржүүлэх нь Олимпийн гимнастикийн тэнцвэрийн дам нурууны финалаас илүү хэцүү байдаг. Эдгээр хэдэн зөвлөмж, заль мэх, заль мэхийг ашигласнаар та удахгүй бүх зүйлийг хэрхэн чадварлаг удирдаж байгаагаа алтан медалийн төлөө өрсөлдөх болно.
