Хуваариа цэгцэлж, гэр бүлийн амьдралаа эдгээр ашигтай хакеруудаар тэнцвэртэй байлгаарай.
Сургуулиа орхих, өдөр өнжүүлэх, хичээлээс гадуурх ажил, таны ажил, үүрэг хариуцлага, завгүй улирал гэр бүлээс бага зэрэг төлөвлөлт шаарддаг. Эмх замбараагүй байдлаас түрүүлж, завгүй хуваариа өөрт ашигтай болго. Эдгээр завгүй гэр бүлийн менежментийн зөвлөгөөг ашигласнаар та долоо хоногийн турш илүү тайван байж, гэнэтийн тохиолдлуудад илүү бэлтгэлтэй байх болно.
Тогтвортой хэвшлийг бий болгож, дагаж мөрдөөрэй
Завгүй гэр бүл таны өдөр тутмын амьдралын хамгийн чухал талуудын нэг бол өдөр тутмынхаа хэвшмэл хэвшлийг хэвшүүлэх явдал юм.
Өглөө, оройн хэвшил ямар байхыг тодорхойлох
Өглөө, оройн дэг журам ямар байх ёстойг тогтоож, түүнийгээ чанд баримтлахын тулд чадах бүхнээ хий. Сэрэх цагийг хатуу тогтоож, хүүхдүүдийг хувцаслахад нь хэн туслах, өглөө бүр өглөөний цайг хэн хариуцах вэ гэдгийг тодорхойл.
Үдшийн цагийн хуваарийн хувьд бага насны хүүхдүүдийн усанд орох цагийг хариуцах эсвэл том хүүхдүүдэд гэрийн даалгавар өгөх эцэг эхийг томилоорой. Хэрэв та ганцаараа эцэг эх бол өөр өөр ажил хэр их цаг хугацаа шаардагдахыг бодож, стрессийг бууруулахын тулд дасгалаа төлөвлө. Өглөөний хэвшилд тохирсон унтах цагийг тохируул.
Хүүхдүүдийг өөрсдийн хэв маягийг бий болгоход оролцуул
Бага насны хүүхдүүдийн өдөр тутмын ажлыг хөгжилтэй болго, ингэснээр тэд яг одоо төлөвлөгөөгөө биелүүлэхэд илүү их баяртай байна. Интерактив хийх зүйлсийн жагсаалт нь шүдээ угааж, өдөртөө бэлтгэхэд илүү их урам зориг өгөхөд тусалдаг. Аливаа зүйлийг урам зоригтой байлгахын тулд тоглоом эсвэл уралдаан болгон хувирга. Та тэднийг өдөр бүр хэвшсэн хэв маягаа сахих чадвараа сайжруулахад нь туслах наалт болон бусад шагнал бүхий урамшууллын системийг нэмж болно.
Ахмад насны хүүхэд, өсвөр насныхны хувьд өдөр тутмын амьдралдаа бие даасан байдлыг санал болго. Тэдэнд сонголт өгч, өөрт тохирсон хэв маягийг бий болгоход нь урамшуулан дэмж. Дүү нарыг сургуульд нь хүргэж өгөх, хүн бүрт хөгжилтэй өглөөний цай бэлдэх, унтахынхаа цагаар ах эгч нартаа хайртай номоо уншиж өгөх гэх мэт тэднийг хүчирхэгжүүлэх үүрэг хариуцлагыг нэмээрэй.
Амралтын өдрүүдийн хэвшлийг бас оруулаарай
Бүтэцтэй хэвээр байхын тулд амралтын өдрүүдэд тусгайлсан дэг журам тогтоохоо бүү мартаарай. Бага насны хүүхдүүдийн хувьд долоо хоногийн турш ижил төстэй хэв маягийг баримтлах нь тустай бөгөөд ингэснээр тэд өдөр бүр ижил өглөө эсвэл унтах цагийн хуваарьт найдаж болно. Амралтын өдрүүдийн арга хэмжээ аялалын спорт эсвэл бусад үйл ажиллагаанаас шалтгаалан зарим гэр бүлд эрс ялгаатай байж болох тул та чадах бүхнээ оруулаарай.
Бүтэн долоо хоногоо урьдчилан төлөвлөөрэй
Долоо хоногоо албан ёсоор эхлэхээс өмнө хийж чадах бүхнээ бэлдэж, төлөвлөхийг хичээ. Бямба, Ням гарагт өдөр тутмынхаа ажилдаа бэлдэж эхлээрэй. Өөртөө болон бага насны хүүхдүүдэд зориулсан долоо хоногийн хувцасны сонголтыг тодорхойл. Долоо хоногийн хоолоо төлөвлөж, хоолоо авах шаардлагатай өдрүүд байгаа эсэхийг тодорхойл. Долоо хоногийн оройн хоолоо хоол хийхдээ гэр бүлийн бусад гишүүдэд туслахын тулд хүнсний ногоог жороор хайчилж эсвэл орцуудыг нь хувааж бэлдээрэй.
Үүргэвчний үүргэвчээ явахад бэлэн байгаа эсэхийг шалгаарай, мөн та нойтон болон таагүй цаг агаарын урьдчилсан мэдээнд бэлдсэн эсэхээ шалгаарай. Таны хуваарьт гэнэтийн зүйл тохиолдохгүйн тулд уулзалт, уулзалтаа баталгаажуулаарай. Урьдчилан бэлдэхийн тулд хийж чадах бүх зүйл нь амьдралыг хялбарчилж, долоо хоногийн турш гэр бүлийнхээ стрессийг багасгахад ихээхэн тус болно.
Тэргүүлэх зүйлээ үнэлээрэй
Хэрэв долоо хоног тутмынхаа хуваарь руугаа нэг л удаа харвал түгшүүртэй эсвэл хэт их ачаалалтай байгаа бол нэн тэргүүнд тавих зүйлээ дүгнэх цаг ирж магадгүй юм. Гэр бүлийн хүнтэйгээ эсвэл гэр бүлийн бусад гишүүдтэйгээ ярилцаж, ажил, хичээлийн хуваарь гэх мэт өөрт тохиромжгүй зүйлсийн талаар ярилц.
Тэгээд энэ улиралдаа нэн тэргүүнд тавигдаагүй аливаа асуудлыг шийдээрэй. Та хэсэг хугацаанд хойш тавьж болох хичээлээс гадуурх ажил, үйл ажиллагаа эсвэл амлалтуудыг олж магадгүй. Хүн бүр өөрийн хуваарийн дагуу хамгийн чухал зүйлээ сонсоорой, ингэснээр таны тэргүүлэх чиглэлүүд аль болох нийцэж байх болно.
Бүхнийг хуваарь
Та аль хэдийн уулзалт, уулзалт, спортын арга хэмжээний хуваарь гаргасан. Гэр бүлийн амьдрал завгүй байгаа тул та амьдралынхаа хамгийн энгийн хэсгийг хүртэл төлөвлөх хэрэгтэй байж магадгүй юм. Гэрээ цэвэрлэх цаг, хүнсний дэлгүүр хэсэх цаг, биеийн тамирын заал руу хэзээ явах, гэр бүлийн гишүүдтэйгээ цагийг сайхан өнгөрүүлэх гэх мэт зүйлсээ хуваарьдаа нэмээрэй. Бүх зүйл дээр байхын тулд физик төлөвлөгч эсвэл гэр бүл зохион байгуулагч програмыг ашигла.
Тустай Хак
Хэрвээ та ном унших, амрах, хобби хийх цагаа төлөвлөх хэрэгтэй бол зүгээр! Гэр бүлийн завгүй амьдралаа зохицуулж, бүх зүйлийг тэнцвэртэй байлгах гол түлхүүр нь таны хувьд хамгийн чухал зүйлдээ цаг гаргах явдал юм.
Долоо хоног бүр гэр бүлийн уулзалт хийх
Өндөр гэр бүл эсвэл завгүй хуваарьтай бол хүн бүр нэг хуудсанд байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Тухайн долоо хоногт хийх хуваарийнхаа нарийн ширийнийг авч үзэхийн тулд долоо хоног бүр гэр бүлийн уулзалт зохион байгуул. Энэ нь ням гарагийн орой оройн хоолны ширээний ард эсвэл зочны өрөөндөө түргэн цугларахад л хүн бүрийг хурдасгаж болно.
Тоглолт, хийх ажлын жагсаалтаас эхлээд долоо хоногийн төсөв, хүлээлт гээд бүх зүйлийг ярилц. Гэр бүлийн гишүүдийн санал хүсэлтийг хүлээн авч, насаар нь үүрэг хариуцлагыг хуваарилаарай.
Хоолны цагийг хялбарчлах
Хэрэв танд бүрэн цагийн хуваарь гарч, амлалт ихтэй байгаа бол та хоолны цагаа хялбарчлах хэрэгтэй байж магадгүй. Гэр бүлийн гишүүд өөр өөр цагт хооллох боломжтой бөгөөд өдөртөө олон хоол хийх зай багатай тул энгийн хоол нь таны гэрийн амьдралыг стрессгүй байхад тусална.
Өдрийн хоолоо урьд орой нь бэлдэхийг хичээгээрэй, тиймээс өглөө нь жигдэрч, цаг зав муутай үед хурдан хооллохын тулд шинэ жимс, хөнгөн зуушаа гар дээрээ байлгаарай. Оройн хоолныхоо ихэнх орцуудаа урьдчилан бэлдэж, нэг тогоонд хийгдэх эсвэл хоол хийдэггүй жор гэх мэт хурдан нийлдэг хоолыг сонго. Орц найрлагыг нь дэмий үрэхгүй, долоо хоногоо хаяхгүйн тулд хоолны дэглэмээ баримтлахын тулд чадах бүхнээ хий.
Машинд тав тухтай орчин бүрдүүл
Хэрвээ та өдрийн ихэнх цагаа зам дээр хүүхэд жолоочоор өнгөрөөдөг бол машинаа тав тухтай газар байгаарай. Арын суудал дахь уйтгар гуниг, уур хилэнг багасгах аливаа зүйл таны амьдралыг стрессгүй болгоно. Шаардлагатай бол машинд идэхэд хялбар хоол төлөвлөх; боодол, сэндвич, ваартай салат, будааны аяга нь уулзалтын хооронд хооллоход хялбар байх болно.
Тав тухтай нойрсохын тулд арын суудалдаа хэд хэдэн хөнжил юм уу дэр нэмж, хүүхдүүдийн хүрч болохуйц арын суудалд зугаацуулах тоглоом, унших материалыг хадгалахыг хичээгээрэй. Танай гэр бүлийнхэнд дуртай дуу, подкастуудын тоглуулах жагсаалт гаргаад зогсолтын хооронд хүн бүрийг хөгжөөж болно.
Шуурхай зөвлөгөө
Яаралтай үед машиндаа утасны цэнэглэгч, хүүхдийн хэрэглэл, анхны тусламжийн хэрэгсэл, мууддаггүй хүнсний зүйлээ гар дээрээ авч байгаарай.
Утсандаа сануулагч тохируулаарай
Ямартай ч та утсаа үргэлж биедээ авч явах магадлалтай тул түүний үзүүлж чадах тусламжийг ашиглаарай. Өдрийн турш замдаа явахад тань туслах сануулагчийг утсандаа суулгаарай.
Бэлтгэл хийх шаардлагатай үедээ нэг сануулагч, гэрээсээ гарахаас таван минутын өмнө өөр нэг сануулагч, мөн таны цаг дуусах дөхөж байгааг харуулсан сүүлийн нэг сануулагч тавьж өглөө гурван дохиоллын аргыг туршаад үзээрэй. хаалттай. Та энэ аргыг ашиглан олон ажил, уулзалтын орой дээр үлдэх боломжтой.
Хуваарьдаа захын зай үлдээнэ үү
Хэрэв та тэргүүлэх чиглэлээ дүгнэж, хуваариа сайтар нягталж үзэх гэж цаг зав гаргасан бол амлалтуудын хооронд хоосон зай байгааг анзаарч магадгүй. Та энэ зайны зарим хэсгийг зориудаар нээлттэй орхисон эсэхээ шалгаарай.
Аяндаа урьсан урилга, төлөвлөгөөг тань тасалдуулах, хойшлуулах зэрэгт хуваарьдаа маржин байх нь чухал. Хэрэв та өдрийн хором мөч бүрийг ажлаар дүүргэдэг бол хоцрох, хоцрох зэргээр стресст орох магадлал өндөр байдаг.
Илүү ихийг бодоорой
Хэдийгээр та өөр ямар нэг зүйлд "тийм" гэж хэлэхийн тулд "үгүй" гэж хэлж сурахыг хүсч байгаа ч гэсэн та өөрийн хуваарь эсвэл завгүй амьдралаа арилгахын нүдээр харах шаардлагагүй. Оронд нь илүү их сэтгэхүйг хөгжүүлэхийг хичээгээрэй.
Гэр бүлийнхээ календарьт илүү чанартай цаг, илүү инээд хөөр, илүү баяр баясгалан, илүү хөгжилтэй зүйлсийг нэмээрэй. Завгүй цагийн хуваарьт аяга дүүргэх зүйлс багтсан бол завгүй байдлыг тэвчихэд хамаагүй хялбар байдаг.
Гэр бүлийн удирдлагын төв байгуулах
Өөрийн хэвшил, хуваарь, тэргүүлэх чиглэлээ тогтоосны дараа гэр бүлээрээ ирэх долоо хоногийг харж, бүх завгүй байдлыг ойлгох бодит арга замыг бий болгох цаг болжээ. Танай гэрийн хаа нэгтээ байрлах гэр бүлийн удирдлагын төв нь хүн бүрт хуанлийн дэлгэрэнгүй мэдээлэл болон танай гэр бүлийнхэн хийхээр амласан бүх зүйлийг харахад тусалдаг.
Байршил сонгоно уу
Хүн бүр өдөрт хэд хэдэн удаа үзэх байршлыг сонгоод эхэл. Командын төвийн нийтлэг газар бол гал тогоо, орц эсвэл коридор юм. Хуурай арилгадаг хуанли, халаасны тавиур, үйсэн хавтан болон гэр бүлээ эмх цэгцтэй байлгахад туслах бүх зүйлийг хананд өлгө.
Дэлгэцийн хуваарь болон хийх зүйлс
Удирдлагын төвд гэр бүлийн гишүүд бие биедээ эмх цэгцтэй байж, төлөвлөгөөгөө биелүүлэхэд нь туслах шаардлагатай бүх мэдээллийг харуул. Ихэнх гэр бүлийн удирдлагын төвүүд сар эсвэл долоо хоног тутмын хуваарь, хийх ажлын жагсаалт, ирж байгаа болон гарах шуудангийн хэсэг, хүнсний жагсаалт бичих газар, хурдан тэмдэглэл, мессеж бичих зай, танд хэрэгтэй зүйлстэй байдаг. Сургуулийн үнэмлэх, түлхүүр, түрийвч, төхөөрөмжийн цэнэглэгч гэх мэт гэрээсээ гарахдаа.
Завгүй гэр бүлийн амьдралаа мэргэжлийн хүн шиг удирдаарай
Айл болгонд завгүй улирал байдаг. Хуваарь, амлалтаа амжилттай удирдах стратегид хэрэгтэй бүх хэрэгслээр өөртөө хандаарай. Зөв дадал зуршилтай бол эмх замбараагүй байдлын дунд тайван байж, хамгийн хайртай хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөөхөд хялбар байх болно. Зүгээр л өөртөө эелдэг хандахаа санаарай, гэр бүл бүр өөр өөр байдаг - ямар ч байсан гэр бүлдээ хэрэгтэй зүйлийг хийх нь зөв.
