Хүүхдэдээ амттай, эрүүл, өвөрмөц хоолыг танилцуулах нь түүний амтыг эрт тэлж, бяцхан биед нь шаардлагатай шим тэжээлийг шингээх гайхалтай арга юм. Эдгээр бүтээлч, тэжээллэг хүүхдийн өглөөний цайны санаанууд нь бяцхан үрсийг бүрэн дүүрэн, сэтгэл хангалуун байлгаж, эцэг эх нь үнэнч Вольфганг Пак шиг сэтгэгдэл төрүүлэх болно.
Бага насны хүүхдэд зориулсан өглөөний цайны санаанууд
Таны бяцхан хүүхэд Бенедикт өндөг идэхэд бэлэн биш байгаа ч лонхонд байдаггүй хоолыг судалж эхэлж болно. Хүүхдийн өглөөний цайны эдгээр энгийн санаанууд нь нялх хүүхдийг лонхноос өглөөний ширээ рүү шилжүүлэхэд тусалдаг маш сайн шилжилтийн хоол юм.
Банана Хазуулсан
Банана хазах нь зөөлөн бөгөөд энгийн хоол бөгөөд хүүхэд өглөөний цайны зөөлөн хоолонд шилжихэд бэлэн болмогц идэж эхэлдэг. Эцэг эхчүүдийн хийх ёстой зүйл бол гадил жимсийг жижиглэн хэрчиж, гадил жимсний хазуулсан хэсгийг хуушуурын зуурмагт дүрж, хайруулын тавган дээр хийнэ.
Каша
Будааны ширхэгээр хийсэн будаа нь лонхноос гадуур хоол идэж сурч буй нялх хүүхдэд зориулсан өглөөний цайны маш сайн хоол юм. Цагаан будааны хальс, исгэсэн сүү эсвэл томъёо, усыг хольж хутгаад таны хүүхдэд тохирсон тууштай байдлыг бий болго. Нухсан банана эсвэл жимсний нухаш хийж амтлаад идээрэй!
Саамалтай Езекиел шарсан талх
Эзекиелийн шарсан талх нь элсэн чихэр, натри багатай соёолж авсан талх учраас дээд зэргээр ноёлдог гэдэгтэй эцэг эхчүүд санал нэгддэг. Энэ шарсан талхны дээр гар хийцийн вазелин эсвэл чанамал түрхээд нялх хүүхдэд хэдэн сувдан цагаан байвал бохь эсвэл бохь зажилж өгөөрэй.
Хөөрхөн нухаш
Таны нухашны тоглоом яг одоо дээд зэргийн байх магадлалтай. Хоолыг нухаш болгохын тулд хайрцгийн гадуур бодоорой. Өглөөний цай нь уйтгартай жимс, ногооны нухаш байх албагүй. Авокадо, гаа эсвэл нэрс, вандуй зэрэг сэтгэл хөдөлгөм, сонирхолтой амтыг хослуулан тоглоорой.
Сэвэг зарам, хүнсний ногоо
Хүүхдүүд өглөөний цайндаа буурцагт ургамал идэж болохгүй гэж байхгүй. Жижиглэсэн бууцай, лууван, вандуйтай чанасан сэвэг зарам нь өглөөний цай багтсан өдрийн аль ч цагт үнэхээр амттай, эрүүл хоол болно!
Овъёосны будаа
Овъёосны будаа нь хатуу хоолны өргөн ертөнцөд шилжиж буй нялх хүүхдэд зориулсан хялбар шилжилтийн хоол юм. Үүнийг усаар хийж болох тул цагаан идээнд бэлэн биш байгаа бяцхан хүүхдүүд ч гэсэн амттай хоолыг даван туулж чадна. Жимсний нухаш нэмж амтат төмс хийж болно.
Гэрийн алимны соус
Гэрээр хийсэн алимны соус нь хүнсний дэлгүүрийн лангуун дээрх алимны амттангаас илүү эрүүл бөгөөд маш амттай байдаг. Эцэг эхчүүд нэг хэсэг гар хийцийн алимны соус хийж өгөхөд хоолонд хэр их элсэн чихэр, амтлагч агуулагдаж байгааг хянах боломжтой. Бага насны хүүхдүүдийн эцэг эхчүүд дэлгүүрээс худалдаж авсан хоол хүнс, чихрийн агууламжийн талаар санаа зовдог бөгөөд гар хийцийн алимны соустай бол орц найрлагыг нь илүү сайн тохируулж, хянах боломжтой.
Шанцайтай шатаасан алим
Намрын өглөөний цайвар өглөөний цайнд нэн тохиромжтой, шанцай цацсан шатаасан алим нь амны булчингаа ажиллуулж сурсан нялх хүүхдэд тань өглөөний цайны гайхалтай амттан болно. Алимыг угааж, цөмийг нь салгана. Бага зэрэг цөцгийн тосоор таглаад зууханд хийнэ. Тэд дулаан, зөөлөн гарч ирэх бөгөөд шанцай цацсаны дараа алимны бялуу шиг амттай болно. Амьсгал боогдох аюултай тул алимны хальсыг тавагнаас нь салга.
Салмон ба амтат төмстэй маффин
За, чи зүгээр л гал тогооны өрөөний хамгийн царайлаг эцэг эх биш гэж үү! Ийм хоолтой бол та богино хугацаанд өөрийн гэсэн Food Network сувагтай болно. Салмон, амтат төмстэй маффин нь жинхэнээсээ илүү хэцүү сонсогддог. Энэхүү шим тэжээлээр дүүрэн өглөөний хоолыг жигнэхийн тулд танд цөөн хэдэн орц найрлага, өндөг хэрэгтэй.
Амтлагчтай чанасан өндөг
Өөрийгөө зөөлөн хоолоор хооллож эхэлсэн хүүхдүүд нэг тавагтай хэрчсэн, чанасан өндөг авах боломжтой. Өндөгийг зөөлөн орхих ямар ч шалтгаан байхгүй. Дээрээс нь бага зэрэг карри, дилл, розмарин эсвэл сармис цацаж, олон төрлийн амтлагчийг эртхэн оруулаарай.
Нялх хүүхдэд зориулсан өглөөний цайны санаанууд
Хүүхдийн хоолны савыг ардаа орхиж, хатуу хоолны гайхамшигт ертөнцөд ороход таны тот бэлэн боллоо. Тэд цөөхөн шүдтэй, зөөлөн хоолыг дааж чаддаг. Нэг нас хүрсний дараа үнээний сүү, зөгийн бал нь хүүхдийн хоолны дэглэмд гайхалтай харагдаж, хоолны цагийг шинэ, амттай болгодог.
Энгийн үр тариа
Олон үр тариа нь шим тэжээл нэмсэн, элсэн чихэр багатай байдаг. Амархан эргүүлж болохгүй аяганд энгийн үр тариа хийж, үр тариагаа сүүгээр бүрхэж, халбагаа хурдан хөгжиж буй хүүхдэдээ өг. Өглөөний цай бүр тансаг урлагийн бүтээл байж чаддаггүй, заримдаа зүгээр л үр тарианы өглөө байдаг.
Шөнийн овъёос
Шөнийн овъёос хийх маш олон өвөрмөц, сэтгэл хөдөлгөм жорууд байдаг. Өсөн нэмэгдэж буй хүүхэдтэйгээ хэд хэдэн өөр хувилбарыг туршиж үзээрэй. Тэдгээрийн аль нь танд ийм том, үзэсгэлэнтэй инээмсэглэлийг бэлэглэж байгааг хараарай.
Fruit Parfait
Нэгээс дээш насны хүүхдүүд үнээний сүү эсвэл өөр сүү агуулсан өглөөний цайгаа уудаг. Энэ өдрүүдэд эцэг эхчүүд орон нутгийнхаа хүнсний дэлгүүрээс бүх төрлийн тарагны хувилбаруудыг олох боломжтой. Жимсний парфет хийхийн тулд аяга эсвэл аяганд өөрийн хүссэн тарагны давхаргыг хийнэ. Дараа нь зөөлөн жимсний давхаргыг нэмнэ. Хоёр дахь давхарга тараг, өөр нэг давхарга жимс нэмнэ.
Гэрээр хийсэн шимт тарианы баар
Гэрээр хийсэн Nutri-Grain баар нь дэлгүүрт худалдаж авсан сортуудаас хамаагүй дээр (мөн эрүүл) юм. Ням гарагийг гал тогооны өрөөнд хэдэн муу хөвгүүдийг идээд өнгөрөө, тэгвэл та өглөөний 6 цагт хүүхдээ өглөөний цайгаар юугаар хооллох вэ гэж бодохгүй.
Fruit Pinwheels
Хөөрхөн чимхлүүрийг чимхэж болно. Хавтгай тортилла дээр цөцгийтэй бяслаг тараана. Жимс тараах давхаргыг нэмнэ. Тортиллагаа өнхрүүлэн эргэлдүүлэн хэрчинэ. Бяцхан нялх хүүхдэд маш жижиг зүсмэлүүд хүртэл хэрэгтэй бөгөөд тортилла дотор байгаа бүх сайн сайхныг зүгээр л долоож байвал гайхах хэрэггүй. Аав, ээжид ч бас идэх хэрэгтэй байгаа тул хэд хэдэн нэмэгдэл хий!
Өглөөний цай Quesadilla
Та энэ долоо хоногийн эхээр хийсэн хөгжилтэй жимсний тортилла худалдаж авсан тул өглөөний цайгаа бас нэг хялбар хоол хийж үзээрэй. Өглөөний цайны quesadillas нь бяслаг, өндөг, чанасан чинжүү, сонгино зэргээр дүүрэн байдаг. Та нялх хүүхдэд энэ хоолыг өгөх тул бүгдийг нь маш жижиг, хазах хэмжээтэй хэсэг болгон хайчилж ав.
Жимстэй зуслангийн бяслаг
Энэ сонгодог хоол нь зуслангийн бяслаг, ганц хоёр халбага жимсээс өөр зүйл шаарддаггүй. Өөрөө хооллож сурсан бяцхан үрсийн хувьд өдрийн эхлэлийн төгс хоол юм.
Рикотта аяга
Хэрэв зуслангийн бяслаг нь адал явдалд дуртай, шинээр гарч ирж буй хүүхдийн хоолонд хэтэрхий энгийн байвал оронд нь рикотта аяга хэрэглэж үзээрэй. Гөлгөр рикотта бяслаг нь ахимаг насны хүүхдүүдэд бие даан хооллох дасгал хийхэд хялбар байдаг бөгөөд ямар ч жимсний нухаш нь тавагны амтлаг, бяслагтай амтыг нөхдөг. Хэрэв таны хүүхэд нэг нас хүрсэн бол рикотта дээр зөгийн бал дусаана.
Халуун маффин
Хүйтэн өглөөний бүлээн маффин газар дээр нь хүрдэг. Нярай хүүхэд зөөлөн хатуу бодисыг зажилж, залгихад хангалттай насанд хүрсэн бол тэд гар хийцийн маффинтай тэмцэхэд бэлэн болно. Алимны соус-гадил жимсний бүхэл буудайн маффин нь эрүүл мэндэд тустай бөгөөд өндөг, сүүг оруулаагүй бөгөөд зарим эцэг эхийн идэхгүй байхыг хичээдэг.
Puffins
Пуффин нь хагас хуушуур, хагас маффин бөгөөд зөвхөн эцэг эхчүүдэд гал тогооны шүүгээний хаа нэгтээ нуугдаж байгаа 4-5 орц хэрэглэхийг шаарддаг. Пуффин нь нялх хүүхдэд идэхэд хангалттай амттай бөгөөд зөөлөн байдаг, ялангуяа жижиг хэсгүүдэд хуваасан үед гартаа атгах боломжтой.
Хүнсний ногоотой шарсан өндөг
Эцэг эхчүүд өнөөдөр хүүхдийн эмч нартай хамтран өндөг гэх мэт харшил үүсгэдэг хоолыг урьд өмнө хэрэглэж байснаасаа эрт хэрэглэж байна. Хэрэв та болон таны эмч өндөг авчрах цаг нь болсон гэж шийдсэн бол энгийн өндөгний шарахаас эхэл. Шарсан өндөг нь зөөлөн бөгөөд хүүхдэд бохь, зажлах, залгихад хялбар байдаг. Зөөлөн, чанаж болгосон хүнсний ногоог хоолонд хийж илүү амттай болгож, шим тэжээл нэмээрэй.
Нүхэнд байгаа бах
Нүхэнд байгаа бах нь өндөг, шарсан талхны тэнэг нэр юм. Жигнэмэг таслагч эсвэл хутга ашиглан цөцгийн тостой талхны зүсмэлийг нүхлэнэ. Цөцгийн тостой талхыг хайруулын тавган дээр тавиад шарж эхэл. Талхны нүхэнд өндөг хагалж, нөгөө талыг нь чанах цаг болоход бүгдийг нь эргүүлнэ.
Удаан агшаагч будааны пудинг
Зөөлөн, чихэрлэг бөгөөд бүхнийг чадагч удаан агшаагчийн ачаар будлиан гаргах нь бараг боломжгүй юм. Удаан агшаагчтай будааны пудинг нь бяцхан хүүхдэд өдрийг сайхан эхлүүлэх амттай арга юм. Энэ нь сүү шаарддаг тул энэ жорыг туршиж үзэхээсээ өмнө эмч үүнийг зөвшөөрсөн эсэхийг шалгаарай.
Сүүн бүтээгдэхүүнгүй өглөөний цайны санаанууд
Үхрийн сүү, бүйлсний сүү, кокосын сүүг нэвтрүүлэх дүрэм нь эх сурвалж бүрт өөр өөр байдаг. Зарим мэргэжилтнүүд зургаан сар ба түүнээс дээш насны нярай хүүхдэд нэмэлт найрлага болгон хэрэглэвэл энэ нийтлэг хоол хийх шингэнийг аяганд хийж болно гэдэгтэй санал нийлдэг. Бусад эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчид хүүхдээ дор хаяж нэг нас хүртэл хойшлуулахыг эцэг эхчүүдээс хүсдэг. Эдгээр сүүний өөрчлөлтүүд нь таны хүүхдэд хэзээ тохирохыг хүүхдийнхээ эмчтэй ярилцаарай. Зарим хүүхдүүд сүүн бүтээгдэхүүнийг сайн тэсвэрлэдэггүй тул үнээний сүү, бяслаг, тараг дээр суурилсан өглөөний цайг цонхоор хийдэг. Хүүхдэд зориулсан хөгжилтэй, эрүүл, сүүн бүтээгдэхүүнгүй өглөөний цайны олон сонголт байсаар л байна.
Авокадо шарсан талх
Хүүхдүүд нухсан авокадод дуртай бөгөөд хуурай шарсан талхыг жижиг туузаар хийж чаддаг тул хоёр зүйлийг нийлүүлээд хайртдаа зориулж бяцхан авокадо шарсан талх хийж болохгүй гэж үү? Энэ нь илүү эрүүл эсвэл хялбар байж чадахгүй.
3 Орц Чиа пудинг
Хүүхдийн хоолны дэглэмд сүү оруулахыг зөвшөөрсний дараа өглөөний цайндаа чиа пудинг хийж өгөөрэй. Чиа үрэнд наргил модны самар эсвэл бүйлсний сүү нэмээд бөөгнөрөлийг арилгахын тулд хутгаад хэдэн цагийн турш хөргөгчинд хийнэ. Хэрэв таны хүүхэд нэг настай бол зөгийн бал нэмж, эсвэл манго, тоор зэрэг шинэхэн жимсний нухаш хийж амтат амтыг амтлаарай. Өөрт тохирохыг нь олох хүртлээ идээний тууштай байдлаар тоглоорой.
Жимсний круассанц
Өдрийн эхний хоолондоо дулаахан, сэвсгэр круассан уу? Тийм ээ, гуйя! Урьдчилан хоолойгоор хийсэн круассанг бодож олсон суут хүмүүсийн ачаар круассан хийх нь маш энгийн зүйл юм. Орон нутгийн хүнсний дэлгүүрийнхээ хөргөлтийн хэсгээс нэг хуруу шилэнд круассан авч, хоол хийх зааврыг гуурсан дээрх энгийн зааврыг дагана уу. Круассанг өнхрүүлээд зууханд хийхээсээ өмнө чихэрлэг эсвэл амттай найрлагаар дүүргэ. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүнгүй хоол хийхийн тулд croissant-ийн төвд жимсний дүүргэгчийг тарааж, өнхрөхөөс өмнө хийнэ. Хэрэв та гэртээ цагаан идээ хийдэг бол круассанаа өнхрүүлэн жигнэхээсээ өмнө бяслаг цацаж болно.
Super Fruit Smoothie
Бяцхан залуу чинь зөвхөн лонхтой хоолны дэглэмийг төгсөж, сүрэл хэрэглэж эхэлбэл тэд сайн хольсон смүүти хийж чадах байх. Веган жимсний смүүти нь бяцхан хүүхдүүдийг том, хүчирхэг болоход тусалдаг витамин, шим тэжээлээр дүүрэн байдаг. Смүүти нь хүүхдүүдийн хувьд өглөөний цайнд тохиромжтой сонголт юм. Өглөө цаг байхгүй юу? Асуудалгүй! Хүүхэддээ болон өөртөө смүүти хийж замд гараарай.
Төмс, бууцайтай жигнэмэг
Өндөг, бяслаггүй өглөөний цайгаа амтлахыг хичээгээрэй. Хөлдөөсөн төмсний хэсэг эсвэл хэш худалдаж аваад уутанд заасан зааврын дагуу хооллоорой. Шинэ эсвэл хөлдөөсөн бууцайгаа хутгана. Хүүхдүүдийнхээ таваг дээр бууцай нэмэхдээ урт, утастай хэсгүүд нь амьсгал боогдох аюултай тул бууцайгаа маш жижиг хэсэг болгон хэрчсэн эсэхийг шалгаарай. Хэрэв бууцай нь танд тохирохгүй бол чанаж болгосон лууваныг төмсний хэш болгон хялбархан хийж болно. Цөцгийн тосны оронд оливын тос хэрэглээрэй.амттай, цагаан идээгүй хоол хийх
Өнгөт киш
Квиш нь хурдан бөгөөд амархан бэлтгэгдсэн хоол бөгөөд тэжээллэг чанар, амтыг сайжруулахын тулд хэдэн ч ногоо, махыг хольцонд хийж болно. Хэрвээ хүүхэдтэйгээ хамт өглөө нь яарч байх хандлагатай байвал орой нь киш (эсвэл хоёр) бэлдэж, богино долгионы зууханд нэг зүсэм хийж амттай өглөөний цайгаа уугаарай. Туршлагатай тогооч нар гэр бүлийн хоолны сонголт болон хүүхдийнхээ бие махбодийг тэсвэрлэх чадвараас хамааран веган киш эсвэл царцдасгүй киш хийхийг оролдож болно.
Өндөг & Амтат төмстэй паста
Гоймон нь чимхэх чадвараа эзэмшиж байгаа том нялх хүүхдэд зориулсан хурууны маш сайн хоол юм. Амтат төмстэй гоймон нь хүүхдэд витамин А, витамин С, манган зэрэг нэмэлт тэжээл өгдөг. Өндөг нэмсэнээр энэ нь бяцхан сурагчдад зориулсан хурууны амттай өглөөний цай болно.
Бүдэн дээрх шоргоолжнууд
Шоргоолжнууд нь өглөөний цайнд хэрэглэхэд хялбар, өчүүхэн хуруугаараа барьж аманд ороход хангалттай хөгжилтэй жижиг зууш юм. Гадилыг хагас долларын хэмжээтэй (өргөнөөрөө биш, уртаараа биш) хэрчээд самрын цөцгийн тос эсвэл өөр самрын тосоор түрхээд үзэм цацна.
Амтат гоймон
Амтат гоймон уу? Ийм зүйл сонссон хүн байна уу? Итали зэрэг зарим оронд чихэрлэг гоймон нь шинэ зүйл биш юм. Чанасан улаан буудай, сэвэг зарам эсвэл амтат төмсний гоймоныг аваад бага зэрэг бор элсэн чихэр, шанцайгаар цацна. Чанасан үзэм эсвэл чанаж болгосон бүхэл цангис жимсийг хийж амтлаарай.
Өглөөний цай: Өдрийн хамгийн чухал хоол
Өглөөний цай бол өдрийг зөв эхлүүлэх чухал хоол гэдэг нь эргэлзээгүй. Эрүүл өглөөний хоол хийж, нялх хүүхэдтэй адал явдалт хоолны сэтгэлгээг бий болгосноор хоол тэжээлийн зөв үндсийг тавьснаар тэд насанд хүрсэн хойноо хоолонд дуртай, зөв хооллолтыг сонгодог болж өсөх болно.
