Тэгэхээр та иогийн өмд, цамцаа өмд, өсгийтөөр сольсон гэсэн үг үү? Гэртээ суудаг ээжээс ажил хийдэг ээж рүү шилжих нь олон эцэг эхчүүдэд түгшүүртэй алхам байж болох ч сэтгэл хөдөлгөм, боломжоор дүүрэн байдаг. Эдгээр зөвлөмжүүд нь таны хоёр ертөнцийн хоорондын тэнцвэрийг бий болгож, гэртээ болон оффис дээрээ үүнийг гайхалтай сайхан өнгөрүүлэхэд тусална.
Гэртээ суудаг ээжүүд яаж ухаан алдахгүй ажилдаа ордог вэ
Та бүх цаг үед чамаас хамгийн сайн сайхныг хүсэн хүлээдэг ХОЁР хүнд хэцүү, бүтэн цагийн ажилд орох гэж байна. Та гантигаа алдахгүйгээр яаж хоёуланг нь өө сэвгүй жонглёрдох вэ? Хариулт нь энгийн: тэнцвэр. Ажиллаж байгаа эцэг эхчүүд хийж буй бүх зүйлдээ тэнцвэртэй байхыг зорьдог бөгөөд энэ нь ямар харагдаж байгааг задлах юм бол энэ нь мэдээж хэрэг болно.
Хүүхэд асран халамжлах тал дээр анхаараарай
Хэрэв та гэртээ хүүхэдтэйгээ хэсэг хугацаанд байсан бол хүүхэд асрах үйлчилгээнд хамрагдах нь таны санаа зовох зүйл биш байх магадлалтай. Та хүүхэд асрах хүн байсан! Хэрэв та гэрээсээ гадуур ажилдаа буцаж ирэх гэж байгаа бол хүүхэд асрах үйлчилгээг тогтмол зохион байгуулж байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Хүүхэд асрах ажлыг дэмжихдээ: гэдгийг санаарай.
- Хүүхэд өсгөн хүмүүжүүлэх итгэл үнэмшилд тань итгэдэг өдөр өнжүүлэх төв, гэр бүлийн гишүүн, асрагчаа олоорой.
- Хүүхэд асрах ажилд хэдий хэмжээний мөнгө зарцуулах, шинэ ажлаасаа ямар их мөнгө олохоо хараарай. Та хүссэн хүүхэд асрах мөнгөө төлж чадах уу?
- Хүүхэд асран хүмүүжүүлэгч тань хэдэн цагт хүүхдүүдээ харж эхлэх, хэдэн цагт эргэж ирэхийг тань мэддэг байх ёстой. Хүүхэд асрах эцсийн шийдвэр гаргахаасаа өмнө аялал болон нэмэлт цагийг ярилц.
- Хүүхэд асрагч тань ажлаа цуцлах эсвэл ажлаасаа гарах шаардлагатай бол нөөц сонголттой байгаарай.
Өөрчлөлтийг гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт шалгаарай
Ажилдаа эргэн орох нь таны хувьд чухал өөрчлөлт боловч гэр бүлд тань маш чухал өөрчлөлт юм. Хүүхдүүд таны шинэ бүлгийн талаар өөр өөрийн гэсэн асуулт, түгшүүртэй байх болно. Ажил руугаа буцахаасаа өмнө таны ажил гэр бүл чинь хэрхэн яаж өөрчлөгдөж байгааг ярилцахын тулд цаг гарга. Ажлын байрандаа буцаж ирэхээсээ өмнө гэр бүлийн хурал хийх талаар бодож үзээрэй. Хүүхдүүдэд шинэ ажлынхаа талаар санаа, бодлоо хуваалцах боломжийг олгож, энэ өөрчлөлт нь санаа зовоосон мэт санагдаж байгаа ч сэтгэл хөдөлгөм гэдгийг тэдэнд ойлгуулж өгөөрэй.
Шинэ хуваарь бичих
Хүүхдүүдтэйгээ гэртээ байх үедээ та тэдний байнгын хуваарийн сануулагч, гэр бүлийн нарийн бичгийн дарга нь болдог. Цагийн хуваарь бичсэн ч гэсэн ээжүүд юу хийх, хаашаа явах ёстойгоо хүн бүрт хэлэхдээ гарамгай байдаг. Таныг гэрээсээ гарах үед хүн бүр өөрийн хуваарийг сурч, хянах шаардлагатай болно. Гэр бүлийн гишүүдэд зориулсан бүх хуваарийг бич. Өдрийн өөр өөр хэсгүүдэд зориулж өдөр тутмын хэд хэдэн хуваарь гаргах талаар бодож үзээрэй. Танд хэрэгтэй байж магадгүй:
- Өглөөний цагийн хуваарь
- Хичээлийн дараах хуваарь
- Спортын хуваарь-Хичээлээс хойшхи үйл ажиллагаанд юу хэрэгтэй, хэзээ дасгал хийхэд бэлэн байх зэргийг шалгах хуудас
- Үдшийн хэвшил, унтах цагийн хуваарь -- гэр бүлээ маргааш ажилдаа ороход бэлэн байгаа эсэхийг шалгаарай
Өрхийн хүлээлтийг тунгалаг болго
Гэртээ суугаа ээжүүд 10000 хүний ажлыг хийдэг. Ихэнхдээ хүүхэд асрах, угаалга хийх, гэрийн ажил, хүнсний дэлгүүр, хоол хийх зэрэг нь тэдний гэр бүлийн хүрээнд байдаг. Ажилдаа эргэн орох нь эдгээр үүргүүдийн ихэнхийг бусдын мөрөн дээр шилжүүлж болно. Оффис руу буцаж очихын өмнө хамтрагчтайгаа өрхийн хүлээлт дэх эдгээр өөрчлөлтийн талаар ярилц. Та хуваагдаж, байлдан дагуулах уу? Та хоёр одоо хүнд ажил, урт цагаар ажиллаж байна уу, мөн хөлөг онгоцоо илүү жигд ажиллуулахын тулд гаднаас тусламж авах шаардлагатай юу?
Ажлаасаа тусдаа гэр
Энэ бол хэцүү, гэхдээ маш чухал зүйл. Гэрийн асуудлаа оффисынхоо үүдэнд үлдээх, гэрийнхээ замд гарах ажилтай холбоотой асуудлууд нь эрүүл саруул, тэнцвэртэй байдалд чухал үүрэгтэй. Таны шинэ ажил, гэр бүл аль аль нь таны анхаарлыг бүхэлд нь татах ёстой тул энэ хоёрыг салгах хэрэгтэй. Ажил дээрээ байхдаа гэртээ байгаа зовлон бэрхшээлийг толгойноосоо салахыг хичээ. Таныг гэртээ байхад ажилтай холбоотой бүх зүйл маргааш хүртэл хүлээх болно. Ажлын өдөр дууссаны дараа таны гэр бүл таны бие болон сэтгэл санааны оролцоо хэрэгтэй байна.
Хүүхдүүдтэйгээ дурсамж бүтээцгээе
Та одоо ажиллаж байгаа болохоор хүүхдэдээ зориулах цаг бага болж магадгүй. Та илүү их цагийг бүтээж чадахгүй, гэхдээ та чадна гэж төсөөлөөд үз дээ. Тиймээс хүүхдүүдийнхээ дэргэд өнгөрүүлсэн нандин цагийг үр дүнтэй өнгөрүүлээрэй. Санах ойг бий болгоно гэдэг нь завтай минут тутамд гайхалтай амралтаа авах эсвэл баатарлаг гар урлал, төслүүдийг эхлүүлэх гэсэн үг биш юм. Энэ нь зүгээр л хамт байж, гэр бүлийнхээ цагийг утга учиртай өнгөрүүлэх боломжтой орон зайг олох гэсэн үг юм. Оройн зайрмагны дэлгүүрт дугуй унаж, гэрийнхээ ойролцоох замаар алхаж, хүүхдүүд болон байгальтай холбогдоорой. Гэртээ байгаа эд зүйлсээрээ шинжлэх ухааны хэд хэдэн туршилт хийж үзээрэй, эсвэл гадаа гэр бүлийн хэд хэдэн хялбар тоглоом тоглоорой.
Юу ч хийсэн чин сэтгэлээсээ хайраар хий, тэгвэл дурсамж өөрөө бүтнэ.
Цаг хэмнэх шидтэн болоорой
Цаг. Эцэг эхчүүдэд хэзээ ч хангалттай байдаггүй юм шиг санагддаг. Ажил хөдөлмөр эрхэлдэг ээжүүд өөрт тохиолдсон номнууддаа цаг заваа хэмнэдэг шидтэн болж хувирах ёстой.
- Хүнсний барааг гэрт хүргэж өгснөөр хүнсний захаар тэнэх цагаа багасгаарай.
- Долоо хоногт хэд хэдэн удаа хоол хүргэлтийн үйлчилгээний хөтөлбөрийг ашиглах талаар бодож үзээрэй.
- Хүүхдүүддээ өглөөний ажил хийх боломжтой хэвшилд оруулснаар та ачаалал ихтэй цагийн галзуурлыг даван туулж, өглөөний уулзалтуудыг хийх боломжтой болно.
- Ням гарагт долоо хоногийн хоолоо бэлдэж, бэлдэнэ.
- Хүүхдүүдийн үйл ажиллагаанд туслахын тулд шуугиан дэгдээх машинд нэгдээрэй
Уян хатан ажлын сонголтуудыг харна уу
Эдгээр өдрүүдэд ажил олгогчид ажил хөдөлмөр эрхэлж буй эцэг эхчүүдэд хүүхэд, ажил мэргэжлээ тэнцвэржүүлэх хэд хэдэн сонголтыг санал болгодог. Та өөрийн ажлын шаардлагыг виртуалаар хангаж чадах эсэхийг ажил олгогчдоос асуу. Та гэрээсээ хэдэн өдөр эсвэл бүтэн өдөр ажиллаж чадах уу? Олон эхчүүд гэрээсээ ажиллахдаа бэрхшээлтэй тулгардаг бөгөөд энэ нь хүүхдүүдтэйгээ илүү их цагийг өнгөрөөх, тэжээвэр амьтдад анхаарал тавих, хурлын хооронд угаалгын машинд цөөн тооны хувцас хаях боломжийг олгодог.
Хэрэв танай компани алсын зайнаас ажиллах сонголтыг санал болгож байгаа бол эдгээрийг анхаарч үзээд эдгээр нь таны амьдралд тэнцвэрийг бий болгоход туслах эсэхийг хараарай. Энэ нь хүн бүрт тохирохгүй ч зарим ажил хийдэг ээжүүдийн хувьд алсын зайнаас уян хатан байх нь аврагч болдог.
Хэзээ нэгэн цагт энэ нь халуухан замбараагүй мэт санагдах болно гэдгийг хүлээн зөвшөөр
Ажилдаа буцаж ирэхэд зайлшгүй зүйл тохиолдох болно: дугуй нь шууд салж, хүүхдүүд бүрэн хайлах горимд орж, та ядарч туйлдсан мэт санагдаж, ажилдаа буцаж ирэх нь үнэхээр хамгийн сайн сонголт байсан уу гэж гайхах болно. Чиний гэр бүл. Энэ бол хэвийн зүйл гэдгийг мэдэж аваарай. Дахин ажиллахаар шийдсэн ээж бүр "халуун замбараагүй" үе шатыг туулдаг. Ажилтай ч бай, ажилгүй ч бай, гэр бүлд өгсөх, уруудах, сайн, муу өдрүүд байдгийг өөртөө сануул. Гүнзгий амьсгаа аваад, хянаж чадах зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүл. Та энэ халуухан замбараагүй үеийг даван туулж, замдаа хурдан орох болно!
Тусламж гуйж сур
Бүхнийг өөрөө хийхийг хүсдэг насанд хүрэгчдэд тусламж гуйх нь эвгүй санагддаг. Ажилдаа буцаж ирэхдээ багийнханаасаа тусламж хүсэхэд бэлэн байгаарай. Гэр бүл эсвэл найз нөхөд тань хүүхдүүдийг сургуулиас нь авч, хөл бөмбөгийн бэлтгэлд явах, эсвэл ажлаасаа хол байх шаардлагатай бол хүүхдүүдтэйгээ хамт байх тохиолдол бий. Ажилдаа буцаж орохоосоо өмнө эдгээр хүмүүсийг хайж олоорой. Тэд танд болон танай гэр бүлийг хайрлаж, дэмжиж, хэзээ ч гараа сунгахад таатай байх үед танд тэдний тусламж хэрэгтэй байж болох тухай ярилц.
Хил хязгаар тогтоох: Үгүй гэж хэлэх урлагт суралц
Бүх зүйлд зүгээр л тийм гэж хэлэх нь сэтгэл татам юм.
Мэдээж, та өөр нэг том ажил хийх болно (үхсэн үедээ унтаж болно.)
Та мэдээж ангийн ээж болно. Та Pinterest-ийн зарим төслүүдийг шөнийн харанхуйд хийж болно, ямар ч асуудалгүй.
Чамаас юу ч гуйсан бай, чи өөрөөс чинь босож чадна гэдгийг орчлонгийнхоо хүн бүр мэдэхийг хүсч байна. Та ямар ч үнээр хамаагүй бүх зүйлд гэрэлтэх болно. Чи эмэгтэй хүн, архирахыг чинь сонсоорой.
Энэ бодит биш байна. Та хил хязгаарыг тогтоож, зүгээр л үгүй гэж хэлж сурах хэрэгтэй. Үгүй ээ. Та хөршийнхөө хүүхдийг өдөр бүр сургуульд хүргэж чадахгүй, үгүй, энэ жил скаутуудыг удирдаж чадахгүй. Уучлаарай, таван цагаас хойш уулзалт хийх боломжгүй, амралтын өдрүүд нь гэр бүлд зориулагдсан тул та амралтын өдрүүдэд ажиллах боломжгүй. Эхлээд үгүй гэж хэлэх нь ялагдал хүлээх мэт санагдаж магадгүй, ялангуяа хэрэв та А хэлбэрийн өндөр амжилт гаргасан бол түүнд цаг гаргаж, дасгал хий. Зарим зүйлд үгүй гэж хэлэх нь өөрийнхөө дуртай, хийхийг хүсч байгаа зүйлдээ тийм гэж хэлэх чадвартай гэсэн үг гэдгийг та удахгүй олж мэдэх болно.
Өөртөө анхаарал тавихаа бүү мартаарай
Хэрэв та эвдэрч сүйрвэл гэрийн амьдрал, ажил амьдралын тэнцвэрийг бий болгож чадахгүй. Ээжүүд амьдралын шаардлагаар сүйрч байхдаа утаснаас зүүгдэж, хөдөлгөөнд орж, амьд үлдэх горимд амьдардаг. Та үүнийг өөртөө хүсэхгүй байна! Өөртөө анхаарал тавихаа мартуузай! Мэдээжийн хэрэг, хүүхдүүд, ажил бол асар их ач холбогдолтой бөгөөд таны анхаарлыг татах ёстой, гэхдээ та хайртай хүмүүс болон ажилдаа хамгийн сайн сайхныг өгөхийн тулд оюун ухаан, бие, сэтгэлээ тэжээх хэрэгтэй.
- Надад цаг гаргаж өгөөч! Юунд дуртай, юу таныг инээлгэдэг, юунд тэмүүлдэг тухайгаа бодож, үүнийгээ хийх зорилго тавиарай.
- Стрессээ зохицуул. Ажил, эцэг эх нь таны амьдралд стресс үүсгэх тул та үүнээс зайлсхийх боломжгүй тул үүнийг зохицуулаарай. Дасгал хийж, хангалттай унтаж, шим тэжээлээ авч, бясалгал хийж, йог хийж, амьсгалж сур, эсвэл ням гаригт ваннд нороорой.
- Хөдөлмөр эрхэлж буй бусад эхчүүдэд дэмжлэг үзүүлэх системийг олж, тэдэнд түшиглэ. SAHM-ийн 70 хувь нь хэзээ нэгэн цагт ажилдаа буцаж ирдэг тул тэдгээр эмэгтэйчүүд танд тусалж, дэмжиж, энэ бүхнийг хийх боломжтой гэдгийг танд сануулахад бэлэн байгааг та МЭДЭГ.
Амьдралын өөрчлөлтийг гэр бүлийнхээ хэрэгцээнд тохируулан хийж болно
Зарим ээжүүд ажилдаа эргэн орох нь өөрсдөдөө болон тэдний гэр бүлийнхний хувьд хамгийн сайн зүйл гэж шийддэг ч өөрчлөлт нь тэдний төсөөлж байсан зүйл биш гэдгийг олж мэдсэн. Хэрэв та ямар нэгэн ажилд орж, түүнд хэсэг хугацаа өгөөд, энэ нь танд болон таны төрөл төрөгсөд тохирохгүй байгааг олж мэдсэн бол эдгээр сонголтыг үргэлж буцаах боломжтой. Шинэ ажилдаа ойр ойрхон үнэлэлт дүгнэлт өгөх цаг гаргаж байгаарай. Хэрэв та гэр орон таны жинхэнэ харьяалагдах газар юм шиг санагдвал гэртээ суугаа ээж байх нь бас маш чухал ажил гэдгийг санаарай.
