Коллеж стресстэй байж болох ч нүүж ирэх өдөр заавал байх албагүй. Үүнийг хялбар болгохын тулд эдгээр бодит зөвлөгөөг туршаад үзээрэй.
Стресс бүү зов, бүү бухимд. Кампус руу нүүх нь таны бодож байгаа шиг тийм ч муу зүйл биш гэдгийг би амлаж байна. Та коллежид шилжих тухай тоо томшгүй олон влог эсвэл мэдээллийн видеог үзсэн байж магадгүй. Стрессдээ автсан, хайрцгаар хүрээлэгдсэн үедээ эдгээр зөвлөмжийг санаж байхыг хичээгээрэй! Танд ийм байна.
1. Багц гэрэл
Шинэ оюутнуудын заримдаа гаргадаг нэг алдаа бол хэт ачааллах явдал юм. Нэгдүгээр курсын оюутнуудад зориулсан орон сууц бага байх хандлагатай байдаг тул оюутнууд үүнийг зайлсхийх хэрэгтэй. Бүх зүйлийг энгийн байлгаж, энгийн хувцас, албан ёсны хувцас болон тэдгээрийн хооронд жижиг зүйлс гэсэн ангилалд хуваа.
Шуурхай зөвлөгөө
Та жилийн турш өөр худалдан авалт хийх нь гарцаагүй гэдгийг санаарай. Хэрэв та байранд орохдоо ачаагаа хэтрүүлэхгүй бол жилийн сүүлээр зуны амралтаараа явахаар явахдаа эрүүл саруул байхад тань тусална.
2. Essentials дээр цуглуулаарай
Хичээлдээ хоцрох үед шүдний оо дуусна гэдэг миний хамгийн муу дайсандаа хүсээгүй зүйл. Саван, шүдний оо, тэр ч байтугай нойтон жин гэх мэт хэрэгцээт бүтээгдэхүүнүүдийг цуглуул. Семестрийн хамгийн стресстэй үед дуусч байгаагаа мэдсэнээс бүтэн жилийн турш хангалттай эдгээр хэрэгцээтэй зүйлстэй байсан нь дээр.
Тустай Хак
Зайг нэмэгдүүлэхийн тулд дараах байршилд зүйлсийг хадгалах талаар бодож үзээрэй:
- Орны чинь доор
- Шүүгээ/шүүгээний шал
- Доод хадгалах шүүгээ
- Таны ширээний булан/доор
3. Гарт мөнгө байгаарай
Мөнгө бол оюутны хотхонд үргэлж хэрэгтэй хэрэгсэл юм. Танай сургуулийн байршлаас хамааран халаасны нэмэлт солих нь 1-р курсын оюутны хувьд зөвхөн эргэн тойронд гарахад бараг шаардлагатай байдаг. Хотын сургуулиуд нийтийн тээвэр ихтэй байдаг ч бусад сургуулиуд хичээлийн жилийн турш олон таксинд явах шаардлагатай болдог.
Шуурхай зөвлөгөө
Зуны улиралд ажил хийснээс ч юм уу, гэр бүлийнхээ өгсөн өгөөмөр бэлгээр ч хамаагүй аль болох их мөнгө цуглуулахыг хичээгээрэй. Зуны улиралд зарцуулах зардлаа аль болох багасгахыг хичээгээрэй.
4. Сургуулийнхаа судалгааны өдөрлөг
YouTube дээрээс сургуулиа хайгаарай. Ихэнх тохиолдолд таны нүүхээр төлөвлөж буй дотуур байранд нүүж ирсэн гайхалтай YouTube-чид байдаг. Энэ нь сургуулийн вэб сайтаас гадна өөр өнцгөөс шилжих өдрийг харах сайхан арга юм. Сургуулийнхаа олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр нэвтэрч, өмнөх жилүүдийн шилжилтийн агуулгыг үзээрэй.
Лифтийг олох гэж 20 минут зарцуулахгүйн тулд дотуур байрныхаа зохион байгуулалттай аль болох сайн танилцахыг хичээгээрэй (гэм буруутай). Энэ бүх судалгаа, дүн шинжилгээ нь таны нүүж ирэх өдрийг таны болон таны гэр бүлийнхэнд бага зэрэг бухимдуулах нь дамжиггүй.
5. Үе тэнгийнхэндээ онлайнаар өөрийгөө танилцуулаарай
Олон сургуулиуд нэгдүгээр курсын элсэгчдээ хүлээн авах группийг онлайнаар эхлүүлдэг. GroupMe-ээс Instagram хүртэл, тэр ч байтугай заримдаа Snapchat хүртэл хүмүүс коллежийн ертөнцөд шилжих шилжилтийг арай хялбар болгохыг хичээдэг. Би таныг эдгээр бүлгүүдэд нэгдэхийг зөвлөж байна.
Би үүнийг туйлын итгэлтэй хэлж байна: үе тэнгийнхэн чинь чам шиг санаа зовдог. Эдгээр бүлгүүдэд нэгдэж, хамтдаа сандараарай. Хэрэв та дотогшоо зан чанараасаа болоод найз нөхөдтэй болоход хэцүү санагдаж байвал бүү ай: энэ бол 100% интроверт-аюулгүй.
6. Өөрийн эд зүйлсээ шошголо
Нүүж ирэх өдөр өрөөндөө хэдэн сая хайрцагтай байх тул хайрцаг (эсвэл цүнх) бүр дээр энгийн шошготой байх нь танд маш их цаг хугацаа, эрч хүчийг хэмнэх болно. Та гэртээ хайрцаг савлаж байхдаа эдгээрийг үр дүнтэй ангилалд оруулж үзээрэй:
- Шүүгээний дээд хэсэг
- Шүүгээний ёроол
- Шургуулганы дотуур хувцас
- Дагалдах хэрэгсэл
- Чимэглэл
- Таслах/шүүгээний зүйлс
7. Хэт их гоёл чимэглэл авчрах хэрэггүй
Долоон шидэлтийн дэр хэрэггүй. Хэдийгээр тэд үнэхээр өхөөрдөм боловч тэр оройдоо л чиний орны доор орчихно. Бусад хэт их хэмжээний чимэглэлд мөн адил хамаатай тул хамгийн бага хэмжээгээр авчрахыг хичээгээрэй.
Хивс, зурагт хуудас, гэрэл зураг гэх мэт өрөөг тань гэртээ байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэхээр бодож байгаа бүх зүйлээ авчираарай -- битгий хэтрүүлээрэй! Өмнө дурьдсанчлан, та семестрийн туршид жижиг зүйл худалдаж авах магадлал өндөр байдаг тул ирээдүйд гоёл чимэглэлээ нэмж оруулах зай гаргаж өгөөрэй.
Тэгээд үргэлж өөрөөсөө "Энэ хангалттай юу, эсвэл би зун нүүх гэж уйлах уу?"
8. Гэр орноо санагдуулах ямар нэг зүйлийг багцлаарай
Олон оюутнуудын хувьд гэр орноо санах нь үнэхээр бодитой байдаг. Та гэртээ байхаа санахгүй байж магадгүй ч гэртээ харихыг хүсэн тэмүүлж магадгүй, энэ нь зүгээр юм.
Үүнийг даван туулахын тулд ядаж нэг зүйлийг өөртөө сануулах гэртэй. Энэ нь таны найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ авахуулсан зураг, дуртай хөнжил, тэр ч байтугай таны хүүхэд насны тансаг хувцас ч бай, оюутны хотхонд байдал хүндэрч эхлэхэд таны эргэж болох гэр байх болно.
9. Нэмэлт хуудасны багц авчирна уу
Болж өгвөл ганц орны иж бүрдэл авчрах хэрэггүй. Олон шалгалт, бичиг цаасны дунд амласан угаалга хийх журамдаа баригдаж чадахгүй үе гарна. Мөн эрүүл ахуйн үүднээс нэмэлт даавуу, дэрний уут, хөнжил авчир. Угаалгын гүйлт удаан хугацаанд боломжгүй мэт санагдах үед та сэлбэг хэрэгслээ бүрэн саадтай байсан ч шинэлэг байдлыг мэдрэхийн тулд ашиглаж болно.
10. Хоорондоо нийлээрэй
Энэ нь санамсаргүй мэт санагдаж болох ч хотхоны хороолол баатруудын ойролцоо байдаг. Ихэнх сургуулиуд танаас угаалгын мөнгөө төлөхийг шаарддаг. Тэд ихэвчлэн таныг угаалга хийх болгонд таны оюутны картыг цэнэглэдэг, гэхдээ энэ нь дуусахад яах вэ? Илүү их мөнгө авахын тулд заримдаа сургалтын төлбөртөө нэмж мөнгө нэмнэ гэсэн үг бөгөөд хэн үүнийг хийхийг хүсдэг вэ?
Гэртээ ачаагаа бэлдэж байхдаа оюутны дансандаа мөнгө нэмж оруулахгүйн тулд аль болох олон улирал цуглуулж үзээрэй. Хэрэв танд автомат машин илүү байгаа бол урамшууллын оноо!
Оюутнуудыг нүүхэд нь туслах эцэг эх эсвэл гэр бүлийн гишүүдэд өгөх зөвлөмж
Хэрэв та эцэг эх, нагац эгч, нагац ах, өвөө эмээ, гэр бүлийн бусад гишүүн эсвэл найз нөхөд тань коллежид ороход нь тусалж байгаа бол дараах хэдэн зүйлийг анхаараарай:
- Боломжтой бол сурагчийг явахын өмнө нүүхэд нь тусал. Тусламжийг үргэлж үнэлдэг.
- Тайван байгаарай: Стресстэй нэг хүн хангалттай байна (мөн таны коллежийн оюутан стресст орох магадлалтай)
- Оюутандаа тэвчээртэй байгаарай, тэд цоо шинэ орчинд явж байна.
- Туршлагаа аль болох тааламжтай байлгахыг хичээ. Тэд чамтай хэсэг хугацаанд сүүлчийн удаа уулзаж магадгүй гэдгийг санаарай!
Стрессгүйгээр нүүж ороход бэлэн байгаарай
Ийм сонсогдож байгаа ч коллеж үнэхээр сэтгэл хөдөлгөм байж болно. Шинэ оюутны хувьд цоо шинэ орчинд орох нь үнэхээр гайхалтай байж болно: надад итгээрэй, би мэднэ. Айдас, сандарсан байдал таныг шинэ сургуульдаа зугаацахаас холдуулахыг бүү зөвшөөр.
Бусад хүн бүр чам шиг их биш юмаа гэхэд яг л сандарч байгааг санаарай. Нэгэнт суурьшиж, тав тухтай болж эхэлбэл та өөрийгөө болон чам шиг амжилтанд хүрэхийг хүсдэг сэтгэл нэгт найзуудаа аажмаар олж эхлэх болно. Ямар ч байсан коллеж гэдэг чинь энэ биш гэж үү?
