Эдгээр зөвлөмж, заль мэхийг ашиглан амьдрал, утасны цаг хоёрын тэнцвэрийг олоорой.
Тиймээс та утсандаа бага цаг зарцуулахыг хүсч байгаа ч цагаа удирдахын тулд өөр програм татаж авах сонирхолгүй, дэлгэцийн хязгаарлалтыг үргэлж давж гардаг (би үүнд хэтэрхий их буруутай). Мөн энэ бол нийтлэг бэрхшээл юм.
Үнэндээ дотны найзыгаа шоолсныхоо дараа тэр надад "Миний дэлгэцийн цаг бол Бурхан бид хоёрын хооронд" гэж хэлсэн. Утсаасаа холдоход тань туслах хэдэн зөвлөгөө, заль мэх, тэр ч байтугай бүтэлгүйтсэн зүйлсийг энд оруулав.
Хаанаас эхэлж байгаагаа мэдээрэй
Энэ нь хатгуулж магадгүй! Та 10 цаг, 6 цаг, 3 цаг харж магадгүй - энэ нь ямар ч байсан та утсаа хэр хэмжээгээр ашиглахаа багасгах арга хайж байна. DataReportal-аас 2022 онд хийсэн дэлгэцийн хэрэглээний талаарх судалгаагаар насанд хүрсэн хүний утасны дэлгэцийн дундаж хугацаа өдөрт бараг долоон цаг байдаг Гэхдээ хичнээн их цаг хугацаа зарцуулсан ч хамаагүй. Таслах эхний алхам бол өөрийн хэрэглээгээ мэдэх явдал юм.
Өөрийгөө зэмлэхгүй байх нь утсаа бага ашиглах аялалаа эхлүүлэх хоёр дахь алхам юм. Та ялалт, магадгүй бүтэлгүйтэлтэй байх болно; Хамгийн гол нь та өдөр бүрийг шинээр эхлэх явдал юм. Цаг бүр. Минут бүр.
Шуурхай зөвлөгөө
Хаанаас эхэлж байгаагаа бодитойгоор илэрхийл. Хэрэв та өдөрт 3 цаг Facebook ашиглаж байгаа бол маргааш үүнийг 30 минут л ашиглана гэж битгий бодоорой.
Утасныхаа мэдэгдлийг унтраах талаар бодоорой
Та утсаа нээвэл тэр хөөсийг эхлүүлж, дараа нь хэд хэдэн програм руу шилжих сайхан боломж бий. Чухал биш мэдэгдлүүдийг унтраах эсвэл "Бүү саад бол" горимыг ашиглах нь таныг утсаа авахгүй байх болно.
Утсанд байгаа хэрэгслүүдээ ашиглаарай
Утасныхаа хэрэглүүрийг өөртөө ашигтайгаар ашигла. Ухаалаг гар утсанд дэлгэцийн цагийг хянах, програмын хэрэглээг хязгаарлах бүх төрлийн арга байдаг. Мэдээжийн хэрэг, та амьдралдаа даалгавраа тоглоход амжилтанд хүрдэг хүмүүст тохиромжтой програмуудыг татаж авах боломжтой.
Саарал бол шинэ хар
Саарал өнгөтэй болоорой! Хар, цагаан, саарал өнгөөр гүйлгэж байгаа зургууд таны нүд, тархинд тийм ч сонирхолтой биш байхын тулд утсаа татахыг багасгаарай.
Утасны хэрэглээгээ хасч нэг удаад нэг аппликейшн ашигла
Хүйтэн цацагт хяруул битгий яваарай - энэ нь үйл явцыг илүү их зовиуртай болгож, бүрмөсөн орхих хүсэл төрүүлэх болно. Нэг удаад нэг програм эсвэл вэбсайтаас эхэл. Энэ бол спринт биш марафон.
Програмуудыг устгах
Мэдээж, та утасныхаа тэр жижигхэн URL мөрөнд залгаад сошиал медиагаа шалгахын тулд нэвтэрч болно, гэхдээ энэ нь илүү их төвөг учруулах бөгөөд зарим нэг сонирхол татахуйц байдлаа алдах болно гэж найдаж байна. Бусад програмын хувьд оронд нь зөөврийн компьютерээ ашигла! Мэдээжийн хэрэг, эдгээр тоглоомууд тийм ч сэтгэл хөдөлгөм биш байж магадгүй, гэхдээ энэ нь солитар эсвэл судоку ур чадвараа сайжруулахад тохиромжтой цаг юм. Эцсийн эцэст, жинхэнэ карт эсвэл товхимол - гэхдээ хүүхэд хамгийн түрүүнд алхдаг!
Мессежээ өөр платформ руу шилжүүлээрэй. Утсан дээрх Facebook Messenger эсвэл WhatsApp програмыг алгасаад оронд нь зөөврийн компьютерээ ашигла! MacBook-тэй Apple-ийн хэрэглэгчдийн хувьд iMessage-ээ жижиг дэлгэц рүү авч, компьютерээ ашиглан мессеж илгээнэ үү.
Утасны программуудаа зөөнө үү
TikTok эсвэл Instagram-ыг Kindle эсвэл номын сангийн програмаар соль. Фэйсбүүкийн оронд Duolingo эсвэл өөр боловсролын програмыг оруулаарай. Бодлогогүйгээр ердийн апп-ууд руугаа буцах боломжгүй байж, хэвшлээ эвдээрэй.
Сошиал медиа ашиглахгүй цагийг зааж өгөөрэй
Үргэлжлүүлээд, цаас уншиж, урт мессежээр яриа өрнүүлж, имэйлээ уншаарай. Гэхдээ зүгээр л сошиал медиаг алгас. Энэ нь өдөржин байх шаардлагагүй; Энэ нь бүр бүтэн цаг байх шаардлагагүй.20 минутаас эхэлж, эцэст нь өдөржингөө олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэлгүй болтлоо ажилла. Аргагүй шүү дээ, сошиал медиа апп-ууд таны хуруу болон цагийг тийм ч хүчтэй атгахгүй.
Утасгүй цагийн хуваарь
Утасгүй цагийн хуваарь гарга! Мөн хэв маягаа баримтал. Утсаа бүрэн орхи! Гал тогооны өрөөнд орхи, дээд давхарт, хонгилд орхи, гудсан доор орхи. Удаан холдох шаардлагагүй, харин жижиг цонхноос эхлээд утсаа тархиндаа орохгүй болтлоо ажилла.
Өөрөөсөө "Яагаад" гэж асууж утсандаа бага цаг зарцуулаарай
Ямар ч програм нээж байгаа шалтгаанаа бодоорой. Та уйтгартай болохоороо Insta feed-ээ нээж байна уу? Хойшлуулах уу? Эсвэл та дуртай хоолныхоо бүртгэлийг үзэхийн тулд үүнийг нээж байна уу?
Аппликейшнуудаа санаатайгаар ашиглаарай. GoodReads руу орж ямар шинэ хувилбаруудад сэтгэл догдолж байгаагаа харах эсвэл Times сэтгүүлийн хамгийн сүүлийн нийтлэлийг уншаад дэлгэцийн цагаа үр бүтээлтэй болго. Утсаа нээх эсвэл програм ашиглахаасаа өмнө түр завсарлага аваарай. Тав хүртэл тоол, арав хүртэл тоол, гэхдээ технологиос салж, бодит байдалд ороход хэсэг хугацаа зарцуул.
Шуурхай зөвлөгөө
Утсандаа суухын оронд цагаа хэрхэн өнгөрүүлэхээ бодоорой. Та тэр номыг номын санд буцааж өгөхөөс өмнө уншаасай гэж хүсэж байна уу? Энэ мэдрэмжийг ашиглан утсаа тавихыг хүссэн үедээ өөртөө сануул.
Утсандаа бага цаг зарцуулахад туслах найзаа элсүүлээрэй
Хариуцлага тооцох найз эсвэл хариуцлага хүлээдэг хүнтэй болоорой. Мессеж бичихэд их цаг зарцуулдаггүй ч утсаа авах эсвэл хуучин цахим шуудангаар чимэг хийх боломжтой.
Ухаалаг цагныхаа мэдэгдлийг өөрчлөх
Сонгодог Apple Watch-аас FitBit эсвэл Garmin хүртэл танд маш олон анхааруулга ирдэг. Юу болохыг харах хүсэлд автахгүйн тулд сэрэмжлүүлгийг тохируулаарай. Хэрэв та цагаа ардаа орхиж чадахгүй бол утаснаасаа бүрэн салгаарай.
Олон ажил хийхгүй байж утасныхаа цагийг багасгаарай
Усаа буцалгахыг хүлээж байхдаа, кофены шугам хэтэрхий удаан хөдөлж байх үед, эсвэл өөрийгөө халамжлах нэг өдрийг орондоо өнгөрөөхөөр шийдсэн үед утсаа гүйлгэх нь сэтгэл татам юм. 14 дэх удаагаа үзүүлэв.
Гэхдээ аажим аажмаар утсаа гарга. Эцэст нь та байгаа газартаа бэлэн болтол нь бага зэрэг хараарай. Бүрэн.
Утасгүй бүс тогтоох эсвэл утасны хэрэглээний тэнэг дүрмийг зохиох
Утасгүй бүс ашиглахаар шийдсэн ч бай, эсвэл нэг хөл дээрээ зогсож байхдаа ч чөлөөтэй гүйлгэх боломжтой ч бай, энэ зуршлыг арай илүү төвөгтэй болгохын тулд шаардлагатай бүхнийг хий.
Бие махбодийн хил хязгаарын хувьд шүршүүр нь таны утсанд тохирох газар биш юм. Мэдээж та зөв ая эсвэл зөв подкаст хайж байгаа ч орохоосоо өмнө сонголтоо хийгээрэй. Оронд нь чанга яригч ашиглаж магадгүй.
Бүү саад бол онцлогийг давуу талдаа ашиглаарай
Би утсаа 22 цагаас өглөөний 10 цаг хүртэл "Бүү саад бол" горимд тавьж эхэлснээс хойш энэ нь миний амьдралыг өөрчилсөн. Би чимээ шуугиан болгон юу байдгийг харах гэж уруу татагддаггүй, өглөө бүр юу болж байгааг харах гэж үсрдэггүй.
Харин би мессеж эсвэл аваагүй дуудлагыг хурдан шалгадаг. Аппликешн өглөөний цай хүртэл хүлээх боломжтой. Мөн өглөөний цайны цагаараа утсаа тавь.
Өглөө шөнө утасгүй туршаад үзээрэй
Таны ертөнцөд бүх зүйл хэвийн байгааг мэдмэгцээ програм болон утсаа алгас. Кофе чанагчаас талх шарагч руу чирээд ширээ рүү бүү чир.
Өөрийн хөгжим болон подкастыг өөр газар сонсоорой
Хөгжмөө сонсохын тулд компьютер эсвэл чанга яригчаа ашигла, тэгвэл та ямар сайхан сэтгэлтэй байгаагаа шийдэхийн тулд апп-ууд руу нэг их цаг зарцуулахгүй.
Утсаа эвгүй газар цэнэглээрэй
Утсаа хажуудаа бүү цэнэглэ. Харин гэрийнхээ аль нэг буланд утсаа цэнэглээрэй. Зочны өрөөнд зурагт үзэж байхдаа гал тогооны тавцан дээр цэнэглээрэй. Хэрэв та гал тогооны өрөөнд байгаа бол унтлагын өрөөндөө цэнэглээрэй.
Тустай Хак
Зарим хүмүүс шөнийн цагаар утсаа унтлагын өрөөнөөсөө өөр газар цэнэглэж амжилтанд хүрсэн байдаг. Гэхдээ өөр сонголт бол орноосоо хүрэхгүй газар цэнэглэх явдал юм.
Утсаасаа юу хүсч байгаагаа шийдээрэй
Та хоолны дэглэм барьж байхдаа юу байж болохгүйг л боддог, утасны хоолны дэглэм эсвэл утсаар хурдан хооллох нь ялгаагүй. Та утсаа юунд ашиглахыг хүсэхгүй байгаагаа харахын оронд утсаа хэрхэн ашиглахыг хүсч байгаагаа бодоорой.
Өвдөлтгүйгээр утаснаасаа чөлөөлөгдөнө
Утсаа тавиад амьдрал руугаа буц. Та хоёр хөлөөрөө үсэрч эхлэх шаардлагагүй; Та утсандаа найдахаасаа чөлөөлөгдөх амьдрал болох гол руу аажуухан орж болно. Таны гарт нэмэлт цаг гаргахыг урьж байна.
