Эцэст нь нүдээ анина гэж найдаж байна уу? Хүүхэд танай өрөөнд хэр удаан байх ёстойг, мөн тэднийг тэнд байхад нь илүү сайн унтах арга техникийг эндээс үзнэ үү.
Чимээгүйн сайхан чимээ. Энэ бол олон хүн эцэг эх болох хүртэл нь хүлээн зөвшөөрдөг гайхамшигтай зүйл юм. Дараа нь энэ нь олоход хэцүү зүйл болж хувирдаг, ялангуяа та бяцхан хүүхэдтэйгээ өрөөгөө хуваалцах үед.
Танай өрөөнд хүүхэд хэр удаан унтах ёстой вэ? Өхөөрдөм бяцхан өрөөнийхөө хамтрагчаа хэзээ ясли руугаа нүүлгэж чадах вэ гэж гайхаж буй эцэг эхчүүдийн хувьд зургаан сар орчмын хугацаанд орон зайгаа хуваалцахыг хүлээж байна. Тэднийг тэнд байх хооронд танд болон хүүхдэдээ илүү сайн унтах зөвлөгөөг олж мэдээрэй.
Хүүхэд танай өрөөнд хэр удаан унтдаг вэ, AAP
Америкийн Хүүхдийн Анагаах Ухааны Академийн (AAP) дагуунярай хүүхэд амьдралынхаа эхний зургаан сардаа эцэг эхтэйгээ нэг өрөөнд унтдаг байх ёстой Гэсэн хэдий ч тэд Бүтэн жил бол илүү дээр гэдгийг анхаарна уу. Энэ нь хүүхдийн ор, тэвш, эсвэл хамт унтдаг хүний хувьд байх ёстой, гэхдээ ээж, аавтай нэг орон дээр хэзээ ч болохгүй. Өрөө хуваалцах нь шөнийн хооллолтыг ихээхэн хөнгөвчилдөг ч энэ нь эцэг эхчүүд хүүхдийнхээ амьдралын эхний жилд өдөрт дунджаар 109 минут унтдаг гол шалтгаануудын нэг юм. Энэ нь эцэг эхчүүдэд энэ удирдамж яагаад ийм чухал болохыг гайхаж магадгүй.
Өрөө хуваалцах нь таны хүүхдийг аюулгүй байлгадаг
Жил бүр дунджаар нэг нас хүрээгүй 3500 гаруй Америк хүүхэд унтаж байхдаа эсвэл унтаж байхдаа гэнэт, гэнэтийн байдлаар нас бардаг. Мэргэжилтнүүд эдгээр нас баралтын ихэнх нь нярайн гэнэтийн үхлийн синдром (SIDS) гэх өвчний улмаас үүсдэг болохыг тогтоожээ. Сүүлийн үеийн судалгаагаар эрүүл мэндийн энэ хүнд байдалд нэрвэгдсэн хүүхдүүд бутирилхолинэстераза (BChE) хэмээх уургийн хэмжээ маш бага байгааг харуулж байна. Энэ уураг нь хүүхдийн нойрноос өөрийгөө сэрээх чадварыг хянадаг бөгөөд үүнгүйгээр тэд ДОХ-ын улмаас үхэх магадлал өндөр байдаг. Харамсалтай нь таны гэр бүлд энэ дутагдлын талаар баримтжуулсан түүх байхгүй л бол ихэнх эмнэлгүүд энэ өвчний шинжилгээ өгөхгүй.
Тиймээс эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд аюулгүй унтах удирдамжийг хоёр дахь хамгаалалтын шугам болгон ашиглахыг зөвлөж байна. Үүнд нэмэлт ор дэрний хэрэгсэлгүйгээр хатуу, тэгш гадаргуу дээр унтах, хүүхдээ нуруун дээр нь хэвтүүлэн хэвтүүлэх, амьдралынхаа эхний зургаан сарыг өрөөндөө хэвтүүлэх зэрэг орно.
Өрөө хуваалцах нь хэрхэн тусалдаг вэ? Онол гурван талтай:
- Нэгдүгээрт, хөхөөр хооллохыг дэмждэг бөгөөд энэ нь ДОХ-оос сэргийлдэг.
- Хоёрдугаарт, бид бүгд унтаж байхдаа дуу чимээ гаргадаг бөгөөд эдгээр жижиг тасалдал нь унтаж буй хүүхдийг өдөөхөд тусалдаг. Хэдийгээр энэ нь муу зүйл мэт санагдаж болох ч энэ нь гүн нойрсох үед сэрэл үүсгэдэг. Энэ нь энэ ажлыг хийхэд бэрхшээлтэй байгаа нярай хүүхдүүдийг аюулгүй байлгах боломжийг олгодог.
- Эцэст нь өрөө хуваах нь таныг тэнд байгаа эсэхийг баталгаажуулдаг. Таны хүүхэд унтсан ч гэсэн тэдний бяцхан чимээ таныг (мөн таны чухал бусад хүнийг) сэрээж, шөнийн турш байнгын хяналт тавих боломжийг олгоно.
Хүүхдүүд өрөөндөө илүү сайн унтдаг уу?
Нойр дутуу эцэг эхчүүд өөрөөсөө ийм асуулт асууж магадгүй. Хариулт нь ихэвчлэн тийм. Үнэн хэрэгтээ, судалгаанаас харахад хүүхдээ өрөөндөө эрт шилжүүлснээр тэд удаан унтдаг төдийгүй удаан хугацаанд илүү сайн унтдаг болно. Үүнтэй ижил судалгаагаар хүүхдээ өрөөндөө байлгаж, унтах тасалдсан үетэй тууштай тэмцсэнээр эцэг эхчүүд ор дэр хуваах гэх мэт аюулгүй унтдаг зан үйлд оролцох магадлал 4 дахин их болохыг тогтоожээ. Энэ нь олон эцэг эхчүүдийг AAP-аас санал болгож буй заавраас өмнө хүүхдээ ясли руу шилжүүлэхэд хүргэдэг.
Хэдийгээр энэ шийдвэр олон эцэг эхчүүдэд үр дүнтэй байдаг ч статистик мэдээллээс харахад ДОХ-ын хамгийн дээд цэг нь хоёроос дөрвөн сартайд хүрдэг ба эрсдэл нь ядаж хагас төрсөн өдөр хүртэл буурдаггүй. Таны хүүхдийн анхны төрсөн өдрийн дараа л энэ эрсдэл бараг бүрэн арилдаг. Энэ нь юу гэсэн үг вэ гэвэл гэр бүлдээ юу хамгийн сайн болохыг та өөрөө шийднэ гэсэн үг. Хэрэв та ажиллаж чадахгүй бол хүүхдээ зохих ёсоор асрах боломжгүй болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв таны хүүхэд BChE-ийн дутагдалтай бол түүнийг хянах шаардлагатай. Таны хүүхэд ийм өвчтэй эсэхийг мэдэх боломжгүй тул хүүхдийн амьдралын эхний зургаан сард өрөө хуваалцах нь хамгийн найдвартай арга юм.
Өрөө хуваалцахдаа хэрхэн сайн унтах вэ
Сайн эцэг эх бүр хүүхдийнхээ төлөө хамгийн сайн сайхныг хийхийг хүсдэг ч таны сэтгэл санаа, бие махбодийн эрүүл мэнд бас чухал. Хэсэг хугацаанд амарч чадахгүй байгаа ээж, аавдаа хүүхэдтэйгээ нэг өрөөнд сууж байхдаа илүү сайн унтах эдгээр энгийн аргуудыг туршаад үзээрэй.
Унтах цагийн хуваарь гарга
Дөнгөж төрсөн хүүхдэд тогтсон хуваарь байхгүй ч хэдхэн долоо хоногийн дотор аажмаар хэвшилд орно. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам унтах цонх нэмэгдэж, цагийн хуваарь гаргах боломжтой болно.
Шөнийн ердийн хэв маягийг бий болгох нь энэ шилжилтийг хөнгөвчлөхөд тусална:
- Тэднийг бүлээн усанд оруулж, нярайд массаж хийлгээрэй.
- Орой бүр унтахынхаа өмнө хэвлийдээ цаг гаргаж байгаарай.
- Эцэст нь тэднийг тавихаасаа өмнө дахин нэг хооллохыг санал болго.
Рефлюкстэй нялх хүүхдэд босоо байрлалд суугаад хоолоо шингээхийн тулд бага зэрэг нэмэлт цаг гарга. Энэ дасгал нь таны хүүхдийг салгаж, мөрөөдлийн орон руу хурдан оруулахад тусална.
Мөн өөрөөсөө нэг өдөр тутмын ажил эхлүүлээрэй. Өдрийн орой кофейн хэрэглэхээс зайлсхийж, унтахаас нэг цагийн өмнө цэнхэр гэрлийн төхөөрөмжийг унтрааж, орой бүр нэгэн зэрэг унтах хэрэгтэй.
Хүүхдээ нойрмог байхад нь тавиарай
Хэрэв таны хүүхэд үргэлж таныг дахин унтуулах шаардлагатай бол та маш их Zs алдах болно. Ийм хараат байдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд тэднийг нойрмог үед нь тавих дасгал хий. Энэ нь хэрэв тэд өлсөөгүй, нойтон биш, сэрэх юм бол таны тусламжгүйгээр дахин унтаж чадна гэдгийг баталгаажуулдаг. Үүнийг хийхдээ гараа цээжин дээр нь зөөлөн тавиад, дараа нь холд. Тэд богино хугацаанд уйлж болох ч ядарч, хооллож, хуурай болвол унтдаг.
Агаар шүүгчид хөрөнгө оруулалт хийх
Агаарын чанар сайжрах нь танд илүү сайн унтах боломжийг олгодог төдийгүй ердийн агаар шүүгчийн гаргадаг чимээ нь таныг унтахаар бэлдэж байх үед гарах илүү чанга дуу чимээг намдаахад тусална. Таны хүүхэд чамаас өмнө доошоо унах магадлалтай тул энэ нь хүүхдээ зовоолгүй нүдээ анихыг хүсдэг эцэг эхчүүдэд ихээхэн өөрчлөлт авчирна. Гэсэн хэдий ч та энэ төхөөрөмжийг байрлуулангуутаа унтрааж, таныг сонсож, тэд таныг шөнийн турш сонсох боломжтой эсэхийг шалгахыг зөвлөж байна.
Илүү их биш ухаалаг ажилла
Хоногоор хооллох нь ганцаарчилсан даалгавар байж болохгүй. Хэрэв та хөхөөр хооллож байгаа бол өдрийн цагаар шахах цаг гаргаснаар таны хамтрагч шөнийн цагаар зүүдэндээ хооллох боломжтой болно. Мөрөөдлийн хооллолт гэдэг нь эцэг эх нь хүүхдээ унтаж байх үед эсвэл хэт нойрмоглож байхад нь хооллох явдал юм. Ингэснээр та хүүхдээ оройн дэглэмээ давтахын оронд шууд унтдаг болно. Тиймээс орой бүр хүүхдийг сэрээхээс нь өмнө хооллохын тулд сэрэх цаг гарга.
Үүнтэй адил хиймэл сүүгээр хооллодог хүүхдүүдийн хувьд орой бүр унтахынхаа өмнө олон шил бэлдэж өгснөөр хүүхдийнхээ мөрөөдлийн хоолыг шууд эхлүүлэх боломжтой. Хэдий чинээ бага цаг, эрч хүч үрнэ төдий чинээ их унтах болно!
Соосог давхар нэмэгдүүлээрэй
Хэрэв таны хүүхдэд унтахын тулд бинки хэрэгтэй бол өлгийд нь илүүдэл байгаа эсэхийг шалгаарай. Энэ нь тэдэнд хөхөө шөнө гарч ирэхэд нь илүү сайн олох боломжийг олгодог.
Хүүхдээ сэрээцгээе
Хүүхдийн нойрсож буй хүүхдийг хэзээ ч сэрээхгүй байхыг зөвлөдөг ч хэрэв тэд оройтож унтвал шөнө унтдаггүй байх. Хоёроос дөрвөн сарын хооронд хүүхэд унтахаасаа өмнө ойролцоогоор хоёр цагийн турш сэрүүн байх шаардлагатай. Тэд хөгширч, идэвхтэй болох тусам энэ цонх улам өргөжих болно. Цагтаа анхаарлаа хандуулж, бяцхан үрээ өдрийн үлдсэн цагт мэндлэхийг хүссэн цагаас нь өмнө босгохоос бүү ай.
Аюулгүй унтах нь хамгийн чухал
Хүүхэд төрсөн цагаасаа эхлэн өөрийн өрөөнд унтаж болохгүй. Эцэг эхчүүд тэднийг шөнийн турш хянаж байх нь чухал бөгөөд ингэснээр өрөө хуваалцах нь хамгийн сайн сонголт юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв таны эрүүл ухаан хурууны үзүүрээр гулсаж байгаа мэт санагдвал хүүхдийнхээ хүүхдийн эмчтэй ярилцаж, нойрыг саатуулдаг бусад асуудлуудаас зайлсхийх талаар бодож үзээрэй. Колик, хүчиллэг рефлюкс, чихний үрэвсэл, шүд цоорох зэрэг нь нойрны хэвийн зуршилд саад болдог нийтлэг асуудлууд юм. Эцэст нь хэлэхэд, энэ унтдаг зүйл нь таны хүүхдэд цоо шинэ зүйл гэдгийг санаарай. Тэд дасан зохицоход бага зэрэг хугацаа шаардагдах ч та үүнийг мэдэхээс өмнө энэ нь тохиолдох болно!
