Та амьдралынхаа үе шатанд сэтгэцийн сайн сайхан байдалд анхаарлаа хандуулахыг хүсч байна уу? Магадгүй та өөрийгөө арчлах дадлага хийж, сэтгэцийн эрүүл мэнддээ илүү их дэмжлэг хэрэгтэй гэдгээ олж мэдсэн байх. Эмчилгээний тусламжтайгаар өсөлт, эдгэрэлтийг судлах нь танд яг одоо хэрэгтэй хэрэгсэл байж магадгүй юм. Гэхдээ хайж буй тэнцвэрээ олох хүртэл хэр их хугацаа шаардагдах вэ?
Хэрэв та эмчилгээнд явах талаар бодож байсан эсвэл яг одоо эмчилгээ хийлгэж байгаа бол энэ үйл явц хэр удаан үргэлжлэхийг та бодож байсан байх. Хариултаа мэдэхгүй байх нь тусламж хайхад саад болж магадгүй юм. Харамсалтай нь тодорхой хариулт байхгүй байна. Эмчилгээ нь цаг хугацаа шаарддаг үйл явц бөгөөд тодорхой хугацаа нь ихээхэн ялгаатай байж болно.
Эмчилгээ хэр удаан үргэлжлэх ёстой вэ?
Амьдралын ихэнх хэсэг нь хүлээх тоглоом шиг санагддаг. Зогсоолын гэрэл хэзээ ногоон болох вэ? Энэ сурталчилгааны завсарлага хэзээ дуусах вэ? Хүнсний дэлгүүрийн аль эгнээ хамгийн хурдан хөдлөх вэ?
Эмчилгээний үйл явц хүртэл тайван бус мэдрэмжийг төрүүлдэг. Та ердийн сесс хэр удаан үргэлжлэх эсвэл ерөнхийдөө хэр удаан эмчилгээнд хамрагдах талаар бодож магадгүй.
Эмчилгээний цагийн хуваарийн талаар хэдий чинээ их мэдээлэлтэй байна төдий чинээ өөрийгөө оюун ухаан, сэтгэл санааны хувьд бэлтгэх боломжтой болно.
Чуулган бүрийн үргэлжлэх хугацаа
Пенсильванийн их сургуулийн мэдээлснээр ихэнх эмчилгээ 45-55 минутын хооронд хэлбэлздэг. Таны хувийн хэрэгцээ, хамрагдаж буй эмчилгээний төрөл, сесс дуусах дөхөхөд таны ярианд оролцож байгаа газраас хамааран үргэлжлэх хугацаа бага зэрэг өөр байж болно.
Жишээ нь, хэрэв та хичээлийнхээ төгсгөлд ямар нэг чухал эсвэл яаралтай ярилцаж байгаа бол эмчлэгч эмч тань яриагаа хэвийн хэмжээнд хүрч, таны санаа зовоосон асуудлуудыг шийдвэрлэх хүртэл үргэлжлүүлэх болно. Энэ нь таны сесс ердийнхөөс арай удаан үргэлжлэх болно гэсэн үг ч гэсэн.
Пенсильванийн Их Сургууль мөн ихэнх хүмүүс долоо хоногт нэг удаа эмчилгээнд хамрагддаг болохыг тэмдэглэжээ. Гэсэн хэдий ч зарим тохиолдолд хүмүүс эмчилгээний эмчтэйгээ тэдний хэрэгцээ, сонголтоос хамааран долоо хоногт хоёр удаа, хоёр долоо хоног тутам эсвэл бүр бага уулздаг.
Нийт эмчилгээний үргэлжлэх хугацаа
Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) гэх мэт олон эмчилгээний дасгалууд нь судалгааны орчинд эмчилгээнд зориулагдсан 10-16 сессийн стандартыг тойрон эргэлддэг. Тиймээс хэрэв хүн долоо хоногт нэг хуралдаанд суувал эмчилгээний төлөвлөгөөг дуусгахад дөрвөн сар орчим хугацаа шаардагдана.
Гэсэн хэдий ч 10-16 удаагийн хуралдааны дараа олон хүн шинж тэмдэгтэй хэвээр байдгийг судалгаа харуулж байна. Үүнээс гадна эмчилгээг үргэлжлүүлэн судалж байгаа оролцогчдын эмчилгээний үр дүн ихэвчлэн нэмэгддэг.
Эмчилгээ нь хувь хүний онцлогт тохирсон үйл явц гэдгийг санах нь чухал. Хоёр хүн ижил эсвэл ижил амьдралын туршлагатай байдаггүй бөгөөд энэ нь хоёр хүн ижил аргаар эдгэрдэггүй гэсэн үг юм. Эмчилгээний үйл явц хэр удаан үргэлжлэх болно. Хэр удаан эмчилгээнд хамрагдсан, хэдэн удаа хамрагдсан зэргээс шалтгаалж өөрийгөө хоцрогдсон юм шиг, яаран эдгээх хэрэгтэй гэж бүү бодоорой.
Та үр дүнгээ харж эхлэх үед
Каргерийн сэтгэлзүйн эмчилгээ ба психосоматик сэтгүүлээс хийсэн судалгаагаар эмчилгээний явцад эерэг үр дүнд хүрсэн нь нотлогддог олон тооны сесс байхгүй байгааг харуулж байна. Энэ үйл явц нь хүн бүрт өөр өөр байдаг тул эдгэрэлт нь шугаман бус байдаг тул хүмүүст тэдний эдгэрэлтийг урьдчилан таамаглахад туслах цаг хугацааны шугам байдаггүй.
Жишээлбэл, сэтгүүлд зарим оролцогчид хоёрхон удаа эмчилгээ хийлгэсний дараа эерэг үр дүнд хүрсэн бол заримд нь үр ашгийг мэдээлэхээс өмнө нийт 50 сесс зарцуулсан байна. Хэдийгээр энэ нь хэцүү байж болох ч өсөлтөө бусадтай харьцуулахгүй байхыг хичээ. Үүний оронд сесс бүрийн дараа ямар мэдрэмж төрж байгаагаа эмчилгээг эхлэхээс өмнөх мэдрэмжтэй харьцуул. Энэ нь танд өөрийгөө эдгээхэд анхаарлаа төвлөрүүлж, хэр хол ирсэнээ хянахад тусална.
Хэдийгээр хүн бүрт тохирох нэг хэмжээ гэж байдаггүй ч зарим судалгаагаар хүмүүс хэзээ эерэг үр дүнг мэдээлдэг болохыг ойролцоогоор тооцоолохыг оролдсон байдаг. Зарим судалгаагаар:
- Сэтгэл гутрал, түгшүүртэй хүмүүс ихэвчлэн 6-8 удаагийн хуралдааны дараа үр өгөөжөө мэдэрдэг
- Гэмтлийн дараах стрессийн эмгэгтэй (PSTD) хүмүүс ихэвчлэн 8-15 сессийн хооронд үр өгөөжийг мэдэрдэг
- Хоёр туйлт эмгэгтэй хүмүүс ихэвчлэн 14 сессийн дараа үр дүнгээ мэдэрдэг
Эдгээр үр дүн нь эмнэлзүйн туршилтын үр дүнд гарсан бөгөөд бодит ертөнцийн туршлагыг үнэн зөв тусгаагүй байж магадгүй гэдгийг санах нь чухал. Нэмж дурдахад, сэтгэцийн эрүүл мэндийн янз бүрийн төрлийн тэмцлийг ихэвчлэн тодорхой төрлийн эмчилгээний тусламжтайгаар шийддэг бөгөөд энэ нь шаардлагатай хуралдааны тоонд нөлөөлдөг. Цагийн хуваарь байхгүй байх нь урам хугарах ч цаг хугацаандаа өөрийгөө эдгээхийн тулд чадах бүхнээ хий.
Байнга асуудаг асуулт
Эмчилгээний хугацаа хэр удаан вэ?
Эмчилгээний нэг бүр нь дунджаар 45-55 минут үргэлжилдэг ч үйлчилгээ үзүүлэгчийн тохирсон байдал, үйлчлүүлэгчийн хэрэгцээ шаардлага, виртуал эсвэл биечлэн хийх эсэхээс хамаарч өөр өөр байж болно.
Хүмүүс долоо хоногт хэр олон удаа эмчилгээнд явдаг вэ?
Ерөнхийдөө хүмүүс долоо хоногт нэг удаа эмчилгээ хийдэг. Гэсэн хэдий ч янз бүрийн хүчин зүйлээс шалтгаалан хуралдааныг долоо хоногт нэгээс олон удаа, хоёр долоо хоног тутамд, бүр сард нэг удаа хийж болно. Та эхний эмчилгээний үеэр хэр олон удаа явахаа өөрөө шийдэж болно.
Би сард хийх сеансын тоог хэрхэн нэмэгдүүлэх эсвэл багасгах вэ?
Эмчилгээний хуваариа өөрчлөх хамгийн сайн арга бол сэтгэцийн эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярилцах явдал юм. Өөрийнхөө сэтгэл хөдлөлийг хуваалцаж, хичээлийн тоог нэмэгдүүлэх, багасгахыг хүс, цаашдын төлөвлөгөөг гаргахын тулд тэдэнтэй хамтран ажилла.
Эмчилгээ нь хэр удаан үргэлжлэх вэ?
Зарим хүмүүс хоёрхон удаа л эерэг үр дүнг мэдэрдэг бол зарим нь эдгэрэхэд удаан хугацаа шаардагддаг. Үйл явц нь эмчилгээний төрөл, хүний сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал, үйлчлүүлэгч эмчилгээний харилцаа зэрэг олон хүчин зүйлээс шалтгаална.
Эмчилгээ хийх шаардлагагүй болсноо яаж мэдэх вэ?
Хэрэв таны санаа зовоосон бүх асуудал шийдэгдэж, өөрийгөө даван туулах чадвар байгаа гэж үзвэл танд эмчилгээ хэрэггүй болж магадгүй. Хэрэв таны эдгэрэх үйл явц дуусч байгаа мэт санагдаж байвал эмчилгээний эмчтэйгээ дараагийн алхмуудын талаар ярилцаж болно.
Эмчилгээ нь цаг хугацаа шаарддаг. Та үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ итгэлцлийг бий болгож, эмзэг булчингаа чангалж, нээлттэй харилцах хэрэгтэй - эдгээрийн аль нь ч нэг шөнийн дотор тохиолдохгүй. Эдгэрэх явцдаа өөрийгөө тайвшруулаарай. Эцэст нь та цагийг сайн зарцуулсан гэдгийг ойлгох болно.
