Нойр бол ихэнх шинэ эцэг эхчүүдэд дор хаяж хэдэн сарын турш үл хамаарах тансаг хэрэглээ юм. Хүүхдэд унтахын өмнөх хэвшил нь эрүүл унтах дадал хэвшүүлэхэд чухал ач холбогдолтой хэдий ч бүрэн тайван унтахын тулд маш их тэвчээр, ойлголт хэрэгтэй.
Нялхсын хөгжлийг ойлгох
Пенн мужийн судлаачид хүүхдийн болон хүүхдийн нойрны хэв маяг амьдралын эхний гурван жилд харилцан адилгүй байдаг гэж үздэг. Хүүхэд дөрвөн сартай болтол бүтэн найман цаг унтдаггүй гэдгийг санаарай.
Хүүхдээ ажиглаарай
Хүүхдийн хөгжлийн ерөнхий зүй тогтол байдаг ч таны хүүхэд өвөрмөц хувь хүн байдаг. "Эхний жилийг юу хүлээж байна вэ" номын зохиогч Хайди Муркофф эцэг эхчүүдэд хүүхдээ нэг сартай болтол нь хүлээхийг зөвлөж байна. Хүүхдээ өдөр шөнөгүй ажиглаж, унтахынхаа өмнөхөн болон хамгийн удаан унтдаг үеийг нь ажиглаарай. Эдгээр чиг хандлагыг хянахын тулд энгийн тэмдэглэл хөтлөх эсвэл график ашиглана уу.
Ядарсны шинж тэмдгийг мэдээрэй
Тэгээс Гурав дахь бага насны хүүхдийн мэргэжилтнүүдийн хэлснээр таны хүүхэд толгой дохиход бэлэн байгаа хэд хэдэн нийтлэг шинж тэмдэг байдаг.
- Нүдээ үрэх
- Эвшээх
- Хөдөлгөөн/үйл ажиллагаа удаашрах
The Sleep Lady, тусгай зөвшөөрөлтэй нийгмийн ажилтан Ким Уэст хүүхдийнхээ ядарсан цонх эсвэл унтахад бэлэн болсон цагийг таньж мэдэхийн чухлыг онцолж байна. Хэрэв та цонхоо алдвал нялхас болон түүнээс дээш насны хүүхдүүд "хоёр дахь салхи" сэгсэрч, унах, унтахад хүндрэлтэй байдаг.
Өөрийн хэвшлийг урьдчилан сонго
Хүүхдийн хүмүүжлийн ихэнх үүрэг даалгаврын нэгэн адил хүүхэдтэйгээ үйл ажиллагаагаа эхлэхээс өмнө юуг хичээж, юунд тохиромжгүй вэ гэдгээ шийдэх нь таныг эхнээс нь өөртөө итгэх итгэлийг төрүүлдэг. Хэрэв танд байгаа бол хамтрагчтайгаа хамтран ажиллаж, хоёуланг нь багтаасан төлөвлөгөө гарга.
Ерөнхий цагийн хязгаар тогтоох
Хүүхдийнхээ насанд тохирсон унтах цагийн хуваарийг сонгоорой. Хүүхдийн нойрны сайт нь нярай болон нярай хүүхдэд таваас доошгүй минутын хугацаа шаардагддаг бол том нялх хүүхэд, хүүхдүүдэд 30 эсвэл 40 минут шаардлагатай байж магадгүй гэж эцэг эхийн зохиолч Хайди Минкофф хэлэв.
Үйл ажиллагаануудаа сонго
Унтах цагийн журам нь хүүхэд, гэр бүл бүрийн онцлогтой. Хоёр эсвэл гурван үйлдлийг оруулаад дараа нь хэвшлийн төгсгөлийг илтгэх нэг товч хэллэг, үйлдэл эсвэл дууг сонго.
Хүүхдийн унтах цагийн хэвшлийн нийтлэг элементүүд нь:
- Банн
- Хүүхдийн массаж
- Rocking
- Дуулах
- Богино, тайван түүхүүд
- Дууны машин
Аргаа шийдэх
Та уйлах арга эсвэл нярайг унтах сургалтын бусад түгээмэл аргуудад итгэх эсэх нь таны хүүхдийн хувийн сонголт, ойлголтоос ихээхэн шалтгаална.
Боломжтой унтах цагаа сонго
Хүүхдээ унтах цагийг гэр бүл болгонд ижил байлгах албагүй. Ойролцоогоор 2-3 сартайдаа та 20-23 цагийн хооронд унтах цагийг багтаасан хатуу дэглэмийг эхлүүлж болно. Эхлээд та хүүхдийн унтах цагийг таныхтай тааруулахыг хүсэх болно, учир нь хамгийн урт унтах хугацаа ердөө 5 цаг орчим байдаг. Дөрөвөөс арван сарын хооронд та хүүхдийн унтах цагийг аажмаар өмнөх цаг руу шилжүүлж болно.
Дасан зохицож, уян хатан бай
Төлөвлөгөөгөө гаргасны дараа 1-2 долоо хоног туршаад хэрэгжих эсэхийг шалгаарай. Үгүй бол зарим нэг нарийн өөрчлөлтийг хий. Хүүхдийг хэдэн өдрийн дараа арван цаг унтуулах эсвэл эхний шөнө өөрөө унтуулах гэж өөрийгөө бүү шах. Тэвчээртэй байж, хэв маягаа дүгнэж, тууштай байгаарай.
Өвчний бүртгэл
Хүүхэд өвдсөн үед танд болон түүний унтах хуваарь, дэглэм барихад хэцүү байх болно. Нойрсож буй хатагтай үүнийг зүгээр гэж хэлсэн. Таны ердийн горимоос үл хамааран хүүхэд өвдсөн үед түүний хэрэгцээг нэн даруй шийдвэрлэх хэрэгтэй. Түүнийг сайжирсны дараа та дахин дасгал сургуулилтаа хийж болно.
Ер бусын заль мэх хийж үзээрэй
Хэрэв таны хүүхэд тайвширч байсан ч унтаж чадахгүй хэвээр байвал духан дээр нь зөөлөн үлээх, ойр орчимд нь ус урсгах гэх мэт ер бусын арга, зөвлөмжийг туршаад үзээрэй. Эдгээр нарийн үйлдлүүдийг хэвшилдээ нэмж тусалж чадах эсэхийг хараарай.
Унтах цагийн ашиг тус
Америкийн Нойрны Анагаах Ухааны Академийн мэдээлснээр нялх хүүхэд, хүүхдүүдийн унтах цагийн хуваарь:
- Эрт унтаарай
- Хурдан унтаарай
- Удаан унт
Хүүхдийн нойрны судалгаанд эцэг эх, хүүхдүүд унтахын өмнө тогтвор суурьшилтай, тогтвор суурьшилтай, стресс, уур уцаар, ядаргаа, түгшүүр багатай байдаг.
Өөртөө завсарлага өг
Унтах цагийг зөв хэвшүүлэх нь нялх хүүхдэд сайнаар нөлөөлдөг төдийгүй эцэг эхчүүдэд маш их хэрэгтэй унтдаг. Нярай хүүхдүүдийг урьдчилан таамаглах аргагүй бөгөөд ихэнхдээ арчаагүй байдаг тул эхлээд амжилтад хүрээгүй байсан ч гэсэн өөртөө завсарлага авч, хэвшлийг бий болгохыг хичээгээрэй.
