Хэдийгээр ухаантай амьдарна гэдэг нь архинаас гарна гэсэн үг ч юунаас татгалзаж байгаагаас илүүтэй юу олж авах нь чухал.
Өнгөрсөн долоо хоногт би хоёр дахь удаагаа сэрүүн баяраа тэмдэглэсэн бөгөөд аливаа томоохон үйл явдлын нэгэн адил энэ нь намайг бага зэрэг эргэцүүлэн бодохыг уриалав. Сүүлийн хоёр жилийн хугацаанд миний амьдрал хэр их өөрчлөгдсөн, сэрүүн амьдрах нь надад юу сургав гэж өөрөөсөө асуусан. Хариулт нь маш их. Бас зарим нэг гэнэтийн байдлаар.
Ухаантай амьдралаар олж авсан 10 зүйл
Би анх архигүй явъя гэж бодохдоо олон хүнтэй адил итгэл үнэмшилтэй байсан: амьдралаас ямар нэг зүйлийг устгаснаар би ямар нэг зүйлийг зайлшгүй орхих болно. Гэвч үнэндээ эсрэгээрээ гэдгийг би хурдан мэдсэн. Үүний оронд би маш их зүйлийг олж авсан.
1. Жинхэнэ хөгжилтэй
Хөгжил гэдэг бол архинаас татгалзаж алдчих юмсан гэж бодсон гол зүйл. Согтууруулах ундаа хэрэглэдэггүй ямар хөгжилтэй үйл явдлуудыг хэлэх гэсэн юм? Гэхдээ миний зугаа цэнгэл огт өөр. Жинхэнэ. Жинхэнэ. Яг л хүүхэд байхдаа дуртай дуундаа үсэрч, инээж байхдаа гэдэс чинь өвддөг байсан шиг.
2. Дасан зохицох ур чадвар сайжирсан
Би архи согтууруулах ундааг даван туулах механизм болгон ашигладаг байснаа ухаантай байхдаа нэлээн эрт мэдсэн. Тиймээс би уух гэж гараа сунгахын оронд өдрийн тэмдэглэлдээ гараа сунгаж, хүсэл тэмүүллийнхээ ард байгаа "Яагаад" -ыг задлан шинжилнэ. Ихэнх тохиолдолд энэ нь миний сэтгэлийн түгшүүрийг тайвшруулдаг байсан. Энэхүү мэдлэгээр (мөн сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтний тусламжтайгаар) би үүнийг байгаль, хөдөлгөөн, амьсгалын дасгал зэрэг эрүүл даван туулах стратегиар сольж чадсан.
3. Илүү амттай хоол
Үгүй ээ, энэ бол "Та хоолонд илүү их талархах болно" гэсэн зүйл биш. Согтууруулах ундаа уух нь амтлах мэдрэмжийг бууруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Тиймээс зогсоход хоол илүү амттай болдог. Ноцтой.
4. Мо' Мөнгө
Архи үнэтэй гэдэгтэй бид бүгд санал нийлж чадна. Хэрэв та гэртээ уувал тийм ч их биш, харин оройн хоолондоо гадаа байхдаа нэг хундага дарс захиалж, хажуугийн лоунжид хэдэн коктейль уувал энэ нь мэдээж нэмэгдэх болно. Түүний араас гарсан бүх Ubers болон онлайн худалдааны шуугианыг дурдахгүй өнгөрч болохгүй. Би тэр мөнгийг халаасалж чадсан ч ихэнх нь архигүй шар айраг, идээ ундаанд зарцуулагддаг.
5. Цэвэр толгой
Баяртай өлсгөлөн, сайн уу оюун санааны тунгалаг. Өндөгнөөс болж толгой өвдөж, тархи толгой өвдөх нь үнэхээр тэвчишгүй, гэвч энэ нь үнэхээр сэтгэл түгшээсэн явдал юм. Хүчний түгшүүр гэдэг нь таны тархи мэдрэлийн химийн бодисыг тэнцвэржүүлэх гэж оролдох үед уусны дараа өглөө мэдрэх сэтгэлийн түгшүүрийн огцом өсөлт бөгөөд энэ нь баавгай юм. Одоо би чийглэг, тунгалаг, толгой цохилоогүй сэрж байна.
6. Цаг
Өдөрт 24 цаг үргэлжилдэг ч архи уухаа болиход илүү их цаг хугацаа хожиж, учир нь тэр бүх орой, өглөө эрт буцаж ирдэг. 20.00 Баасан гарагийн орой йогийн хичээл? Энийг хийцгээе! Ням гарагийн өглөө 7 цагт Фермерийн зах байдаг уу? Би тэнд байна.
Шуурхай зөвлөгөө
Олон хүмүүс цагаа нөхөхийн тулд эрт сэрүүн байхдаа шинэ хобби сонгохыг санал болгодог. Минийх усан будгаар зурдаг байсан, гэхдээ та юуг дуудаж байгаагаа сонгож болно.
7. Аз жаргалтай гэдэс
Архи нь хүчиллэг рефлюксийг өдөөж, гэдэсний байгалийн нянгийн ургамлыг тасалдуулж болзошгүй тул би уухаа болих үед гэдэс маань эрс сайжирч байгааг анзаарсан нь ойлгомжтой. Энэ нь миний ердийн Просеккогийн оронд ууж байсан комбучатай холбоотой байж болох уу? Энэ нь мэдээж боломжтой, гэхдээ би архи уудаггүй гэдгээ бага зэрэг үнэлмээр байна.
8. Илүү хөнгөн үеүүд
Фло эгч урьдынх шигээ тийм ч тааламжгүй хүн биш бөгөөд би үүний төлөө энд байна. Учир нь согтууруулах ундаа нь даавар, тухайлбал эстроген дааврын үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг. Архи уухгүй байх нь PMS-ийн шинж тэмдгийг сайжруулж, тэр ч байтугай таны урсгалыг өөрчлөх боломжтой. Хүн болгонд ийм байдаггүй ч би өөрийгөө азтай гэж боддог.
9. Найз нөхөрлөл
Би сүүлийн 2 жилийн хугацаанд маш олон гайхалтай хүмүүстэй уулзсан. Хэдий ухаалаг байдал нь бидний нөхөрлөлийг өдөөсөн нийтлэг сэдэв эсвэл сэдэв байсан ч бидэнд өөр олон харилцан сонирхол бий. Хэрэв та сэргэлэн амьдрахад шинээр орж байгаа бол биечлэн эсвэл онлайнаар архигүй хүмүүсийн нийгэмлэгийг олоорой. The Luckiest Club эсвэл Wildly Sober гэх мэт уламжлалт АА-аас гадна олон арван саруул нийгэмлэгүүд байдаг эсвэл орон нутгийн Meetup бүлгүүдийг шалгаарай.
10. Байгаа
Ухаантай болохоороо эцэст нь байх шиг байна. Баяр ёслол, арга хэмжээнүүдийн үеэр би манан дунд, өлссөн манан дунд байгаа юм шиг санагдахын оронд бүгдийг нь шингээдэг. Сүүлийн хоёр жилийн хугацаанд маш олон чухал мөчүүд тохиолдсон. Хуримын өдрөө аяга устай хундага тулгана гэж би хэзээ ч мөрөөддөггүй байсан ч яг ийм зүйл тохиолдсон бөгөөд үнэхээр төгс болсон.
Ухаантай хүмүүсийг тэмдэглэх нь гутаан доромжлолоос ангижрахад тусална
Улам олон хүмүүс архигүй амьдралын хэв маягт шилжиж байгаа ч энэ нь сахилга батыг гутаан доромжлохгүй гэсэн үг биш юм. Тийм ч учраас би сэрүүн хүнийхээ талаар илэн далангүй ярихыг уриалж байгаа юм шиг санагддаг. Энэ бол том өдөр бөгөөд тэмдэглэх нь зүйтэй. Тэр ч бүү хэл, сэргэлэн цовоо амьдралын үр шимийг хүртэж, авч байгаа үр шим нь эцэс төгсгөлгүй юм. Би дахиад архи ууна гэж бодож байна уу? Тийм биш байх. Би дутагдаж байгаа юм шиг санагдаж байна уу? Үгүй ээ.
