Аян замд гарах гэж байна уу? Эдгээр тэжээллэг хоол хүнс нь таныг аялж байхдаа өлсгөлөнг тань дарах бөгөөд үнэхээр сайн!
Та удахгүй болох аялалдаа хэрэгтэй бүх зүйлээ төлөвлөж байна. Машин цэнэглэгч? Шалгах. Дэр, хөнжил? Ойлголоо. Үндэслэлгүй дотуур хувцас уу? Мэдээж та юу болохыг хэзээ ч мэдэхгүй.
Гэхдээ хоол яах вэ? Өнгөрсөн удаад та түргэн хоол, шатахуун түгээх станцын хог хаягдал дээр найдаж байсан бөгөөд таны тархи, бие, банкны данс бүгд танд маш их бухимдсан. Урьдчилан төлөвлөж байгаа бол та энэ жагсаалтад байгаа шиг эрүүл, хоггүй хоол, аялалын зууш авчрах боломжтой. Тэд таны гэдсийг аз жаргалтай байлгаж, эрч хүчээ дээшлүүлж, мөнгөө үрэх зардлыг тань бууруулна (ялангуяа та бүхэл бүтэн багтай бол).
Барьж аваад явах замд зориулсан хоол
Явж явахдаа хөнгөн зууш нь барьж аваад явах хэрэгтэй. Эдгээр урьдчилан бэлтгэсэн хоолнууд бүгд амттай байдаг бөгөөд зарим нь бүр таашаал авчирдаг. Гэхдээ эдгээр нь бүгд боломжийн сонголтууд бөгөөд шатахуун түгээх станцаас эрүүл бус сонголтуудыг авахаас хамаагүй дээр юм. Хүүхдүүд ч гэсэн эдгээрийг эдлэх болно!
Поп булан
Хэрвээ хийсвэр эрдэнэ шиш, тортилла чипс хүүхэдтэй болсон бол Поп булангийн уут байх байсан. Эдгээр амтат амттан нь тэр хогийн хоолны дуршлыг үнэхээр хангаж, эрүүл мэндэд нь бага зэрэг нөлөөлдөг. Замд явж байхдаа туршиж үзэхийн тулд өөр өөр амттай цөөхөн ууттай уутыг боож өгөөрэй.
Бэлтгэлгүй жимс
Би аялалд явж, алим авчрах болно! Эсвэл банана эсвэл мандарин. Замын аялалд зориулсан эдгээр хөнгөн зууш нь таны эрч хүчийг сахарын гэмтэлгүйгээр нэмэгдүүлэх болно. Мэдээжийн хэрэг та хүссэн жимсээ авчирч болно. Эдгээр нь зүгээр л илүү тохиромжтой, учир нь та тэдгээрийг байгаагаар нь идэж болно, мөн хөргөгчинд зай эзэлдэггүй.
Ургац хураалт
Хог хүнсний чипсийг илүү хөнгөн амтлахын тулд Harvest Snaps-ийг туршаад үзээрэй. Тэд жинхэнэ вандуй идэхтэй адил эрүүл байдаг уу? Мэдээжийн хэрэг үгүй, гэхдээ тэдгээр нь ердийн хуучин төмсний чипсээс илүү их эслэг, уураг агуулдаг бөгөөд маш хөгжилтэй амттай байдаг - Васаби Ранч чамайг харж байна.
Хатаасан жимс
Магадгүй та дулаахан газар руу аялж байгаа бөгөөд аялал жуулчлалын зугаалгаар явж байхдаа халуун машинд шинэ жимс үлдээхийг хүсэхгүй байгаа байх. Оронд нь ууттай хатаасан жимс авчир. Тэд ердийн жимснээс илүү их элсэн чихэр агуулдаг; Гэсэн хэдий ч тэдгээр нь маш их шим тэжээлээр баялаг хэвээр байгаа тул та аялж байхдаа бүх витаминаа авах боломжтой.
Уурагт баар
Амжилтаа үргэлжлүүлж, аялахдаа дуртай уургаа бэлдээрэй (эсвэл шинэ брэнд хэрэглэж үзээрэй!). Cando Krisp баар, Power Crunch өрссөн баар, эсвэл Quest уургийн жигнэмэг бол миний хамгийн дуртай хоол юм. Тэд таныг уурагтай баар идэж байгаа юм шиг сэтгэгдэл төрүүлдэггүй, бас кофетой сайхан зохицдог!
Попкорн
Попкорн бол амьдралын бүхий л салбарт, ялангуяа зам дээр байх үед хамгийн сайн зуушны нэг юм! Энэ нь дүүргэж, хуваалцах боломжтой бөгөөд та үүнийг одоо маш олон амтаар авах боломжтой. Skinny Pop эсвэл Boom Chicka Pop зэрэг брэндүүдийг туршиж үзээрэй.
Шуурхай зөвлөгөө
Шүдэндээ попкорн тээглээд удаан машинаар явахгүйн тулд шүдний чигчлүүр, шүдний утас заавал авч яваарай.
Гранола баар
Хэрэв та надтай адил бол өлсгөлөнгүүд ямар ч үед тохиолдож болно гэдгийг мэдэж байгаа бөгөөд энэ нь танд болон таны зорчигчдод хэрэгтэй хамгийн сүүлчийн зүйл юм. Үүнээс болоод би гранола баргүй гэрээсээ гарах нь ховор бөгөөд удаан адал явдлаар дүүрэн байхын тулд хайрцгийг бүхэлд нь авчирсан гэдэгт итгэсэн нь дээр. Би Clif bars эсвэл Nature Valley crunch bar-г сонгох болно.
Будаатай бялуу
Би будааны бялууг дутуу үнэлэгдсэн зууш гэж хэлж зүрхлэх үү? Хэд хэдэн том нь таны дараагийн хоол хүртэл таныг дүүргэх бөгөөд ямар ч сэтгэл санааны байдалд тохирсон чихэрлэг, давслаг амттай байдаг. Мөн та жижиг ууттай мини цагаан будааны бялуу авч, машинд байгаа бүх хүмүүст хувааж болно (энэ нь Хэрэв та эцэг эх бол том ялалт.
Хар эсвэл байгалийн шоколад
Тонн элсэн чихэртэй хослуулахгүй бол шоколад эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай байдаг! Тэгэхээр энэ нь үнэхээр хогийн хоол биш гэдэгтэй бид санал нийлж чадах уу? Төгс, учир нь та аялалдаа шоколадтай амттан идэх хэрэгтэй - энэ нь хөгжилтэй байх ёстой! Хэрэв та шатахуун түгээх станцаас чихэр авахыг хүсэхгүй байгаа бол өөртөө хэдэн хар шоколад эсвэл Taza Sea S alt & Almonds эсвэл Lily's шоколад гэх мэт өндөр чанартай баар авч өгөөрэй.
Турк хиамны саваа
Чи намайг махны тухай мартсан гэж бодоогүй биз дээ? Цацагт хяруул хиамны саваа (Old Wisconsin Snack Sticks гэх мэт) боож өгөөрэй.
Гэрээр хийсэн зуушны сонголтууд
Магадгүй танд болон таны замд аялагч нарын нэг нь хоолны дэглэмд онцгой шаардлага тавьдаг, эсвэл зүгээр л шинэхэн зууш бэлтгэх дуртай байж болох юм, тиймээс та тэдгээрт юу байдгийг сайн мэддэг байх. Энэ нь нэмэлт цаг хугацаа шаардагдах боловч энэ нь мэдээж мөнгө хэмнэх бөгөөд та ямар ч жорыг өөрийн хэрэгцээнд тохируулан өөрчилж болно. Аялалд явахдаа гар хийцийн эдгээр амттай зуушнуудыг туршаад үзээрэй.
No-Bake Energy Bites
Энерги хазах нь хийхэд хялбар бөгөөд таны эрч хүчийг хадгалах болно (мэдээж) тиймээс та холын аялалдаа сайхан мэдрэмж төрүүлнэ. Нэг хэсэг нь жигнэмэг, нөгөө хэсэг нь жигнэмэгийн зуурмагийн бүтэцтэй эдгээр эрчим хүчний хазуулсан хоолыг самрын тос, овъёос, шоколадны чипсээр дүүргэдэг. Хүүхдүүд ч гэсэн эдгээр шим тэжээлээр баялаг зууш идэх дуртай байх болно!
Шуурсан вандуй
Хэрэв та шарж вандуй амсаж амжаагүй байгаа бол энэхүү аялал нь зөв цаг байж магадгүй юм. Тэд шаржигнуур, амттай, эрүүл байдаг! Зууханд шарахаасаа өмнө чидун жимсний тос болон дуртай амтлагчдаа хийн шиднэ. Тэд өрөөний температурт хэд хоног сайн байх болно, гэхдээ би тэд илүү хурдан алга болно гэдэгт итгэлтэй байна.
Trail Mix
Trail холимог хэзээ ч моодноос гарахгүй. Энэ нь олон талт, тохируулах боломжтой, чихэрлэг, давстай төгс хослол юм. Мөн дүүргэж байна! Би илүү ихийг хэлэх хэрэгтэй байна уу? Дуртай самар, хатаасан жимс, какаоны үзүүрийг хослуулан гар хийцийн амттай амтат хольцыг бэлдээрэй.
Овъёостой шоколадтай маффин
Эрүүл овъёостой шоколадтай маффиныг урьдчилан хийж идээрэй. Өглөөний цайгаа ууж эсвэл өдрийн турш хөнгөн зууш болгон идээрэй.
Шуурсан амтат самар
Аян замын зуушны хамгийн том хуурамч хоолны нэг үү? Энгийн, амтлагчгүй самар. Тийм ээ энэ нь үнэн. Тэгвэл чи яаж тэднийг өндөрт өшиглөх вэ? Тэднийг шарж идээрэй! Энэ нь хэрхэн баялаг нэмж, илүү шаржигнуур болгодог нь танд таалагдах болно. Шанцай эсвэл дуртай амтат амтлагчаа нэмээд самрын үдэшлэгээ улам өргөжүүлээрэй.
Хөргөгчдөө хадгалах замын зууш
Хөргөгчдөө хадгалж болох хэд хэдэн хүйтэн зуушны сонголтоо хийж тоглоомоо сайжруулаарай. Хуурай шаржигнуураас залхсан хойноо машинтай урт удаан аялалд "жинхэнэ хоол" өгсөнд хүн бүр талархах болно. Мэдээжийн хэрэг та эдгээр сонголтуудын ихэнхийг зам дээрх шатахуун түгээх станцуудаас 3 дахин хямд үнээр, зарагдах хугацаа нь эргэлзээтэй үнээр худалдаж авах боломжтой.
Хатуу чанасан өндөг
Хэрэв та чанасан өндөгнд дуртай бол аялалдаа заавал авчираарай. Эдгээр нь шим тэжээлээр дүүрэн байх нь бүү хэл амархан, хямдхан хоол юм.
Шуурхай зөвлөгөө
Өндөгний хальсыг урьдчилан хальсалж, цоожтой уут эсвэл туппер аяганд хийж илүү тохиромжтой болгох боломжтой!
Тапиока пудингийн аяга
Хүүхдүүд болон насанд хүрэгчид танд чихэрлэг зүйл хэрэгтэй үед гар дээрээ идээтэй байх дуртай. KozyShack-ийн Simply Well tapioca pudding нь элсэн чихэр, нүүрс усны агууламж багатай бөгөөд таны ердийн зуушны багцаас арай илүү уураг агуулдаг тул маш сайн сонголт болдог.
Утастай бяслаг
Би жирийн амьдралдаа чавхдастай бяслаг иддэггүй ч яагаад ч юм аялалд явах нь зөв цаг юм шиг санагддаг. Бяслаг нь амттай, сэтгэл ханамжтай, ямар ч насныханд тохиромжтой бөгөөд таны машинд үйрмэг үлдэхгүй.
Алимны соус, жимсний аяга
Ганц удаа үйлчилдэг алимны соус эсвэл жимсний аяга авч ирээрэй. Тэд тийм ч их зай эзэлдэггүй, гэхдээ та амтлахын тулд хэдэн халбага авчрах хэрэгтэй. Эдгээрийг таны хөргөгчинд байх шаардлагагүй, хүйтэнд үйлчилж байвал илүү сэргэг, амттай болно.
Тарагны аяга
Тарагны аяга нь уураг ихтэй бөгөөд таны амтат амтыг хангадаг тул аялалдаа авч явах гол хүнсний сонголт болно. Та болон танай хүмүүсийн дуртай ямар ч амтыг грек эсвэл тогтмол идээрэй.
Хумус & Хүнсний ногоо
Дуртай ногоогоо зуушны уутанд хийж өгөөрэй, ингэснээр шаржигнуур, тэжээллэг зүйл хүссэн үедээ шүүрч авахад хялбар болно. Лууван, өргөст хэмх, чинжүү зэргийг нэг аяга ялзмагт дүрэхэд тохиромжтой. Та хүсвэл энэ эрүүл машины зуушны үдэшлэгт пита чипс авчирч болно.
Уурагтай коктейль
Хоолныхоо дарааллаар алхаж, хүйтэн уургийн коктейль хийж ууна. Зарим хүмүүс эдгээр кофег кофендоо нэмэх дуртай байдаг ч би өглөөний цайны өмнөх "хөнгөн зууш" болгон намайг жинхэнэ хоол идэх хүртэл хооллох дуртай. Би Premier Protein эсвэл Muscle Milk брэндүүдэд дуртай, гэхдээ эндээс сонгох боломжтой маш олон зүйл байдаг.
Даршилсан уут
Уутанд хийсэн даршилсан ногоо дээр бүү тонгой. Хэд хэдэн брэнд эдгээрийг одоо худалдаалж байгаа бөгөөд эдгээр нь таны аялалд төгс давстай нэмэлт юм. Өө Snap! эсвэл Ван Холтений хэд хэдэн алдартай сортууд.
Бяслагны аяга
Зуслангийн бяслаг яг одоо эргэн ирж байгаа ч TikTok дээрх шиг холих шаардлагагүй. Нэг аяга зуслангийн бяслаг худалдаж аваад байгаагаар нь идээрэй, эсвэл нэрс, тоор зэрэг жимс нэмнэ. Болгоомжтой байгаарай, эдгээр хослолууд таны оймсыг тайлах болно!
Авто замын хоол
Ялангуяа холын аялалд гарах гэж байгаа бол хоол болгондоо гадуур хооллох нь төсөвт тэр бүр багтдаггүй! Тиймээс та аяллын баглаа боодлын жагсаалт гаргахдаа өөртөө болон зорчигчдод зориулж хэдэн хоол бэлдээрэй. Эдгээр сонголтуудын ихэнх нь таны хөргөгчинд бага зэрэг зай шаардагдах бөгөөд эхний өдөр хооллоход илүү тохиромжтой.
Parfait
Өрлөгийн саванд тараг, зөгийн бал, гранола, чиа үр, жимс жимсгэнэ зэргийг хүссэн хэмжээгээрээ хийж тавь. Энэ бол таныг үнэхээр дүүргэж, машинаар удаан явахад шаардлагатай шим тэжээлээр өдрийг эхлүүлэх төгс өглөөний цай юм.
Турк, Бяслагны өнхрөлт
Цацагт хяруул, бяслаг, жижиглэсэн ногоог тортиллад хийж, жижиглэн хэрчээд хөнгөн (гэхдээ дүүргэх!) хоол идээрэй. Энэ бол та өөртөө болон зорчигчиддоо тохируулан өөрчилж болох бас нэг гайхалтай сонголт юм.
Багель, цөцгийтэй бяслаг эсвэл самрын тос
Би боовыг шарж идээгүй ч гэсэн хэзээ ч үгүй гэж хэлэхгүй, гэхдээ замд явж байхад уу? Намайг бүртгүүлээрэй. Энэ нь хэтэрхий хялбар бөгөөд амттай юм! Нэмж дурдахад та цөцгийтэй бяслаг, самрын цөцгийн тос - ялзмаг, чанамал, гуакамол гэх мэтийг мөрөөдөж болно - тэнгэр бол таны хязгаар юм.
Киноа салат
Өөрийн сонголтоор хүнсний ногоо, фета, винигреттэй амтлагчтай хүйтэн квиноа салат хийж өгөөрэй. Энэ нь чийгшүүлэхгүй бөгөөд уураг, шим тэжээл, амтаар дүүрэн байдаг. Мөн энэ нь үнэхээр сэтгэл сэргээдэг! Би өөрийнхөө хоолыг хэдэн жигнэмэг эсвэл пита чипстэй идэх дуртай.
Зам аялалын зоогийн газар
Дуртай мах, бяслаг, жимсээ хажуу талдаа ууттай жигнэмэг, самартай хоол хадгалах саванд (эсвэл зуушны хайрцагт) хийгээрэй. Эдгээр өлсгөлөнг мэдрэхэд та хангалттай дүүрэн, сэтгэл хангалуун, эрүүл өдрийн болон оройн хоол идэх болно.
Сэндвич
Сэндвич бол хамгийн тохиромжтой гар хоол юм - Би үүнийг хадгалах чадвар нь алдар нэр гэж хэлэх болно. Тиймээс та 66-р маршрутаар (эсвэл хаана ч байсан) аялж байхдаа дуртай хэдэн сэндвичээ урьдчилан хийж идэх хэрэгтэй.
Шуурхай зөвлөгөө
Урьдчилан хийсэн сэндвичүүд эхний өдөр хамгийн сайхан байдаг. Хачиртай талхнаас зайлсхийхийн тулд амтлагчаа идэхэд бэлэн болтлоо түр зогсоо. Эсвэл тусад нь сэндвичний бэхэлгээ авчирч, явж байхдаа (жолоо барьж байхдаа биш) хийж өгөөрэй.
Амжилтанд хүрэхийн тулд эрүүл аялалын зуушаар өөрийгөө тохируулаарай
Та аялалдаа маш олон гайхалтай дурсамжуудыг үлдээх болно, заримдаа хоол ч тэр дурсамжинд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг! Би түргэн хоолны газар зогсох эсвэл шатахуун түгээх станцаас юм барьж авах нь дараагийн хүн шиг дуртай. Гэхдээ хөнгөн зууш эсвэл хоол болгонд үүнийг хийх нь тийм ч сайн санаа биш гэдгийг би бас мэдэж байна. Та аялалдаа эрүүл мэндэд тустай, ялангуяа эдгээр шиг амттай сонголтуудыг авчирсандаа талархах болно!
