Хөгшрөлтийн үрэвслийг эмчлэхэд танд эм хэрэггүй, зүгээр л эдгээр туршиж, жинхэнэ сэдэл төрүүлэх аргуудын эрүүл тунг хэрэглэхэд хангалттай.
Жил бүр оюутнуудад хамгийн муу тохиолдол гарч ирдэг. Үгүй ээ, бид томуугийн тухай биш, харин хөгшрөлтийн тухай ярьж байна. Хөгшрөлтийн үрэвсэлийг эмчлэхийн тулд вакцин хийх шаардлагагүй. Харин та зүгээр л шинж тэмдгүүдийг хүлээн зөвшөөрч, гэрийн даалгавраа тоглох, ажлын талбараа өөрчлөх зэрэг аргуудыг ашиглан өөрийгөө сэргээхийн тулд ажиллах хэрэгтэй.
Ахмадны үрэвсэл гэж юу вэ (болон энэ үнэхээр мөн үү)?
Өсвөр насныхан болон насанд хүрэгчдэд хөгшрөлтийн үрэвсэл хэрхэн нөлөөлдөг талаар шинжлэх ухааны олон судалгаа хийгдээгүй ч сургууль тарахаас өмнөх сүүлийн хэдэн сарын хугацаанд агаарт ямар нэгэн зүйл байдгийг нийтлэг туршлага нотолж байна. Та ахлах сургууль эсвэл коллежийн ахлах ангийн сурагч байсан ч эдгээр эцсийн даалгавар дээр шаргуу ажиллах хүсэл эрмэлзэл бага байх магадлалтай. Та өөрийнхөө гүйцэтгэлд хайхрамжгүй хандаж магадгүй.
Таны зуны амралтаараа төлөвлөж байсан сэтгэл хөдөлгөм зүйлс эсвэл сургуулиа төгсөөд дараалсан ажлын боломжууд нь энэ тайван бус мэдрэмжийг улам бүр нэмэгдүүлж болно. Оюутан бүр сургуулиас гадуурх ирээдүй өөрсдийг нь юу хүлээж байгааг мэдэрдэг бөгөөд тэд барианд хүрэхийг хүсдэг.
Энэ нь юу гэсэн үг вэ гэвэл ахмадын үрэвсэл гэж юу болох талаар нарийн тодорхойлолт байхгүй байсан ч төгсөх курсын оюутнуудад нөлөөлж буй хүчин зүйлсийн хослол нь үнэхээр бодит үзэгдэлд хүргэж болзошгүй юм.
Та хөгшрөлтийн өвчин туссан байж болзошгүй шинж тэмдэг
Хэрэв өнөөдөр бидний сайн мэддэг нэг зүйл байвал вирус хэр хурдан тархаж, ахлах ангид ахлах ангиудын үрэвсэл дээд зэргийн богино хугацаанд тархах болно. Хэрэв та урьд өмнө хэзээ ч мэдэрч байгаагүй ядарч туйлдсан, хайхрамжгүй байдлын талаар өөрийгөө зовоож байсан бол гүнзгий амьсгаа аваад хэсэг хугацаанд түр зогсоо. Та зүгээр л хөгшрөлтийн үрэвсэлтэй байж болно. Хөгшрөлтийн үрэвслийн зарим нийтлэг шинж тэмдгүүд нь:
- Анхааралгүй байх
- Таны дуртай байсан хичээлдээ хайхрамжгүй ханддаг
- Хугацаагаа яаралтай хийхгүй байх
- Уйдах
- Хойшлуулах
Үдийн хоолны өмнө хөгшрөлтийн өвчнийг эмчлэх 6 арга
Аз болоход хөгшрөлтийн үрэвсэл энд байх албагүй. Шинж тэмдгийг таньж мэдсэний дараа та хэд хэдэн тооцоолсон арга хэмжээнүүдийн тусламжтайгаар хөгшрөлтийн үрэвсэлийг даван туулж чадна. Чамайг мэдэхээс өмнө хичээлийн жил дуусч, илүү том, илүү гэрэл гэгээтэй зүйл рүү орох болно.
Жижиг зорилго тавь
Хэрэв та ихэвчлэн зорилгодоо чиглэсэн оюутан бол ахмад настны үрэвсэл танд маш хүнд тусч магадгүй юм. Долоо хоногийн турш хэрэгжүүлэх томоохон зорилго тавихын оронд жижиг зорилтуудыг төлөвлөж ачааллаа хөнгөл. Даалгаврын оноо авахын тулд эдгээр форумд хариулах эсвэл угаалгын хувцсаа нугалах гэх мэт зүйлсийг хийх нь том ажлуудыг бодвол биелүүлэхэд амаргүй санагдах бөгөөд та тэдгээрийг гүйцэтгэх магадлал өндөр байх болно.
Гэрийн даалгавар болон даалгавраа тоглоорой
Ахмад өвчнөөр өвчлөгсдийн нэг хэсэг нь өнгөрсөн дөрвөн жилийн нэгэн хэвийн байдлын цаана сэтгэл хөдөлгөм зүйл хүлээж байгааг мэдэж байгаа явдал юм. Тиймээс, гэрийн даалгавар, даалгавраа тоглох замаар залуу насанд хүрэгчдийн тархийг хакердуулаарай. Гэрийн даалгавраа жижиг кампанит ажил болгон зохион байгуулж, гүйцэтгэсэн ажил болгондоо туршлагын оноо өгөөрэй. Долоо хоногийн сүүлээр, хэрэв та хангалттай туршлагын оноо авсан бол түвшин ахиж, кофе уух юм уу үдийн хоол гэх мэт багахан хэмжээний урамшуулал өгөх боломжтой.
Дэлгэцийн цагийг багасгах
Өнөөдөр оюутнууд хичээл болон хувийн амьдралдаа техник технологийг урьд өмнөхөөсөө илүү ашиглаж байна. Гэсэн хэдий ч, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийн платформууд нь бидний тархийг идэвхжүүлж, биднийг удаан хугацаанд ажиглахад хялбар байдаг. Хүүхдүүд өөр хариуцлага хүлээхээс зайлсхийхийн тулд зүгээр л интернетэд байгаа бүх зүйлээ идэвхгүй зарцуулдаг "мөхлийн гүйлгээ" -ийг зохион бүтээсэн.
Өдөр тутмын дэлгэцийн цагаа багасгаж, хийх ёстой ажилдаа сатаарах зүйлээ хязгаарлаарай. Эсвэл өдрийн тодорхой цагийн дараа дэлгэцийн цагийг зориулаарай. Ингэснээр та даалгавраа биелүүлэх цаг гаргахын зэрэгцээ хүлээх шагналтай байх болно (замдаа таван минут тутамд зогсоход уруу татахгүйгээр).
Ажлын талбайгаа өөрчил
Хэрэв сургууль нэг хэвийн бус санагдаж байвал таны бүтэн жилийн турш хэрэглэж байсан ширээ ч бас тийм байх. Ажлын талбараа өөрчилснөөр мэдрэхүйгээ идэвхжүүлж, шинэлэг мэдрэмж төрүүлээрэй. Засвар хийх эсвэл өөр газар ажил руугаа явах нь гацсан газраасаа бие махбодийн хувьд холдох нь шинэ бүтээмжтэй үеийг эхлүүлэх боломжтой.
Сургуулийн ажлын хооронд шилжинэ
Ажил хийж байхдаа хорин минут тутамд хурдан завсарлага авахыг мэргэжилтнүүд зөвлөдөг бөгөөд бие болон сэтгэл санаагаа сэргээж, босож хөдөлж байхаас илүү сайн арга байхгүй. Хөнгөн гүйлт, гүйлтийн зам дээр үсрэх, эсвэл бага зэрэг сунгах. Бие болон тархиа ажиллуулж өдрийг тэнцвэржүүлээрэй. Дасгал хийх нь допаминыг ялгаруулдаг тул та илүү сайхан сэтгэлээр ажилдаа эргэн орж, түүнийг даван туулахад илүү бэлэн байх хэрэгтэй.
Хуваарьтай бай
Зарим хүмүүсийн хийх хамгийн хэцүү зүйлсийн нэг бол цагийн хуваарийг баримтлах явдал юм. Зарим хүмүүст энэ нь бусдаас илүү хэцүү гэдгийг бид ойлгож байгаа ч хэрэв та хичээлийнхээ эцсийн даалгавраа биелүүлэх гэж үнэхээр хэцүү байгаа бол оролдоод үзээрэй.
Бүтэн өдрийн хуваариасаа хазайж чадахгүй байх ёстой гэж битгий бодоорой. Харин цагийн хуваарь тогтоох гэдэг нь өөр өөр үйл ажиллагаандаа санаатайгаар цаг зав гаргаж, гэрийн даалгавраа эцсийн хугацаанаас өмнө дуусгах явдал юм.
Ахмад настны өвчин эдгэрэхэд хэтэрхий хүчтэй байдаггүй
Таны эцэг эх хөгшрөлтийн өвчний талаар хошигнож магадгүй ч энэ нь хичээлийн жилийн төгсгөлд тохиолддог нийгэм, сэтгэцийн ноцтой үзэгдэл юм. Хэрэв та шинж тэмдгийг арилгах талаар ажиллахгүй бол төгсөлт ирэхэд танд бодит үр дагавар гарч болзошгүй. Цаг нь болохоор хөгшрөлтийн үрэвслийг эмчлэх энгийн аргуудыг туршаад олон жилийн шаргуу хөдөлмөрөө үр дүнгүй болгохоос сэргийлээрэй.
