Одоогоор та ASMR гэсэн нэр томъёог сонссон байх магадлалтай. Энэ нь ихэвчлэн TikTok, Instagram зэрэг олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийн платформуудаас олддог бөгөөд ASMRtists нь олон хүнийг тайвшруулахад тусалдаг өвөрмөц дуу чимээ эсвэл дүрс бүхий контент бүтээдэг. ASMR-ийн олон зуун төрөл байдаг. Жишээлбэл, зарим хүмүүс дуунд суурилсан ASMR-д дуртай байдаг бол зарим нь тайвшруулах нөлөө үзүүлэхийн тулд мэдрэгчтэй ASMR-г хайж байдаг. Таны хүссэн зүйлээс үл хамааран хайж буй хүмүүсийн сэтгэлд нийцэх олон тооны контент онлайн байдаг.
Тэгвэл яагаад ASMR-г хүмүүст ийм тайвширдаг гэж боддог вэ? Энэ чиг хандлагын цаадах шинжлэх ухаан одоог хүртэл хөгжиж байгаа ч ASMR-ийн түүхийг судалж, судалгаа хийснээр энэ чиг хандлага яагаад олны анхаарлыг татсан талаар ойлголт өгөх боломжтой.
ASMR гэж юу вэ?
ASMR гэдэг нэр томьёо нь 2010 онд бүтээгдсэн бөгөөд уран бүтээлчид контент бүтээхээр гарч ирснээр үүнийг дижитал хэлбэрээр түгээснээр олон жилийн турш нэр хүнд нь өссөн. Тэгэхээр ASMR гэж юу гэсэн үг вэ? Энэ бол шинжлэх ухааны үндэслэлтэй хэллэг тул задлаад үзье.
- Бие даасан- Бие даасан, төрөлхийн эсвэл байгалиас заяасан зүйл
- Мэдрэхүй - Тархи руу мэдрэлийн импульс илгээдэг чих зэрэг эрхтнийг өдөөх хэлбэр.
- Меридиан - Хятадын уламжлалт анагаах ухааны дагуу меридианууд нь дохио илгээх, эрчим хүч дамжуулах үүрэгтэй сүлжээг бүрдүүлдэг биеийн бүхэл бүтэн суваг юм. Биеийн бүх хэсэгт тархи руу дамждаг дөрвөн меридиан суваг байдаг.
- Хариулт - Өдөөлтийн нөлөөгөөр үүсэх аливаа зүйл. Америкийн сэтгэл судлалын нийгэмлэгийн (APA) тодорхойлсоноор энэ нь "тодорхой тодорхойлогдсон, хэмжигдэхүйц зан үйлийн нэгж юм."
ASMR нь мэдрэхүйн меридианы бие даасан хариу үйлдэл бөгөөд тархинд дохио илгээж, тодорхой арга замаар хариу үйлдэл үзүүлэхэд хүргэдэг байгалийн өдөөлт юм. Олон хүмүүс ASMR-д оролцохдоо физиологийн таатай мэдрэмжийг мэдэрдэг.
Хамрах хүрээ
Зориулалтын агуулгад өртөх үед хүн бүр ASMR-ийг мэдэрдэг үү? Хэдийгээр сэтгэл судлаачид ASMR-ийн эргэн тойронд илүү их судалгаа хийхийг уриалж байгаа ч одоогийн судалгаагаар хүн бүр тархины цочролыг мэдэрдэггүй болохыг харуулж байна. Зарим судлаачид ASMR-ийн хорсох, тайвшруулах мэдрэмжийг мэдэрдэг хүмүүсийн тархины зарим хэсэг, тухайлбал, Дагзны, урд, түр зуурын дэлбэн хоорондын холболт өндөр байдаг болохыг тогтоожээ.
Та ASMR-г мэдэрч чадах эсэхээ мэдэхийн тулд өөрийн сонгосон ASMR видеог тоглуулаарай. Хэрэв та шинэ үзэл баримтлалд суурьшиж байгаа бол цөөн хэдэн зүйлийг үзэж, сонсож болно. Дараа нь өөрийнхөө биеийг анхаарч, ямар мэдрэмж төрж байгааг хараарай. Та хорссон эсвэл хөдөлгөөнгүй мэт эерэг, тодорхой мэдрэмжийг мэдэрч байна уу? Ихэнх хүмүүс эдгээр мэдрэмжийг хуйх эсвэл хүзүүний ар тал дээр мэдэрдэг. Энэ туршилт нь танд ASMR-тэй тулгарсан эсэх, эсвэл төвийг сахисан эсэхийг ойлгоход тусална.
Эффект
Хүмүүс ASMR-ийг мэдрэх үед ихэвчлэн толгой, хүзүүний хэсгүүдээс эхэлж, биеийн бусад хэсэгт тархах таатай хорссон мэдрэмжийг мэдэрдэг. Энэхүү тайвшрах мэдрэмжийг ихэвчлэн "тархины цочрол" эсвэл "тархины массаж" гэж нэрлэдэг.
Сэтгэл хөдлөлийн туршлага нь бие махбодид физиологийн хариу урвал үүсгэдэг болохыг судалгаа харуулж байна. Та энэ мэдрэмжийг зарим хүмүүс сандарч, догдолж байхдаа мэдэрдэг нурууны чичиргээтэй төстэй гэж бодож болно. Эсвэл зарим хүмүүс аймшигт кино үзэхээр галууны овойлт шиг.
Өөр өөр төрлийн ASMR
6 өөр төрлийн ASMR байдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр зургаан ангилалд олон тооны дэд ангилал байдаг. Үнэндээ ном, чихэр гэх мэт таны сонирхдог зүйл байвал ASMR төрөл байдаг. Интернетэд янз бүрийн төрлийн контент дээр төвлөрдөг ASMR-ийн олон мянган видео бичлэгүүд байдаг. Таны анхаарлыг татахуйц ямар нэгэн зүйл олдох магадлал өндөр байна. Та олон төрлийн ASMR-г судлах боломжтой
Дуу чимээ
Нэг төрлийн ASMR нь дуу авианы эргэн тойронд төвлөрдөг. Эдгээр дуу чимээ нь шивнэхээс эхлээд бөмбөлөгтэй ороосон бүх зүйл байж болно. Үнэн хэрэгтээ гар дээр бичих эсвэл цаасан дээр үзэг бичих нь олон хүмүүст тайвшруулдаг алдартай ASMR дуу чимээ юм. ASMR дууны зарим нэмэлт төрлүүд нь:
- Crinkling - Ихэнхдээ олон төрлийн хоол, боодолыг задлах, янз бүрийн материалыг янз бүрийн аргаар шахаж өвөрмөц дуу чимээ гаргах зэрэг орно.
- товших - Хүмүүс хурууныхаа үзүүр эсвэл хумсаа янз бүрийн гадаргуу дээр тогшиж, янз бүрийн дуу чимээ гаргадаг.
- Шивнэх - Намуухан дуу хоолойгоор ярьж, тайтгаруулах эсвэл тайвшруулах мэтээр батламжилдаг хүмүүс.
Идэх
ASMR идэхдээ хүмүүс ASMR микрофоны өмнө янз бүрийн хоол иддэг. Энэ нь олон хүнд таалагддаг шаржигнах, шуугих, зажлах янз бүрийн дууг сонсдог. Олон хүмүүс өөрсдөө хоол идэж байхдаа ийм төрлийн ASMR видеог үздэг эсвэл энэхүү ASMR аудиог сонсдог бөгөөд энэ нь хооллох туршлагаа сайжруулах арга юм. Зарим төрлийн ASMR идэх нь:
- Candy - Хүмүүс янз бүрийн чихэр идэж, сонирхолтой дуу чимээг бүгдийг нь авдаг. Жишээлбэл, хүмүүс шоколаданд хазаж, үрчийсэн боодолтой боодолыг задлах, хэтрүүлсэн шаржигнуур хийх.
- Гэрийн тэжээмэл амьтад - ASMR-д зөвхөн хүмүүс оролцдоггүй. Гэрийн тэжээмэл амьтад ч бас чадна. Олон ASMR дансууд нь хоол хүнс туршиж үзэх янз бүрийн амьтдад зориулагдсан байдаг. Жишээлбэл, та нохойн жигнэмэг идэж байгаа гөлөг эсвэл янз бүрийн брендийн гахайн утсан махыг туршиж байгаа бичлэгийг сонсож болно.
- Тодорхой өнгө - Хүмүүсийн тодорхой өнгөт хоол идэж байгаа бичлэгийг үзэх нь олон хүнд тайвширдаг. Жишээлбэл, та нил ягаан өнгөтэй өөр өөр хоол иддэг хүний ASMR видеог олж болно. Ийм төрлийн видеонууд нь хүмүүст янз бүрийн хоол, амтыг танилцуулаад зогсохгүй тодорхой өнгөний олон янзын сүүдэрийг үзэхийн тулд нүдийг нь татахуйц байх болно.
Visuals
ASMR-ийг мөн дүрслэлээр дамжуулан хийж болно. Зарим хүмүүс зөвхөн аудио сонсохоос илүүтэйгээр ASMR-ийг мэдрэх үедээ видео үзэх нь тайвширдаг. Тэд ихэвчлэн хүмүүсийг тайвшруулдаг гэж боддог зөөлөн гар хөдөлгөөнийг хийдэг.
- Хүнсний ногоо хэрчиж байна - Зарим ASMR видеон дээр хүмүүс жимс, хүнсний ногоо болон бусад олон зүйлийг болгоомжтой хэрчиж авдаг. Хүмүүс ихэвчлэн объектуудыг зөөлөн зүсэж, ойролцоогоор ижил хэмжээтэй байлгадаг бөгөөд энэ нь нүдэнд харагдахуйц сонирхолтой байдаг. Нэмж дурдахад, ASMR микрофонууд нь хутга хэрчиж байгаа болон хүнсний ногоог хэрчиж байх үед шаржигнах чимээг авдаг.
- Саван хайчлах - Саван зүсэж байгаа бичлэг дээр хүмүүс савангаа янз бүрийн аргаар зөөлөн зүсдэг. Зарим хүмүүс савангийн бүх хэсэгт хэвтээ ба диагональ байдлаар зөөлөн зүсмэлүүдийг үүсгэдэг. Дараа нь тэд зүсэх хэрэгсэл авч, саван нь дөрвөлжин савангийн каскад болж хувирах үед давхаргыг хуулж эхэлдэг. Бусад видеон дээр хүмүүс савангийн жижиг давхаргыг хусаж, барыг урлагийн бүтээл болгон хутгадаг.
- Будаг холих - Харагдахуйц ASMR-ийн өөр нэг төрөл бол будгийг холих явдал юм. Эдгээр ASMR видеонуудад хүмүүс гараараа эсвэл сойз ашиглан янз бүрийн будгийг хольж, өвөрмөц өнгийг бий болгодог. Зарим хүмүүс будгаа солонго эсвэл өнгөт градиент болгон хольдог бөгөөд энэ нь видеонуудын харааны сэтгэл татам байдлыг нэмж өгдөг.
Сүйлдвэр
Destruction ASMR нь ихэвчлэн янз бүрийн объектуудыг шахаж, шахаж, буталж буй дүрс бичлэгийг агуулсан харааны ASMR-ийн нэг төрөл юм. Хэдийгээр энэ нэр нь тайвширмаар сонсогддоггүй ч олон хүн үүнийг тайвшруулдаг. Хүмүүсийн сүйтгэдэг эд зүйлсийн ихэнх нь зөөлөн бөгөөд видеог бүтээж байгаа нь тухайн видеог үзэж буй хүн тоглож байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг.
- Make-up - Нүүр будалтыг устгах видеон дээр хүмүүс ихэвчлэн жижиг багажаар зовхины будгийг хусдаг. Тэд мөн өөр өөр өнгийн суурь болон уруулын будгийг хольж шинэ сүүдэр бий болгодог. Үүнээс гадна зарим видеонууд уруулын будгийг жижиг, жигд хэсэг болгон хайчлахын тулд хайч эсвэл хуванцар хутга ашигладаг. Зарим видеон дээр бүтээгчид нүүр будалтыг дахин нийлүүлж, ус хэрэглэж, зовхины будгаа тавиур дээрээ зөөлөн хольсон байдаг.
- Элс - Хүмүүс ихэвчлэн кинетик элсээр элсэн цайз барьж, дараа нь бүтээлээ гараараа тэгшлэнэ. Зарим видеон дээр хүмүүс хүрз, хуванцар хутга ашиглан элсний урлагийг огтолж, илүү олон дуу чимээ гаргаж, тайвшруулах дүрслэлийг бий болгодог.
- Хөвөн - Хөвөн нь няцалж, шахахад маш сайн. Хөвөн устгах видеон дээр хүмүүс ихэвчлэн хөвөн ашиглан янз бүрийн өнгөт ус, будаг, гялтгар гялтгарыг шингээдэг. Дараа нь өнгө нь бүрэн шавхагдах хүртэл хөвөнг шахдаг. Зарим бичлэг дээр хүмүүс хөвөнг хайчаар огтолж эсвэл жижиг хэсэг болгон салгадаг.
Мэдрэхүй
Зарим хүмүүс дээр дурдсан үйлдлүүдийг өөрсдөө хийснээр ASMR-д хүрч чаддаг. Хүмүүс өөрсдийн гараар үйл ажиллагаанд оролцдог тул үүнийг мэдрэгчтэй ASMR гэж нэрлэдэг.
- Будаг холих - Зарим хүмүүс будгийг холих замаар ASMR-ийг мэдэрч магадгүй. Үүнийг хийхийн тулд янз бүрийн өнгөт будгийг хавтан эсвэл будгийн тавиур дээр шахаж ав. Дараа нь сойз, гар эсвэл тавиурын хутга ашиглан янз бүрийн будгийг холино. Энэ нь танд ямар сэтгэгдэл төрүүлж байгааг харж, ямар төрлийн өнгөний хослол танд таалагдаж байгааг олж мэдээрэй.
- Слаймаар тоглох нь - Слайм нь уян хатан, зөөлөн, наалдамхай бүтэцтэй тул насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд тоглоход тайвширдаг. Хүмүүс шламыг шахаж, сунгах замаар мэдрэгчтэй ASMR-ийг мэдрэх боломжтой. Олон хүмүүс янз бүрийн бүтэцтэй болгохын тулд гялтгануур, бөмбөлгүүдийг эсвэл жижиг хөөсөн бөмбөлөгүүдийг лак дээрээ нэмдэг. Та өөрийн туршлагаа нэмэхийн тулд эфирийн тос эсвэл сахлын тос ашиглан үнэр нэмж болно.
- Гар дээр бичих - Мэдрэхүйн ASMR-ийг мэдрэх өөр нэг арга бол гар дээр бичих явдал юм. Та үүнийг компьютер дээрээ хоосон баримт бичгийг нээж, товчлуурууд дээр бичиж, эсвэл компьютерийнхээ дэлгэцийг унтраагаад үргэлжлүүлэн бичиж болно. Товчлуурууд өөр өөр товших чимээ гаргаж, тус бүрийг дарахад ямар мэдрэмж төрдөгийг сонсоорой.
Дүрд тоглох
Энэ нь видеон дээрх хүн тухайн бичлэгийг үзэж байгаа хүнтэй харилцаж байна гэсэн хуурмаг байдлыг бий болгодог ASMR-ийн нэг төрөл юм. Энэ нь илүү дотно орчинг бий болгохын тулд удаан хугацааны турш нүдтэй харьцах, хувийн анхаарал халамжийг агуулдаг.
- Үс засах - Үс засах жүжигт зураач сонсогчдод үсний засалт өгөхийг дуурайна. Тэд хайчаа камерын линзний ойролцоо барьж, танд гоёл чимэглэл өгч байна гэсэн хуурмаг байдлыг бий болгож магадгүй юм. Мөн тэд үсээ засуулахад бэлтгэхийн тулд үсийг чинь хэрхэн зөөлөн угааж байгаагаа тайлбарлаж магадгүй.
- Нүүр будалтын хэрэглүүр - Хэрэв та нүүр будалтын ASMR дүрд тоглох тоглолт үзэж байгаа бол зураач камерын линзийг гараараа болон нүүр будалтын багсаараа шүргэж эффект үүсгэх болно. Тэд үнэхээр үзэгчдэд нүүр будалт хийж байна. Тэд сойзны зөөлөн цохилт, тайвшруулах бүтэцтэй байдлыг дүрсэлж болно.
- Массажууд - ASMR массажны дүрд тоглох нь биеийн сканнертай төстэй. Видеон дээр зураач тайвшруулах массажны талаар өгүүлэх болно. Жишээлбэл, тэд гараараа мөрийг чинь хэрхэн зөөлхөн зуурч, нурууг чинь үрж байгааг тайлбарлаж болно.
Дээрх жанрууд нь ASMR-ийн ертөнцөд байгаа зүйлийн гадаргууг л мааждаг. Ном нээх, хуудас эргүүлэх чимээ, гал тогооны өрөөндөө жигнэмэг бэлдэж, жигнэх хүмүүсийн чимээнд зориулсан дансууд бий.
ASMR-ийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
Судалгаанаас харахад ASMR-тай холбоотой эрүүл мэндийн олон төрлийн ашиг тус байдаг. Journal of Affective Disorders сэтгүүлээс гаргасан нэг судалгаагаар ASMR нь нийт хүн ам болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай тулгардаг хүмүүст ноцтой нөлөө үзүүлдэг болохыг тогтоожээ.
Судалгаанд 18-66 насны мянга гаруй оролцогчид хамрагдсан. Дараа нь тэд оролцогчдыг сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалгүй, сэтгэл гутралтай, нойргүйдэлтэй, сэтгэл гутрал, нойргүйдэл гэж ангилжээ. Дараа нь эдгээр ангиллын бүх оролцогчдод ASMR видео үзүүлсэн бөгөөд тэдний сэтгэл санааны өөрчлөлтийг ASMR видео үзээгүй хяналтын бүлэгтэй харьцуулсан.
Үр дүн нь ASMR видеог үзсэн оролцогч бүр видеог үзээгүй оролцогчдоос илүү тайван, илүү эерэг сэтгэл санааг мэдэрч байсныг харуулсан. Оролцогчид тархи хорсох мэдрэмжийг мэдрээгүй байсан ч. Сэтгэл гутралын ангиллын оролцогчид, түүнчлэн нойргүйдэл, сэтгэлийн хямралыг хослуулсан нь хамгийн их үр өгөөжийг мэдэрсэн. Гэсэн хэдий ч нойргүйдлийн бүлгийн хүмүүсийн сэтгэл санааны байдал мэдэгдэхүйц сайжирсангүй, энэ нь ASMR-ийн боломжит хязгаарыг харуулж байна.
ASMR-ийн эрүүл мэндийн бусад ашиг тус нь:
- Зүрхний цохилт буурсан
- Сэтгэл гутрал, түгшүүрийн шинж тэмдгүүд багасна
- Амралт сайжирсан
- Нойр сайжирсан
- Эерэг сэтгэл санааны өсөлт
- Стресс буурна
Сэтгэл судлаачид ASMR-ийн эрүүл мэндийн ашиг тусыг илүү сайн ойлгохын тулд энэ чиглэлээр илүү их судалгаа хийхийг уриалж байна. Одоогийн байдлаар ихэнх судалгааг ASMR-ийн тархинд хорссон оролцогчдын эргэн тойронд хийсэн боловч физиологийн хариу урвалыг мэдэрдэггүй хүмүүсийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусын талаар илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.
ASMR-ийн сөрөг нөлөө
Судалгаанаас үзэхэд ASMR-ийг мэдрэх чадвартай хүмүүс тодорхой үр дагаварт илүү өртөмтгий байдаг. Жишээлбэл, нэг судалгаагаар ASMR-ийн чадвартай, тархи хорссон хүмүүс тархи хорссон хүмүүстэй харьцуулахад мэдрэлийн эмгэг, түгшүүртэй байдаг.
Per Journal of Brain, Cognition, and Mental He alth сэтгүүлээс хийсэн нэмэлт судалгаагаар ASMR-д хамрагдсан хүмүүст зарим дуу чимээ нь хүний сэтгэл хөдлөлийн сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэхэд хүргэдэг мисофони өвчний өндөр хувьтай байгааг тогтоожээ. Жишээлбэл, мизофони өвчтэй олон хүмүүс хоол зажлах чимээнд дургүй байдаг тул цочромтгой байдал, дургүйцлээ арилгахын тулд өрөөнөөс гарах шаардлагатай болдог.
ASMR-ийн чиглэлээр судалгаа хийсээр байгаа бөгөөд олон сэтгэл судлаачид илүү их судалгаа хийхийг уриалж байна. Сөрөг сэтгэл хөдлөлийн хариу урвал ба мисофонигийн өндөр хувь нь ASMR-ийг мэдрэх чадвартай холбоотой байж болох юм. Гэхдээ учир шалтгааны холбоог батлах хангалттай судалгаа хараахан гараагүй байна.
Таныг тайвшруулахын тулд ASMR-г хэрхэн ашиглах вэ
Та дүрслэл үзэх, аудио сонсох эсвэл тодорхой объектуудтай хүрэлцэхүйгээр мэдрэх замаар ASMR-г мэдрэх боломжтой. Төрөл бүрийн ASMR-г туршаад өөрт тохирох зүйлийг хараарай.
Та тархи хорсож байгааг анзаарч магадгүй. Эсвэл та тийм биш гэдгийг олж мэднэ. Аль ч тохиолдолд, энэ нь танд өөрийнхөө тухай болон юу тайвширдаг талаар илүү ихийг мэдэхэд тусална. Та тархи хорссон эсэхээс үл хамааран ASMR-ийн туршлагыг тайвшруулж, таашаал авч чадна.
Слаймаар тоглоорой
Мэдрэхүйн ASMR-ийг мэдрэх нэг арга бол нялцгай биетэй тоглох явдал юм. Та цаасыг нимгэн болтол нь сунгаж, шахаж эсвэл гадаргуу дээр тарааж болно. Үүнийг хөгжилтэй өнгөрүүлээрэй, мөн өөрт таалагдаж буй зүйлээ хараарай.
Таны гарт лак байхгүй юу? Санаа зоволтгүй. Нэг аяга угааж болдог цавуу, нэг халбага хүнсний сод, 3 цайны халбага контактын уусмалыг холино. Хүнсний будгийг өөртөө тохируулан нэмнэ үү. Та бүр илүү бүтэцтэй болгохын тулд гялтгар гялтгануур, товчлуур эсвэл гялтгануур нэмж болно. Та өөрөө тоглоомын зуурмаг эсвэл тэнэг замаск хийж болно.
Хүүхдүүдээ чамтай хамт слаймаар тоглохыг урьж болно. Тэд таашаал авах магадлал өндөр байна. Энэ нь танд тэдний бүтээлч булчингуудыг сунгах боломжийг олгохоос гадна тайвшрахад нь туслах таатай дасгал хийх боломжийг олгоно.
Унтахынхаа өмнө ASMR сонсоорой
ASMR-г тайвшруулдаг гэж боддог олон хүмүүс унтахынхаа өмнө үүнийг сонсдог. Үүнийг насанд хүрэгчдэд зориулсан унтахын өмнөх түүх эсвэл подкаст гэж бодоорой. Та борооны чимээ, кафед кофе балгаж буй хүмүүсийн намуухан чимээ гэх мэт өөр өөр төрлийн ASMR-г судлах боломжтой.
Үүнийг шөнийн дэглэмийн нэг хэсэг болго. Та орондоо орохдоо бэлдэж байхдаа тайвшруулах дууг сонсож, нойрондоо умбах зуураа үргэлжлүүлэн тоглож болно.
Стресстэй үедээ ASMR видео үзээрэй
ASMR ашиглах өөр нэг арга бол стресст орсон үедээ түүнд хандах явдал юм. Хэт их ачаалалтай байгаа үедээ ажил дээрээ түр завсарлаж, тайвшрахад туслах видеог үзээрэй. Та бүхэл бүтэн видеог үзэх шаардлагагүй, гэхдээ тайвширтал үзэх боломжтой.
Та гал тогооны өрөөнд өөрөө хоол хийж байхдаа хоол хийх ASMR видеог үзэх боломжтой. Эсвэл ажилдаа ороход бэлэн байхдаа гоо сайхны ASMR видеог үзээрэй. Танд хамгийн сайн тохирохыг олж, ASMR-г өдөртөө хаана оруулж болохыг хараарай.
Өөрийн ASMR бичээрэй
ASMR-г мэдрэх нэг нэмэлт арга бол өөрөө бүтээх явдал юм. Ингэснээр та маш их хувь хүнд тохирсон, танд таалагдах болно гэдгийг мэдэж байгаа зүйлийг хийж чадна. Та өөрийн ASMR-г үүсгэхээсээ өмнө эхлэхэд туслах зарим тоног төхөөрөмж хэрэгтэй болно. Танд хэрэгтэй байж болох зарим зүйлс:
- Бичлэг хийх камер- Хэрэв та ASMR дүрс бичлэг хийхийг хүсвэл камер хэрэгтэй болно. Та утсаа ашиглан бичлэг хийх эсвэл бичлэг хийх камер худалдаж авах боломжтой бөгөөд энэ нь ойролцоогоор 65 доллараас эхэлдэг.
- Бөгжний гэрэл - Хэрэв та визуал контент хийж байгаа бол видеогоо тодорхой, тод болгоход туслах гэрэлтүүлэгт хөрөнгө оруулалт хийж болно. Бөгжний гэрлийг 25 доллараас хямд үнээр олж болно.
- ASMR микрофон - Энэ нь танд дуу бичихэд туслах хамгийн чухал зүйл байж магадгүй юм. Тэдгээр нь төрлөөсөө хамааран 20-100 долларын үнэтэй байж болох ба олон ASMRtists нэгээс илүүг ашигладаг.
- Материалууд - Та өөрийн сонирхсон зүйлээсээ хамааран видеогоо бүтээхийн тулд зарим материал цуглуулах шаардлагатай байж магадгүй юм. Та өөрөө слайм хийх эсвэл онлайнаар худалдаж авахыг хүсч болно. Та ASMR видеог идэхийн тулд өөр өөр хоол хүнс, чихэр зэргийг судалж болно. Эсвэл та будаг, зэмсэг болон бусад зүйлсийг цуглуулж өөрт таалагдсан дуу чимээг үүсгэж болно.
ASMR-д оролцох зөв эсвэл буруу арга байхгүй. Хэрэв та амрах шинэ арга хайж байгаа бол үүнийг туршиж үзээд ямар мэдрэмж төрж байгааг хараарай. Хэрэв танд таалагдаж байвал шөнийн цагаар хийх дасгал эсвэл өөрийгөө арчлах дасгалдаа оруулаарай. Хэдийгээр та тархины цочролыг мэдрэхгүй байсан ч энэ нь таныг илүү тайван байлгахад хүргэдэг. Хэн мэдэх вэ? Энэ нь таны дуртай шинэ хобби гэдгийг ч олж мэднэ.
