Цэргийн гэр бүлийн нэг хэсэг байх нь хүмүүст маш их ашиг тусыг өгдөг ч хэд хэдэн сул талуудыг бий болгодог. Эдгээр сул талуудын нэг нь тусгаарлагдсан мэдрэмж юм. Ганцаардалтай холбоотой мэдрэмж, хандлагыг хэрхэн таних, ганцаардлаас урьдчилан сэргийлэх, арилгах арга замыг мэдэх нь цэргийн гэр бүлийн эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгоход чухал ач холбогдолтой.
Цэргийн гэр бүлд яагаад тусгаарлалт үүсдэг вэ
Хэрэв танай гэр бүл цэргийн гэр бүл бол нүүх нь таны амьдралын хэв маягийн нэг хэсэг байх магадлалтай. Цэргийн гэр бүлүүд нүүлгэн шилжүүлэлт нь нутаг дэвсгэртэй хамт ирдэг бөгөөд байнга нүүх нь тусгаарлагдмал, ганцаардмал мэдрэмжийг төрүүлдэг. Цэргийн гэр бүлийн идэвхтэй гишүүд ажлын улмаас нүүх үед тэдний гэр бүл заримдаа амьдралаа ардаа орхиж, дараагийн цэргийн анги руу нүүх шаардлагатай болдог. Энд тэд бүгдийг шинээр эхлүүлэх, шинэ найз нөхөд, харилцаа холбоо тогтоох хэрэгтэй.
Цэргийн гэр бүлд тусгаарлагдах, гуниглах нь олон хүмүүсийн нийтлэг мэдрэмж юм. Ер нь цэргийн гэр бүлийн 1/3-аас илүү хувь нь тусламж хэрэгтэй үед хандах хүнгүй гэж боддог нь судалгаагаар тогтоогджээ. Арал шиг амьдралаар амьдрах хэцүү. Тасралтгүй үндсийг нь таслах нь тулгарах, шийдвэрлэх, засах ёстой сорилт юм.
Найз нөхөд, гэр бүлээсээ тусгаарлагдсантай холбоотой мэдрэмжүүд
Шинэ хотод эсвэл шинэ сууринд амьдрах нь бүхэл бүтэн гэр бүлийн хувьд сэтгэл хөдөлгөм адал явдал байж болох ч ганцаардал ч байж болно. Танай гэр бүл шинэ байрандаа суурьшиж, хань ижил чинь цэргийн албандаа буцаж ирэхэд таныг хаана орхих вэ? Хариулт нь ганцаардмал орон зайд. Хүмүүс бусадтай холбоо тасарсан эсвэл тусгаарлагдсан мэт санагдах үед бусад сөрөг бодол, мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлүүд орж ирж, хүний сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Тусгаарлагдсан цэргийн гэр бүлийн гишүүд сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг мэдэрч магадгүй юм. Тэд ичимхий, сандарсан хэвээр байж, хэнтэй ч холбоо барихгүй байх талаар бодож магадгүй, учир нь яагаад санаа зовоод байгаа юм бэ? Дараагийн алхам хийснээр тэднээс дахин салах хэрэгтэй гэдгийг мэдэхийн тулд найз нөхөдтэй болоход хэцүү байдаг.
Эдгээр сөрөг мэдрэмжийг даван туулах нь тусгаарлалттай тэмцэх гол түлхүүр юм. Танд хүнд хэцүү үед хүмүүстэй харилцах, найдаж болох хүмүүс хэрэгтэй. Цэргийн гэр бүлүүд хүнд хэцүү цаг үе ирэх болно гэдгийг мэддэг бөгөөд шинэ дэмжлэгийн системийг шинэ газарт дахин бий болгох нь чухал юм. Цэргийн гэр бүлийн гишүүд ч том нүүдэл хийхгүйгээр ганцаардаж, тусгаарлагдсан мэт санагддаг. Идэвхтэй үүрэг гүйцэтгэж байгаа эхнэр, нөхөртэй бол сэтгэлийн хямрал, ганцаардал үүсч болно. Судалгаанаас харахад цэргийн хамтрагчдын 7% нь эмнэлзүйн хямралын шалгуурыг хангаж байсан бол нийт хүн амын дунд түншүүдийн ердөө 3% нь байдаг.
Тусгаарлахтай тэмцэх
Цэргийн гэр бүлийн гишүүд ганцаардаж, тусгаарлагдвал юу хийж чадах вэ? Хариулт нь ихэвчлэн тэдний эргэн тойрон дахь хүмүүс болон нийгэмд байдаг.
Үндсэн дэмжлэгийг олох
Хэрэв та цэргийн гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт шинэ бааз руу нүүсэн бол ижил төстэй бодол, мэдрэмжийг мэдэрч буй олон мянган гэр бүл таныг хүрээлэх болно. Чамайг нэг газраас нөгөөд аваачдаг амьдралын хэв маяг ямар байдгийг тэд маш сайн мэддэг. Тэд гэр бүлийн хэн нэг нь албан үүргээ гүйцэтгэхээр явах нь ямар их тусгаарлагдмал, ганцаардмал байдгийг шууд мэддэг. Таны уйтгар гуниг, ганцаардал, тусгаарлагдмал үед үндсэн хүмүүс нь гайхалтай дэмжлэгийн сүлжээ байж чадна. Хэрэв та эдгээр үйлчилгээнд хандахаар шийдсэн бол суурь нь таныг туслах бүлгүүд болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдтэй холбоход тусална.
Найз нөхөд, гэр бүлтэйгээ холбоотой байгаарай
Хэрэв та хайртай хүмүүсээсээ холдох шаардлагатай болсон бол ганцаардлыг 10 дахин мэдрэх магадлалтай. Ойролцоох гэр бүл, найз нөхөдгүй байх нь сэтгэл хөдлөлийн тэмцэл бөгөөд ганцаардлаа даван туулахын тулд танд хүчтэй ур чадвар хэрэгтэй болно. Та бие махбодийн хувьд тусдаа байсан ч хайртай хүмүүстэйгээ холбоотой байгаарай. Технологийн ачаар хүмүүс видео чат, мессеж, имэйл болон бусад бүх төрлийн горимоор холбогдох боломжтой болсон.
Эрүүл дадал зуршилтай байх
Аль болох идэвхтэй, эрүүл байгаарай. Гадаа гарч цэвэр агаар амьсгалаарай. Алхах эсвэл чөлөөт цагаараа дасгал хийх арга хэрэгслийг хайж олох. Юу танд баяр баясгаланг авчирдаг талаар бодож, усанд шумбаарай. Хэрэв та шинэ нийгэм дэх бусад хүмүүстэй уулзахыг хүсвэл ижил төстэй хүмүүс таныг хүрээлэх орон нутгийн ангид хамрагдахыг бодоорой.
Хэрвээ та хүүхэдтэй бол тэднийг ч бас үйл ажиллагаанд нь оролцуул. Тэднийг сагсан бөмбөг, хөл бөмбөг, бүжигт бүртгүүлээрэй. Тэд шинэ найзуудтай болох ба та ч бас энэ явцад хөгжилтэй аав эсвэл ээжийн найзуудтай уулзаж магадгүй.
Мэдрэмжийнхээ талаар ярь
Уйтгар гуниг, ганцаардал нь хараа хяналтгүй орхих үед сэтгэл санааны байнгын хохирол учруулдаг. Тусгаарлалтын сөрөг үр дагаврыг мэдэрч байгаа хэн бүхэнд тусламж хүсэх нь чухал. Энэ нь итгэмжлэгдсэн найз эсвэл мэргэжлийн хүнтэй ярилцах зэрэг олон хэлбэрээр байж болно. Ганцаардал танд хэрхэн нөлөөлдөг талаар ярилцах нь эдгэрэх эхлэл юм. Гэнэт ганцаардлаа илчилснээр та ганцаараа багасна.
Эерэг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүл
Идэвхтэй үүрэг гүйцэтгэх олон хөдөлгөөн, дуудлагаар сөрөг сэтгэхүйн мөчлөгт амархан орох боломжтой. Байнгын түгшүүр, уйтгар гуниг, түгшүүр нь амьдрах арга биш юм. Цэргийн амьдралын эерэг талуудад анхаарлаа хандуулахыг хичээгээрэй, учир нь олон давуу талууд байдаг. Цэргийн гэр бүлүүд ихэвчлэн эрүүл мэндийн сайн даатгал, зардал багатай амьдрал, үндсэн хөнгөлөлт, сургалтын төлбөрийн тусламж зэрэг давуу талуудтай байдаг. Гэр бүлүүд албан хаагчдынхаа төлөө бахархаж, тэдний хувийн золиослол нь эх орондоо тусалж байгааг санахад анхаарлаа төвлөрүүлж болно.
Тусгаарлах мэдрэмж үүрд байх албагүй
Найзгүй бол юу хийхээ мэдэх нь хэцүү байх болно. Хэрэв та ганцаардал, уйтгар гуниг, ганцаардлыг мэдэрч байгаа бол даван туулах, дээшлэх арга замууд байдгийг мэдээрэй. Эдгээр сэтгэл хөдлөлийг таньж мэдэх нь ихэнхдээ тэдэнтэй тэмцэх эхний алхам болдог. Илүү эерэг орон зай руу шилжихэд шаардлагатай тусламж хайх нь бас чухал юм. Тусламжийн нийгэмлэгийг бий болгож, илүү аз жаргалтай, эрүүл саруул болох замыг засаарай.
