Японд амьдарч буй хүмүүсийн дөрөвний нэгээс илүү нь 65-аас дээш насныхан байгаа нь дэлхийн хамгийн өндөр настай хүн ам болж байна. Үүнийг анхаарч үзвэл Япон улс өндөр настан, хөгширч буй хүн амын сайн сайхны төлөө хэрхэн анхаарал хандуулж байгаагаас дэлхийн бусад улс орнууд ямар нэг зүйлийг сурч чадна.
Япон дахь ахмад настнуудын тухай
Японд ерөнхийдөө ахмад настнуудад дээд зэргээр хүндэтгэлтэй ханддаг. Японы олон гэр бүл нэг дээвэр дор хэдэн үе амьдардаг. Энэ хүчин зүйл нь Японд өндөр настнууд бусад хүн амаас илүү урт насалдаг олон шалтгааны нэг гэж үздэг. Ер нь Японд залуучуудаас илүү өндөр настнууд байдаг. Хүн ам нь бусад насны бүлгээс 65-аас дээш насны хүмүүсээс илүү байна.
Японы олон өндөр настан 100 гаруй насалдаг
Японд өндөр настан хүн ам их байгаагийн шалтгаан нь олон япончууд 100-аас дээш насалдаг. Урт наслалттай холбоотой зарим шалтгаан нь:
- Хүчтэй олон нийтийн холбоо
- Их дасгал
- Эрүүл, өөх тос багатай хооллолт
- Стресс багатай амьдралын хэв маяг
Окинав дахь хөгшрөлтийн нууц
Урт насалдаг Япончуудын нэг хэсэг бол Окинавад амьдардаг хүмүүс юм. Окинавачууд уусан нэг хольц нь урт наслахад хүргэдэг гэж үздэг. Уг ундаа нь зөгийн бал, сармис, зуун настын ханд, турмерик зэргийг уугуул архины хамт хольсон юм. Тэд орой бүр унтахынхаа өмнө энэ хольцыг уудаг. Нэмж дурдахад Окинавагийн хүмүүсийн хоолны дэглэм нь ихэвчлэн цагаан хоолтон байдаг бөгөөд маш их хэмжээний хүнсний ногоо, шар буурцагны уураг агуулдаг бөгөөд эдгээр нь илчлэг, өөх тос багатай байдаг. Энэхүү эрүүл хооллолт нь Япон улсын иргэдэд холестерин, цусны даралт буурах нь битгий хэл жингээ хэвийн хэмжээнд барихад тусалдаг.
Япон хооллолт
Окинаваас цааш Японы ихэнх оршин суугчид дэлхийн дунджаас бага илчлэгтэй хоол хүнсийг бага багаар иддэгээс гадна удаан, анхаарал болгоомжтой иддэг. Хоолны хэмнэл удааширч байгаа нь хоол боловсруулалтыг дэмжээд зогсохгүй тархинд нь нэмэлт калори хэрэглэхээс өмнө цатгалан байна гэсэн дохио өгөхөд шаардлагатай цагийг өгдөг.
Урт удаан ажиллаарай
Япончууд ч чадах чинээгээрээ ажиллана гэдэгт итгэдэг. Ихэнх нь 80 нас хүртлээ, зарим нь 90 нас хүртлээ ажилладаг. Хүчтэй ажлын ёс зүй, завгүй нийгмийн амьдрал нь тэдний урт наслахад хувь нэмэр оруулж магадгүй юм. Идэвхтэй байх нь ахмад настнуудад эерэг нөлөө үзүүлдэг нь батлагдсан. Японд өндөр настнууд өдөр тутмын амьдралаа үр дүнтэй өнгөрүүлэхийг хичээж, өдрийг баялаг үйлдлээр дүүргэдэг.
Японы өндөр настан иргэдийн санаа зовоосон асуудал
Мэдээж ямар ч бүлгийн нэгэн адил Японд ахмад настнуудын санаа зовоосон асуудал байдаг. Урт наслана гэдэг нь санхүү, тэтгэвэрт гарахтай холбоотой бэрхшээлүүд ихэснэ гэсэн үг. Энэ нь япончууд хөгширсөн ч ажилласаар байгаа нэг шалтгаан байж магадгүй юм. Та 100 ба түүнээс дээш болтол өөрийгөө аюулгүй байлгах хангалттай мөнгө хуримтлуулах нь маш их ачаалалтай байхаас гадна маш их төлөвлөлт, хэмнэлт шаарддаг.
Японы ахмад настны эрүүл мэндийн бодлого
Япон улс 1961 оноос хойш хүн амдаа бүх нийтийн эрүүл мэндийн даатгалд хамруулах болсон ч 2000 онд Японд урт хугацааны тусламж үйлчилгээг нэмж, халамжийн үйлчилгээний дээвэр дор оруулжээ. Нийгэм хөгширч буйтай холбогдуулан Япон улс 2025 он гэхэд "Нийгэмд суурилсан тусламж үйлчилгээний нэгдсэн систем" -ийг суулгахаар бэлтгэж байна. Энэхүү халамжийн систем нь өндөр настай хүн амыг дэмжих зорилгоор тусгайлан боловсруулсан дөрвөн асуудлыг багтаана:
- Жижо: Өөрийгөө халамжлах
- Го-жо: Харилцан туслалцах
- Kyo-jo: Нийгмийн эв нэгдлийн халамж
- Ко-жо: Төрийн халамж
Амьдралын төгсгөл хүртэлх дэмжлэг
Япон улс өндөр настангуудын алтан насыг нас дуустал нь асарч халамжлахыг хүсэж байна. Дөрвөн шатлалт бодлого нь засгийн газрын дэмжлэгийг бүрэн дүр төрхийн нэг хэсэг болгож, санхүүгийн үүргийн дийлэнх хэсгийг Японы засгийн газраас авах зорилготой юм. Хэдийгээр төгс тогтолцоо биш ч Япон улс хурдан хөгширч, хөгширч буй нийгмээ халамжлах тогтолцоог бий болгосноороо бусад олон засгийн газруудаас түрүүлж байна.
Япон дахь ахмад настанаас суралц
Хэрэв та тэтгэвэрт гарсан жилүүдээ үр дүнтэй өнгөрүүлэхийн тулд аль болох урт наслах сонирхолтой байгаа бол дараах зөвлөгөөг анхаарч үзээрэй.
Тэтгэвэрт гарахдаа ухаалгаар төлөвлөөрэй
Тогтоосон орлогоороо амьдрахаар төлөвлөж байхдаа юу хүлээж байгааг мэдэж аваарай. Тэтгэвэр дөхөхөд гайхахгүй байхын тулд санхүүгээ зөв төсөвлө. Тэтгэвэрт гарах төлөвлөгөөгөө үргэлж хянаж, найдвартай санхүүгийн төлөвлөгчийг ашиглан зөв чиглэлд чиглүүлээрэй.
Нийгэм чухал
Олон ахмад настан тэтгэвэрт гарах нийгэмлэгт амьдрахыг илүүд үздэг тул өөрийн насны хүмүүсийн дунд байхаас гадна өөрт тохирсон олон төрлийн үйл ажиллагаа явуулах боломжтой. Ахмадууд өөрсдөө санаа зовохгүй байхын тулд олон нөхөрлөлүүд хашааны ажлыг хариуцдаг. Хэрэв та хамт олонд амьдрахыг хүсч байгаа бол өөрийн төсөв, хэрэгцээнд тохирсон нэгийг олохын тулд урьдчилан сайтар судалж үзээрэй.
Эрүүл байгаарай
Аль болох эрүүл байхыг хичээ. Өөрийнхөө хоолны дэглэм, хоол тэжээлээ анхаарч, идэвхтэй байгаарай. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ өөрийгөө хүрээлүүлж, амарч, алтан насаа сайхан өнгөрүүлээрэй. Японы өндөр настангууд амрах, бясалгал хийх нь дотоод амар амгаланг олж, урт насалж, цэцэглэн хөгжинө гэдэгт итгэдэг.
Сэтгэцийн, бие бялдар, санхүүгийн сайн сайхан байдал
Бие бялдар, оюун ухаан, санхүүгийн сайн сайхан байдлыг багтаасан сайн сайхан байдлын бүх талын арга барил нь таны тэтгэвэрт гарсан жилүүд аз жаргалтай, эрүүл байхаас гадна аль болох урт хугацаанд үргэлжлэхэд тусална.
