Чирлидингийн үсрэлт нь энгийн, хурдан үсрэлтээс эхлээд нарийн төвөгтэй уран нугаралт хүртэл байдаг. Үсрэлтийг спортын арга хэмжээ, хөгжөөн дэмжигч тэмцээнд ашигладаг.
Хүүхдийн хөгжөөнт үсрэлт
Багаасаа баг руу, мужаас муж руу, тэр байтугай улсаас улс руу харайх тодорхой үсрэлтүүд бий. Хэдийгээр өөр өөр дасгалжуулагчид эдгээр үсрэлтүүдийг өөр өөр нэртэй байж болох ч бүгд ижил аргаар гүйцэтгэгддэг.
Spread Eagle
Энэ нь магадгүй таны сурах хамгийн энгийн үсрэлтүүдийн нэг юм. Энэ нь ихэвчлэн хөгжөөн дэмжигчдийн сурдаг, эсвэл залуу багуудын ашигладаг анхны үсрэлт юм. Гар нь өндөр V хэлбэртэй, хөл нь гадагш гарсан ч өвдөг нь тэнгэр рүү биш урагшаа харсан байна.
Хөлийн хуруунд хүрэх
Магадгүй хамгийн түгээмэл үсрэлтүүдийн нэг болох хөлийн хуруунд хүрэх нь нэлээд хялбар байдаг. Гар нь "T" байрлалд, хөл нь V хэлбэртэй, өвдөг нь тэнгэр рүү чиглэсэн эсвэл бүр бага зэрэг хойшоо чиглэнэ. Нэрийг нь үл харгалзан гар хөлийн хуруунд чинь хүрэхгүй.
Так
Энэ үсрэлт заримдаа тэмцээнүүдэд харагддаг. Хөл нь урд, өвдөг нь цээжиндээ наалддаг. Гар нь хажуу тийшээ "T" үсэгтэй байна.
Баруун эсвэл зүүн саадтай тамирчин
The Hurdler бол сканерын дүр төрхийг бий болгодог үнэхээр сайхан харайлт юм. Нэг хөл нь хуруугаараа хүрэх байрлалд байх бөгөөд өвдөг нь тэнгэр рүү чиглэж, нөгөө хөл нь бөхийж, өвдөг нь доошоо чиглэсэн байна.
Цурхай
Гимнастикийн хичээлд сууж байсан хэн бүхэн "цурхай" гэдэг нэр томъёог мэддэг. Энэ нь зүгээр л таны хөлийг газартай зэрэгцүүлэн чиглүүлж, хуруугаа харуулж байна гэсэн үг юм. Гар нь урд талдаа шулуун, хөлийн хуруунд хүрдэг. Гар нь нударгаараа.
Pike-Out
Энэ үсрэлтийг хийхэд жаахан хэцүү. Харайгч цурхай хийдэг ч буухаасаа өмнө хөлийг нь хуруугаараа хурдан хөдөлгөдөг.
Херки
Энэ хөгжөөнт үсрэлтийг Херкигийн баруун зүүн талд хийж болно. Энэхүү үсрэлтийг Үндэсний хөгжөөн дэмжигч нийгэмлэгийг үүсгэн байгуулагч Лоуренс Херкимерийн нэрээр нэрлэжээ. Нэг хөл нь хуруугаараа хүрч, нөгөө нь өвдөгөө доош харуулан нугалав. Гар нь "T" үсгээр хөл хийж байгаа зүйлийн эсрэгээр хийдэг. Тэгэхээр баруун хөлөө нугалж байвал баруун гар шулуун, эсрэгээрээ.
Давхар Есөн
Энэ бол төвөгтэй үсрэлт боловч сурсан хойноо хийхэд тийм ч хэцүү биш. Энэ нь цурхайн харайлттай маш төстэй боловч нэг гар, нэг хөл хоёулаа нугалж хоёр 9-ийн дүр төрхийг үлдээдэг.
Хэрхэн үсрэх вэ
Үсрэлтийг сайжруулах эсвэл эзэмшихийн тулд тугалын булчинг бэхжүүлэх дасгалуудыг хийж үзээрэй. Дээрх үсрэлтүүдийн аль нэгийг хийхэд бэлтгэх үндсэн зарчмууд энд байна.
- Эхлэх байрлал: Хөлөө нийлүүлж, гараа хажуу тийш нь тавь.
- Хоёр дахь байрлал: Гараа атгаж, дараа нь үсрэлтэнд бэлтгэхийн тулд тэдгээрийг өндөр V болгон өргө.
- Гуравдахь байрлал: Өвдөг дээрээ бөхийж, нэгэн зэрэг гараа доош тонгойлгож, өвдөгний өмнө бугуйндаа зөрүүлнэ.
- Дөрөвдүгээр байрлал: Энэ бол таны үсрэх газар юм. Хүч нь таны хөлөөс гардаг. Дээрх алхмуудыг хурдан дараалан гүйцэтгэдэг.
- Эцсийн байрлал: Үсрэлтийн дараа өвдгөө бага зэрэг бөхийлгөж, гараа хажуу тийш нь харуулан бууна.
- Үсрэлтийн дараа: Босоо байрлал руу буцна. Гар чинь хажуудаа эсвэл урд чинь атгасан байж болно.
Үсрэлтэд мастер
Та туршилтанд дөнгөж бэлдэж байгаа эсвэл олон жилийн турш хөгжөөн дэмжигчээр хичээллэж байгаа эсэхээс үл хамааран үсрэлт нь хөгжөөн дэмжигчийн урын санд байдаг үндсэн зүйл бөгөөд хамгийн сайн гүйцэтгэлтэй байхын тулд эзэмшсэн байх ёстой.
