Хүүхдүүдээ илүү их ус уухад нь туслах эдгээр энгийн зөвлөгөөгөөр хооллоорой!
Ус бол дэлхийн хамгийн чухал нөөц бөгөөд бидний биеийн өдөр бүр хэвийн үйл ажиллагааг хангадаг. Энэ нь усны хангалттай хэрэглээг маш чухал ажил болгодог.
Харамсалтай нь эцэг эхчүүдийн хувьд ус ихэвчлэн хүүхдийн нүдэнд нэлээд уйтгартай ундаа мэт харагддаг. Хүүхдэд ус уухыг хэрхэн яаж өгөх вэ? Мөн тэд хангалттай ууж байгаа эсэхийг шалгах уу? Та эдгээр зөвлөгөөгөөр хүүхдүүдээ эрүүл, чийгтэй байлгахад тусалж чадна.
Хүүхдүүдээ ус уухад урамшуулах энгийн санаанууд
Хэрвээ та хүүхдүүдэд илүү их ус уухыг хүсвэл энэхүү эгэл хоолыг илүү амттай болгож болно. Та хоёрын аль алиных нь сэтгэлд нийцэхүйц усыг хүүхдүүддээ хэрхэн уулгах талаар практик санаанууд энд байна.
Тэдэнд рашаан сувиллын туршлагыг бэлэглээрэй
Ус нь илүү онцгой харагдах үед уух нь илүү сонирхолтой байдаг. Рашаан сувиллын газрууд үйлчлүүлэгчдийнхээ арьсыг сэргээхийн тулд усандаа өргөст хэмх, нимбэг нэмдэгээрээ алдартай. Энэ нь бас амттай сэргээгч ундаа болгодог! Хүүхдүүддээ ч ийм зүйл хийж болохгүй гэж?
Өглөө бүр том саванд тансаг ус хийж өгөөд өдрийн турш энэхүү амттай ундаагаар үйлчил. Хамгийн сайхан нь та жимсний гоёл чимэглэлээрээ бүтээлч болж чадна. Турших гайхалтай сонголтууд энд байна:
- Өргөст хэмх ба нимбэг
- Гүзээлзгэнэ, нимбэг, базилик
- Усан үзэм ба розмарин
- Га болон шохой
- Жүрж, нэрс
- Усан үзэм, анар, гаа
Өөрийн хольцоо бас туршихаас бүү ай. Энэ нь хүүхдүүдээ хоолондоо илүү өнгөлөг жимс, хүнсний ногоогоор хооллох сайхан арга гэдгийг бид дурьдсан уу? Эдгээр жимс, хүнсний ногоо бүгд усаар баялаг тул хүүхдүүд усаараа идэж болно.
Хүүхдээ чийгтэй байлгахын тулд дусаасан ус хэрэглэх хэдэн зөвлөгөө:
- Энэхүү эрч хүч өгөх дусаах нь ердөө нэг өдөр л үргэлжилнэ гэдгийг санаарай, тиймээс унтахынхаа өмнө дуусгах хэрэгтэй.
- Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд амтлагчийг 30 минутаас доошгүй хугацаанд усанд нэвчих.
- Жимс, ногоо, ургамлыг саванд хийхээсээ өмнө угаахаа бүү мартаарай.
Шуурхай зөвлөгөө
Хэрэв та бага насны болон сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд усаар үйлчилж байгаа бол санамсаргүй амьсгал боогдохоос зайлсхийхийн тулд жимс, хүнсний ногоог зохих хэмжээгээр хэрчсэн эсэхийг шалгаарай.
Ус бага зэрэг пигмент болон пицца өгнө
Өнгөний цацралтаар бүх зүйл сайхан болно! Хэрэв та ихэвчлэн шинэхэн жимстэй гэр бүл биш эсвэл өдөр бүр дусаах ус бэлтгэх цаг байхгүй бол эдгээр жимс, ургамлыг мөсөн шоо болгон хөлдөөх талаар бодож үзээрэй.
Мөн та үүнийг илүү хөгжилтэй болгохын тулд бага зэрэг хүнсний будаг нэмж болно! Хүүхдүүддээ аяга ус болгондоо хоёроос гурван шоо түүж ундаагаа чимээрэй.
Ундаа хувцаслах тухай ярих юм бол халуун орны ундаа маш их алдартай байдаг шалтгаан бий! Шүхэр, далдуу модны ундааны саваа аваад шил дээрээ нэмнэ үү. Эдгээр жижиг хүрэлцэх нь ус уухыг илүү урам зоригтой болгож чадна.
Мэдэх хэрэгтэй
Мөсөн шоо нь дөрвөөс доош насны хүүхдэд амьсгал боогдуулах эрсдэлтэй тул том хүүхдүүдэд энэ нь хамгийн тохиромжтой.
Усны сав, аягыг шинэчилээрэй
Хэн энгийн савнаас уйтгартай ундаа уухыг хүсдэг вэ? Хүүхдийнхээ ундааны савыг шинэчилж, туршлагыг нь илүү сонирхолтой болгоно! Бид эдгээр санаануудад дуртай:
- Солонгын өнгө, дуртай дүрүүд, тэр ч байтугай гялалзсан гялбаа зэргийг харуулсан хуванцар аяга, савыг олоорой.
- Эцэг эхчүүд мөн хүүхдийнхээ нэрийг бичсэн винил наалтанд хөрөнгө оруулалт хийж, лонхдоо наах боломжтой. Гоёмсог нугалсан сүрэл нэмээд бэлэн боллоо! (Бяцхан хүүхдүүдтэй төмөр сүрэл хэрэглэхээс зайлсхий. Хэрэв тэд ундаагаа бариад гүйж байвал аюул учруулж болзошгүй.)
- Хэрэв таны хүүхдүүд хүйтэн ус уух дуртай бол түүнийг хүйтэн байлгадаг хөгжилтэй дулаалгатай усны сав нь тэднийг илүү их уухыг урамшуулах болно. Тэдний дуртай дүрүүд байвал урамшуулал!
Хийжүүлсэн ундааны мэдрэмжийг дуурайх
Өнгөгүй, амтгүй, бүтэцгүй; Хүүхдүүд ус уухыг үзэн яддаг нь гайхах зүйл биш юм. Яагаад амтлагчаа амталж, холимог дээр бөмбөлөг нэмж болохгүй гэж? SodaStream оргилуун ус үйлдвэрлэгч нь хүүхдүүдээ хийжүүлсэн ундаанаас хасах гэж байгаа гэр бүлүүдэд маш сайн хөрөнгө оруулалт болно.
Ингэснээр тэдгээр жижиг бөмбөлөгүүд, тэр ч байтугай хэдэн амтыг нэмэхэд хялбар болгодог. Үнэн хэрэгтээ тэд хийжүүлсэн ундааны хольцыг хүртэл хийдэг бөгөөд энэ нь дэлгүүрт худалдаж авсан ундаанаас бага элсэн чихэр агуулдаг бөгөөд аспартам агуулдаггүй.
Сонирхолтой лонхонд суурилсан гар урлал, туршилтуудыг нэгтгэх
Боулингийн зүү, мэдрэхүйн лонхтой, дуртай багшдаа зориулсан чихэрээр дүүргэсэн алим - эдгээр нь таны хүүхдүүдэд таалагдах усны савтай гар урлалын хөгжилтэй дусал юм! Хэрэв та хүүхдүүдээ илүү их ус уухыг хүсч байвал лонх шаардлагатай хөгжилтэй үйл ажиллагаануудыг олоорой.
Энэ нь тэдэнд энэхүү эрүүл ундааг уух гайхалтай хөшүүрэг болж, дахин боловсруулахад тусалдаг. Усан лонхтой бусад гар урлалд дурдвал:
- Хөгжмийн зэмсэг
- Тариагчид
- Бяцхан сансрын нисгэгчдэдээ тийрэлтэт онгоцны багц
- Гахайн банк
- Компостын сав
Мөн та хоосон хуванцар сав ашиглан шинжлэх ухааны хөгжилтэй туршилтуудыг хийж болно. Лонхонд салют бүтээж, лонхтой пуужин хийж, бороо хэмжигч урлаж, уушигны загвар хийцгээе! Эдгээр нь таны хүүхдүүдэд төслийг дуусгахад шаардлагатай шилээ хоослоход түлхэц өгөх сонирхолтой сургалтын боломж болж чадна.
Байшин доторх сонголтыг хязгаарла
Тэдний үргэлж хэлдэг шиг хараанаас хол, ухаангүй! Хэрэв таны хүүхэд өөр, илүү сэтгэл татам сонголтуудыг харж чадвал тэд ундны ус уухын тулд үргэлж хэрэлдэх болно. Хэрэв та хүүхдүүдээ илүү сайн ундааны замд оруулахыг хүсч байвал сайн үлгэр дуурайл болж, энэ даалгаварт нэгдээрэй. Хэрэв та хийжүүлсэн ундаагүйгээр амьдарч чадахгүй бол үүнийг тодорхой хэмжээний ус уусны урамшуулал гэж хэлээрэй.
Усаар баялаг хоолоор смүүти хийх
Заримдаа бид бүгд хурдаа өөрчлөх хэрэгтэй болдог. Энэ нь та зорилгоо орхих ёстой гэсэн үг биш юм! Тарвас, жимс, цитрус, өргөст хэмх, лууван, шанцайны ургамал бүгд усаар дүүрэн байдаг. Тараг, сүү нь бас гайхалтай чийгшүүлэх сонголт юм. Шарсан шургуулга, хэдэн ширхэг мөс, сүү, ус зэргийг аваад цангаагаа тайлахын тулд алуурчин смүүти хийж өгөөрэй.
Тустай Хак
Их хэмжээний смүүти хийж, илүүг нь эрүүл хөлдөөсөн амттан хийж идээрэй! Цөцгийтэй шөл нь хүүхдүүдийн дуртай дуртай байдаг бөгөөд энэ усан суурьтай зууш нь чийгшүүлэх ажилд туслах нууц арга болж чадна.
Өөртөө үйлчилцгээе
Хөргөгчиндөө ус үйлдвэрлэгч, суурин ус түгээгч, эсвэл SodaStream-тэй гэр бүлүүдэд хүүхдүүддээ өөртөө туслахыг зааж өгөөрэй. Бага насны болон сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүддээ аягагаа дүүргэх эрх чөлөөг нь өгвөл илүү олон удаа ус уух санааг нь хөдөлгөж чадна.
Хүүхдүүдийг усны зорилго тавихад урамшуулаарай
Та илүү их ус уух ёстойг мэдэх насанд хүрсэн хүүхэдтэй болохоороо үргэлж үүнийг хийнэ гэсэн үг биш. Бага насны, өсвөр насныхан, тэр байтугай өсвөр насныхныг усны хэрэглээгээ хянах зорилго тавьж, хангалттай ус авч, бие махбодоо эрүүл байлгахад нь урамшуул. Жишээ нь:
- Самбар ашиглан өдөр тутмын болон долоо хоног тутмын усны хэрэглээгээ бүртгээрэй. Хэрвээ хүүхдүүд тогтоосон хугацаанд зорилгодоо хүрч байвал сэрүүн ус уух юм уу хөгжилтэй үйл ажиллагаа гэх мэт шагналыг туршиж үзээрэй.
- Хэрэв таны хүүхдүүд утас, төхөөрөмжтэй болох насанд хүрсэн бол Plant Nanny, Tummy Fish гэх мэт хүүхдэд ээлтэй усны аппликейшн, эсвэл өсвөр насныханд зориулсан Waterllama зэрэг нь усны зорилго тавьж, түүндээ хүрэхэд илүү хөгжилтэй болоход тусална.
- Тэдэнд усны зорилго тавьж, найз нөхөд, ах эгч нараа эсвэл бүр эцэг эхээ сорь!
Усны ач холбогдлын тухай яриа
Ундны ус яагаад чухал вэ? Бид хангалттай уухгүй бол юу болох вэ? Бид хэзээ ердийнхөөс илүү ус уух ёстой вэ? Бид хэр их ус уух ёстой вэ? Хэрэв таны хүүхдүүд эдгээр асуултын хариултыг мэдэхгүй бол тэд даалгаврын ач холбогдлыг ойлгохгүй байх магадлалтай. Хүүхдүүдтэйгээ усны хэрэглээ болон тэдний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусын талаар ярилцаарай.
Шуурхай баримт
Шээсэнд чинь өнгө чухал. Хүүхдүүддээ шингэнээ хадгалах талаар заахдаа шээс нь хөнгөн байх тусмаа сайн байх болно гэдгийг анхаараарай! Энэ нь тэдэнд бага зэрэг залгих шаардлагатай эсэхийг тодорхойлоход туслах хялбар арга юм. Cleveland Clinic-д хүүхдүүд чих шуугихад хамгийн тохиромжтой өнгө юу болохыг харуулах өнгөт гарын авлагатай.
Хүүхдүүд хэр их ус уух ёстой вэ?
Хүн хэр хэмжээний ус уух шаардлагатай байгаа нь нас, хэмжээнээс нь шалтгаална. Таваас доош насныхны хувьд сүү, ус нь гол шингэн зүйл байх ёстой. Америкийн Хүүхдийн Эмнэлгийн Академиас санал болгож буй хэмжээг энд оруулав:
| Нас | Өдөрт хэрэглэх усны хэмжээ |
| 6 сар - 1 жил | 4 - 8 унц |
| 1 жил - 2 жил | 8 - 32 унц |
| 3 жил - 5 жил | 8 - 40 унц |
Том хүүхдүүд яах вэ? Хялбар дүрэм бол таны хүүхдэд жингийнх нь тоотой тэнцэх хэмжээний унц ус шаардлагатай байдаг. Тиймээс тэд 35 фунт жинтэй гэж бодъё. Өдөрт 35 унц хийхийг зорь. Энэ бол хамгийн тохиромжтой хэмжээ гэдгийг санаарай, тиймээс хэрэв та ойртвол маш сайн ажил хийж байна!
Ундны усаа өдөр бүр хичээх зүйл болго
Хүлээж үз - та бас хангалттай ус уудаггүй байх. Хүүхдүүддээ илүү их ус уухыг гэр бүлийн санаачлага болго! Онооны самбар нь өрсөлдөөнийг бий болгодог бөгөөд энэ нь үргэлж урам зориг өгөх гайхалтай хэлбэр юм. Өдөр бүр хэн нэгэн усны зорилгодоо хүрч, одтой байдаг. Сарын дараа ялагч гэр бүлээрээ хийх хөгжилтэй үйл ажиллагааг сонгох эрхтэй болно. Энэ нь үйл явцыг хөнгөвчлөхөөс гадна хүн бүрт хөгжилтэй байх болно. Та үүнийг яаж ч хийсэн гэр бүлээ усны хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх нь хүн бүр ялдаг сорилт юм.
