Хүүхдээ ногоо идээд зогсохгүй түүнд дуртай болгох шилдэг аргуудыг олж мэдээрэй!
Хүүхдийнхээ хоолны дэглэмд хүнсний ногоо нэмбэл витамин, эрдэс бодисын гайхалтай эх үүсвэр болоод зогсохгүй ходоод гэдэсний эрүүл мэндийг сайжруулж, чийгтэй байлгахад тусална. Гэсэн хэдий ч тэднийг эдгээр эрүүл хоол хүнстэй болгох нь үнэхээр хэцүү байж болох юм. Баярлалаа, бид таны бяцхан үрсийг хүнсний ногоогоор хооллуулж, хоёр дахь удаагаа идээшлүүлэхийг хүссэн хялбар аргуудтай!
1. Хүүхдүүдийнхээ дуртай хоолонд хүнсний ногоо оруулаарай
Бяцхан хүүхдийнхээ тавагыг гэрэлтүүлэх хамгийн шилдэг аргуудын нэг бол тэдний аль хэдийн таалагдсан жороор хүнсний ногоо хэрэглэх явдал юм. Жишээлбэл, бараг бүх хүүхэд спагетти, махан бөмбөлөгт дуртай. Ердийн гоймон хэрэглэхийн оронд спагетти сквош эсвэл цуккини гоймонгоор орлуулахыг бодоорой. Эдгээр нь зуурмагийн хамтрагчидтай ижил төстэй гадаад төрх, бүтэцтэй тул туршиж үзэх гайхалтай сонголтууд юм. Хамгийн гол нь таны бяцхан үрс энэ орц найрлагыг бэлтгэхэд тусалж, тэднийг хоолонд илүү сонирхолтой болгож чадна!
2. Хоолоо амтлах цаг гаргаарай
Үнэнийг хэлье, хүнсний ногооны зөөлөн амтанд хэн үнэхээр дуртай вэ? Эдгээр хүнсний гашуун, исгэлэн амтыг далдлахын тулд бид дүрж, боов, бяслаг нэмдэг шалтгаан бий. Хоолоо амтлагчаар хийхээс илүүтэйгээр халуун ногоо, амтлагч, сүмс ашиглан байгалийн амтыг сайжруулах нь илүү дээр юм. Таны жороор бага зэрэг амт нэмбэл таны бяцхан хүүхдүүд эдгээр амттай хоолыг хэр хурдан хийж байгааг нь гайхшруулж магадгүй юм.
3. Бага насны хүүхдүүдэд хүнсний ногоог янз бүрийн аргаар чанаж өг
Хүнсний ногоогоо уураар жигнэх нь үргэлж хамгийн эрүүл сонголт боловч тийм ч хөгжилтэй, амттай байдаггүй. Хэрвээ та бяцхан үрдээ хүнсний ногоо идүүлэх талаар бодож байгаа бол өнгөрсөн цаг руугаа аялж, хуучны сайхан амттангаар оролдоод үзээрэй. Хүүхдүүд олон төрлийн байхыг хүсдэг тул долоо хоног бүрийн цэсэндээ шөл, темпура, шарсан ногоо гэх мэт зүйлсийг оруулаарай. Энэ нь ердийн уйтгартай бүтээгдэхүүнүүдийг туршиж үзэхэд сонирхолтой хоол мэт харагдуулдаг.
4. Хүүхдэд зориулсан хоолны цагийг хөгжилтэй өнгөрүүлээрэй
Бага насны хүүхдүүд хэлбэр, өнгө судлах дуртай тул жигнэмэг таслагч худалдаж аваарай! Эдгээр нь хүүхдийнхээ тавган дээр хөгжилтэй хоолны ландшафтыг бүтээх боломжийг олгоно. Энэ нь цуккини, чинжүү, хаш, мөөг, амтат төмс зэрэг хүнсний ногоотой сайн ажилладаг. Тэдний ногоонуудыг бүү мартаарай - брокколи, спаржа, ногоон шош зэрэг нь таны хоолны урлагийн бүтээлүүдэд гайхалтай ургамлыг бий болгодог.
5. Бяцхан үрдээ ногоогоо сонгоорой
Бага насны хүүхдүүд өөрийгөө удирдаж байгаа мэт мэдрэмж төрж байж хөгждөг. Энэ нь юу гэсэн үг вэ гэвэл та тэднийг гэр бүлийнхээ хоолны сонголтод оруулах хэрэгтэй гэсэн үг юм. Хүнсний дэлгүүр эсвэл фермерийн зах дээр хоёр ногоо сонго. Тэд ямар амттай, хэрхэн бэлтгэх гэж байгаагаа тайлбарла. Дараа нь хөлд орж буй хүүхдэдээ аль сонголтыг илүү сайн гэж бодож байгаагаа шийдээрэй.
Хүүхдүүдтэйгээ хамт ногооны талбай байгуулж болно. Энэ нь таны хөлд орж буй үр тариагаа туршиж үзэхэд урам зориг өгөхөөс гадна мэдрэхүйн гайхалтай үйл ажиллагаа болж, хариуцлагыг нь сургах болно.
6. Хүүхдүүдээ хоол бэлтгэхэд нь туслаарай
Хүүхдүүдээ хүнсний ногоонд дурлуулах бас нэг гайхалтай арга бол хоолонд нь татан оролцуулах явдал юм. Тэднээс түүхий ногоогоо угааж, амтат төмсийг нухаж, зөөлөн ногоог хүүхдэд аюулгүй хутгаар хэрчхийг хүс. Дараа нь хуваасан орцуудаа нэмээд аяга таваг эсвэл смүүтигээ хийнэ. Тэдний тусламжийг магтаж, тэдний хоолыг туршиж үзэхэд хичнээн их баяртай байгаагаа онцлон тэмдэглэхээ бүү мартаарай.
7. Оролдоод, дахин оролдоно уу
Хүүхэд тань чам шиг дуртай, дургүй байдаг гэдгийг санаарай. Тэд брокколиг үзэн ядахыг зөвшөөрдөг. Гэсэн хэдий ч тэд өнөөдөр энэ ногоон супер хоол идэхийг эсэргүүцэж магадгүй ч энэ нь та итгэл найдвараа орхих ёстой гэсэн үг биш юм. Хэдэн өдөр хүлээгээд дахин оролдохыг зөвшөөрнө үү. Өөр өөр жорууд нь ялгаатай үр дүнд хүргэж болзошгүй.
8. Үлгэр жишээ
Хэрэв та ногоогоо иддэггүй юм бол таны балчир хүүхэд яагаад идэх ёстой гэж? Хүн бүрийн таваг өнгөөр дүүргэсэн эсэхийг шалгаарай. Хоолны үеэр хүүхэдээсээ юунд илүү дуртай, юуг нь өөрчлөхийг асуугаарай. Энэ нь таны жорыг илүү дур булаам болгож, бяцхан үрсийн тань амтанд илүү таалагдах болно.
9. Тэдний хүнсний ногооны дэвшлийг магтаарай
Хүүхдийнхээ ахиц дэвшлийг үнэлэхээ мартуузай. Тэд зүгээр л шинэ хоол хийж үзээд таалагдахгүй байна уу, эсвэл хазах болгондоо ууж байна уу, тэдний өөрчлөлт хийх хандлагад талархах цаг гарга. Манай гэр бүлийн өчүүхэн гишүүдэд шинэ зүйл заримдаа аймшигтай санагдаж магадгүй юм. Тэдний хичээл зүтгэлийг харж, үнэлдэг гэдгээ мэдэх нь тэдэнд өөртөө итгэх итгэлийг бий болгож, өөрсдийн үзэл бодлоо илэрхийлэхэд ихээхэн тусалж чадна.
Хүнсний ногоог хайрлах нь цаг хугацаа шаарддаг
ХЦС-аас бага насны хүүхдүүдэд эрүүл хооллолтыг хадгалахын тулд өдөр бүр нэг аяга ногоо идэхийг зөвлөж байна. Хүүхдийн хоолны дэглэмд илүү олон ногоо хэрхэн оруулах талаар мэдэхийг хүсч буй эцэг эхчүүдэд зориулж хэдэн долоо хоногийн турш эдгээр зөвлөмж, заль мэхийг туршиж үзээрэй. Үр дүн нь таныг гайхшруулж магадгүй юм! Энэ үйл явц цаг хугацаа шаарддаг тул тэвчээртэй байгаарай. АНУ-ын Хөдөө аж ахуйн яам (USDA) "хүүхэд 8-10 хүртэлх хугацаанд шинэ хоол хүнс хүлээн авах оролдлого хийх шаардлагатай" гэж тэмдэглэжээ.
Эцэст нь, хүүхдийнхээ хоолонд хүнсний ногоо оруулах нь сонирхол татахуйц байж болох ч энэ нь тэдэнд энэ хүнсний бүлгийг үнэлж сурах боломжийг олгохгүй. Та хүүхдүүдээ хоолныхоо өнгө, бүтэц, амтыг судлахыг хүсч байна. Лууванг хольж, бяслагтай макарон болгон холих нь сэтгэл татам санаа байж болох ч энэ нь урт хугацаанд ашиггүй байх болно. Хэрэв та бяцхан үрдээ хүнсний ногоог үнэхээр хайрлахыг хүсч байгаа бол тэд үнэхээр үүнийг идэж байгаа гэдгээ мэдэх хэрэгтэй.
