Эмчилгээнд явах шийдвэр гаргахад хэцүү санагддаг. Эхлээд та эмчилгээ нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн зорилгодоо хүрэхэд тусална гэдэгт итгэлтэй байх хэрэгтэй бөгөөд дараа нь үйл явцыг удирдан чиглүүлэхэд туслах эмчийг олох хэрэгтэй. Эмчилгээний эмч олох нь тийм ч хэцүү биш юм. Харин сайныг яаж олох вэ?
" Сайн" эмч хүн өөр өөр хүмүүст олон янзын зүйлийг илэрхийлж чаддаг. Хамгийн чухал зүйл бол танд үнэнч, нээлттэй байж чадна гэж боддог, сэтгэцийн эрүүл мэндийн цогц тусламж үйлчилгээ үзүүлнэ гэдэгт итгэдэг сайн эмчийг олох явдал юм. Та энэ гарын авлагыг ашиглан сэтгэцийн эрүүл мэндээ нэн тэргүүнд тавихын тулд юуг анхаарах, хаана хайх талаар илүү ихийг мэдэж болно.
Өөртөө сайн эмчлэгчийг хэрхэн олох вэ
Therapy нь танд амьдралын нөлөө бүхий үйл явдлуудын талаар ярилцаж, сэтгэцийн тэнцвэрийг олохын тулд санал хүсэлт, заавар авах боломжийг санал болгож байна. Сайн эмч таны хэрэгцээг сонсож, дэмжлэг үзүүлж, урагшлах замын зураглал болж чадах эмчилгээний төлөвлөгөөг санал болгож чадна. Гэхдээ энэ үйл явц амжилттай болохын тулд та эмчлэгч эмчтэйгээ холбоотой байх ёстой.
Та хоёр эвлүүлдэг тоглоом шиг үйлчлүүлэгч-эмчилгээний хүчтэй холбоог төсөөлж болно. Та болон таны эмчлэгч нар хамгийн их ахиц дэвшил гаргахын тулд хамтдаа зохицох хэрэгтэй. Та өөрт тохирсон эмчилгээний эмчийг олсны дараа эерэг өөрчлөлтийн жинхэнэ ажлыг хийж эхлэх боломжтой.
Таныг энэ замд хөтлөх эмчилгээний эмчийг хайж олох явцдаа энэ үйл явцыг хөнгөвчлөх цөөн хэдэн зөвлөгөө байна.
Хэрэгцээгээ эхлээд бодоорой
Эмчлэгч бүр өөр. Эмчилгээний эмч нар янз бүрийн мэргэжил, мэргэжлээр суралцдаг төдийгүй эмчилгээний арга барил, өвөрмөц зан чанартай байдаг.
Ийм учраас та тохирох зүйл хайж эхлэхээсээ өмнө эмчлэгч эмчээсээ юу хүсч байгаагаа сайтар бодож үзэх нь чухал юм. Таны хэрэгцээ хайлтыг нарийсгаж, үйл явцыг илүү тодорхой болгох линзийг бий болгох ёстой.
Асуух хэрэгтэй зарим асуултууд:
- Таны эмчийн хүйс чухал уу? Хэрэв тийм бол та алийг нь илүүд үзэх вэ?
- Та тэдний насыг илүүд үздэг үү?
- Та тэднийг янз бүрийн эмчилгээний чиглэлээр сургамаар байна уу?
- Та тэднийг тодорхой чиглэлээр мэргэшүүлэхийг хүсэж байна уу?
- Та өөртэйгөө төстэй үндэс угсаа, соёл иргэншилтэй эмчилгээний эмчийг илүүд үзэх үү?
- Тэд ЛГБТКИ+-д нийцсэн байх ёстой юу?
- Та тэднийг шашны мэдээлэлтэй байхыг илүүд үзэх үү?
- Та тэднийг ямар өнгө аястай байгаасай гэж хүсэж байна вэ? Та хааяа хошигнолтой илүү энгийн урсгалыг хүсч байна уу, эсвэл илүү эрдэм шинжилгээний арга барилыг илүүд үздэг үү?
Өөрөөсөө аль болох олон асуулт асууж, бодлоо цэгцлэхийн тулд жагсаалт гарга. Хайрцаг бүрийг тэмдэглэдэг эмч олдохгүй байж болох ч та өөрийн сонголтоо сайн мэддэг бол ойр дотны эмчийг олох магадлалтай.
Төсвөө бодоорой
Эмчилгээ нь өндөр өртөгтэй байж болно. Эмчилгээний эмчийн үнэ нь тэдний байршил, хүртээмж, хийж буй эмчилгээний төрлөөс хамаарч болно. Таны хүссэн эмч таны төсөвт нийцүүлэн ажилладаг уу, эсвэл таны даатгалд хамрагдаж байгаа эсэхийг тодорхойлохын тулд ахисан түвшний судалгаа хийж, санхүүгийн зарим дарамтыг хөнгөвчлөхийг хүсэх болно.
Эмчилгээний эмч нэг хуралдаанд хэр их төлбөр төлдөгийг мэдэх нэг арга бол тэдний вэб сайтыг судлах явдал юм. Та мөн тэд даатгалд хамрагдах эсэх, хүлээн зөвшөөрөгдсөн тодорхой төрлүүдийн талаарх мэдээллийг олж авах боломжтой. Хэрэв та даатгалтай бол даатгалын компанийхаа вэб сайт руу орж лавлахаас үйлчилгээ үзүүлэгчийг хайж олох боломжтой.
Хэрэв төлбөр тооцооны мэдээлэл эмчийн вэб сайт дээр байхгүй бол та имэйл илгээх эсвэл утсаар холбогдож үнийн талаар лавлаж болно. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн зарим мэргэжилтнүүд янз бүрийн орлоготой хүмүүсийг байрлуулахын тулд гулсах хэмжүүрээр үнийг санал болгодог. Энэ функцийг сайтаас нь шалгах юм уу утсаар ярихдаа асуугаарай.
Олон асуулт асуу
Олон эмч нар албан ёсны эмчилгээний эхний хуралдааны өмнө үнэ төлбөргүй зөвлөгөө өгдөг. Ихэвчлэн үүнийг утсаар эсвэл видео платформоор дамжуулан хийдэг. Энэ хугацаанд та эмчилгээний эмчээс асуулт асууж таны хэрэгцээнд нийцэж байгаа эсэхийг мэдэх боломжтой.
" Үйлчлүүлэгчид өөрсдийн бодож буй бүх асуултыг асуухад бэлэн байх ёстой" гэж Др. LaNail R. Plummer, Ed. D, лицензтэй клиникийн мэргэжлийн зөвлөх (LCPC). Та эмчээс хүссэн зүйлийнхээ талаар өмнө нь хийсэн шалгах хуудсыг ашиглан тэдний хариулт таны хайж буй зүйлтэй хэрхэн таарч байгааг харах боломжтой.
Танаас асуумаар байгаа зарим асуултууд:
- Та эмчилгээнд ямар хандлагатай вэ?
- Нэг хуралдааны зардал хэд вэ? Та даатгал хүлээн авдаг уу? Та гулсах тариф санал болгодог уу?
- Таны тодорхой итгэмжлэлүүд юу вэ, та ямар туршлагатай вэ?
- Та онош тавихыг илүүд үздэг үү эсвэл зүгээр л эдгээх тал дээр ажиллах уу?
- Хичээл хэр удаан үргэлжлэх вэ, та хэр олон удаа уулзах вэ?
- Та ямар сургалтанд хамрагдаж, соёлын талаар мэдлэгтэй, шашин шүтлэгт мэдрэмтгий, эсвэл ЛГБТКИ+-д нийцдэг (хэрэв та эдгээр шаардлагыг хангаж байгаа бол) ямар сургалтанд хамрагдсан бэ?
- Та биечлэн болон виртуал сессийг санал болгодог уу?
Өөр өөр сонголтуудыг судлах
Хэрэв таны утасны зөвлөгөө амжилттай болж, та эмчлэгч эмчтэйгээ сайн таарч байгаа гэж бодож байвал эхний уулзалтаа товлох нь зүйтэй болов уу. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та бэлэн биш байгаа бол одоохондоо бүрэн амлалт өгөх шаардлагагүй.
Хэрэв үнэн бол эцсийн шийдвэрээ гаргахаасаа өмнө янз бүрийн эмч нартай ярилцах нь тустай байж болох юм. Та өөрийн хэрэгцээ шаардлагад нийцсэн эмч нартай илүү үнэ төлбөргүй зөвлөгөө авах хуваарь гаргаснаар үүнийг хийх боломжтой.
Харилцан ярилцах үедээ та үнэнч байж, өөрт тохирох хүнээ олох гэж хичээж байгаагаа тэдэнд мэдэгдээрэй. Хэдийгээр тэд таны эмчилгээний эмч биш байсан ч тэд танд нэмэлт зөвлөгөө өгөх эсвэл таны хэрэгцээнд илүү тохирох үйлчилгээ үзүүлэгч рүү чиглүүлэх боломжтой.
Анхны хуралдааны хуваарь
Эхний эмчилгээний сессийг ихэвчлэн "хэрэглээний сесс" гэж нэрлэдэг. Энэ хугацаанд эмч тань бодит эмчилгээ эхлэхээс өмнө шаардлагатай бичиг баримтыг бүрдүүлэхэд тань туслах болно.
" Мэргэжлийн хувьд бид үүнийг "харилцааны харилцаа" гэж нэрлэдэг. Бид үүнийг "тантай танилцах" гэж нэрлэдэг. Соёлын хувьд бид үүнийг "Ярилцъя - энд аюулгүй" гэж нэрлэдэг "гэж доктор Пламмер хэлэв. Энэ хугацаанд та болон таны боломжит эмч нар танилцуулга солилцож, таныг эмчилгээнд авчирсан зүйлийн талаар ярилцаж, ирээдүйн зорилгоо тодорхойлох болно. Энэ сесс нь эмчилгээний эмчийн зан чанарыг мэдрэх, цаашдын эмчилгээ хэрхэн явагдахыг илүү сайн ойлгох цагийг танд олгоно.
Та илүү олон асуулт асууж, энэ хүнтэй амьдралынхаа талаар ярилцахдаа тухтай, аюулгүй байгаа эсэхээ судалж болно. Хичээлийн төгсгөлд та өөр цаг товлох эсэхээ шийднэ, эсвэл энэ нь тохирохгүй байна уу.
Хуралдаа тунгаан бодоорой
Эмчилгээ нь маш их эргэцүүлэн бодохыг шаарддаг. Эхний хуралдааны дараа, тэр ч байтугай утсаар зөвлөлдсөний дараа бүх зүйл хэрхэн өрнөсөн талаар бодоход тустай байх болно.
" Үйлчлүүлэгчид өөрсдийн бүх бодол, мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөө хуваалцаж байгаа тул хамтран ажиллахаар сонгосон эмчлэгч эмчээ мэдэж, түүнд тухтай байх нь чухал" гэж Dr. Plummer. "Бид үйлчлүүлэгчдэдээ "харагдсан" мэдрэмжийг төрүүлж чадна гэж найдаж байна" гэж тэр хэлэв. "Үйлчлүүлэгчид зарим нууц, хувийн бодол санаа, гэмтлийн туршлагаасаа хуваалцаж эхлэхэд хангалттай таатай мэдрэмж төрүүлэх болно."
Өөрийгөө шалгаж, боломжит эмчтэйгээ ярилцсан нь танд ямар сэтгэгдэл төрүүлснийг хараарай. Та өөрөөсөө асууж болох зарим асуултууд:
- Эмчилгээний эмч танд тав тухтай байдлыг мэдрүүлсэн үү?
- Та тэдэнтэй хувийн амьдралаа хуваалцаж байгааг харж байна уу?
- Та аюулгүй байдлыг мэдэрсэн үү?
- Та эмчийн мэргэжлийн ур чадварт итгэлтэй байна уу?
- Та болон таны санаа зовоож буй асуудлуудыг харж, сонсож, ойлгосон мэт санагдсан уу?
- Тэд чамайг авдаг юм шиг санагдаж байна уу?
Бүрэн төгс тохирно гэж байдаггүй тул өөртөө хэт их ачаалал өгөх хэрэггүй. Үүний оронд өөрийгөө шүүмжлэхгүйгээр эмзэг байж чадах юм шиг санагддаг сайн хосыг хайж олоорой. Хэрэв та эмчлэгч эмчтэйгээ ийм харилцаа тогтоож чадна гэдэгт итгэлтэй байгаа бол та зөв чиглэлд явж байна гэсэн үг.
Өөр төлөвлөгөөг зөвшөөрөх
Хэрэв таны анхны эмчилгээ таны хүсэн хүлээсэн холбоог бүрдүүлж чадахгүй бол зүгээр. Энэ нь танд болон таны ярилцсан эмч нарт ямар нэг зүйл буруу байна гэсэн үг биш юм. Энэ нь зүгээр л тохирохгүй байж магадгүй юм. Шантрахгүй байхыг хичээгээрэй.
" Үйлчлүүлэгчийн үүрэг бол нээлттэй байх явдал юм. Хуваалцахад бэлэн байгаарай. Асуулт асууж, амьсгалж, тайвшир." гэж доктор Пламмер хэлэв. Хэрэв таны зөвлөгөөн болон эхний хуралдаанууд дээр ийм сэтгэлгээтэй байгаа бол та чадах бүхнээ хийж байна гэсэн үг бөгөөд та өөрөөрөө бахархах ёстой. Та итгэж, харилцаа холбоо тогтоох боломжтой сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн олох хүртлээ хайлтаа үргэлжлүүлээрэй.
Танд эмчилгээний эмч олоход туслах хэрэгслүүд
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн олох хэд хэдэн арга байдаг. Жишээлбэл, та "Миний ойролцоох эмч нар" гэх мэт энгийн зүйлийг бичиж интернетээс хайж болно." Эсвэл танд итгэдэг эмчтэйгээ холбоо барих мэдээллийг хуваалцах боломжтой хайртай хүмүүс байж болно. Мөн та анхан шатны тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярилцаж лавлагаа авах боломжтой.
Мөн та доорх аргуудтай адил эмчилгээний байршлыг тогтоогч хэрэгслийг ашиглан өөрт тохирсон тохирох аргыг олох боломжтой. Эдгээр онлайн хэрэглүүрүүдийн ихэнх нь даатгалын үйлчилгээ үзүүлэгч, виртуаль эсвэл биечлэн уулзах, мэргэшүүлэх зэрэг олон төрлийн шүүлтүүртэй тул хайлтаа нарийсгах боломжтой.
Ерөнхий эмчилгээний байршлыг тогтоогч
Та эдгээр өргөн хүрээний эмчилгээний байршлыг тогтоогчийг ашиглан АНУ-ын өнцөг булан бүрээс сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийг хайж олох боломжтой. Жагсаалтад орсон мэргэжилтнүүдийн олонх нь мэргэжил, олон төрлийн туршлагатай бөгөөд эдгээр сайтууд нь холбоо барих бүх мэдээллийг нэг зайд багтаасан болно.
- Америкийн гэр бүл, гэр бүлийн эмчилгээний холбоо тогтоогч
- APA-ийн сэтгэл зүйч байршуулагч
- Psychology Today байршуулагч
Тусгай төрлийн эмчилгээний байршлыг тогтоогч
Та туршиж үзэхийг хүссэн тодорхой төрлийн талаар сонссон уу? Эсвэл итгэлтэй найз тань танд тустай гэж үзсэн эмчилгээний хэлбэрийг санал болгосон уу? Хэрэв тийм бол та доорх вэб сайтуудыг ашиглан янз бүрийн төрлийн эмчилгээ хийдэг эмч нартай танилцаж болно.
- Америкийн урлагийн эмчилгээний нийгэмлэгийн байршлыг тогтоогч
- Америкийн хөгжмийн эмчилгээний нийгэмлэгийн байршлыг тогтоогч
- Америкийн сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл гутралын холбоо тогтоогч
- Зан үйл, танин мэдэхүйн эмчилгээний холбоо
- Нүдний хөдөлгөөний мэдрэмжгүйжүүлэх, дахин боловсруулах (EMDR) Олон улсын нийгэмлэгийн байршлыг тогтоогч
Тусгай нийгэмлэгт зориулсан эмчилгээний байршлыг тогтоогч
Зарим хүмүүс өөрийн онцлог шинж чанарын талаар мэдлэгтэй эмчлэгч эмчтэй ажиллахад илүү таатай санагдаж магадгүй. Жишээлбэл, ахмад дайчид, тодорхой гэмтэл авсан хүмүүс, өнгөт арьстнууд болон ЛГБТКИ+ нийгэмлэгийн гишүүд эдгээр чиглэлээр тусгай сургалтанд хамрагдсан эмчилгээний эмчийг хайж болно. Доорх байгууллагууд таныг эдгээр тусгай төвлөрөл бүхий эмч нартай холбож өгөх боломжтой.
- Түргэвчилсэн Туршлагатай Динамик Сэтгэлзүйн эмчилгээний AEDP хүрээлэнгийн байршуулагч
- Хар арьст эмэгтэй эмчлэгч
- Хүртээмжтэй эмчилгээний эмч BIPOC ба LGBTQIA+ байршуулагч
- АНУ Ахмад дайчдын асуудал эрхэлсэн хэлтэс үйлчилгээ үзүүлэгч байршуулагч
Эмч засалч, хамгийн чухал нь өөрт тохирсон эмчилгээний эмч олоход хэцүү байх болно. Энэ нь танд үнэхээр хэрэгтэй зүйлээ хайж олох, суралцах, олж мэдэхэд бага зэрэг шаардагдана. Чамайг нээж, үйлчлүүлэгч-эмчилгээний зохистой харилцааг бий болгоход тань туслах зөв хүнийг олох хүртэл бага зэрэг туршилт, алдаа шаардагдана. Хайлт хэцүү мэт санагдах үед өөрийгөө эдгээхэд туслах шаардлагатай арга хэмжээ авч байгаагаа хэзээ ч бүү март. Таны сэтгэцийн эрүүл мэнд чухал бөгөөд сайн эмч олох нь энэ сэтгэлгээг дэмжих нэг арга зам юм.
