Биеийн дүр төрх нь таны өөрийн гадаад төрх байдлын талаарх үзэл бодол юм. Олон өсвөр насныхны хувьд өсөлтийн таагүй жилүүдэд бие махбодийн дүр төрх зовдог. Хамгийн тохиромжтой биеийн дүр төрх, эрүүл биеийн дүр төрх, өсвөр насны хүүхдийнхээ сэтгэхүйг сайжруулахын тулд юу хийж болох талаар мэдэж аваарай.
Өсвөр насны хүүхэд чинь толинд юу үзэх ёстой вэ
Өсвөр насны хүүхдээ өөрийнхөө биед сэтгэл хангалуун байлгахыг хүсдэг. Хүн төрөлхтөн бүх хэлбэр, хэмжээтэй байдаг бөгөөд аль ч биеийн хэлбэрийг нөгөөгөөсөө илүү төгс болгох ёсгүй. Таны өсвөр насны хүүхэд толинд харж, сэтгэл санааны болон бие махбодийн амжилтанд хүрч чадах аз жаргалтай, эрүүл хүнийг харах ёстой. Таны өсвөр насны хүүхэд хувцас, ялангуяа усны хувцас эсвэл биеийн тамирын хичээл дээр тухтай байх ёстой. Хамар дээрх овойлт, төрсний тэмдэг гэх мэт биеийн онцлогийг тодорхойлохдоо түүнийг хэн бэ гэдгийг нь хүлээн зөвшөөрөх ёстой, харин түүнийг засах ёстой дутагдал, дутагдал гэж үзэхгүй.
Идэвхтэй биеийн дүр төрх, эрүүл биеийн дүр төрх
Ихэнх өсвөр насныхан хамгийн тохиромжтой биеийн дүр төрхтэй байдаг бөгөөд энэ нь тэдний биеийг ямар байх ёстой гэж үздэг, эсвэл ямар байх ёстой гэж боддог нь бодитой, боломжгүй юм. Энэ нь тэдний хэмжээ, хэлбэр нь эрүүл эсэхтэй ямар ч холбоогүй, харин өсвөр насныхны хамгийн тохиромжтой хэлбэр гэж үздэгтэй холбоотой юм. Жишээлбэл, сүүлийн үеийн судалгаагаар биеийн дүр төрхтэй холбоотой асуудал өсвөр наснаасаа эрт эхэлдэг. Хоолны эмгэгийн үндэсний нийгэмлэгийн судалгаагаар 1-3 дугаар ангийн охидын 42 хувь нь илүү туранхай болохыг хүсдэг байжээ. Биеийн хамгийн тохиромжтой дүр төрх нь өсвөр насныхан бие махбоддоо сэтгэл хангалуун, гадаад төрхөөрөө эвтэйхэн байдаг эрүүл биеийн дүр төрхөөс эрс ялгаатай байж болно. Эрүүл биеийн дүр төрх, төгс биеийн дүр төрх хоёрын хоорондох ялгаа нь ихэвчлэн өөрийгөө үнэлэх, хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл, үе тэнгийнхнээсээ үүсдэг.
Өөрийгөө үнэлэх нь биеийн дүр төрхөд нөлөөлдөг
Өөрийгөө үнэлэх нь өсвөр насныхны биеийн дүр төрхөд ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг. Оюуны болон нийгмийн ур чадвар гэх мэт бие бялдрын онцлогоос өөр шинж чанараараа өөрсдийгөө үнэлдэг өсвөр насныхан өөрсдийн биеийн дүр төрхийг илүү өндөр үнэлдэг. Гэсэн хэдий ч өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай өсвөр насныхан биеийнхээ алдаа дутагдлыг олж харах болно. Нэмж дурдахад өсвөр насныхны бие махбодийн дургүй зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь тэдний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид сөргөөр нөлөөлдөг.
Үе тэнгийнхэн ба биеийн дүр төрх
Үе тэнгийнхний дарамт нь өсвөр насныхны биеийн дүр төрхийг тодорхойлдог бас нэг хүчин зүйл юм. Хүүхдүүд ялангуяа хувцас солих өрөөнд харгис хэрцгий, дооглож болно. Олон өсвөр насныхан бусдын өмнө өөрчлөгдөхийг хүсэхгүй байгаа тул биеийн тамирын хичээлд оролцохоос зайлсхийдэг. Энэ нь үе тэнгийнхнээсээ илүү хурдан хөхтэй болох охидод тохиолддог. Үе тэнгийнхэнтэйгээ адил хурдан хөгжөөгүй хөвгүүдийн хувьд энэ нь бас асуудал байж болно. Нэг л сөрөг сэтгэгдэл өсвөр насны хүүхдийг олон жилийн турш ууттай хувцасны дор нуугдах, эсвэл хооллох эмгэг, хэт их дасгал хийх зэрэгт хүргэж болзошгүй.
Хэвлэл мэдээлэл биеийн дүр төрхөд хэрхэн нөлөөлдөг вэ
Хэвлэл мэдээллийн зургууд таны өсвөр насны хүүхдийг өдөр бүр бөмбөгддөг. Алдартнуудын дүр төрхийг зурагтаар төгс төгөлдөр гэж үздэг. Олон өсвөр насныхан Холливудын засварын ид шидийг мэддэггүй бөгөөд алдаа, дутагдлыг хэрхэн амархан арилгаж болохыг мэддэггүй. Спортын баатрууд булчингийн массыг нэмэгдүүлэх, бие бялдрын хүч чадлыг нэмэгдүүлэхийн тулд гүйцэтгэлийг сайжруулах эм хэрэглэсэн (барьж авах хүртлээ) илчлэхгүй байж магадгүй юм. Өсвөр насны хүүхэд чинь Kids' Choice Awards-ыг үзээд толинд хараад яагаад Деми Ловато шиг харагддаггүй юм бол гэж гайхаж магадгүй. Түүний анзаардаггүй зүйл гэвэл Деми 5 минутын камерт орохоос өмнө стилист, нүүр будагч, үсчин түүнд гурван цагийн турш бэлдэхэд нь тусалсан.
Биеийн дүр төрхөнд анхаарлаа төвлөрүүлэхийн аюул
Өсвөр насныхан ихэнх тохиолдолд өөрсдийн төгс бие галбиртаа маш их энерги зарцуулдаг. Энэ нь тэдний үе тэнгийнхэн эсвэл хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр хамгийн тохиромжтой гэж үздэг зүйлд ордоггүйтэй холбоотой эсвэл өөрийгөө үнэлэх асуудалтай холбоотой байж болно. Биеийн хамгийн тохиромжтой жинд хэт их энерги төвлөрүүлэх, эсвэл хүрэх боломжгүй, бүр эрүүл бус жинд хүрэхийг оролдох нь:
- Хэт хоолны дэглэм барих
- Хоолны эмгэг
- Сэтгэл гутрал
- түгшүүр
- Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага
- Хэтэрхий дасгал
- Хар тамхины хэрэглээ (хоолны дэглэмийн эм, туулгах эм гэх мэт)
- Сэтгэлийн өөрчлөлт
Эрүүл биеийн дүр төрхийг хөгжүүлэх зөвлөмж
Хүү ч бай, охин ч бай, эцэг эх ч бай биеийнхээ дүр төрхийг сайжруулахын тулд хэд хэдэн зүйл хийж болно.
Хөвгүүд
Хүмүүс биеийн дүр төрхтэй холбоотой асуудлыг охидтой холбоотой гэж боддог ч энэ нь үнэн биш юм. Хөвгүүдийн 40 хувь нь биеийн жингээ нэмэгдүүлэх зорилгоор тогтмол дасгал хийдэг гэсэн судалгаа гарчээ.
- Оюун ухаан, урлагийн авъяас зэрэг бие махбодийн бус давуу талдаа анхаарлаа хандуул.
- Гэхдээ таны бие ямар харагдахаас илүү юу хийж чадах вэ гэдэгт анхаарлаа хандуулаарай. Жишээлбэл, хөл бөмбөг өшиглөх эсвэл бейсбол шидэхдээ хэр сайн гэдгээ судлаарай. Мод руу авирах эсвэл нум ашиглахдаа хэр хүчээ сорь.
- Өдөртөө идэвхтэй байгаарай. Найзуудтайгаа гүйх, бөмбөг тоглох гэх мэт үйлдлүүдийг зугаатай өнгөрүүлээрэй, үүнийг хийсвэр зүйл болгон хувиргаж болохгүй. Идэвхтэй байх нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлж, биеийн эрүүл мэндэд тустай.
- Тохирох түлшээ аваарай. Өөрийнхөө бие ямар байх талаар бүү санаа зов, харин зөв хооллож, хангалттай унтсанаар эрүүл мэнддээ анхаар. Та хэдий чинээ сайн мэдрэмж төрнө төдий чинээ өөрийгөө болон арьсаа сайн мэдрэхэд хялбар болно.
Охид
Бүсгүйчүүд төгс биеийн галбиртай холбоотой асуудалтай байдаг нь нууц биш. Судалгаанаас үзэхэд охидын 30 хувь нь бие махбодийн дүр төрхтэй холбоотой асуудалтай байдаг бөгөөд энэ нь хэт автагдах шинж чанартай байдаг. Эдгээр мэдрэмжүүдтэй тэмцэх нь таныг өөрийнхөө арьсанд тав тухтай байлгахад чухал үүрэгтэй.
- Өөрийгөө гоё, сайхан мэдрэмж төрүүлэх хувцсыг сонгоорой. Найзуудынхаа өмсдөг зүйлийг өмсөөд зогсохгүй өөрт чинь сайхан мэдрэмж төрүүлдэг зүйлийг өмс.
- Зорилготой идээрэй. Хэр их идэх вэ гэж санаа зовохын оронд өөрийн биед тустай эрүүл сонголтуудыг хий.
- Магтаал хэрэгтэй газар магт. Найзуудаа магтсан ч бай, ажлаа сайн хийсэн гэж өөрийгөө магтаж байгаа ч бай амжилтдаа эерэгээр хандах хэрэгтэй.
- Таныг нөхөж, дэмждэг найзуудаа олоорой. Өөрийгөө эерэгээр хүрээлэх нь таны эерэг байдлыг нэмэгдүүлж, илүү сайхан мэдрэмж төрүүлэхэд тусална.
- Хөгжилтэй, таашаал авчрах үйл ажиллагаануудыг хий. Жингээ хасахын тулд зүгээр л дасгал хийж болохгүй, найз нөхөдтэйгээ хамт хийж болох эсвэл өөртөө таатай мэдрэмж төрүүлэхүйц дасгалуудыг олоорой. Дасгал хийх нь эндорфин ялгаруулах давуу талтай бөгөөд энэ нь өөрийгөө илүү сайн мэдрэхэд тусалдаг.
Эцэг эх
Эцэг эх хүний хувьд эерэг сэтгэлгээг сурталчлах нь таны үүрэг. Зөвхөн өөрийн үйлдлээр төдийгүй гэр бүлийнхээ хүрээнд. Биеийн эерэг дүр төрхийг бий болгохын тулд та хэд хэдэн зүйлийг хийж болно.
- Хэвлэл мэдээллийн мессеж, биеийн дүрс, тэдгээрийг хэрхэн гажуудуулж болох талаар ярилц. Ийм дүр төрхийг олж авахын тулд хичнээн од Photoshop эсвэл шүүлтүүр ашигладаг болохыг заана уу.
- Өсвөр насны хүүхдүүдтэйгээ өөрсдийнхөө биеийн талаарх мэдрэмжийн талаар асуулт асууж, илэн далангүй ярилц.
- Хүүхдээ ямар харагдахаас илүүтэй хэн бэ, мөн зан чанарыг нь онцол.
- Өөрийн талаарх хандлага, гадаад төрхөө шалгаарай, учир нь таны төсөөлөл өсвөр насныханд асар их нөлөө үзүүлдэг.
- Өсвөр насныхан болон гэр бүлийнхэнтэйгээ харилцахдаа гадаад үзэмжээс илүү эрүүл мэнддээ анхаараарай. Жишээлбэл, туранхай, тарган гэж хэлэхийн оронд бие нь хэрхэн эрүүл, чийрэг харагддаг тухай ярь. Та тэдний арьс хэр гялалзсан, бие нь бөхийж байгааг хэлж болно.
- Хүүхдийнхээ биеийн дүр төрх, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг муутгаж болохуйц сөрөг үг хэллэг, хоч хэрэглэхийг бусдад хоригло.
Үүнийг хэтийн төлөвт оруулах нь
Баярлалаа, илүү олон алдартнууд хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр зурсан зургууддаа хичнээн их хөдөлмөр, нүүр будалт ордогийг хүлээн зөвшөөрч байна. АНУ-ын долоо хоног тутмын сэтгүүл нүүр будалтгүй одууд нэртэй нийтлэл гаргаж, алдартнуудын дүр төрхийг харуулсан. Иймэрхүү сайтууд нь өсвөр насныханд одууд жирийн хүмүүс бөгөөд жинхэнэ хүмүүсээс тийм ч их ялгаатай байдаггүй гэдгийг ямар ч сүр дуулиан, загварлаг байдлаар харуулахад тусална. Өсвөр насны хүүхэдтэйгээ зурагт үзэж, түүний харсан зүйлийн талаар ярилцах нь тэдний өөрийнхөө тухай бодлыг тодорхойлоход тусална. Дараа нь та өсвөр насны хүүхэдтэйгээ түүний биеийн дүр төрхтэй холбоотой аливаа буруу ойлголтын талаар ярилцаж, энэ яриа өсвөр насныханд үргэлжлэх болно гэж найдаж болно.
Өсвөр насныханд төгс бие гэж байдаггүй
Өсвөр үеийнхэндээ эерэг хэвээр үлдэж, биеийнхээ дүр төрхийг даван туулахад нь туслах нь ямар ч эцэг эхийн хувьд хэцүү байдаг, ялангуяа та тэднийг царайлаг эсвэл үзэсгэлэнтэй гэж хардаг. Өсвөр насны хүүхдээ дасгалын хөтөлбөрийг туршиж үзэхэд нь урамшуулан дэмжээрэй, тэр ч байтугай тэдэнтэй хамт дасгал хийхийг санал болго. Хэрэв таны өсвөр насны хүүхэд хоолны дэглэм барихаар шийдсэн эсвэл цагаан хоолтон болохыг хүсч байвал тэвчээртэй байхыг хичээгээрэй - туршилт бол өсвөр насныхан амьдралын талаар суралцах арга юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хоолны дэглэмийн эмгэг эсвэл хоолны дэглэмийн эмийг буруугаар хэрэглэсэн гэж сэжиглэж байгаа бол эдгээр шийдвэрийн аюулын талаар түүнтэй шууд ярилцах хэрэгтэй. Өсвөр насны хүүхэд бүр сайхан харагдахыг хүсдэг ч эерэг биеийн дүр төрх нь амьдралын үнэд хүрэх ёсгүй.
