Сургуульдаа эргэн орох нь эцэг эх, хүүхдүүдийн хувьд сэтгэл хөдөлгөм бөгөөд ихэвчлэн стресстэй үе байдаг. Хүүхдийн нэрт эмч, үндэсний хэмжээнд алдартай зохиолч Доктор Уильям Сирс хүүхдийнхээ хичээлийн шинэ жил эхлэхэд дасан зохицож, зуны чөлөөт цагаа өнгөрөөсний дараа хичээлийн өдрийн бүтцэд дасан зохицоход нь туслах хэдэн зөвлөмж, зөвлөгөөг хүргэж байна.
Сургууль руу буцах уур хилэн
Хичээлийн шинэ жил эхлэх нь таны хүүхдүүдийн хувьд сэтгэл хөдөлгөм үе байж болох ч сэтгэлийн түгшүүр төрүүлдэг. Сургуульдаа буцаж очиход хамгийн хэцүү зүйл юу байсан гэж бодож байгааг нь асуухад Др. Сирс хэлэхдээ, "Хүүхдэд (мөн эцэг эхчүүдэд) сургуульд буцаж очих хамгийн хэцүү хэсэг нь зуны улиралд уян хатан байсны дараа өдөр тутмын ажилдаа буцаж ороход хэцүү байх болно гэдэгт би итгэдэг." Доктор Сирс мөн хичээлийн шинэ жил эхлэхэд хүүхдүүдэд хамгийн их тулгардаг бэрхшээл нь сургуульдаа буцаж ирэхдээ сандардаг болохыг тэмдэглэжээ. Энэ нь хүүхдүүдийн стресстэй байдлаас болж ходоодонд нь маш их хүндрэл учруулж болзошгүй юм. Энэ нь нойргүйдэл, өтгөн хатах, ядрах зэрэг бусад нийтлэг асуудлуудад хүргэдэг. Мөн эцэг эхчүүд лактоз үл тэвчих, хоол хүнсний харшлаас сэргийлэх хэрэгтэй.
Эцэг эхчүүдэд зориулсан сургууль руу буцах зөвлөгөө
Хүүхдүүддээ зуны хичээлээс хичээлийн хуваарь руу шилжихэд нь туслахын тулд эцэг эхчүүдийн хийж болох хэд хэдэн зүйл бий. Доктор Сирс хэлэхдээ, "Харилцаа холбоо бол аливаа харилцаа холбоо, ялангуяа манай хүүхдүүдтэй амжилттай харилцах түлхүүр юм. Тиймээс таны хүүхэд эрүүл мэндийн асуудлынхаа талаар танд мэдэгдэхийг мэдэж байгаарай. Мөн тэрээр "Хичээлийн жилийн туршид хүүхдүүдийг эрүүл байлгах хөгжилтэй арга бол үүргэвчиндээ эрүүл хөнгөн зууш хийх явдал юм. Гэхдээ та тэднийг маш гоё хэлбэрт оруулж өгөх эсэхийг хараарай."
Эрүүл байх нь
Доктор. Sears-д эцэг эхчүүд хүүхдүүдээ хичээлийн жилийн турш эрүүл саруул байхад нь хэрхэн туслах талаар зарим зөвлөмжийг өгсөн. Тэрээр хэлэхдээ, "Хичээлийн жилийн туршид хүүхдүүд илүү их стресст өртөж, өдөр бүр олон шинэ нянгууд өртдөг. Тэднийг эрүүл байлгахын тулд хүүхдүүдэд зориулсан Culturelle зэрэг пробиотикийг өдөр бүр хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ нь тэдний дархлааг сайжруулж, хоол боловсруулах эрхтний асуудлыг хөнгөвчилдөг нь эмнэлзүйн судалгаагаар батлагдсан. Нунтаг савыг ямар ч хүйтэн хоол, ундаанд холиод л хангалттай. Энэ бүтээгдэхүүн нь цагаан идээ, цавуулаг агуулаагүй тул надад маш их таалагддаг."
Хүүхдээ дэмжих
Хүүхдүүддээ хичээлийн шинэ жилийг сайхан эхлүүлэхэд нь туслахыг хүсэж буй эцэг эхчүүдэд зориулсан дараах нэмэлт үндсэн зөвлөмжүүд байна.
- Хүүхдээ шинэ хэвшилд нь оруулаарай. Шинэ цагийн хуваарьт дасан зохицож буй бүх хүнд стресстэй байх болно. Цагаа тохируулж, өглөө эрт босож, өдрийг эхлүүлэх зэргээр хэдэн өдрийн өмнө шинэ дадал зуршлаа дадлага хий. Тогтсон хэвшил нь таны хүүхдийг өөртөө итгэлтэй, тав тухтай байлгахад тусалж, эцэст нь сургууль руугаа буцах шилжилтийг илүү хялбар болгоно.
- Хүүхдээ эхний өдөр нь тав тухтай болтол нь машинаар эсвэл сургууль руу нь алхаарай. Таны дэмжлэг маш их талархах болно.
- Багштай уулзана. Хэрэв таны хүүхэд шинэ багшдаа маш их сандарч байгаа бол багшид очиж товч танилцуулаарай. Энэ нь таны хүүхдийн сэтгэлийг тайвшруулахад тусална.
- Гэрийн даалгавар ямагт эн тэргүүнд тавигдах ёстой. Хүүхдэдээ гэрийн даалгавраа хийхэд нь гэртээ чимээгүй, онцгой газар тогтоо. Энэ нь тэдний өдөр тутмын амьдралын нэг хэсэг байх ёстой. Хүүхдийнхээ ажилд сонирхолтой байгаарай. Сургууль, тэдний боловсрол хэчнээн чухал болохыг урамшуулж, бататгахаа мартуузай.
Хуваарь гарга. Унтах цаг нь шөнө бүр нэг цагт байх ёстой. Сайн унтаж амрах нь эрүүл байх, сургуульдаа үр бүтээлтэй ажиллахад чухал үүрэгтэй.
Оюутнуудад зориулсан сургууль руу буцах зөвлөгөө
Бүх насны хүүхдүүдэд хамаатай, сургуульдаа буцаж буй оюутнуудад өгөх ерөнхий зөвлөгөө бол эрүүл хооллож, сайн унтаж амрах, гэрийн даалгавраа хийх, хэрэв танд асуулт байгаа эсвэл ямар нэгэн сэдвээр асуудалтай байгаа бол ярилцаарай. чиний багш. Та хүүхдэдээ туслах нэмэлт аргуудыг дурдвал:
Бага сургуулийн сурагчид
Бага насны хүүхдүүдэд сургуульдаа буцаж очиход нь урам зориг, урам зориг өгөх нь чухал. Та хүүхдэдээ хичээлийн шинэ жилдээ шинэ үүргэвч, өдрийн хоолны хайрцгаа сонгохыг зөвшөөрч эхлэх боломжтой. Энэ нь таны хувьд ач холбогдолгүй мэт санагдаж болох ч таны хүүхдэд энэ нь маш чухал юм. Зорилгоо тодорхойлж, энэ хичээлийн жилд хүүхдээс юу хүлээж байгааг тодорхой болгох хэрэгтэй. Энэ нь мөн өдөр тутмын ном уншихыг хүүхдийнхээ хэвшлийн нэг хэсэг болгоход тохиромжтой цаг юм.
Дунд ангийн сурагчид
Дунд ангид шилжих нь таны хүүхдэд стресстэй эсвэл сэтгэл хөдөлгөм үе байж болно. Энэ нь ихэвчлэн шинэ орчин бөгөөд зарим хүүхдүүд бусдаас илүү сайн дасан зохицдог. Хүүхэдтэйгээ харилцах шугамаа нээлттэй байлгаж, гэрийн даалгавар, унтах цагийн хуваарийг дагаж мөрдөх нь чухал бөгөөд сургууль дээр аливаа бэрхшээлийн эхний шинж тэмдэг илэрвэл та идэвхтэй байж, нөхцөл байдлын талаар хүүхэдтэйгээ болон багштайгаа ярилцах хэрэгтэй.
Ахлах сургуулийн сурагчид
Таны хүүхэд ахлах сургуульд байхдаа бие даах хандлагатай байдаг. Энэ насанд тэд замдаа явах нь чухал юм. Нээлттэй хаалганы өдөрлөгт оролцож, багш нартай нь уулзаж, хүүхдийнхээ элсэж буй ангиудын талаар мэдээлэл авах зэрэгт хамрагдаарай. Хүүхдийнхээ багш нартай харилцах, хамтран ажиллахаа мартуузай. Та хүүхдээ хичээлээс гадуурх үйл ажиллагаанд оролцохыг үргэлж урамшуулах хэрэгтэй. Мөн таны хүүхэд ахлах сургуульдаа илүү завгүй байх бөгөөд эмх цэгцтэй байхын тулд төлөвлөгчтэй байх (мөн ашиглах) зайлшгүй шаардлагатай.
Тайвширч, битгий стресстээрэй
Доктор Сирс эцэг эхчүүдтэй хуваалцахыг хүссэн энгийн хэрнээ чухал зөвлөгөө байна. "Тайв." Доктор Сирс тайвшруулж байна. "Ялангуяа таны хүүхэд бага байхад хоол хийх арга гэх мэт бүх зүйлийн талаар өөрийн санаагаа өөртөө шингээж авах болно. Хоол хүнсээ тохируулна уу. Хэрэв самрын цөцгийн тос вазелин дээр байх ёстой бөгөөд та самрын цөцгийн дээр вазелин, эсэргүүцлийн жагсаалд бэлэн байгаарай. Энэ бол өнгөрч буй шат юм."
Эрүүл хооллоорой
Тэр үргэлжлүүлэн, "Бас хүүхдүүдээ эртхэн ногоо, жимс жимсгэнэ идүүлээрэй! Гэр бүлээрээ зугаацаж, үүнийг хүүхдийнхээ хоолны дэглэмд тусгах нэг арга бол гэр бүлийн цэцэрлэгт хүрээлэн байгуулах явдал юм. Цэцэрлэгжүүлэлт нь хүүхдэд хариуцлага, хариуцлагын мэдрэмжийг төрүүлдэг. өмчлөх бахархал бөгөөд нар, ус, үр, хөрс хэрхэн нийлж хоол хийдэг талаар үнэ цэнэтэй сургамж авдаг. Мөн тэд өөрсдийн бүтээсэн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идэх нь илүү байдаг."
Тустай эх сурвалж
Доктор. Sears эцэг эхийн хүмүүжил, эрүүл мэндийн асуудалд хэрэгтэй зөвлөгөө өгдөг. Тэрээр эрүүл мэнд, эрүүл мэнд, жирэмслэлт, хөхүүл хүүхэд, нялх хүүхэд гэх мэт янз бүрийн сэдвээр нэлээд олон тооны нөөц ном бичсэн. Түүний хамгийн сүүлийн ном болох "Доктор Сэрс T5 Эрүүл мэндийн төлөвлөгөө: Таны оюун ухаан, бие махбодийг өөрчил. Таван долоо хоногт таван өөрчлөлт" ном 2019 оны 1-р сард гарах болно. Та түүний AskDrSears.com вэб сайтаас Доктор Сирсийн талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл авах боломжтой..
