Өсвөр насандаа доромжлолыг амсах нь үнэхээр хэцүү байж болно. Сэтгэл хөдлөлөө эрүүл аргаар боловсруулж, энэ хүнд хэцүү мөчийг даван туулах олон арга бий.
Өсвөр насныхныг доромжлоход зориулсан зөвлөгөө, зөвлөгөө
Доромжлуулсан туршлагаа туулсны дараа мэдэрч буй сэтгэл хөдлөлөө шийдвэрлэх нь чухал. Ингэснээр таны тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлээд зогсохгүй энэ үйл явдлаас суралцах боломжийг олгоно.
Итгэмжлэгдсэн насанд хүрсэн хүнтэй ярилц
Танд найдаж болох насанд хүрсэн хүнтэй ярилцах нь таны мэдэрч буй сэтгэл хөдлөлийг арилгахад тусална. Тэдэнтэй ярилцахаасаа өмнө та зөвлөгөө хайж байгаа эсэх, эсвэл таны туршлагын талаар сонсох хүн хэрэгтэй байгаа эсэхээ бодож болно. Тэднээс юу хэрэгтэйг нь ойлгуулах нь таны хүссэн тайтгарал, дэмжлэгийг авахад тусална.
Найздаа хандаарай
Найзтайгаа ярилцах нь туршлагаа боловсруулахад тусална. Ойр дотны хүнтэй ярилцах нь танд хэтийн төлөвийг өгөх болно. Тэд таны юу туулж байгааг насанд хүрсэн хүнийхээс арай дээр төсөөлж, танд дэмжлэг үзүүлж чадах байх.
Зөвлөгөө аваарай
Хэрэв танд таагүй шинж тэмдэг илэрч, найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнтэйгээ ярилцах нь тус болохгүй бол энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд тань туслах мэргэжлийн зөвлөхийг хайж олох нь зүйтэй болов уу. Хэрэв та амиа хорлох бодолтой байгаа бол, эсвэл өөртөө хор хөнөөл учруулах зан үйлийн талаар бодож байгаа эсвэл хийсэн бол насанд хүрсэн хүнд мэдэгдэх эсвэл цагдаа дуудаж яаралтай тусламж аваарай.
Тухайн утас руу залгана уу
Өсвөр үеийнхэнд хүнд хэцүү туршлагыг даван туулахад нь туслах зорилготой олон мянган утасны утас байдаг. Эдгээрийг бүгдийг нь нэрээ нууцлан дуудаж болох бөгөөд бэлтгэгдсэн үе тэнгийн зөвлөх эсвэл мэргэжлийн зөвлөх таны туршлагыг сонсож, хүсвэл зөвлөгөө өгөх болно.
Сэтгүүл
Өөрийн туулсан зүйлээ бичих нь нөхцөл байдлыг боловсруулах явцад сэтгэл хөдлөлөө системээсээ гаргахад тусална. Та бичиж дууссаныхаа дараа хуудсуудыг устгаж эсвэл тэмдэглэлээ холдуулж, туршлагаасаа чөлөөлөгдөхийг бэлгэдэж болно.
Хажуухантай хийх үйл явц
Хэрэв та хэргийн үеэр хэн нэгэнтэй хамт байсан бол түүнтэй энэ талаар чатлах нь тустай байх болно. Ингэснээр та юу болсон талаар тэдний ойлголтыг авах боломжтой. Заримдаа сэтгэл хөдлөл ихсэх үед энэ нь түүхийг гажуудуулж, улмаар таныг улам дордуулж болзошгүй юм.
Нөхцөл байдалтай тулгараарай
Аюулгүй байдлын асуудал байхгүй бол таныг доромжилсон мэт сэтгэгдэл төрүүлэхэд нөлөөлсөн хүнтэй нүүр тулах нь тустай. Тэдэнтэй илэн далангүй ярилцаж, юу мэдэрч байгаагаа илэрхийл. Тэдний хариу үйлдэлтэй холбоотой ямар ч хүлээлтгүйгээр үүнийг хийж, мэдэрч буй зүйлээсээ салж, магадгүй энэ асуудлыг өөрөө шийдэх арга болгон ашигла.
Боловсруулалтын хил хязгаарыг өөртэйгөө тохируулаарай
Хэрэв та сэтгэл хөдлөлөө удирдахад хэцүү байгаа эсвэл сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлттэй байгаа бол сэтгэл хөдлөлөө бүрэн мэдрэх цагийг тохируулаарай. Хуваарилагдсан хугацаа дуусмагц доромжлогдсон агуулга руу нэг бодол эргэх бүрт түүнийг хөвж байна гэж төсөөл. Танд сэтгэл хөдлөлөө боловсруулахад хангалттай хугацаа байгаа бөгөөд одоохондоо бусад зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж чадна гэдгийг өөртөө сануул.
Туршлагаа хэтийн төлөвт оруулаарай
Хэдийгээр энэ байдал үүрд үлдэх юм шиг санагдаж байгаа ч таны амьдралын схемд энэ нь зүгээр л радар дээр гарч ирж магадгүй гэдгийг санаарай. Мөн хэн ч байсан хэн ч байсан хэзээ нэгэн цагт доромжлуулж, ичмээр санагддаг гэдгийг санах нь чухал.
Сэтгэл хөдлөлөө сулла
Туршлагаа бүрэн боловсруулж дууссаны дараа та өөрийн биедээ хадгалсан сэтгэл хөдлөлөө гаргаж эхлэх боломжтой. Булчинг аажмаар сулруулж үзээрэй, таны хүчтэй сэтгэл хөдлөл агаарт хөвж алга болж байна гэж төсөөлөөд үз дээ.
Өсвөр насныхны доромжлолоор ажиллах нь
Дэмжлэг авах нь таныг энэ гунигтай мөчийг даван туулахад тусална. Хүн бүр хүнд хэцүү туршлагыг нэгэн зэрэг туулж, хэрхэн эрүүл аргаар даван туулах талаар суралцах нь үнэхээр үнэ цэнэтэй хэрэгсэл гэдгийг санаарай.
