Холбоо барих нь таны хүүхэд хүмүүжүүлэх туршлагын нэг хэсэг байж болох ч ээжүүдэд зориулсан эдгээр жинхэнэ зөвлөмжүүд нь таныг үр бүтээлтэй мэдрэх эсвэл нойрмоглож байхдаа өөрийгөө цэнэглэхэд тусална.
Эцэг эх бүр ядаж нэг удаа унтаж байгаа хүүхэд юм уу нялх хүүхдэд нойрмоглож байсан байх. Үнэндээ энэ нь таны байнга мэдэрдэг зүйл байж болох юм. Хэрвээ та хүүхдээ зүүрмэглэхэд нь тэврүүлж унтуулах дуртай ч үр бүтээлтэй, эсвэл өөртөө цаг гаргахыг хүсэж байгаа бол бид танд тусалж чадна. Унтаж байхдаа хийж болох олон зүйл бий!
Зүрхэндээ баригдана гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?
Танд хийх зүйлсийн жагсаалт их байгаа бөгөөд бяцхан үрийнхээ нойр авах цаг боллоо. Та тэднийг өлгий эсвэл орон дээрээ тайван нойрсох байх гэж найдаж байгаа ч энэ нь нойрмоглох өөр өдөр шиг харагдаж байна. Унтаж буй нялх хүүхдийнхээ дор "хавхлагдсан" байхад хүүхдэдээ ая тухтай унтах боломжийг олгох нь энэ юм.
Холбоо барих нойр -- таны хүүхдийн арьсанд хүрч байх үед ямар ч унтдаг -- хөлд орж байхад ч тохиолдож болно. Санаа зовох шаардлагагүй; Тогтмол нойрмоглох нь таны эсвэл таны бяцхан хүүхдэд муу зуршил биш юм. Зарим нялх, бага насны хүүхдүүд бусдаасаа илүү эвтэйхэн байдаг ба нэг хүүхэд бусадтай харьцуулахад илүү удаан унтах дуртай байдаг. Хамгийн чухал зүйл бол та хоёрт аль алинд нь тохирох нойрмоглох горим, зохион байгуулалтыг сонгох явдал юм.
Мэдэх хэрэгтэй
Зарим хүмүүс нялх хүүхэд, нялх хүүхэд нь өлгий, орон дээрээ унтдаг байсан ч гэртээ байхаас өөр аргагүйд хүрдэг гэж хэлдэг. Доорх бүх санаанууд нь таныг ямар төрлийн нойрсуулах хавханд байгаагаас үл хамааран ажиллах бөгөөд гацахын оронд унтах цагийг илүү эерэгээр мэдрэхэд тань туслах болно.
Холбоо барих үедээ хийх үр бүтээлтэй 5 зүйл
Хэрэв таны бяцхан үрс унтаж амарч байх үед танд хийх зүйл хэрэгтэй бол нойрмоглох үедээ үр бүтээлтэй байхын тулд эдгээр зүйлс рүү хандсан. Эдгээр даалгаврууд нь намайг өдөртөө илүү хяналт тавьж, охиноо сэрэхийг хүлээхээс өөр зүйл хийсэн юм шиг санагдахад тусалсан.
1. Хоолны төлөвлөгөө
Ямар ч байсан долоо хоногийн турш үүнийг хийх хэрэгтэй байж магадгүй, тэгвэл унтах цагаараа яагаад үүнийг хийж болохгүй гэж? Хоолны төлөвлөлт, хүнсний жагсаалт гаргах, тэр ч байтугай онлайнаар хүнсний бүтээгдэхүүн авах захиалга өгөх зэрэг бүгдийг утсан дээрээ хийж болно. Та зүүрмэглэхдээ илүү их цаг гаргаснаар Pinterest дээрх жоруудыг үзэж, хамгийн сэтгэл хөдөлгөм долоо хоногийн хоолоо төлөвлөх боломжтой.
Мэдэх хэрэгтэй
Хүүхдийг үүрэх нь таныг гэртээ ажил хийх, зугаалах, ажил хийх зэрэгт хүүхдээ унтуулах бас нэг арга юм.
2. Хажуу тал руугаа яараарай
Хүүхдүүд ядарсан ээжүүд дээр унтдаг болсноор олон блог, бизнесүүд эхэлсэн. Та нойрмоглож байхдаа бизнесийн арга барилыг судалж, бизнес төлөвлөгөөгөө боловсруулж болно. Энэ бол шинэ сошиал медиа хаяг нээх, блогтоо имэйл мэдээллийн товхимол үүсгэх, эсвэл цахим шуудангаар мэдээлэл авах сайхан цаг юм.
3. Дараагийн засвараа төлөвлөх
Та ямар ч байсан Pinterest дээр гэрийн чимэглэлийн үзэсгэлэнтэй вэбсайтууд эсвэл байшин барих урам зоригийг аль хэдийн гүйлгэж байгаа байх. Ухаангүй гүйлгээгээ байшингаа дараагийн засварын төлөвлөгөө болгон хувиргаж яагаад болохгүй гэж? Та дуртай зургаа хадгалах, утсан дээрээ сэтгэл хөдлөлийн самбар үүсгэх, туслан гүйцэтгэгчдээс үнийн санал авах, худалдан авалт хийх боломжтой.
4. Жагсаалт хийх
Жагсаалт гаргахад хоёр чухал давуу тал бий: та тархи дотроо эргэлдэж буй бүх бодлуудыг хоослож, бүтээмжээ эхлүүлэх болно. Та нойрмоглож байхдаа ажиллах боломжтой зарим жагсаалт байна:
- Хүүхэд сэрэхэд хийх зүйлс
- Баяр болон төрсөн өдөрт зориулсан бэлэг
- Хөгжилтэй хувин жагсаалт
- Таны уншихыг хүссэн номнууд
- Таны туршиж үзэхийг хүссэн огнооны санаанууд
- Амьдралынхаа зорилгыг жагсаа
- Талархалын жагсаалт
- Гэрийн засвар үйлчилгээ
5. Ирсэн имэйлээ цэвэрлэ
Өдрийн турш танд ирдэг бүх хэрэггүй имэйл мэдэгдлүүдийг та мэдэх үү? Хэрэв та мэдэгдлүүдийг устгаж, ирсэн имэйлээ хэзээ ч шалгахгүй бол тэдгээр нь бөөгнөрөх хандлагатай байдаг. Харилцагчтай унтах нь эдгээр имэйлийг устгаж эхлэх, тэр ч байтугай сонирхохоо больсон имэйлийнхээ бүртгэлийг цуцлах боломж юм.
Шуурхай зөвлөгөө
Хүсээгүй цахим шуудангаа цэвэрлэж байхдаа мөн утсан дээрх аппликейшнүүдийг устгаж, сошиал медиа дагагчдаа нарийн тааруулж, дижитал зургуудаа цэгцлэх боломжтой.
Зүрх зуураа хийх 5 тайвшрах зүйл
Бүтээмж гайхалтай хэдий ч заримдаа амрах нь танд үнэхээр хэрэгтэй зүйл юм. Тийм ч учраас бид заримдаа хүүхдийнхээ нойрыг тэсэн ядан хүлээж байгаа юм биш үү? Энэ бол миний охины нойрмоглох үед хийж байсан тайвширсан зүйлс.
1. Ном унших
Харилцаж унтдаг өдрүүдэд би утасныхаа Kindle програмаар ном уншдаг байсан. Унтах өдрүүдэд би жинхэнэ номоо барьж авах эсвэл ойр хавьд байлгахаа хэзээ ч санадаггүй байсан ч утсаа үргэлж гартаа байлгадаг байсан. Би номын гарчгийг гүйлгэж, сонирхолтой гэж бодсон номоо олж уншаад үдээс хойш уншдаг байлаа. Хэрэв та бодит ном унших дуртай бол унтдаг хэсэгтээ ойр хавьцаа цаас хадгалаарай. Хэрэв та мөн цахим ном уншигч бол утасны цэнэглэгчээ ойрхон байлгаарай.
2. Аудио ном сонсох
Хэрэв таны нүд бодит ном уншихад хэтэрхий хүнд байвал та оронд нь аудио ном сонгож болно. Бяцхан үрээ тэврээд суугаад өөр хэн нэгэн нууцлаг роман эсвэл хайрын түүх унших шиг тайвшрах зүйл байхгүй.
3. Хэт унтаарай
Охины маань олон удаа унтсан нь хоёулаа тэврэлдэн унтсаар л дууссан. Хэрвээ танд амарч, өдрийг үр бүтээлтэй өнгөрүүлэхэд хамгийн их хэрэгтэй зүйл бол бага зэрэг нүдээ аниад унтах юм бол унтах цагийг өөртөө зориулаарай. Та бяцхан үртэйгээ аюулгүй унтаж амарч, өдрийг сайхан өнгөрүүлээрэй.
4. Нэвтрүүлэгт хамрагдаарай
Хэрвээ хэзээ нэгэн цагт дуртай шоугаа үзэх юм уу, уйлж буй киногоо үзэх цаг тохиолдсон бол энэ нь таныг нойрмоглож байх үедээ л болно. Эцэг эхийн хувьд та дэлгэцийн цагийг өөртөө зориулах цаг зав багатай байж магадгүй тул унтдаг үедээ сэмхэн орох нь нялх нялх насандаа хяналтаа сэргээж, зөвхөн таных болсон зүйлээс таашаал авах нэг арга юм.
5. Оюун санааны дасгалуудыг хийж үзээрэй
Унтаж буй нялх хүүхдийнхээ дор гацсан үед хийж болох хамгийн ашигтай зүйл бол энэ байж магадгүй. Хэсэг хугацаанд хөдөлгөөнгүй байж, анхаарал төвлөрүүлэх дасгал хийх боломжийг эдлээрэй. Залбирах, бясалгах эсвэл талархаж буй зарим зүйлээ бодож үзээрэй. Мөн та мэдрэхүйгээ ажиллуулж, харж, үнэрлэж, сонсож, хүрч чадах зүйлсийнхээ талаар бодож болно. Анхааралтай байх нь танд хамгийн таатай санагдсан ч тохиолдож болно: гол нь та санаатайгаар, одоо байгаа байх цаг гаргах явдал юм.
Шуурхай зөвлөгөө
Бага зэрэг урам зориг өгөх хүчийг бүү дутуу үнэл. "Өөртөө тэмдэглэл" гэсэн эерэг эшлэлүүдийг унших эсвэл ээж бүр яагаад амрах хэрэгтэйг өөртөө сануулах нь таныг эерэг хэвээр байлгаж, өдрийн үлдсэн хугацаанд шинэлэг үзэл бодолтой байхад тусална.
Зүрхний хавхыг тэврэх нь
Охин маань хамгийн хүчтэй унтдаг үе дээрээ байхад би олон үдээс хойш нойрмоглож байсан. Түүнийг унтсаны дараа би нойрмоглох үйл явцыг бүхэлд нь эхлүүлэхгүйгээр үнэхээр тайвшруулж чадахгүй байсан бөгөөд ихэнх өдөр надад эрч хүч байсангүй. Унтаж буй нялх хүүхдийнхээ дор гацсан мэт санагдах эцэс төгсгөлгүй мэт өдрүүдийн туршид би бүтээмж муутай, миний цаг хугацаа байхаа больсон юм шиг санагдсан.
Би нойрмоглолтыг тэвэрч, охиндоо үр бүтээлтэй, эсвэл бүр амарч байхад нь тайвшруулж, түүнийг тайвшруулах арга замыг олж мэдсэн. Би ямар нэг зүйлийг дуусгах эсвэл чимээгүйхэн амрахын тулд нойрмоглож байхдаа хийж болох хэдэн зүйлийг олсон.
Дахиж баригдсан мэт санагдах хэрэггүй
Нойр дуслах үедээ хийсэн хамгийн сайн зүйл бол тэр мөчүүд хурдан өнгөрдөг гэдгийг мэдэж байсан учраас охинтойгоо тэр мөчүүдийг хамтдаа өнгөрүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлсэн явдал юм. Би хийхийг хүсч байсан зүйлээ хийх, нялх, балчир хүүхдүүдийн түр зуурын туршлагад шимтэх хоёрын тэнцвэрийг олж мэдсэн. Тиймээс, та нойрмоглох үедээ юу хийхээ олох гэж оролдож байх зуур та өөрийнхөө мэдэрдэг шиг тийм ч баригдаагүй гэдгээ мэдэж болно.
