Цэнэглэж, алжаалаа тайлах төгс хоббигоо олох урам зориг аваарай.
Өдөр тутмын микростресс болон бодит амьдрал дээрх үүрэг хариуцлагаа хэчнээн сайн зохицуулж байсан ч насанд хүрэгчдийн дарамт үнэхээр байдаг. Бид бүгд заримдаа бага зэрэг дарамтанд ордог бөгөөд өөрийгөө арчлах хобби нь таныг тайвшруулж, сэргээхэд тусалдаг. Хүүхэд байхдаа тоглож, өөрийгөө буруутгахгүйгээр жүжиглэх, бүтээх чөлөөт цагаа санаж байна уу? Насанд хүрэгчдэд ч хэрэгтэй.
Тусгай хэрэгцээтэй, зүгээр л санаа зовдог хүүхдийн ээжийн хувьд би ч гэсэн өөртөө анхаарал тавих юм бол илүү их ажиллагаатай хүн болж чадна гэдгээ ойлгосон. Миний хувьд хамгийн гол зүйл бол яг тэр мөчид байж, өдөр тутмын амьдралын чимээ шуугиан, санаа зовнилоо унтраах боломжийг олгох ямар нэг зүйлийг олох явдал юм шиг санагддаг. Зөв хобби эсвэл үйл ажиллагаа нь хүн бүрийн хувьд өөр байх болно, гэхдээ эдгээр нь туршиж үзэх нь зүйтэй санаанууд юм.
Өөрийгөө арчлахад тань туслах хоббинууд
Өөрийгөө халамжлах хобби мөн үү? Хэрэв та олон төрлийн үйл ажиллагаа явуулж байгаа бол энэ нь байж болох ч эсрэгээрээ энэ нь хамгийн сайн үр дүнтэй болохыг би олж мэдсэн. Хобби бол өөрийгөө арчлах арга зам юм, ялангуяа та өөртөө тохирохыг нь олсон бол. Энэ жагсаалт нь эхлэхэд тохиромжтой газар юм.
Хөгжилтэй хоол хийх
Гэр бүлийн өдөр тутмын хоол хийх ажлыг зохицуулдаг хэн бүхэн энэ нь нэг төрлийн ажил болдгийг мэддэг. Ширээн дээр хөлдөөсөн пицца, ууттай салат тавиад л сайхан гэх үе бий.
Гэхдээ баяр баясгаланг авчирдаг хоол бас бий. Та шинэ жор туршиж үзэх эсвэл шинэ техник сурах дуртай юу? Хоол хийх ангид бүртгүүлж эсвэл талх хийж үзээрэй. Таныг оролцоотой байлгах хангалттай сорилттой боловч амжилтанд хүрч байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэхүйц урамшуулалтай зүйлийг хай.
Шуурхай зөвлөгөө
Хийх шаардлагагүй хоол хийж байхад хоол хийх нь өөрөө өөртөө анхаарал тавих хобби болдог. Сонгодог идэштнийг тэжээх гэр бүлийн хоол биш харин үргэлж идэхийг хүсдэг байсан хөгжилтэй хоолоо идээрэй.
Өөртөө зориулж урлах
Сая хүүхдийн Halloween-ийн хувцас, хүүхдийн хөнжил шиг мэдрэмж төрүүлсэн хүний хувьд би өөртөө зориулж урлах, бусад хүмүүст зориулж ямар нэгэн зүйл хийх хоёрын хооронд маш том ялгаа байгааг хэлж чадна. Өөрийнхөө гараар бэлгийг бүтээх нь гайхалтай бөгөөд үнэхээр үр өгөөжтэй боловч зөвхөн танд зориулж ямар нэгэн зүйл хийх нь өөрийгөө халамжлах гайхалтай үйлдэл юм.
Цэцэрлэг, зочны өрөөндөө юу хиймээр байгаагаа бодоорой. Магадгүй та өөрөө бүтээхийг хүсч буй нэмэлт хэрэгсэл эсвэл үнэт эдлэл байж магадгүй юм. Дараа нь яв. Та үүнийг хийхдээ хөгжилтэй байх болно, бас таашаал авах болно.
Шүүмжлэлгүйгээр зурах эсвэл зурах
Насанд хүрсэн хойноо бүтээлч байхын нэг зүйл бол бид ажлаа нэлээд ширүүн дүгнэх хандлагатай байдаг. Саваа хүн зурах, бяцхан хүмүүсийг (эсвэл тэжээвэр амьтдыг) асрах хооронд хаа нэгтээ бидний ихэнх нь өөрсдийн ажлыг шүүмжилж эхэлдэг. Тэр тусмаа бид өөрийгөө сайжруулахыг хичээж байгаа ч гэсэн уран бүтээл хийх нь маш их баяр баясгаланг авч чадна.
Хэрвээ та тэр шүүмжлэлтэй хоолойг хааж чадвал зураг зурах, зурах нь өөртөө анхаарал тавих гайхалтай арга болно. Төгс төгөлдөр болохын тулд дарамтыг өргөж, хийсвэр урлаг эсвэл ноорог зурахаас таашаал аваарай. Зүгээр л зурж зурж эсвэл өөрийгөө бүтээлчээр импровиз хийх боломж олгох нь ч гэсэн танд хэрэгтэй цэнэгээ өгч чадна.
Баяр баясгалангийн цэцэрлэгжүүлэлт
Өсөх зүйл нь маш их ашиг тустай байх болно, ялангуяа та зүгээр л зугаацах гэж байгаа зүйлээ сонгосон бол. Таны хувьд энэ нь амттай DIY бүтээгдэхүүн өгдөг ногооны цэцэрлэг байж магадгүй юм. Эсвэл зөвхөн ямар нэгэн сайхан зүйл хийх гэж ургуулдаг цэцгийн цэцэрлэг ч байж болно. Зорилго нь хамаагүй, энэ бол цэцэрлэгжүүлэлт хийх ажил биш.
Яг дандаа ногоон эрхий хуруугүй хүний хувьд хэлэхэд тийм ч хэцүү биш зүйл ургуулж байхдаа би хамгийн сайхан санагддаг. Миний голт борын бут болон цээнэ цэцэг нь миний хамгийн бага хүчин чармайлтыг анхилуун үнэртэй цэцэгсээр шагнадаг бөгөөд улаан лоолийн ургамал зуны сүүлээр маш их амттай баяр баясгаланг өгдөг.
Ухаантай гэрэл зураг
Хэрвээ та яг таны өмнө байгаа зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх боломж олгох өөртөө анхаарал халамж тавих хобби хайж байгаа бол гэрэл зургийг ялахад хэцүү. Энэ бол үргэлж сорилттой бөгөөд яг одоо таны амьдралд болж буй үйл явдлын талаар үргэлж анхааралтай байхыг шаарддаг тул миний сонгосон өөрийгөө халамжлах хэлбэр юм. Миний зарим гэрэл зургууд яг аз жаргалтай зүйлсийн тухай биш юм - Би заримдаа аутизмтай хүүтэйгээ холбогдоход хэцүү эсвэл бяцхан хүү маань нойр муутай, уйлсан өдрүүдэд илүү их зураг авдаг.
Бид өдөр бүр маш олон зураг хардаг бөгөөд хүмүүс янз бүрийн шалтгаанаар нийтэлдэг. Гэхдээ та өөртөө зориулж зураг авч, зөвхөн инээмсэглэл, нар жаргах төдийгүй нулимс, аянга цахилгааныг ч бас авахыг хичээвэл илүү хэцүү мөчүүдийг даван туулж, энгийн зүйлээс баяр баясгаланг олоход тань туслах болно.
Шуурхай зөвлөгөө
Дижитал болон хальсан камер дутмаг байгаа нь гэрэл зургийг хобби болгоход саад болохгүй. Би том аппаратаа үргэлж авч явдаггүй ч энэ нь намайг зураг авахад саад болохгүй. Энэ бол санаатай зураг бүтээх, сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхийг оролдох явдал юм.
Үзэгчгүйгээр бичих
Бичихийн гол зүйл бол (би үүнийг зохиолчийн хувьд хэлж байна) та үүнийг хийхдээ ихэвчлэн үзэгчдээ санаж байх хэрэгтэй. Бидний үгийг бусдад хэрхэн харж, уншихыг бид үргэлж боддог, энэ бол үнэхээр чухал чадвар юм.
Гэхдээ өөртөө санаа тавьж бичихийн тулд үзэгчдийг зайлуул. Зүгээр л чамд зориулж бичээрэй. Долоо хоног бүр өдрийн тэмдэглэл хөтөлж эсвэл шүлэг бичээрэй. Таны бичсэн зүйлийг өөр хэн нэгэнд уншуулах төлөвлөгөөгүйгээр дурсамжаа бичиж эхлээрэй.
Байгальд гарах
Гэртээ өөрийгөө арчлах хобби зөндөө байдаг ч гадуур гарахад хэлэх зүйл бий. Энэ нь явган аялал, шувуу ажиглах, энгийн зугаалга гэх мэт хэлбэртэй байж болно - үндсэндээ таныг ердийн хэвшлээсээ холдуулж, байгалийн ертөнцийн амгалан тайван байдалд хүргэх бүх зүйл байж болно.
Компьютерээсээ хол, ургамал амьтантай ойр байх нь маш төвлөрч, тайвшруулах зүйл бий. Анхааралтай байж, мэдрэхүй тань танд юу хэлж байгааг анхаарч үзээрэй. Та үүнийг өөрийгөө арчлах дасгалынхаа тогтмол хэсэг эсвэл хааяа нэг хийдэг зүйл болгож болно.
Өөрийгөө арчлах төгс хобби олох зөвлөмж
Би амьдралдаа маш олон бүтээлч хобби хийж байсан бөгөөд миний хувьд гэрэл зураг бол намайг цэнэглэж, шинэчлэхэд хүргэдэг. Төгс хобби нь хүн бүрт өөр өөр байдаг. Эдгээр зөвлөмжүүд танд үүнийг олоход тусална:
- Бүх зүйлийг туршаад үзээрэй. Шинэ туршлагад нээлттэй бай, ердийн үед таалагддаггүй хоббигоо туршиж үзээрэй. Та дуртай зүйлдээ гайхаж магадгүй.
- Таны зүрх сэтгэлд юу хэлэхээ бод. Та дэлхийн юунд хамгийн их хайртай вэ? Тэр зүйлтэй холбогдох хоббитой болоорой.
- Хүүхэд байхдаа ямар байсныг санаарай. Чи юу хийх дуртай байсан бэ? Энэ үйл ажиллагааны насанд хүрсэн хувилбарыг туршиж үзээрэй.
- Солиход бэлэн бай. Хэрэв танд үнэхээр хайргүй хобби байгаа бол өөр зүйлийг туршиж үзэхэд нээлттэй байгаарай.
Өөртөө анхаарал халамж тавихын нэг хэсэг
Өөртөө цаг гаргаж байгаадаа буруутай мэт санагдах үед (бидний ихэнх нь гэм буруутайгаа тэмцдэг) өөрийгөө арчлах хобби нь өөрийгөө хэрхэн халамжилж байгаагийн нэг хэсэг гэдгийг санахад тусална. Энэ нь зүгээр л сайн хооллох, эсвэл эмчид үзүүлэх, сайхан унтахтай адил юм. Тааламжтай зүйлээ хийснээр та өөрийнхөө батарейг цэнэглэж, амьдралынхаа бусад бүх үүрэг хариуцлагад илүү их зүйл хийх боломжтой болно.
