Хавар, зуны сарыг дагадаг нарны туяа, дулаан сэвшээ салхи, гадаа харагдах үзэсгэлэнт газрууд нь зугаалгыг хамгийн сайн сонголт болгодог. Асуудал нь таны ердийн олон хоолыг зугаалгын сагсанд сайн авч явахгүй байгаа явдал юм.
Зөөврийн төгс хоол хайж байгаа хүмүүст эсвэл халуунд тэсвэрлэх чадвартай хашааны хоолны сонголт хайж байгаа хүмүүст зориулж гадаа хийх дараагийн аялалдаа оруулах энгийн атлаа гайхалтай амны усалгааны 26 хоолны санааг бид танд санал болгож байна.
Капрезийн салат
Caprese салат нь улаан лооль, шинэхэн моцарелла, лаврын гэсэн 3 орц л шаардлагатай пикник хийх хялбар боловч дэгжин хоолны сонголт юм. Бага зэрэг оливын тос болон бальзамын паалан дээр дусааж, нэмэлт амтат амт нэмснээр та зугаалгаар явахад тохиромжтой салаттай болно.
Хамгийн сайхан нь та энэ Италийн гол хоолыг сэндвич болгон хувиргах эсвэл усан үзмийн улаан лооль, мини моцарелла бөмбөлөг худалдаж аваад шорлог дээр салатаа гулсуулж сав суулгагүй зууш хийж болно! Чидун жимсний тос болон бальзамын цагаан цуугаа жижиг саванд хийнэ үү.
Кобб салат
Хэрвээ та хашаандаа зугаалах гэж байгаа бол кобб салат нь хамгийн чухал сонголт юм. Энэ их хэмжээний хоолонд чанасан өндөг, шаржигнууртай гахайн мах, хөх бяслаг, хэрчсэн улаан лооль, авокадо, ногоон эсвэл улаан сонгино, ромайн салат, тахианы хөх зэрэг орно. Үүнийг дуртай ранчо хувцастайгаа хослуулж, зуны төгс өдрийн хоолоо идээрэй!
Салатны лонх
Шанцайны ургамал тариалах талбарт нь оролцохыг эрэлхийлдэг, гэхдээ замдаа явахаар төлөвлөж буй хүмүүст зориулсан салатны лонхтой бол гайхалтай шийдэл юм! Тэд зугаалгын сагс эсвэл үүргэвчинд сайн авч явдаг бөгөөд босоо сууж байхдаа тэд нордоггүй. Гэсэн хэдий ч энэхүү эрүүл хоолны бидний хамгийн дуртай зүйл бол та хүн бүрийн порцыг бүрэн өөрчлөх боломжтой юм.
Салатаа урлахдаа доод талд нь жижиглэсэн улаан лооль, артишокийн зүрх, авокадо, амтлагч зэрэг нойтон орцуудыг хийж, бяслаг, хэрчсэн сонгино зэрэг "хуурай" орцуудаа тавих нь заль мэх юм., шанцайны ургамал, croutons, дээд талд. Орц болон тагны хооронд дор хаяж нэг инч зай үлдээгээрэй, ингэснээр та идэхэд бэлэн болмогц бүгдийг хольж болно.
Ковбой түрс ба Тортилла чипс
Хэрэв та халуун ногоо авахыг хүсэж байгаа бол ковбой түрс холиод үзээрэй. Энэхүү сонгодог Техасын холимогийг мэдэхгүй хүмүүст зориулж амтат эрдэнэ шиш, хэрчсэн улаан лооль, хар шош, хар нүдтэй вандуй, нилээд жижиглэсэн хонхны чинжүү, улаан, ногоон сонгино, жалапенос, шинэхэн килантро зэрэг улаан дарсанд шидэгдсэн эрч хүчтэй хослол юм. винегрет.
Тортилла чипстэй хослуулснаар танд таалагдах нь баталгаатай Текс-Мекс дүрэх болно!
гоймон салат
Илүү сайхан сэтгэлтэй зүйл хайж байна уу? Гоймонгийн салат бол гайхалтай сонголт бөгөөд гоймон, салами, пепперони, чидун, шинэхэн улаан лооль, шарсан мөөг болон сонгино, моцарелла, пармезан, итали амтлагч зэрэг орцуудаа холиход л хангалттай. Энэ бол таны бодсоноос хурдан дүүргэх амттай хослол юм.
Шинэ жимс
Амтат, шүүслэг, эрч хүчтэй - шинэхэн хэрчсэн жимсэнд гайхалтай зүйл бий! Пикник дээрээ байгалийн амтат амттай байхыг хүсдэг хүмүүст зориулж зууш эсвэл бенто хайрцаг аваад усан үзэм, тарвасны шоо, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, нэрс, хэрчсэн тоор, интоороор дүүргээрэй.
Бяслаг ба жигнэмэг
Хатуу, түрхдэг бяслаг, гар урлалын жигнэмэгийн хамт пикникийн хоолны гайхалтай санаа юм. Дуртай жигнэмэгээ шүүж аваад, хэрчсэн чеддар, хөгшин гуда, грюйертэй хослуулаарай.
Хэрвээ та мөсөн дээр хоолоо авчрахаар төлөвлөж байгаа бол бяслагны тавган дээр нэмэхэд тохиромжтой сонголт бол бри эсвэл маскарпоне юм. Эдгээр нь жимсний түрхлэгтэй гайхалтай хослодог бөгөөд та бөөрөлзгөнө эсвэл инжрийн чанамал, нутгийн зөгийн балаар амтыг нь сайжруулж болно.
Charcuterie Meats
Зуны хиам, салями, пепперони, чоризо зэрэг нь пикник хийхэд тохиромжтой хоол бөгөөд эдгээр мах нь эдгэрсэн байдаг. Энэ нь тэд хөргөгчинд удаан хугацаагаар аюулгүй байж чадна гэсэн үг.
Тустай Хак
Эдгээр давслаг, тамхи татдаг хоолоор үйлчлэхдээ урьдчилан хэрчээд, сонгины карамелжуулсан чанамал эсвэл халуун ногоотой гичтэй хослуулж идэхийг зөвлөж байна!
Пита талх & Хуммус
Цөцгий, тослог, шороон өнгөтэй. Хумус бол пикник бэлтгэхэд хурдан бөгөөд хялбар арга юм. Энэ нь зөвхөн уураг багатай төдийгүй та үүнийг пита талх, шинэхэн ногоо, алимны зүсмэлүүд эсвэл чипстэй хослуулж болно.
Солонгонтой ногооны идэшнүүд
Хүнсний ногооны тухай ярих юм бол, хэрэв та зугаалгаар явахад эрүүл хоол хайж байгаа бол дуртай хүнсний ногоогоор дүүргэсэн кабоб хийх талаар бодож үзээрэй. Эдгээрт усан үзмийн улаан лооль, хонх эсвэл амтат чинжүү, цуккини, хүүхдийн портабелла мөөг, лууван, цэцэгт байцаа, селөдерей зэрэг орно. Дараа нь эдгээр шорлогыг бэлэн франц сонгино эсвэл ранчоны дүрсэн савтай хамтад нь амтат, өнгөлөг зууш аваарай!
Spring Rolls
Цагаан будааны цаасаар шинэхэн болгосон бол хаврын ороомог нь амтат эсвэл амтат амттай байж болох гайхалтай хөнгөн сонголт юм. Пикник сонирхогчдод манго авокадоны булцуу эсвэл цагаан будааны цаасан дээр наасан ногооны солонго зэргийг сонгож болно. Та мөн тахиа, сам хорхой, хулд, дүфү зэргийг нэмж эрч хүчийг нэмж болно!
Усанд орохоо бүү мартаарай! Жимс дээр суурилсан булцуу нь Грек тарагтай маш сайн нийцдэг. Үүний эсрэгээр таны мах, ногооны ороомгийг самрын цагаан гаа эсвэл жүржийн сүмс гэх мэт илүү шороон сонголтоор чимэглэж болно.
Даршилсан ногоо ба оливын тавиур
Зуны халуун өдөр давстай зуушнаас татгалзахад хэцүү байдаг! Эдгээр нь электролитийг нөхөхөд маш сайн бөгөөд таны тархалтад исгэлэн бүрэлдэхүүн хэсэг нэмнэ. Каламата, ногоон, хар чидун, кошер болон талх, цөцгийн тос даршилсан ногоо, гадил жимсний чинжүү, шинэхэн ногоон сонгины иш, шинэ улаан лууван зэрэг нь гайхалтай сэтгэл ханамжтай сонголт юм.
Гранола алимны самрын боодол
Цэцэрлэгт хүрээлэнд зугаалж буй хүмүүст зориулж өглөөний цайгаа өглөөний сэдэвтэй болго! Бүхэл буудайн тортилла дээр самрын цөцгийн тосыг зузаан давхаргаар түрхэж, зөгийн бал дээр дусааж, гранола, шоколадны чипс, хатаасан цангис жимсний давхарга дээр цацна.
Эцэст нь ногоон алимны зүсмэлүүд нь өглөөний цайны хэв маягийн боодол дээр талхны найрлага нэмнэ. Үүнийг өнхрүүлээрэй, та явахад бэлэн боллоо!
Тахианы салаттай сэндвич
Хоолдоо бага зэрэг уураг, амтат амттай байхыг хүсдэг хүмүүст тахианы салат нь маш их эрч хүчтэй цохилт өгөх болно! Тахианы махыг жигнэх, хэрчиж жигнэхээс өмнө амтлах нь амтанд хамгийн тохиромжтой байдаг ч танд Costco дэлгүүрийн жагсаалтад үргэлж байх ёстой түргэн жигнэмэг тахиа авах боломжтой.
Зүгээр л хэрчиж, эдгээр гайхалтай жоруудын аль нэгээр нь үргэлжлүүлээрэй. Дараа нь гар хийцийн талханд хольцоо асгахад хэт их бэлтгэлгүйгээр гоёмсог тарааж болно!
Одос тахианы махтай
Хэрэв та хашаандаа зугаалах гэж байгаа бол зуухаа асааж, халуун ногоотой үхэр тахианы мах хийж өгөөрэй! Энэ нь талх, чипс, тэр ч байтугай шинэхэн ногоотой хамт маш сайн байдаг. Тахианы салатны жортой адил таван долларын үнэтэй Костко тахиа хэрэглэхээр сонгохдоо хурдан бэлтгэдэг.
Poke Bowls
Түүхий загасыг сонирхогчдод зориулж нудрах аяга нь шинэ жимс, хүнсний ногоо, цагаан будаа, түүхий туна эсвэл хулд загас, амтлагчаар хийсэн Хавайн амттай хоол юм. Эдгээр нь сушигийн илүү амттай хувилбар бөгөөд та хашааны луау үдэшлэгийн үеэр хялбархан үйлчилж болно, эсвэл урт удаан явган аялал эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэнд тоглосныхоо дараа идэхээр явахдаа бэлдэж болно.
Хан боргоцойтой манго тахианы шанцайны боодол
Энэ бол урьдчилан чанаж болгосон тахианы махтай бас нэг хялбар жор юм. Ромаин эсвэл бибб шанцайны ургамал хийж, амталсан, хэрчиж жижиглэсэн тахианы мах, хан боргоцойтой манго салсагаар овоолно. Хамгийн сайхан нь, энэ энгийн жорыг хийхэд 20 минут зарцуулдаг бөгөөд энэ нь маш сайн явдаг. Амралт зугаалга хийх хамгийн тохиромжтой орон зайдаа орохдоо шууд л боодолтойгоо угсарна уу.
Грек тахианы салат чихмэл чинжүү
Урьдчилан чанаж болгосон тахианы махыг хэрчиж жижиглэсэн каламата чидун, артишокийн зүрх, улаан сонгино, улаан лооль, далдуу модны зүрх, өргөст хэмх, хонхны чинжүү, фета бяслагтай холино. Дараа нь энэ хольцыг дуртай Грекийн хувцасандаа хийнэ. Төгсгөлд нь идэх цаг болмогц угааж, үрийг нь салгасан хонхны чинжүүг хэсэг болгон хувааж идээрэй.
Турк, Apple, Бри Сэндвич
Шуурсан цацагт хяруул, рукола, нимгэн хэрчсэн гала эсвэл жазз алим, бри бяслаг, карамелжуулсан сонгино, инжрийн чанамал - бүгдийг нь хоёр зүсэм исгэлэн талхны хооронд давхарлаж, эсвэл хөнгөн, хайрстай круассантай хослуулан хэрэглэхэд хэцүү.. Энэ нь дүүрэн, амттай, үнэхээр амттай!
Hasselback Tomato Clubs
Хагас хэрчсэн чавганы улаан лоолийн дотор байрлуулсан цацагт хяруулын клубын бүх сайн тал. Та улаан лоолийг таван удаа хөндлөн огтолж, жимсний нэг талыг нь хэвээр үлдээхэд л хангалттай. Дараа нь нимгэн хэрчсэн цацагт хяруул, шаржигнуурт гахайн мах, Монтерей Жак бяслагны зүсмэлүүд, шанцайны ургамал, авокадо аваад хэсэг бүрийг эдгээр орцуудын аль нэгээр дүүргэнэ.
Мэдээж та илүү уламжлалт хоол хийж, дуртай талх, боов дээрээ сонгодог цацагт хяруулын клуб хийж, зугаалахын аргагүй сэндвич хийж болно.
Сонгодог Арнольд Палмер
Зөв ундаагүйгээр зугаалгаар явах нь бүрэн гүйцэд биш бөгөөд сонгодог Арнольд Палмераас илүү сонголт гэж юу байхав. Хагас мөстэй цай, хагас нимбэгний ундаа хоёр дахин амттай болно!
жимссэн ус
Өөр нэг сайхан сонголт бол жимстэй ус юм. Энэ нь сэргээгч бөгөөд зугаалгаар явахдаа чийгтэй байхад тань тусална. Эхлээд жимсээ угааж, том хэсгийг нь жижиглэж, дараа нь саванд ус хийнэ. Үүнийг дор хаяж 30 минут байлгавал та явахад бэлэн байна. Ийм хослолыг ашиглаж үзээрэй:
- Өргөст хэмх ба нимбэг
- Гүзээлзгэнэ, нимбэг, базилик
- Усан үзэм, анар, гаа
- Жүрж, нэрс
- Га болон шохой
Virgin Mojito
Гаа, шохойн тухай яривал наранд зугаалахын тулд бас нэг эрч хүч өгөх ундаа бол онгон можито юм! Шохой, гаа, энгийн сахар, сод зэрэг нь амны хөндийн хольц юм. Мөн та бөөрөлзгөнө, нэрс, тарвасны шүүс нэмсэн жороор хоолоо амталж болно!
Нимбэгтэй баар
Чихэрлэг амтлаг ба торт хоёрын төгс хослол! Нимбэгний баар нь хөнгөн, амттай амттан бөгөөд ямар ч зугаалга хийхэд тохиромжтой сонгодог сонголт юм. Тэд сайн аялдаг бөгөөд тэд бүгдэд таалагдах хандлагатай байдаг. Мөн энэ амттанд зориулж бяслагны бялуу маягийн баар эсвэл нэрс жимсний амтыг нэмдэг олон төрлийн нимбэгтэй баарны жорууд бий.
Хөлдөөсөн тарагтай парфет
Зуны халуун өдөр хүйтэн амттан идэхийг урьж байна! Хөлдөөсөн тарагны парфет нь маш сайн сонголт юм, учир нь та тэдгээрийг хөлдөөгчнөөс шууд идэж болно, эсвэл хөргөгчинд гэсгээж, амттай зууш болж үйлчилдэг. Зүгээр л ванилийн грек тараг нимбэгний хальстай холиход л хангалттай. Дараа нь 1.5 аяга бөөрөлзгөнө, хагас аяга цагаан элсэн чихэр холино. Нэг цаг байлгана.
Дараа нь бөөрөлзгөнөтэй нухаш, шинэхэн нэрс, тараг зэргийг хийх саванд хийж тавь. Шөнийн турш эсвэл холимог хатуу болтол хөлдөө. Пикник хийхдээ гранола, шоколадны чипс, чиа үр, нэмэлт шинэхэн жимс болон өөр дуртай зүйлээ амттан дээрээ аваарай.
Цагаан ванилийн цангис
Зул сарын баярыг энэхүү энгийн зугаалга хийх хоолны санаагаар эрт ирүүлээрэй! Танд хэрэгтэй зүйл бол шинэхэн цангис жимс, Гирарделли цагаан ванилийн амттай хайлуулж буй вафель.
- Жимсгээ угааж, дараа нь жигнэмэгийн хуудсан дээр лав цаасаар наа.
- Дараа нь уут дээрх зааврын дагуу вафлигаа хайлуулна.
- Дараа нь жимсээ шоколаданд дүрж тавган дээрээ эгнүүлэн тавь.
- Нэг цагийн турш хөлдөөхөд тэвчихэд хэцүү, зугаалгын сагсанд хаяхад хялбар амны устай амттантай болно!
Пикник хийх энгийн хоолны санаанууд болон шинэ сэргэг найрлага нь үүнийг бий болгодог
Пиникийн төгс цэсийг бүтээх гол зүйл бол хөнгөн, гэхдээ амт нь дүүрэн, хүйтэн хэлбэрээр үйлчилдэг хоолыг сонгох явдал юм! Хавар, зуны халуунд эдгээр хоолыг идэх тул хүнд, халуун хоол тийм ч тохиромжтой биш юм.
Үүнээс гадна та халуунд тэсвэрлэх чадвартай, ялангуяа таны зугаалга нь хашаан дээр биш байгальд байх гэж байгаа бол та халуунд тэсвэрлэх чадвартай зүйлсийг авахыг хүсч байна. Энэ нь мууддаггүй аяга таваг таны хамгийн түрүүнд сонголт байх ёстой гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та сэрүүн байх ёстой пикник хоолыг сонговол хөлдөөх боломжтой цүнх нь үнэ цэнэтэй хөрөнгө оруулалт болно. Шинэхэн орц найрлагыг бүтээлчээр хөгжүүлснээр та ямар ч тохиолдлоор зугаалгаар явахад тохиромжтой хоол идэх боломжтой.
