Тэр хэцүү өдрүүд бид бүгдэд тохиолдох ч цөөн хэдэн зүйлийг санаж байх нь эцэг эхийн баяр баясгаланг эргүүлэн авахад тусална.
Өнөөдөр эцэг эхчүүдэд ажил, гэр бүлээ тэнцвэржүүлэхээс эхлээд тэсвэр хатуужил, эерэг хандлагатай байх хүртэл асар их дарамт ирж байна. Заримдаа бид бүгдээрээ эцэг эхийн хүмүүжлийн ажлыг амжилттай болгоход хэр чадвартай болохоо сануулах хэрэгтэй болдог. Мэдээжийн хэрэг, эдгээр тэврэлт, гэдэс нь бүх хүнд хэцүү өдрүүдийг нөхөхөөс илүүтэйгээр инээдэг, гэхдээ эцэг эхчүүдэд зориулсан хэд хэдэн сануулгыг санаж байх нь эрүүл саруул ухаанаа (мөн сэрүүн) байлгахад тусална.
Өөртөө санагдсан бүх зүйл зүгээр гэдгийг мэдээрэй
Өнөөдөр эцэг эхийн баяр баясгаланг мэдрэхгүй байна уу? Зүгээр дээ. Хэрэв та бүх зүйл сайхан болж байгаа төгс өдрүүдийн нэгийг өнгөрөөж байгаа бол үнэхээр сайхан байна.
Эцэг эхчүүдэд сануулах хамгийн чухал зүйл бол буруу мэдрэмж гэж байдаггүй. Хэрвээ та хүүхдүүддээ хором мөч бүрт дургүй, эсвэл үргэлж ялж байгаа юм шиг санагдаж байвал зүгээр. Таны мэдрэмж цаг агаартай адил байна; үүлэрхэг, нарлаг мөчүүд байх болно. Энэ бүхэн хэвийн бөгөөд байгалийн юм.
Өөртөө анхаарал тавих цаг гарга (багахан ч гэсэн)
Гэртээ бяцхан үрстэй эсвэл өсвөр насныхан хаа сайгүй машинтай явахад танд тийм ч их цаг байдаггүй. Гол нь ваннд амрах эсвэл сайхан номын нэг бүлгийг унших цаг хугацаа байсан ч хүн бүр амрах хэрэгтэй. (Тэр тэрэггүйгээр) 10 минут алхахад л бага зэрэг цэнэглэгдэнэ.
Эцэг эхчүүд биднээс их зүйл шалтгаална. Эцэг эхчүүд бидний үүрэг хариуцлагын нэг хэсэг бол өөртөө анхаарал тавих явдал юм. Хэрэв та сайн ажиллахгүй бол хэн ч байхгүй. Хэрэв тийм бол чамд бусад хүмүүст өгөх зүйл их байна.
Хүмүүжлийн амжилтыг өөрөө тодорхойл
Сошиал медиа хөгжсөн энэ эрин үед өөрийгөө харьцуулах зүйл маш их байна. Тэнд эцэг эхчүүдийн зөвлөгөөг нэмбэл, энэ нь боломжгүй жишгүүдийн жор юм. Хамгийн гол нь хүүхдүүдэд өдрийн хором бүрт төгс бенто хайрцагны үдийн хоол, байгалийн практик үйл ажиллагаа хэрэггүй. Тэдэнд чи тэднийг хайрлаж, чадах бүхнээ хийх хэрэгтэй.
Хүүхдийн хүмүүжлийн амжилтанд хүрэх наад захын стандартаа тогтоохын тулд хэдэн минут зарцуулаарай. Бид үнэхээр "хамгийн бага" гэсэн утгатай. Таныг хамгийн бага хэмжээнд тохируулсан мөртлөө сайн ажиллаж байгаа мэт мэдрэмж төрж чадах уу? Хэрэв та энэ стандартыг хэтрүүлбэл энэ бол гайхалтай өдөр, гэхдээ хэрэв та өөрийнхөө стандартыг үндэслэлтэй байлгавал энгийн өдрүүдэд эцэг эхийн хүмүүжил бүтэлгүйтэх болно.
Шуурхай баримт
Төгс байхыг хичээх нь эцэг эхчүүдэд ядарч туйлдах магадлалыг нэмэгдүүлнэ, харин өөрийгөө халамжилж, төгс бус байдлыг зөвшөөрөх нь нөөцөө хадгалж, илүү амжилттай байхад тусалдаг болохыг судалгаагаар харуулж байна.
Хэсэг хүлээгээд амьсгалаа аваарай
Хүлээнэ гэдэг хэцүү - зөвхөн урд нь амттантай хүүхдүүдэд ч биш. Эцэг эхчүүдэд ч бас хүлээх сануулга хэрэгтэй бөгөөд танд болон таны хүүхдэд нэг хором гаргахад тус болох олон нөхцөл байдал бий:
- Стресстэй мөч, зөрчилдөөнд хариу үйлдэл үзүүлэхээсээ өмнө амьсгалаа аваарай. Энэ бол өөрийгөө халамжилж байгаа нэг хэлбэр бөгөөд ярих, үйлдэл хийхээсээ өмнө оюун ухаандаа нөхцөл байдалд дасан зохицох цаг өгдөг.
- Хүүхдэдээ туслахаасаа өмнө хүлээ. Хэрэв тэд гэрийн даалгавраа хийх, тоглоомын байгууламж руу авирах, гутлаа зангидах зэрэг бэрхшээлтэй байгаа бол тэдэнд ганц хоёрхон минутын турш тэмцэж (бас магадгүй амжилтанд хүрэх) хугацаа өг.
- Асуулт асуухад чимээгүй суу. Хүүхдүүд асуултаа боловсруулж, хариултаа олоход хэдэн хором зарцуулж болох бөгөөд таныг хүлээж байх зуур чимээгүй байх нь эвгүй санагддаг. Гэхдээ энэ нь таны хүүхдэд юу хэлэхийг нь сонсохыг хүлээхэд бэлэн байгаагаа ойлгуулах нь чухал юм.
Хэрэгтэй үедээ Үгүй гэж хэлээрэй
Таны цагийн хуваарь аль хэдийн захиалагдсан байсан ч сургууль таныг сайн дурын ажил хийхийг хүсэж байна уу? Хэдийгээр хүүхдүүддээ цаг зав хэрэгтэй байсан ч дарга тань таныг оройтож ажиллахыг хүсдэг үү? Үгүй гэж хэлж сурах нь тийм ч амар биш ч эцэг эхчүүдэд маш чухал ур чадвар байж болох юм. Цагийнхаа хязгаарыг тогтоох нь таныг хамгийн сайн эцэг эх хүн болоход тусална.
Хүүхдэд хил хязгаар бас чухал. Бид зөвхөн унтах цаг, дэлгэцийн цагийн тухай яриагүй (хэдийгээр эдгээр нь бас чухал). Өнөөдөр хүүхдүүдэд хөгжилтэй дасгал хийх маш олон сонголт байгаа ч хэт хуваарь нь тэдний болон таны стрессийг хамгийн дээд хэмжээнд байлгах болно. Хичээлээс гадуур хэдэн хичээл хийхээ шийдэж, хүн бүрийн эрүүл саруул байдлыг хадгалахын тулд энэ хязгаарыг баримтал.
Хэцүү өдрүүдэд өөрийгөө шалга
Зарим өдрүүд зүгээр л хэцүү байдаг. Үүнээс өөр арга байхгүй. Хүүхдүүд хайлж, та ч тэднээс хоцрохгүй байгаа үед өөртэйгөө ойр ойрхон шалгаж үзээрэй. Хэцүү өдрүүдийн эцэг эхчүүдэд зориулсан энэхүү сануулга нь эдгээр стресстэй үеийг бага зэрэг анхаарал болгоомжтой даван туулахад тусална.
Бүртгүүлэхийн тулд энэ мөчид ямар мэдрэмж төрж байгааг өөрөөсөө асуугаарай. Энд бүх мэдрэмжүүд зүгээр гэдгийг санаарай. Хаана нь хурцадсан, ямар нэг зүйл өвдөж байгааг харахын тулд биеэ шалгаарай. Эдгээр булчингаа тайвшруулж, унтах цаг үргэлж ирдэг гэдгийг өөртөө итгээрэй.
Өнөөдөр шинэ эхлэл гэдгийг санаарай
Тэгэлгүй яахав, өчигдөр бага зэрэг гамшигтай байсан байх. Бид бүгдэд ийм өдрүүд байдаг. Хамгийн гол нь урагшаа урагшлах явдал юм. Өдөр бүр шинэ эхлэл гэдгийг мэдэж аваарай.
Өмнөх өдрийн сорилтуудыг шинэ өдөртөө үлдээх нь маш амархан ч энэ нь эцэг эхчүүдэд цэвэр хуудаснаас эхлэх нь зүйтэй сануулга юм. Энэ нь танд болон хүүхдүүдэд хамаатай. Өчигдрийн алдаануудаа өөрт тохиолдсон боломж бүрээр орхи.
Төгс биш байсандаа өөрийгөө уучлаарай
Хэрвээ бид энд үнэнч байвал хүүхэд хүмүүжүүлэх нь хамгийн хэцүү (хамгийн ашигтай) ажил юм. Бүх зүйлд хэцүү мэт санагддаг тийм өдрүүд байдаг бөгөөд хэн ч үргэлж төгс мэдрэмж төрүүлдэггүй. Үе үе бүтэлгүйтэж байгаа юм шиг санагдах нь хэвийн үзэгдэл.
Хүүхэд хүмүүжүүлэх гол зүйл бол төгс төгөлдөр биш юм; энэ бол зүгээр л хамгийн сайнаараа хичээж байна. Та өөрийгөө төгс биш гэж боддог нь энд маш их хүчин чармайлт гаргаж байна гэсэн үг юм. Хэдийгээр та 100% оноо авч чадаагүй ч гэсэн хичээл зүтгэлийн төлөө өөртөө А үнэлгээ өг. Энэ бүхэл бүтэн эцэг эхийн асуудлыг хэн ч мэдэхгүй.
Эцэг эхчүүдэд зориулсан цөөхөн сануулснаар тэнцвэртэй, эрүүл байгаарай
Хүүхдийн хүмүүжлийн стресс нь бодит зүйл боловч цөөн хэдэн зүйлийг санаж байх нь дарамтыг үл харгалзан тэнцвэртэй, эрүүл байхад тусална. Хааяа өөртөө анхаарал тавьж, төгс бус байдлаа уучлах талаар хэд хэдэн сануулга өгч бай. Та хүүхдүүддээ илүү сайн эцэг эх, бас аз жаргалтай хүн байх болно.
