Хүүхдийн хүмүүжил нь эцэг эхийн сүүлчийн хүүхдээ гэрээсээ гарах хүртэл амьдралын тэргүүн эгнээнд байдаг тасралтгүй үүрэг хариуцлага юм. Хоосон үүртэй тулгарах нь гэр бүлийн бүтэц өөрчлөгдөж эхлэхэд сэтгэлийн түгшүүр, хяналтгүй байдалд хүргэж болзошгүй. Эдгээр шинэ сэтгэл хөдлөлийг хэрхэн боловсруулах, эцэг эхийн хувьд хувьсан өөрчлөгдөж буй дүрд суралцах нь амин чухал юм. Эцэг эхчүүд өөрсдийн мэдрэмж нь амьдралын энэ өөрчлөлтийн хариу үйлдэл гэдгийг ойлговол тэд сөрөг сэтгэл хөдлөлөө даван туулж, амьдралын үр бүтээлтэй, эрүүл шинэ хуудас руу чиглэж чадна.
Хоосон үүрний синдромын тодорхойлолт
Mayoclinic.org сайтаас үзэхэд хоосон үүрний синдром нь эцэг эхчүүд хүүхдээ гэрээсээ гарахад маш их уйтгар гуниг, алдагдалд ордог үзэгдэл юм. Эмнэлзүйн онош биш ч энэ синдром нь тухайн үзэгдлийн шинж тэмдгийг мэдэрч буй хүмүүст хүчтэй нөлөө үзүүлдэг.
Энэ шинэ, харийн хоосон үүрэнд гэнэт бүрхэгдсэн эцэг эхчүүд ихэвчлэн уйтгар гуниг, хагацал, түгшүүр, гутрал, тэр ч байтугай гэм буруугаа мэдэрдэг.
Хоосон үүрний синдромын нийтлэг шинж тэмдэг, шинж тэмдэг
Тэнд байдгийг мэдэхгүй зүйлээ дийлэхгүй. Хүүхдүүдээ гэрээсээ гарсны дараа сэтгэл хөдлөлөө хэмжиж үзээрэй. Та ердийнхөөсөө илүү цөхрөнгөө барсан уу? Та хүүхдийнхээ амьдралын шинэ үе шатанд байнга санаа зовж байна уу? Нэгэн цагт танд баяр баясгаланг авчирсан зүйлс таныг сонирхохоо больсон уу? Хэрэв тийм бол та хоосон үүрний синдромтой тэмцэж магадгүй юм. Эдгээр нь хоосон үүрний синдромтой тэмцэж буй хүмүүст тохиолддог нийтлэг шинж тэмдэг юм.
Зорилгогоо алдах
Хүүхдээ төрсөн цагаас нь эхлэн таны амьдралын зорилго бол тэднийг асран хүмүүжүүлэх, тэдэнд анхаарал хандуулах явдал байсан. Арван найман жилийн турш таны өдрүүд хүүхэд төвтэй үйл ажиллагаануудаар дүүрэн байсан. Хүүхдүүд гэрээсээ гарсны дараа таны амьдралыг агуу зорилгоор дүүргэж байсан өдөр тутмын ажил үүрд алга болно. Эцэг эхчүүд заримдаа зорилгогүй болсон мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг бөгөөд тэдэнд шинэ зорилгоо олох, үр удмаасаа гадуурх биет мөн гэдгээ танихад хэцүү байдаг.
Өсөн нэмэгдэж, хэт их санаа зовдог
Хүүхдийнхээ төлөө санаа зовдоггүй байсан үеээ ч санахгүй байж магадгүй. Тэднийг шөнө дунд халуурахад чи бухимдсан. Та тэднийг сагсан бөмбөгийн багтай болсон эсэхийг сонсохыг хүлээсээр зүү, зүү дээр суугаад, өсвөр насандаа найзуудтайгаа нийлж, гадуур зугаалж байхдаа нүд ирмэж ч унтаагүй байх. Санаа зоволт бол эцэг эхийн баруун гар боловч хүүхдүүд нь гадагшаа явахад санаа зовох нь арав дахин нэмэгддэг гэдгийг мэдээд олон эцэг эхчүүд гайхшруулж чадна.
Чи үүнийг эсрэгээрээ гэж бодсон байх. Хүүхдүүд орхиж, та эцэст нь байнгын түгшүүрийн гинжнээс чөлөөлөгдөнө. Эцсийн эцэст тэд одоо насанд хүрсэн бөгөөд таны бодож байсанчлан бие даан амьдрах чадвартай. Хоосон үүрний синдромтой тулгардаг хүмүүс өдөр бүр хүүхдүүдээ харахаа больсон тул санаа зовних нь үнэхээр ихэссэнийг хараад цочирддог. Тэд хүүхдүүдээ юу хийж байна, тэд аюулгүй, аз жаргалтай байна уу гэж хэт их цагийг зарцуулдаг.
Гэр бүлийн зовлон
Хүүхдүүд хосуудын орчлон ертөнцийн төв, тэдний гол анхаарлын төвд байхгүйгээр ярилцах шинэ сэдэв, цааш үргэлжлүүлэх шинэ адал явдал, бие биедээ хөрөнгө оруулалт хийсэн хамтрагчийн хувьд дахин холбогдох шинэ арга замыг олоход хэцүү байх болно., зүгээр л гэр бүлд хөрөнгө оруулаагүй. Бат бөх гэрлэлт нь гэр бүлийн динамик болж өсөж, хөгжиж, цаг агаарын өөрчлөлтийг бий болгодог. Хүүхдийг гэрээсээ гарахаас өмнө эвдэрсэн эвлэлүүд гэр бүл салалтын эрсдэл улам бүр нэмэгдсээр байна.
Хоосон үүр салалтын хувь 1990 оноос хойш хоёр дахин өссөн. Саарал салалт буюу тавин наснаас хойш салалт нь хэд хэдэн хүчин зүйлтэй холбоотой. Хоосон үүртэй холбоотой янз бүрийн туршлага нь хуваагдлын ард байж болно. Ихэнхдээ хамтрагчид хүүхдүүдээ гэрээсээ гарахад өөрөөр сэтгэж, тэдний хооронд үл ойлголцол үүсгэдэг. Хосууд ч гэсэн хүүхдүүдээ яваад өгснөөр хүүхдүүдээсээ хамааралгүйгээр бие биетэйгээ хэрхэн холбогдох, харилцахаа больсон гэдгийг ойлгодог. Цаашилбал, хүүхдийн сайн сайхан байдлын талаар байнга санаа зовох нь харилцаанд үүл үүсгэж, урагшлахыг хэтэрхий хэцүү болгодог.
Сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлт
Сэтгэл санааны хэт их дарамт, тэсрэлт нь хоосон үүрний синдромын шинж тэмдэг юм. Бүх зүйл таныг уйлуулж, бухимдуулж, заримдаа бүр уурлуулдаг. Сэтгэл хөдлөлийн хувьд та одоо хаа сайгүй, төрсний дараах өдрүүдээс хойш мэдэрч байгаагүй тэсрэлтүүдийг мэдэрч байна.
Сэтгэл хөдлөлийн үндсийг тодорхойлоход хэцүү байдаг бөгөөд заримдаа таны хэт автсан сэтгэл хөдлөлүүд хөгшрөлтийн үйл явцтай холбоотой бусад мэдрэмжүүдтэй холилдсон байдаг. Та хүүхдээ санаж, эсвэл дээвэр дороо байхад хангалттай зүйл хийсэнгүй юм шиг санагдаад сэтгэл хөдөлж магадгүй. Тэдний явах нь таныг хөгширч байгааг сануулж, эсвэл амьдрал төлөвлөгөөний дагуу өрнөөөгүй гэсэн үнэнтэй тулгарах тул та сэтгэл хөдөлж магадгүй юм. Сэтгэл санааны хямрал юу болохыг хүлээн зөвшөөрч, түүнийг даван туулахаар шийдээрэй.
Хяналтын мэдрэмж алдагдах
Хүүхдүүд чамтай хамт амьдарч байхад та тэдний амьдралын олон талыг хянаж байсан. Энэ бол хэдэн арван жилийн турш таны гэр, таны дүрэм байсан. Тэд бие дааж байгаа бол тэрхүү хяналт нь цонхноос шууд гарч ирдэг. Та тэдний хоол, хувцас, найз нөхөд гэх мэт олон амьдралын сонголтод гар, үг хэлэх боломжгүй болсон. Гэртээ хяналтаа чанга барьж байсан эцэг эхчүүдийн хувьд энэ өөрчлөлт нь сэтгэл хөдөлгөм, аймшигтай байж болно.
Та хоосон үүрний синдромд өртөмтгий байж чадах уу?
Богино хариулт нь магадгүй. Хоосон үүрний синдромтой олон хүмүүс нийтлэг өдөөгч болон хүчин зүйлсийг хуваалцдаг бололтой.
- Тэд өөрчлөлтийг сорилттой, сэтгэл хөдөлгөм, сэтгэл сэргээдэг гэхээсээ илүү стресстэй гэж үздэг.
- Тэд өмнө нь бага насны гэрээсээ нүүж явахдаа хувийн бэрхшээлтэй тулгардаг байсан.
- Тэд хамтрагчтайгаа тогтворгүй эсвэл биелэхгүй нэгдэлтэй байдаг.
- Хүүхдийнхээ амьдралын бусад томоохон шилжилтүүдэд (хөхөөс гаргах, бага сургуульд орох, машин жолоодох) бэрхшээлтэй тулгардаг.
- Тэд өөрийгөө үнэлэх мэдрэмж багатай.
- Бүтэн цагийн асрагч байсан хүмүүс хоосон үүрний синдромоор өвчлөх эрсдэл өндөр байдаг.
Хүмүүс ихэвчлэн хоосон үүрний синдромтой тулгардаг амьдралын үе шат нь амьдралын бусад томоохон шилжилттэй давхцдаг гэдгийг анхаарах нь чухал. Тэд мөн тэтгэвэрт гарах, цэвэршилт, эрүүл мэндийн байдал зэрэг нь заримдаа хөгшрөлтийн явцыг дагалддаг байж болно. Мэдрэмжийнхээ талаар шүүмжлэлтэй эргэцүүлэн бодож, тэдгээр нь хаанаас үүссэнийг тодорхойлох чадвар нь хоосон үүрний синдромтой холбоотой сөрөг сэтгэл хөдлөл, бодлуудыг даван туулахад чухал ач холбогдолтой.
Мөн хоосон үүрний синдромтой холбоотой мэдрэмжүүд нэлээд түгээмэл байдгийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй. 1860 хоосон үүрэнд хийсэн судалгаагаар оролцогчдын 66% нь тодорхой хэмжээний хоосон үүрний синдромтой гэдгээ хүлээн зөвшөөрсөн байна. Тиймээс, та амьдралдаа урьд өмнө хэзээ ч мэдэрч байгаагүй сэтгэцийн хувьд гэнэт ганцаардсан мэт санагдаж байгаа ч хоосон үүрний синдромтой холбоотой мэдрэмжүүд та ганцаараа биш юм.
Хоосон үүрний синдромыг даван туулах нь
Та үнэхээр хоосон үүрний синдромтой гэдгээ ойлгосон, гэхдээ одоо яах вэ? Та энэ орон зайд үүрд амьдарч чадахгүй; Энэ нь эрүүл биш юм. Энэ хонгилын төгсгөлд үнэхээр гэрэл байгаа тул та цаашаа хөдөлж, мэдрэмжээ даван туулах алхам хийх хэрэгтэй.
Ирэх шилжилтийн төлөвлөгөө
Ирэхийг та мэдэж байгаа тул түүндээ тохируулан төлөвлө. Амьдралдаа жижиг, том өөрчлөлтүүдийг хийгээрэй, тиймээс та гэрт гэнэт ганцаараа байх үед энэ шилжилт таны системд асар их цохилт болохгүй. Сүүлчийн хүүхдээ нүүхээс өмнөх жилдээ: хийхийг хичээ.
- Хүүхдээсээ тусад нь өөрийн сонирхол, хүсэл тэмүүллийг ол. Тэд өөрсдийн эрх чөлөөг хэрхэн нээж байгаатай адил өөрийн эрх чөлөөг олж мэдээрэй.
- Хүүхэдтэйгээ холбоогүй үйл ажиллагаа, сонирхолд өөрийгөө оролцуул. Нийгэмд сайн дурын ажил хийж үзээрэй, эсвэл зөвхөн өөрт тохирсон ямар нэг зүйлээр хичээл эсвэл курст суу.
- Хяналтын чиг хандлагаас ангижруулж, хүүхдийнхээ амьдралын бүхий л асуудлуудыг удахгүй бүрэн хянах болно гэсэн үзэл бодлоосоо ангижруул. Тэдний олон нийтийн мэдээллийн сувгийг троллехоо больж, өдөрт хэд хэдэн дуудлага, мессежийг буцааж залгаж, тэдэнд итгэж байгаагаа харуул.
- Өдөртөө хүүхдийнхээ хэрэгцээ шаардлагаас илүү өөртөө болон өөрийн хэрэгцээнд нийцүүлэн зохион байгуул.
- Хүүхдэдээ зааж сургах шаардлагатай зүйлсээ насанд хүрэгчдэд зориулсан шалгах хуудас гаргаж, таны хүүхэд гэртээ амьдардаг сүүлийн нэг жилийн хугацаанд эдгээр зүйлс дээр ажилла.
- Хоосон үүрний хувингийн жагсаалт гарга. Хүүхдүүд гэртээ амьдарч байхад хэзээ ч судалж байгаагүй санаануудаа оруулаарай. Санаанууд нь Европ руу аялах гэх мэт томоохон санаанууд эсвэл үд дунд унтаж амрах, үдээс хойш ном унших гэх мэт энгийн боловч сэтгэл хангалуун байж болно.
- Нөхөр, найз нөхөд эсвэл мэргэжлийн хүнээр дамжуулан үүрээ орхиж буй хүүхдүүдэд ойртох тусам дэмжлэг олж аваарай. Хэрэв та найзгүй бол яах вэ гэж бодож байгаа бол найз нөхөдтэй болох олон арга бий.
Эцэг эхийнхээ ажил дуусаагүй байгааг ойлгоорой
Энгийнээр хэлэхэд: хүүхдүүд нүүсэн нь тэд цаашаа явсан гэсэн үг биш. Эцэг эх байх нь насан туршийн үүрэг бөгөөд таны хүүхдүүд өсч томрох тусам өөр өөр байдаг. Хүүхдүүд танд урьд өмнө хэзээ ч хэрэггүй байснаас цоо шинэ арга замаар танд хэрэгтэй болно гэдгийг мэдэж аваарай. Эцэг эхийн үүрэг бол татан буугддаггүй, зөвхөн өөрчлөгдөж, хөгжиж байдаг гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Хүүхдүүд үүрээ орхин явахад таны үүрэг дараах байдалтай харагдаж магадгүй:
- Тэдний амьдралын гол асуудал шийдэгч биш харин дууны самбарын үүрэг гүйцэтгэдэг
- Бараг насанд хүрсэн хүүхдүүдээ санаатайгаар сонсож сурах.
- Хүсээгүй зөвлөгөөг буцааж залгаж байна
- Зорилго, хүсэл мөрөөдлийг нь дэмжих (эрүүл хүн л байвал)
- Хэрэгцээтэй үед нь дэргэд нь байх ч тэдний хүслээр бүү дуудаарай
- Амьдралынхаа сонголтын талаар шүүмжлэхээс татгалзах нь
Өөрийгөө арчилгаа
Хүүхдүүд явахдаа гуниглах нь уйлахад хүргэдэг. Амьдралын энэ шилжилт нь нулимс цийлэгнэх шалтгаан болж болох ч уйлах нь таны өдөр тутмын амьдралд саад учруулж болзошгүй юм. Сэтгэл хөдлөл, хоосон үүрний синдромын шинж тэмдгүүдтэй харьцахдаа өөрийгөө халамжлахад туслах сэтгэлзүйн хэрэгслийг ашиглахаа мартуузай.
- Мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг ямар байгаагаар нь таних.
- Тайвширч байгаа үедээ тайвшруулах арга барилд дасгал хий.
- Мэдрэмжийнхээ өдрийн тэмдэглэлийг бодож үзээрэй.
- Зөөлөн дасгал хийж, цэвэр агаарт гарч, хангалттай идэж, унтаж амрах зэргээр өөрийгөө арчлах дасгал хий.
- Өөрийгөө эерэгээр ярьж, өөрийгөө сайн эцэг эх, хүүхдүүд сайн байгаа, заримдаа гуниглаж, тэднийг санаж явахад гэмгүй гэдгийг сануул.
- Уйтгар гунигийг ганцаараа даван туулахад хэтэрхий их санагдаж байвал итгэмжлэгдсэн хамтрагч, найз эсвэл мэргэжлийн хүнтэйгээ холбоо бариарай.
Хамтрагчаа дахин олж мэдээрэй
Энэ бол та болон таны хамтрагч хоёр дахь удаагаа хайр дурлалын харилцаанд орох амьдралын үе шат юм. Хамтрагчтайгаа болзож, тэдний талаар дахин мэдэж, энэ шилжилтийн үед бие биенээ дэмжих систем байхаа санаарай. Гэнэт гэр бүлдээ анхаарлаа хүүхдүүддээ шилжүүлэх нь хачирхалтай эсвэл эвгүй санагдаж байвал энэ нь туйлын хэвийн үзэгдэл юм. Эдгээр шинэ усаар аялахдаа өөртөө болон бие биедээ тэвчээртэй байгаарай. Таны харилцаа хүүхдүүдийн өмнөх үе рүүгээ буцаад зогсохгүй өөр харагдах болно, гэхдээ энэ нь тийм ч муу биш гэдгийг санаарай. Та ханьтайгаа хамт явахдаа:
- Долоо хоног бүрийн болзох шөнө.
- Хүүхдүүдтэй дахин харилцаж сурахад тань туслах зорилгоор долоо хоног бүр эмчилгээ хийлгэх.
- Шувуу үзэх, үүргэвчтэй аялал, цанаар гулгах зэрэг шинэ спорт эсвэл хоббитой хамт хичээллэх.
- Хүүхдүүдийн талаарх айдас, санаа зовоосон асуудлуудаа ярилцах цаг гаргаж, цаг дуусмагц яриагаа орондоо оруул. Хүүхдийн төлөө санаа зоволтгүй таны гэр бүлийн харилцааг бүү дараарай.
- Зөвхөн та 2-т зориулж аялал төлөвлөж байна.
Дэмжих систем үүсгэх
Хүүхдийг бага байхад ээжийн найзууд тань хэрэгтэй байсан бол яагаад одоо тэдний хайр, дэмжлэг хэрэггүй гэж? Хуучин найзуудтайгаа дахин холбоо бариарай. Үдийн хоол ид, аялалд явах эсвэл хичээлд хамт суу. Хүүхдүүддээ өдөр тутам өгдөг байсан тэр бүх анхаарал чинь одоо таны амьдралд чухал ач холбогдолтой бусад хүмүүст тараагдах боломжтой.
- Өдөр бүр дор хаяж нэг хүн рүү мессеж бичих эсвэл залгахыг хичээгээрэй, ингэснээр тусгаарлагдмал байдлаас зайлсхийх болно.
- Хоосон үүрчдийг дэмжих бүлэгт нэгдээрэй.
- Найзууд эсвэл гэр бүлийнхэнтэйгээ ойр ойрхон уулздаг.
Найзуудтайгаа цагийг өнгөрөөх нь зөвхөн зугаа цэнгэл төдийгүй хоосон үүрний сайн сайхан байдлын түлхүүр юм. Нийгмийн дэмжлэг дутагдалтай байгаа нь хоосон үүрний сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлдөг нь батлагдсан.
Хоосон үүрний синдром нь таны удирдаж чадахаас илүү байгаа үед
Хоосон үүрний синдромын шинж тэмдэг олон хоног, долоо хоног, түүнээс ч удаан үргэлжилдэг. Хэрэв танд дараах шинж тэмдгүүд илэрч байгааг анзаарсан бол:
- Таны нойрны хэв маягийг алдагдуулдаг
- Таны жин болон хоолны дуршилд өөрчлөлт оруулах
- Өмнө нь таалагдаж байсан зүйлээ сонирхохоо болиход хувь нэмэр оруулах
- Төвлөрөх, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүндрэл учруулах
- Өөрийгөө үнэ цэнэгүй, гэм буруутай мэт мэдрэх
- Үхэл эсвэл амиа хорлох тухай бодолд хөтлөх
тэгвэл мэргэжлийн тусламж авах цаг болжээ. Эдгээр нь сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг бөгөөд мэргэжлийн эмчийн хяналтан дор ажиллах ёстой. Зөв үнэлгээ, оношилгоо, эмчилгээ хийснээр та хоосон үүрний синдром буюу үүнтэй холбоотой эмгэгийн шинж тэмдгийг даван туулж, амьдралдаа шинэ хуудсыг эхлүүлж чадна.
Шинэ үүрээ хайрлаж сурах нь
Өөрчлөлт гэдэг хэцүү, ялангуяа хүүхдүүдээр дүүрэхээ больсон гэрт гэнэт амьдрах гэх мэт эрс өөрчлөлтүүд. Цаг хугацаа өнгөрөхөд, ухамсартай дадлага хийснээр та амьдралын энэ шинэ үе шатыг хүлээн авч, шинэ хоосон үүрээ хайрлаж сурах боломжтой. Амьдралын энэ шинэ бүлгээс таашаал авах нь хүүхдүүдээ хайрлахгүй, үгүйлэх гэсэн үг биш гэдгийг санаарай. Энэ нь зүгээр л амьдрал үргэлжлэн урагшилсаар байна гэсэн үг бөгөөд та түүнтэй хамт өнхрөх хэрэгтэй. Үр хүүхэд, тэдний тусгаар тогтнолоороо бахархаж, өөртөө шинэ зам тавьж өг, учир нь чи насан туршийн аз жаргалыг хүртэх учиртай.
