Хүүхэдтэй гэрээсээ ажиллах нь адислал төдийгүй удирдахад хэцүү нөхцөл байдал байж болно. Нэг талаараа та бяцхан хүүхэдтэйгээ өдөржин, өдөр бүр хамт байж, урт удаан явахаас зайлсхийж, жинхэнэ өмд өмсөх шаардлагагүй болно. Нөгөөтэйгүүр, уйлах, эмх замбараагүй байдал, байшинд дүүрэн хэрэгцээтэй ажиллах хэрэгтэй. Хэрэв ажил, гэр, эх хүн гэдэг бүгд нэг ижил болсон бол эцэг эх, ажил мэргэжлийн амжилтанд хүрэхийн тулд эрүүл мэндээ хэмнэх эдгээр аргуудын цөөн хэдэн (эсвэл бүгдийг) дуудаарай.
Хүүхдээ аз жаргалтай байлгаарай
Та цагаа тохируулж байх ёстой тул бяцхан үрээ яг хажууд нь суулгаарай. Ажлын өдрөө эхлэхээсээ өмнө завгүй, идэвхтэй байлгах олон үйл ажиллагааг бэлэн болго. Залуучуудын анхаарлын төвлөрөл тийм ч их байдаггүй тул суралцах, зугаацах олон сонголт, горимыг ээлжлэн ашиглах боломжтой гэдгийг санаарай.
Хүүхдэдээ зориулж хэд хэдэн чанартай энтертайнмент видео татаж аваад ажлын өдрийн турш үзэх боломжтой. Оффисынхоо хаалганы түгжээн дээр хүүхэд бага зэрэг эргэлдүүлэхийн тулд нялх хүүхэд холбо. Худалдаж авсан эсвэл гар хийцийн тоглоомыг цуглуулж, ихэнх ажлыг хийхээр төлөвлөж буй газарт байрлуул. Бяцхан үрдээ ажлынхаа хугацаанд ямар ч үйл ажиллагаа явуулахыг зөвшөөрсөн байдгийг анхаараарай, учир нь та хүүхдэдээ анхаарал хандуулахаас гадна ажлын даалгаварт ч анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвартай байх ёстой.
Завсарлага, нойрмоглох, өөртөө анхаарал халамж тавихыг ажлынхаа нэг хэсэг болго
Дээрх нь: гэртээ хүүхэдтэй ажиллах нь цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалж болохгүй. Энэ бол өдөр тутмын ажил бөгөөд хэрэв та хэрэгцээгээ хайхгүй бол шууд газар руу гүйх болно. Боломжтой бол ажлын өдрийн турш хэт их ачаалалтай, шантарсан өөрийгөө салгаж, дахин сэргээх боломжтой цөөн хэдэн зайг тооцоорой. Анхаарна уу:
- Хүүхдээ нойрсож байх үед хурдан унтдаг (та ажлын хуваарь тань уян хатан байгаа гэж үзвэл).
- 15 минутын сунгалтын дасгал. Ээж, хүүхдийн йогийн сонголтуудыг хараарай.
- Стресс болон бухимдаж эхлэх үедээ бясалгалын програмыг асаана уу.
- Хүүхдээ хүүхдийн тэргэн дээр суулгаад гадаа 15 минут алхаарай.
Бүх төхөөрөмжөө ашиглан холбогдож байгаарай
Өдрийн цагаар компьютерийн ард суугаад цахим шуудан, бичиг баримтыг унших боломжгүй үе гарна. Та том хүүхдүүдийг сургуулиас нь авахдаа машины эгнээнд гацах, эсвэл нойрмоглох үедээ догдлох хүүхэдтэй болох хэрэгтэй болж магадгүй.
Заримдаа ажил хүлээж болох ч зарим үед та эцсийн хугацаатай тулж, олон ажлыг нухацтай хийх хэрэгтэй болно. Хэрэв таны хүүхэд (эсвэл амьдрал) таныг ажлын компьютер, оффисын өрөөнөөс холдуулах юм бол холбогдох бүх ажлын программыг ухаалаг утас болон iPad дээрээ татаж авахаа мартуузай. Та хүүхэдтэйгээ шалан дээр тоглож байхдаа ганхаж буй сандал дээр байхдаа ажлын баримт бичгүүдийг уншиж эсвэл ухаалаг гар утаснаасаа имэйлд хариулна уу.
Гар чөлөөтэй нярайн тээвэрт хөрөнгө оруулалт хий
Хөдөлмөр эрхэлж буй нялх хүүхдийн эцэг эх гар, гар нь чөлөөтэй байх шаардлагатай. Үнэндээ тэд өдрийн цаг тутамд тулгардаг бүх даалгавраа биелүүлэхийн тулд хэд хэдэн нэмэлт хавсралтуудыг өсгөх хэрэгтэй! Хүүхэд тань тантай ойр байхыг хүсдэг ч ажилд орохын тулд таны гар хэрэгтэй байгаа тэр үед чанартай нярайн тээвэрт хөрөнгө оруулаарай.
Хүүхдээ цээжиндээ оосортой байхад шивж, файл бичиж, утсаар ярих боломжтой. Таны нялх хүүхэд тайвшрахын тулд алхмаар байна уу? Асуудалгүй. Хувийн төхөөрөмжөөсөө ажиллаж байхдаа эсвэл бага хурлын яриаг сонсож байхдаа нярайн тэвшийг суулгаарай.
Та болон хүүхэддээ үр бүтээлтэй орон зайг бий болго
Гэрээсээ ажиллахдаа зориулалтын ажлын байртай байхаас гадна хүүхдээ хажууд нь байлгах хэрэгтэй. Энэ нь тоглоомын талбай, оффисын үүрэг гүйцэтгэдэг орон зайг бий болгоно гэсэн үг юм. Эмх замбараагүй байдал нь анхаарал сарниулж болзошгүй тул оффисдоо хүүхдийнхээ тоглоом, ажлын хэрэглэгдэхүүнийг хангалттай хадгалахаа мартуузай. Хүүхдээ тайвшруулах шаардлагатай болгонд оффисын өрөөнөөс гарах шаардлагагүй байхын тулд буланд тухтай гулсдаг сандал тавихыг бодоорой. Та өөрийн оффис/тоглоомын өрөөнд оруулахыг хүсэж болох бусад зүйлс:
- Хүүхдийнхээ боловсролын видеог үе үе үзэх төхөөрөмж
- Хэрэв та ажлаа хийж байхдаа хүүхдээ ойр хавьд нь зүүрмэглүүлэхээр төлөвлөж байгаа бол харанхуй сүүдэр эсвэл хөшиг, гэрэлтүүлэг муутай байна
- Цагаан шуугиантай машин эсвэл нялхсын зөөлөн бүүвэйн дуу тоглуулах зүйл
- Живхний хувин болон живхний хэрэгслүүд
Сав болон зууш бэлдээрэй
Хүүхдэд өдрийн турш маш их тэжээл хэрэгтэй бөгөөд хэрэв та ажлын өдрөө зогсоож, лонх бэлтгэх эсвэл хүүхдийн хоолыг нухаш хийх шаардлагатай бол та ажилдаа зориулах цагаа алдаж магадгүй юм. Өглөө нь лонх, хоол бэлтгэхэд бага зэрэг цаг гарга. Ням гарагийн үдээс хойш таны хүүхэд жимс, ногоо идэж эхэлбэл гар хийцийн хүүхдийн хоол хийж, нухаж, хөлдөөх зэргээр өнгөрүүлээрэй.
Гал тогоо руу нааш цааш гүйх нь хүртэл ажлын анхаарал төвлөрлийг бууруулна. Оффис/тоглоомын өрөөнд мини хөргөгч, лонх халаагуураа зөөх талаар бодож үзээрэй, тиймээс таны хүүхдийн өлсгөлөнгийн хонх дуугарч эхлэхэд сүү, хоол хүнс нь гарын дор байх болно.
Тусламж, дэмжлэгийг дуудах
Ажил хийдэг эцэг эхчүүд ажил мэргэжил, гэр бүлийнхээ хэрэгцээг хангахын тулд тусламжийн тосгон зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг мэддэг. Таны замд ирж буй бүх хүсэл эрмэлзэлтэй, чадвартай туслах хүмүүсийг хүлээж аваарай! Хэрэв эмээ Мягмар гараг бүр ирж хэдэн цаг нялх хүүхдээ тэврүүлэхийг хүсвэл түүнд хүүхдээ болон холбогдох үүргийг нь хүлээлгэж өгөөрэй. Хэрэв та зуны саруудад хүүхэд асрах ажилд орохыг хүсдэг өсвөр насны хөрштэй бол түүнийг хүүхэдтэйгээ цагийг өнгөрөөж, тоглож, ойр хавиар зугаалахаар хөлслөөрэй.
Эрүүл мэндийн хэмнэлттэй чихэвчэнд хөрөнгө оруулалт хийх
Хүүхдийн уйлахыг зогсоож чадахгүй ч гашуун чихэвчээр гаслах чимээг арилгах боломжтой. Хэрвээ таны хүүхэд зүүрмэглэх гэж байхад нь уйлж, тэвэрдэг, эсвэл гэртээ хүүхэд асрах үйлчилгээтэй ч хүүхдээ өөр өрөөнд сонсоход ажиллах боломжгүй бол гэрийнхээ дуу чимээг дарах чихэвч худалдаж аваарай. Хэрэв чихэвч таныг хэтэрхий тусгаарлах эсвэл хязгаарлах мэт санагдаж байвал оффисын хаалганы нөгөө талаас сонссон дуу чимээ бүрт анхаарлаа төвлөрүүлэхгүй байхын тулд цагаан дуу чимээний машиныг бүрэн асааж ажиллуулаарай.
Даргатайгаа уян хатан цагийн талаар ярилцаарай
Та нялх хүүхэдтэй гэртээ алсаас орлого олоод ердийн 9-5 ээлжээр ажиллах шаардлагагүй гэж үү? Удирдагчтайгаа илүү уян хатан цагийн талаар ярилц. Та хүүхдээ унтсаар байх үед өглөө эрт нэвтэрч орох боломжтой юу, эсвэл хамтрагчаа гэртээ ирээд хүүхдээ гараас чинь салгасны дараа орой ажиллах боломжтой юу? Зарим компаниуд ажил хийдэг эцэг эхчүүдэд амралтын өдрүүдийг оруулаад гэр бүлдээ хамгийн тохиромжтой цагийг сонгохыг зөвшөөрдөг! Хэрэв танд цагаа өөрөө тохируулах боломж байгаа бол үүнийг хий. Унтах, таны хамтрагч гэртээ байх үед болон өөрт тань болон хүүхдийнхээ цагийн хуваарьт хамгийн сайн тохирох бусад цагт ажилла.
Хуваарь үүсгэх
Хэрэв та ажил хийж, нялх хүүхдийн байнгын хэрэгцээг хянаж байгаа бол хатуу хуваарь хэрэгтэй болно. Хүүхдийнхээ өдөр тутмын хэрэгцээ, тухайлбал нойр авах, хооллох цаг, ажлын шаардлага (уулзалт, төслийн эцсийн хугацаа) зэргийг багтаасан хуваарь гарга. Өдөр бүр юу хийх, хэзээ хийх ёстойгоо мэдээрэй.
Та эцэг эхийн асрах болон ажлын бүх ажлаа нэгтгэхийн тулд цаасан хуанли, хуурай арилгах самбар эсвэл Google календарь ашиглаж болно. Дижитал календарь нь ялангуяа завгүй ажилладаг эцэг эхчүүдэд тустай. Тэдгээрийг гэр бүлийн гишүүдэд хялбархан өөрчилж, хуваалцах боломжтой бөгөөд эцэг эхчүүдэд цагийн хуваарийн дагуу ажиллахад нь сэрүүлэг тохируулах боломжтой.
Бодит байдлыг хэзээ ч бүү алдаарай
Ажлынхоо хүлээлт, эцэг эхийн хүлээлт болон бусад бүх хүлээлтэд бодитой бай. Та 10,000 хүний ажлыг хийж чадна гэж бодоод, мөрөөдөж байсан зүйлийнхээ аравны нэгийг л гүйцээхийн тулд нуруугаа няцлахад шантарч, урам хугарах нь оддын төлөө харвах амархан. Жаахан өршөөл үзүүлж, өөртөө амар бай. Бодит байдал бол та хоёр ажлыг байнга хийж байгаа бөгөөд энэ нь бага амжилт биш юм. Өөрийнхөө чадах бүхнээ хий, зарим өдөр бусдаас илүү байх болно гэдгийг ойлгож, өөртөө анхаарал тавьж, шаардлагатай үед тусламж хүс.
Гэрээсээ хүүхэдтэй ажиллахын ашиг тус
Хүүхэд ажиллаж, асрах боломжгүй мэт санагдаж байсан ч энэ зохицуулалт маш их ашиг тустай гэдгийг санаарай.
- Өдрийн турш илүү чанартай холбоотой байх хугацаа (тэдгээр мөчүүд төсөл, имэйл, уулзалтын хооронд холбогдсон байсан ч).
- Илүү хэмнэлттэй - Олон гэр бүл гэрээсээ ажиллахдаа өдөр өнжүүлэх үйлчилгээний зардлыг хэмнэх боломжтой.
- Ажилдаа ирж явах боломжгүй! Ажилдаа явахад хэн ч дургүй.
- Хаана ч ажиллах эрх чөлөөтэй. Та цэцэрлэгт хүрээлэн, ор дэр, тэр байтугай гэр бүлийн амралтаас хэдэн цагийг бүртгэж болно.
- Ихэвчлэн уян хатан цагийн хуваарийг санал болгодог.
Гэрээсээ ажиллаж байхдаа эрүүл байгаарай
Хүүхэдтэй гэртээ ажиллах нь маш олон давуу тал, давуу талуудтай ч үнэхээр хэцүү өдрүүд байх болно. Эдгээр өдрүүд тохиолдоход та өөртөө "За, энэ үнэхээр боломжгүй зүйл" гэж бодох үед танд ийм зүйл байгаа гэдгийг мэдээрэй! Хэрэв гэрээсээ ажиллах нь маш их эмх замбараагүй байгаа бол ухарч, тохиргоо, хандлага, дэмжлэгийн системээ хараарай. Та болон хүүхдээ хамгийн үр бүтээлтэй өдөр болгохын тулд эрүүл мэндийг хамгаалах эдгээр гол зөвлөмжийг ашиглаарай.
