Уянгын бүжгийн хөдөлгөөнүүд нь бүжигчний биеэр дамжуулан хөгжмийн сэтгэл хөдлөлийг харуулах зорилготой балет болон жазз хөгжмийн бүтээлч хослол юм. Та эдгээр энгийн бөгөөд хөгжилтэй хөдөлгөөнүүдийг дадлага хийснээр энэ урсгалтай, чөлөөтэй хэв маягийг сурч чадна.
Сашай
Сашай бол шалыг давах гурван тоогоор энгийн хөдөлгөөн юм.
- Зүүн хөлөндөө жингээ барьж баруун хөлөө хажуу тийш сунган зогс.
- Жингээ баруун хөл рүү шилжүүлээрэй.
- Баруун хөлөө буулгаад зүүн хөлөө хурдан оруулаад түүн дээр бууна.
- Баруун хөл дээрээ жингээ солино.
Төгсгөлд нь алгасах тэмдэг нэмээрэй.
Гинжин эргэх
Гинжин эргэлт гэдэг нь өөрийнхөө хэвшилд бага зэрэг эрч хүч, гоо үзэсгэлэн оруулахын тулд хийж болох хагас эргэлт юм.
- Баруун хөл дээрээ жингээ зүүн хөлөө хажуу тийш харуулж эхлээрэй.
- Зүүн хөлөндөө жингээ тавиад зүүн тийш 180 градус эргүүлнэ.
- Баруун хөлийнхөө бөмбөрцөг дээр жингээ тавиад дахин эргэлдээд зүүн тийш 180 градус эргүүлээрэй.
- Хоёр болон гурав дахь алхмуудыг шалны зай дуустал тогтмол хурдаар давтана.
Хөдөлгөөнгүй байг анзаарах эсвэл шалан дээгүүр хөдөлж байхдаа нүдээ харахаа бүү мартаарай. Мөн тэнцвэрээ хадгалахын тулд эргэлт хийхдээ хэвлий болон өгзөгний булчингуудыг ажиллуулаарай.
Фэн цохилт
Фэнүүдийн цохилт нь энгийн хэрнээ хөгжилтэй байдаг. Тэдгээрийг ихэвчлэн бусад хөдөлгөөнтэй хослуулан гүйцэтгэдэг боловч бие даан бүжиглэхэд хялбар байдаг.
- Хөлөө салгаж эхэл.
- Зүүн хөлөндөө жингээ тавиад баруун хөлөө биеийн урд шугамаар гулсуулж, хуруугаа шөвгөрөөрэй.
- Гя, хэвлийн булчингаа чангалж, баруун хөлөө шалнаас өндөрт өргөж, хөлөө дахин шалан дээр хүртлээ хөлийн хуруугаараа зүүнээс баруун тийш тойрог зурна.
Гайхалтай хөгжөөн дэмжигч цохилтын түлхүүр бол зөв байрлалыг хадгалах явдал юм. Хэрэв таны хөл эхлээд тийм ч өндөр хүрэхгүй бол санаа зовох хэрэггүй. Илүү их дасгал хийх тусам таны уян хатан байдал, хүч чадал нэмэгдэнэ. Илүү хурдан ахихын тулд бүжгийн дасгал бүрийн эхэнд болон төгсгөлд шөрмөс болон ташаагаа сунгана.
Хуурмаг
Хуурамч бол уян хатан байдал ба/эсвэл тэнцвэрт байдал дутмаг хүмүүст хэцүү байж болох дэвшилтэт бүжгийн хөдөлгөөн юм. Гэхдээ бусад нүүдлийн нэгэн адил та алхам алхмаар хийвэл аюулгүйгээр туршиж үзэх боломжтой.
- Зүүн хөл дээрээ баруун хөлөө урд талын шалан дээр харуулан зогсоод эхэлнэ.
- Баруун хөлдөө жингээ шилжүүлж, ташаандаа нугас хийж, өргөх хөлөө аль болох өндөрт өргө. Хөлийн хуруунууд нь тааз руу чиглэсэн байх ёстой.
- Баруун тийшээ хагас эргэх.
- Их биеэ дээш нь өргөж, эсрэг зүг рүү харан анхны байрлалдаа буцаж иртэл хөлөө буулгана.
Хэрэв та зүгээр л хуурмаг зүйл хийж эхэлж байгаа бол гараа шалан дээр тавьж тэнцвэрээ хадгалахад тусална. Хөдөлгөөнд илүү таатай байх тусам та үүнийг нэг гараараа хийж, эцэст нь огт гаргүй болно.
Спираль
Спираль нь таныг шалан дээр буулгаж, дахин босох зорилготой шилжилтийн хөдөлгөөн юм.
- Хөлөө өргөн, хуруугаа өрөөний булан руу чиглүүлэн зогсоо.
- Баруун тийшээ эргэлдээд гараа шалан дээр тавиад зүүн өвдгөө газар хүртэл буулгана.
- Баруун тийшээ эргэлдэж, зүүн ташаандаа, дараа нь баруун тийш эргэлдэж, суусан болно.
- Ирсэн замаараа буцаж ирээд зүүн ташаандаа эргүүлээд гараа шалан дээр тавь.
- Баруун хөлөө биедээ авчирч зүүн тийш эргүүлэхдээ хөлөө дарна.
- Зүүн хөлөө шалан дээр сольж эхлэх байрлал руугаа буцна.
Спираль дээр үнэхээр чадварлаг болохын тулд үүнийг хоёр чиглэлд гүйцээж үзээрэй. Мэдрэмтгий үе мөчтэй хүмүүс өвдөлт, даралтаас сэргийлэхийн тулд өвдөгний дэвсгэр эсвэл зузаан өмд өмсөж болно.
Гарны загвар
Бүгдийг нь гар сарлагийн савагтай хослуулаарай. Гарын хослолууд нь таны уянгын хэвшилд гүнзгийрүүлж чадна.
Хэдийгээр албан ёсны сонголтууд нь таныг өөрийн хэв маяг, техникээрээ тэнцвэртэй харагдуулахад туслах боловч аяндаа гараа хөдөлгөж туршаад үзээрэй. Толин тусгалдаа хөгжимтэй хамт дасгал хийж, тэдгээр нь таны дуртай зан чанар, гүйцэтгэлд тохирох эсэхийг хараарай.
Хөгжмийг мэдэр
Уянгын бүжгийн хөдөлгөөн хийх нь хөгжмийг хөдөлгөөнөөр илэрхийлэх гайхалтай арга юм. Сурсан алхмуудаа дадлага хийхдээ санаж байх ёстой хамгийн чухал зүйл бол дасгал хийж байхдаа түүнээсээ таашаал авах явдал юм. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд дуртай хөгжим дээрээ дасгал хий, ингэснээр та хэмнэлд шилжиж сур. Ингэснээр та хөгжилтэй байх болно.
