Та хэзээ нэгэн цагт эмчилгээг судлахыг хүсч байсан ч тохирох эмчилгээг олж чадахгүй байна гэж санаа зовж байсан уу? Магадгүй та зөв эмчилгээний төрлийг олох эсвэл холбогдох эмчээ олох талаар санаа зовж байсан байх. Хэрэв тийм бол санаа зовох хэрэггүй. Та сэтгэцийн болон сэтгэл санааны эрүүл мэнддээ анхаарал тавихыг хүсдэг ч хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байгаа бусад хүмүүсийн нэгэн адил юм. Заримдаа хүмүүс бүлгийн эмчилгээг эхлэхэд хялбар газар гэж сонгодог.
Хэрэв та эмчилгээний талаар сонирхож байгаа ч ганцаарчилсан сургалтанд бэлэн биш эсвэл бусдын дэргэд байхад илүү их дэмжлэг авахыг мэдэрдэг бол бүлгийн эмчилгээ нь танд тохирсон сонголт байж магадгүй юм. Бүлгийн эмчилгээ нь ижил төстэй талуудтай хүмүүст амьдралын туршлагаа хуваалцах, сорилт бэрхшээлийг даван туулах, даван туулах стратегид суралцах боломжийг олгодог. Эдгээр элементүүд хамтдаа олон хүнд сэтгэцийн эрүүл мэндээ хамгаалж, хамт олноор дамжуулан хүч чадлыг олж авахад тусалдаг. Та өөрт тохирох арга техникийг судлахын тулд насанд хүрэгчдийн бүлгийн эмчилгээний дасгалуудыг үзэж болно.
4 Насанд хүрэгчдэд зориулсан бүлгийн эмчилгээний жишээ
Бүлэг эмчилгээний нэг хэсэг болгон оролцож болох олон төрлийн хичээл, үйл ажиллагаанууд байдаг. Бүлгийн хуралдаанд юу тохиолдож болохыг бодохын тулд эдгээр жишээг ашиглана уу. Эсвэл та дараагийн уулзалтанд оролцохдоо тэднийг санал болгож болно. Бүлгийн эмчилгээнд хараахан хамрагдаагүй байна уу? Та мөн хүмүүсийг цуглуулж, эдгээр үйл ажиллагааг ашиглан харилцан яриа, дэмжлэг үүсгэх боломжтой.
1. Айдсаа хуваалцаарай
Бүлэг эмчилгээ нь олон тооны эмзэг сэдвүүдэд эмзэг, шударга, ирээдүйтэй байхыг уриалдаг. Эмчилгээнд хүмүүсийг ихэвчлэн өнгөрсөн үеийн хүнд хэцүү талууд, өнөөгийн тэмцэл, тулгарч буй сорилттой бодлуудаа хуваалцахыг урьдаг. Энэ нь таны хамгийн ойр дотны найз нөхөдтэйгөө хүртэл хийхэд хэцүү байж болох тул бүлгийн гишүүдийн итгэлцлийг хөгжүүлэх нь чухал юм.
Итгэлцлийн холбоо бий болсон үед хүмүүс өөрсдийн бодол санаа, мэдрэмжээ хуваалцахад илүү таатай мэдрэмж төрдөг бөгөөд энэ нь бүлэгт бүхэлд нь эерэгээр нөлөөлж, бусдыг хуваалцахыг урамшуулах болно. Доорх гэх мэт итгэлцлийг бий болгох тоглоомууд нь бүлгийн оролцогчдод зайлшгүй шаардлагатай холбоог үүсгэж эхлэх боломжийг олгодог.
Танд хэрэгтэй болно
Энэ тоглоомд шаардлагатай материалууд нь маш энгийн бөгөөд хэмнэлттэй тул танд дараах зүйлс хэрэгтэй болно:
- Цүнх, хувин, малгай эсвэл хариулт цуглуулахад ашиглаж болох бусад зүйл
- Хэсэг буюу туузан цаас
- Бичгийн хэрэгсэл
Хэрхэн тоглох вэ
Энэ үйлдлийг нэг бүлэгт хэдэн ч хүнтэй тоглож болно. Гэсэн хэдий ч, олон хүн танилцуулах тусам хариултууд нь үл мэдэгдэх болно. Энэ үйл ажиллагааны заавар дараах байдалтай байна:
- Орондоо байгаа бүх хүмүүст хангалттай цаас, бичгийн хэрэгсэл байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та бүхэл бүтэн цаас ашигладаг бол тэдгээрийг задалж болох жижиг дөрвөлжин болгон нугалахыг хүн бүрд даалга.
- Бүлэгт байгаа бүх хүмүүсээс санаа зовж, айж байгаа нэг зүйлээ бичихийг хүс. Мөн та гишүүдээс олон хүнд хэлээгүй нэг нууц эсвэл өөрт нь байнга байдаг сөрөг бодлынхоо талаар бичихийг хүсч болно. Сургагч багш нь бүлгийнхэнд итгэх итгэлийг бий болгохын тулд хариу бичих ёстой.
- Бүлгийн гишүүдээс цаасан дээр нэр бичихгүй байхыг, мөн бичиж дууссаны дараа хариултаа нугалж өгөхийг хүсэх замаар хариултууд нь үл мэдэгдэх эсэхийг шалгаарай. Та оролцогчдоос нэгээс олон хариулт бичихийг хүсч болно, гэхдээ тэд бусдаас илүү эмзэг байгаад хэн ч бухимдахгүйн тулд хүн бүрийг адилхан дугаар бичихийг уриалаарай.
- Та энэ хичээлээр шийдсэн зааварчилгааныхаа тоог өгсний дараа бүлгээрээ алхаж, хүн бүрийн цаасыг цуглуул.
- Бүх хариултыг цуглуулсны дараа гишүүдийн хариултыг нэрээ нууцлахын тулд тэдгээрийг хооронд нь холь.
- Дараа нь өрөөг дахин тойрон алхаж, бүлгийн гишүүн бүрийг малгайнаас хариу татахыг хүс. Сургагч багш мөн бусад үйл ажиллагаа хэрхэн өрнөхийг харуулахын тулд хариу татах ёстой.
- Бүлэгт хүн бүр өөрийн татаж авсан хариултаа чангаар унших болно гэдгийг тайлбарла. Хариултууд нь үл мэдэгдэх бөгөөд тэнд байгаа хүн бүр эмзэг байхаар сонгосон гэдгийг хүн бүрд сануул.
- Сургагч багш эхний хариултыг чангаар унших ёстой. Дараа нь бүлгийн бусад гишүүдээс асуулт асууж санал бодлоо хуваалцахыг хүс. Мессежтэй холбоотой хүн байна уу? Хариулт нь танд ямар бодол төрүүлж байна вэ? Үүнийг сонсоод ямар мэдрэмж төрж байна вэ?
- Дараа нь хүн бүр цаасан дээрх хариултыг уншиж дуустал тойргийг тойруулан үргэлжлүүлээрэй. Хуваалцах бүрийн хооронд завсарлага авч гишүүдээс ямар сэтгэгдэлтэй байгааг асуугаарай.
Та энэ үйл ажиллагааг бүлгийн эмчилгээний нөхцөлд хэд хэдэн удаа хөнгөвчлөх боломжтой. Та бүлгийн гишүүдийг илүү эмзэг байхад нь урамшуулж, бүлгийн бусад гишүүдийн дунд итгэлийг нь нэмэгдүүлэхийн тулд өөр өөр дохиололд анхаарлаа төвлөрүүлж болно.
2. Зорилгоо тодорхойлох
Гишүүн бүр өөрийн сэтгэцийн эрүүл мэнд, мөн амьдралынхаа бусад талыг сайжруулахын тулд оролцохоор сонгосон байдаг тул зорилго тодорхойлох нь бүлгийн эмчилгээний чухал хэсэг юм. Өөрчлөхийн тулд ирээдүйд өөрсдийгөө хаана харахыг хүсч буйгаа төсөөлөх зорилготой зорилго тавих нь хүмүүст тустай.
Зорилго тодорхойлоход чиглэсэн үйл ажиллагаа нь бүлгийн гишүүдэд өөрсдийн өсөлт хөгжилтийг хянахад тусалдаг ба бүлгийн бусад гишүүдийг хувийн зорилгодоо хүрэхэд нь туслахад тусалдаг. Зарим хүмүүс хүн бүр ижил хэцүү ажлыг хийхийг оролддог бүлэг болгон зорилгоо тодорхойлоход тустай байж магадгүй юм. Гишүүд бусад хүмүүс үүнийг даван туулж байгааг мэдэх үед энэ нь тийм ч хэцүү биш юм шиг санагдаж магадгүй юм. Ерөнхийдөө зорилго тавих нь эв нэгдлийн мэдрэмжийг бий болгож, гишүүдэд эмчилгээнээс юу хүсч байгаагаа эргэцүүлэн бодох боломжийг олгодог.
Танд хэрэгтэй болно
Энэ тоглоомыг тоглохын тулд танд дараах зүйлс хэрэгтэй:
- Өнгөт үзэг, маркер эсвэл харандаа
- Цаас
Хэрхэн тоглох вэ
Энэ бол хөгжилтэй, өөдрөг байх боломжтой тоглоом бөгөөд та ямар ч хэмжээний групптэй тоглох боломжтой. Заавар нь дараах байдалтай байна:
- Бүлгийн гишүүн бүрт гурван цаас тараана. Эсвэл бүлгийн гишүүн бүр цаасаа гурав дахин нугалах хэрэгтэй.
- Бүлгийн гишүүдийн зурах талбайн эргэн тойронд маркер, өнгөт харандаа зэргийг байрлуулсан эсэхийг шалгаарай.
- Гишүүн бүрд богино хугацааны зорилго (үүнийг биелүүлэхэд хэдэн сар шаардагдана), дунд хугацааны зорилго (ирээдүйд нэг жил орчим) болон урт хугацааны зорилго (үүнд нэг жил зарцуулж магадгүй) зааж өгөх. хүрэхэд хэдэн жил). Сургагч багш бүлгийн гишүүдийн хамт дасгалд оролцож, харилцан ойлголцлыг бий болгоход туслах боломжтой.
- Оролцогчдод дасгал дээр ажиллахад ойролцоогоор 15 минут өг.
- Хугацаа дууссаны дараа бүлгийн гишүүн бүрээс зорилгоо нэг нэгээр нь бүлэгтэй хуваалцахыг хүс. Сургагч багш эхлээд эхэлж, гишүүдэд үлгэр жишээ үзүүлэх боломжтой.
- Оролцогч нэг зорилгоо хуваалцсаны дараа та бүлгийн бусад гишүүдтэй асуулт асууж энэ тухай яриа хэлэлцээг эхлүүлж болно. Үүнтэй адил зорилготой хүн байна уу? Хүн ямар сорилттой тулгарч болох вэ? Тухайн хүн зорилгодоо хүрэхийн тулд ямар алхам хийж болох вэ?
- Бүлгийн гишүүн бүр ээлжтэй болтол зорилгоо хуваалцаж, харилцан яриа өрнүүлэхийг үргэлжлүүлээрэй.
Зарим бүлгийн гишүүд зорилгоо гаргах нь тэнэг юм уу сүрдмээр санагдаж магадгүй. Хэрэв зурах хүсэлгүй байвал зорилгоо зүгээр л цаасан дээр бичихэд тэднийг урамшуул. Хамгийн гол нь тэд юу хүсч байгаагаа тунгаан бодож, түүндээ хүрэх зорилго тавин ажиллах явдал юм.
3. Эцсийн эцэст тийм ч өөр биш
Энэ үйл ажиллагаа нь гишүүдийн хооронд хүчтэй холбоо тогтоогоогүй байгаа шинээр байгуулагдсан эмчилгээний бүлгүүдэд илүү тустай байж болох юм. Гэсэн хэдий ч үүнийг удаан хугацаанд хамтран ажиллаж байсан бүлгүүдийн хоорондын харилцаа холбоог дахин батлахад ашиглаж болно.
Хэн нэгэн хүн өөрийн сэтгэцийн эрүүл мэнд эсвэл амьдралынхаа зарим асуудалд бэрхшээлтэй байгаа нь хүнд хэцүү, тусгаарлагдмал мэдрэмжийг төрүүлдэг. Оролцогчид бие биедээ тусалж, дэмжлэг үзүүлэх боломжтой байдаг тул бүлгийн эмчилгээ нь олон хүнд сайн сонголт байж болох юм. Гэсэн хэдий ч хүмүүс бусад руу харахаас өмнө хамтын тэмцлээр дамжуулан эв нэгдэл, эв нэгдлийн мэдрэмжийг бий болгох нь тустай.
Танд хэрэгтэй болно
Энэ тоглоомыг тоглохын тулд танд дараах материалууд хэрэгтэй болно:
- Цаас
- Бичгийн хэрэгсэл
Хэрхэн тоглох вэ
Энэ үйлдлийг ямар ч хэмжээтэй бүлэгтэй хамт хийж болно. Заавар нь дараах байдалтай байна:
- Бүлэгт байгаа хүн бүр дор хаяж нэг цаас, бичгийн хэрэгсэлтэй байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Энэ үйл ажиллагаа нь ижил төстэй байдлыг олоход чиглэгдсэн гэдгийг бүлгийн гишүүдэд мэдэгдээрэй. Бүлгийн гишүүн бүр өөр гишүүнтэй ярилцаж, нийтлэг зүйлээ олж мэдэхэд 3-5 минутын хугацаа олгоно. Гишүүд эдгээр чанаруудыг бичих ёстой бөгөөд тэд ядаж нэг ижил төстэй байдлыг олж харах хүртлээ хосыг орхиж болохгүй.
- Хэрэв цаг гарвал бүлгийн гишүүн бүрийг бүлгийн бусад гишүүдтэй нэгдэхийг дэмж.
- Дараа нь бүлгийн гишүүдийг цуглуулж, үйл ажиллагааны талаар хэлэлцүүлэг өрнүүлээрэй. Хүмүүст тулгарч байсан бэрхшээлүүдийн зарим нь юу байсан бэ? Гишүүд үйл ажиллагаанаас юу сурсан бэ? Үйл ажиллагаа нь хүмүүсийн бусадтай хуваалцах мэдрэмжийг хэрхэн өөрчилсөн бэ?
Сургагч багш нь гишүүдэд чангаар асуух эсвэл өрөөний урд талд байгаа самбар эсвэл цаасан дээр бичих замаар ижил төстэй байдлыг олоход нь тусалж чадна. Эдгээр ижил төстэй байдал нь энгийн байж болно. Жишээлбэл, та хоёрын нүдний өнгөтэй ижил байна уу? Та хоёр хүүхэдтэй юу? Яг адилхан дуртай өнгө үү? Эсвэл тэд илүү төвөгтэй байж болох юм, жишээ нь танд эмчилгээнд ирэх шалтгаан байгаа юу? Үүнтэй төстэй зорилго? Бэрхшээлтэй тулгарах үүнтэй төстэй айдас.
4. Өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийн завсарлага
Энэрэн нигүүлсэхүй нь бүлгийн эмчилгээ, харилцаа холбоо, ерөнхийдөө амьдралын чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Гэсэн хэдий ч оролцогчид өөрсдийгөө энэрэн нигүүлсэхээс илүү бусдад энэрэн нигүүлсэх сэтгэлийг илэрхийлэх нь илүү хялбар байдаг.
Энэ дасгал нь хувь хүмүүст үе тэнгийнхнийхээ урам зоригоор өөрийгөө өрөвдөж, анхаарал халамж тавих боломжийг олгодог. Энэ нь оролцогчдыг өдөр тутмын амьдралдаа өөртөө болон өөрсдийн хэрэгцээгээ шалгах цаг гаргаж, хаана ч байсан өөртэйгөө уулзах алхам хийхийг урамшуулдаг.
Танд хэрэгтэй болно
Энэ тоглоомыг тоглохын тулд танд дараах зүйлс хэрэгтэй:
- Том цаас эсвэл самбар
- Маркер
Хэрхэн тоглох вэ
Энэ үйл ажиллагаанд ямар ч том бүлэг оролцох боломжтой ба зааварчилгаа нь:
- Өрөөний урд талд хоёр том цаас байрлуул, эсвэл самбарыг хоёр өөр хэсэгт хуваа. Нэг талдаа "Би өөртөө юу гэж хэлэх вэ", нөгөө талдаа "Найздаа юу гэж хэлэх вэ" гэж бичээрэй.
- Дараа нь бүлгийн гишүүнд саяхан тулгарч байсан сорилт эсвэл стресстэй зүйлээ хуваалцахыг хүс. Жишээлбэл, хэн нэгэн ажилдаа хоцорч, цамцан дээрээ кофе асгаж, эсвэл хайртай хүнтэйгээ муудалцсан байж магадгүй.
- Бүлгийн гишүүнээс тухайн үед толгойд нь ямар бодол эргэлдэж байсныг хуваалцахыг хүс. Магадгүй тэд "Би юу ч хийж чадахгүй байна", "Би ажлаасаа халагдах нь" эсвэл "Би сайн хүн биш" гэж бодсон байх." Та мөн бүлгийн бусад гишүүдээс тодорхой нөхцөл байдлын үед тэдний толгойд ямар бодол орж ирэхийг хуваалцахыг хүсч болно.
- Дараа нь хуваалцсан бүлгийн гишүүнээс ижил нөхцөл байдалтай тулгарсан найздаа юу гэж хэлэхийг асуугаарай. Тэд ижил зүйлийг хэлэх болов уу? Тэд найзыгаа тайвшруулахын тулд өгүүлбэрээ яаж өөрчлөх вэ?
- Гишүүн "Найздаа юу гэж хэлэх вэ" гэсэн шинэ өгүүлбэрийг бичнэ үү.
- Өрөөгөө тойрон явж, бүлгийн бусад гишүүдээс хүнд хэцүү нөхцөлд гарч ирэх сөрөг бодлуудынхаа талаар хуваалцахыг хүс. Гишүүд найзуудтайгаа хуваалцдаг илүү энэрэнгүй өгүүлбэр болгон дахин бүтээгээрэй.
- Нэг удаа хэд хэдэн хүн хуваалцсан. Хоёр ангиллын ялгааг эргэцүүлэн бодоорой. Бүлгийн гишүүдээс тэдний анзаарсан зүйл нь юугаараа ялгаатай болохыг, мөн өөрсөддөө хэлэх зарим зүйлийг яагаад найзууддаа хэлэхгүй байгааг асуу.
- Бүлгийн гишүүдийг найз шигээ өөртэйгөө ярилцахад нь урамшуулж, эдгээр бодлууд нь хэрхэн илүү тайтгаруулагч, бүтээлч, энэрэнгүй болохыг тэмдэглэ.
Энэ үйл ажиллагаа нь бүлгийн гишүүдэд өөртэйгөө ярих, бусадтай ярих арга барилын ялгааг харуулах тустай үзүүлэн таниулах хэрэгсэл байж болно. Энэ нь бүлгийн гишүүдэд ганцаараа бус өөртэйгөө сөрөг яриа өрнүүлдэг гэдгийг харуулж чадна. Эцэст нь энэ нь гишүүдийг ярих арга барилаа эсвэл өөрсөд рүүгээ шилжүүлэхэд урамшуулж чадна.
Бүлэг эмчилгээний үйл ажиллагаа яагаад ажилладаг вэ
Эмчилгээний бүлэгт элсэх нь айдас төрүүлж магадгүй, ялангуяа туршлагаас юу хүлээж байгаагаа мэдэхгүй байгаа бол. Гэхдээ ийм бүлгийн эмчилгээний үйл ажиллагаа нь олон нийтийг бий болгодог. Та эдгээр үйл ажиллагаануудыг үзэж, бүлгийн эмчилгээний сесс ямар байх, мөн бүлэг өөр өөр үйл ажиллагаа, сэдвийг хэрхэн судлах талаар ойлголттой болох боломжтой. Хэрэв та бүлгийн эмчилгээ эсвэл туслах бүлгүүдийг зохион байгуулдаг бол бүлгийн гишүүдийн нэгдмэл байдлын мэдрэмжийг бий болгохын тулд эдгээр үйл ажиллагааг ашиглаж, оролцогчдод хамтдаа сэтгэцийн эрүүл мэндээ сайжруулах алхам хийхийг зөвшөөрч болно.
Олон шинэ туршлага танд тулгарч амжаагүй байгаа бөгөөд тэдгээрийг хэрхэн удирдахаа мэдэхгүй байгаа учраас л бэрхшээлтэй байж болно. Гэсэн хэдий ч та чиглүүлэгч, сэтгэцийн эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч болон бүлгийн эмчилгээний гишүүдээсээ хөлөө олж, харьяалагдах мэдрэмжийг бий болгоход шаардлагатай дэмжлэг үзүүлэхийг хүсч болно.
