Өсвөр насны хөвгүүдэд өгөх сайн зөвлөгөөг ихэвчлэн аав, багш, зөвлөгч, үлгэр жишээч хүмүүсээс авдаг. Эдгээр нь таны амьдралдаа байхыг хүсч буй хүнийхээ жишээ болгон харж буй хүмүүс юм. Та өсвөр насныхны хайр дурлал, сургууль, спорт эсвэл өдөр тутмын мэргэн ухааны талаар хөвгүүдээс зөвлөгөө авахыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран хариултууд байдаг.
Өсвөр насны хайр: Найз охин ба найз залуу
Хэрхэн сайн найз залуу болохоо эргэлзэж байгаа үедээ хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр үлгэр дууриал авах хүсэл төрж магадгүй. Гэсэн хэдий ч эрчүүдийг ихэвчлэн буруу дүрсэлсэн байдаг бөгөөд энэ нь маш их төөрөгдөл үүсгэдэг. Найз охиноо (эсвэл найз залуугаа) аз жаргалтай байлгахад тань туслах хэд хэдэн энгийн зүйлийг болзож эхлэхэд анхаарах хэрэгтэй.
Аюулгүй байдлыг мэдрэх
Найз охин эсвэл найз залуутайгаа холбогдох нь шинэ харилцааны эхэнд төвөгтэй байх болно. Сайхан, хөгжилтэй харилцааг бий болгохын тулд та хоёр бие биенийхээ эргэн тойронд тухтай байгаа эсэхийг шалгаарай. Энэ нь бие махбодийн болон сэтгэл хөдлөлийн хувьд та хоёр бие биедээ бүрэн итгэдэг гэсэн үг юм. Ингэхийн тулд бие биетэйгээ танилцаж, дуртай болон дургүй зүйлсийн талаар асуулт асуух цагийг зарцуул. Хэрэв та ямар нэгэн зүйлд эргэлзэж байгаа бол, ялангуяа бэлгийн харьцааны тухай ярих юм бол бие биенээ шалгаарай. Холбогдохоосоо өмнө ярилцах нь эвгүй санагдаж байгаа ч энэ нь та хоёрын аль алинд нь үүнийг хийхэд таатай байх ба дарамтанд орохгүй байх баталгаа болно.
Харилцаа бол түлхүүр
Бие биетэйгээ ярилцах арга замыг хайж олох нь илүү төлөвшсөн харилцааны асар том хэсэг юм. Таны найз охин (эсвэл найз залуу) тантай ярьж байх үед үнэхээр сонс. Заримдаа бид тэдний юу хэлэхийг оролдож байгааг сонсохын тулд хариултынхаа талаар бодох завгүй байдаг. Хэзээ нэгэн цагт энэ нь хүн бүрт тохиолддог зүйл гэж бүү санаа зов. Найз охиндоо сонсож байгаагаа харуулахын тулд нүдээрээ сайн харьцаж, толгой дохих, сэдэвтэй холбоотой асуултуудыг асуух зэргээр түүнийг сонсож байгаа дохиог өг. Бусад хүмүүс ч гэсэн эдгээр сонсох дохионд дуртай байдаг. (Эцэг эх, багш нарт зөвлөгөө өгнө үү).
Хүн тачаалыг хайраас салга
Та ямар төрлийн харилцаатай болохыг хүсч байгаагаа аль болох урьдчилж ярь. Ингэснээр та төөрөгдөлгүйгээр хайж буй харилцаагаа бий болгоно. Сайхан сонсогдож байна, тийм үү? Таны болзож буй хүн энэ харилцааг энгийн байлгах эсвэл албан ёсны байх сонирхолтой эсэхийг мэдэхийн тулд тэднээс харилцаанд юу хүлээж байгааг асууж, хүссэн зүйлээ хуваалцаарай. Хэрэв та хоёулаа нэг хуудсанд байгаа бол энэ нь гайхалтай! Хэрэв тийм биш бол энэ нь танд тохирох харилцаа мөн эсэхийг шийдэх ёстой. Та "Би чамтай үерхэх үнэхээр дуртай, гэхдээ энгийн зүйлээ хадгалахыг хүсч байна" гэх мэт зүйлийг хэлж болно. эсвэл "Би чамтай үерхэх үнэхээр дуртай, чамайг миний найз охин байх эсэхийг мэдэхийг хүсч байна." Хүсэл тачаал дунд байх нь хайр дурлалаас өөр харилцааг бий болгодог гэдгийг санаарай. Ямар ч байсан, хэнтэй ч үерхэж байгаа нь таны толгойд юу болж байгааг мэдэж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Мэхлэх
Хэрэв та хууран мэхлэх хүсэл төрж байгаа бол хүмүүс одоогийн харилцаанаасаа хүссэн зүйлээ авч чадахгүй байгаа юм шиг санагдсан үедээ ингэх хандлагатай байдаг гэдгийг санаарай. Өөр хүнтэй холбогдохоосоо өмнө одоогийн найз охинтойгоо (найз залуутай) болзох эсэхээ бод. Хууран мэхлэлтээс үүдэлтэй хохирлыг арилгах нь үнэхээр хэцүү бөгөөд огт хөгжилтэй биш юм. Та харилцаагаа таслахын тулд "Би чамтай болзох үнэхээр дуртай, гэхдээ бид харилцаагаа тасалсан нь дээр байх гэж бодож байна."
Ажлын ёс зүй
Хөдөлмөрийн зөв ёс зүйг яг одоо бий болгох нь сургуулиа төгсөөд ажилдаа ороход тань туслах болно. Үүнийг эрт хийх нь жинхэнэ бүтэн цагийн ажлын эрчмийг хөнгөвчлөхөд туслах бөгөөд ингэснээр та хийхийг илүүд үзэж буй зүйлээ хийхэд илүү их цаг гаргах болно.
Үр ашигтай болох нь
Цагийн менежмент, үр ашигтай байх нь нас ахих тусам хэрэг болдог чухал ур чадвар юм. Тодорхой үйл ажиллагаа хэр удаан үргэлжлэхийг анхаарч, цагаа хэрхэн үр ашигтайгаар төсөвлөх талаар суралц, ингэснээр та ажлаа зохих ёсоор төлөвлөх болно. Та гэрийн даалгавар эсвэл төсөлд зарцуулж буй цагийг утсан дээрээ цаг тохируулж, цаг хянах програм татаж авах замаар үүнийг хийх боломжтой. Хэрэв та цагаа зохицуулах гэж зовж байгаа бол утасныхаа унтдаг дэлгэцийг цаг болгон тохируулж, цагийг үргэлж ашиглах боломжтой эсэхийг шалгаарай. Энэ нь таны дотоод цагийг цаг хугацааны явцад илүү нарийвчлалтай болгоход тусална. Үүнийг хийснээр шаардлагатай ажлуудыг (илүү уйтгартай гэх мэт) гүйцэтгэхийн зэрэгцээ хийхийг илүүд үздэг хөгжилтэй үйл ажиллагаанд илүү зай үлдээх боломжтой.
Хүсэл тэмүүллээ олох нь
Хэрэв та сургуулиасаа төөрч, уйдаж байгаа юм шиг санагдаж байвал өөрийнхөө сонирхсон зүйлд бага зэрэг цаг зарцуулаарай. Ингэх нь танд юу сайхан мэдрэмж төрүүлж байгааг ойлгоход тусална. Мөн та хэд хэдэн хөтөлбөрт сайн дурын ажилтнаар оролцож, таны ур чадварт тохирсон, сонирхолд нийцэж байгаа эсэхийг олж мэдэх боломжтой. Анхаардаг зүйлээ хийснээр өөртөө илүү итгэлтэй болж, үргэлж ялалт авчирдаг.
Хүндлэлийг олох
Үе тэнгийнхэн болон амьдралынхаа насанд хүрэгчдээс хэрхэн хүндэтгэл үзүүлж, тэднийг хэрхэн хүндлэх талаар суралцах нь таныг нэлээд хол авчирна. Хэдийгээр гормон, тархины хөгжил нь энэ хугацаанд өөрийгөө хянах чадвараа улам хүндрүүлдэг ч бодолтой шийдвэр гаргаж дадлага хий. Энэ нь хүмүүстэй харилцахад илүү хялбар болгож, таны эрчим хүчийг асар их хэмнэнэ.
Сэтгэл хөдлөлийн хяналт
Хүндэтгэлтэй байна гэдэг нь бусдын сэтгэлийг бодож, эелдэгээр хандахыг хэлнэ. Хэдийгээр хийхэд хэцүү ч гэсэн бусдын хэлсэн үгэнд хариу үйлдэл үзүүлэхийн оронд гүнзгий амьсгаа аваад түр зогсоохыг хичээ. Найз эсвэл гол дайсан тань таныг зовоосон зүйл хэлсэн гэж төсөөлөөд үз дээ. Түр зогсоо, амьсгал аваад дараа нь хариу үйлдэл үзүүл. Заримдаа бид тэр даруй хариу үйлдэл үзүүлэхэд сэтгэл хөдлөлөө хамгийн сайнаар нь авчрах боломжийг олгодог. Дээрээс нь бүдүүлэг хүмүүст чамайг хөлсөө харагдуулахгүй байх нь дээр.
Найдвартай байдал
Хэлсэн үгэндээ үнэнч байж, дагаснаар бусдад итгэж болно гэдгээ харуул. Энэ нь хэрэв та хэлсэн зүйлээ хийж чадахгүй бол хүмүүст урьдчилан мэдэгдэнэ гэсэн үг юм. Та "Уучлаарай би чамайг дараа авч чадахгүй" гэж хэлж болно. "Би хичээлээ тараад явах цагаа мартчихаж." Хагархай хүмүүсийг итгэл үнэмшил багатай гэж үзэх хандлагатай байдаг - энэ нь таны нэрийг хүмүүстэй холбохыг хүсдэггүй. Найз нөхөдтэйгээ ч бай, болзож байгаа хүнтэйгээ ч бай харилцаанд найдвартай байх нь таныг ойртуулж чадна.
Зорилго тодорхойлох
Тодорхой зорилго бий болгох нь таныг урам зоригтой байлгахаас гадна ирээдүйд илүү хэцүү ажлуудад бэлтгэхэд тусална. Анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд эмх цэгцтэй байгаарай.
Дагаж байна
Дараах ажлыг хийхийн тулд ач холбогдлын дарааллаар нь даалгавруудын жагсаалтыг гарга. Та үүнийг утсан дээрээ эсвэл хуанли дээрээ хийж болно. Дараа нь зорилгоо удирдаж болохуйц даалгавар болгон хуваа. Ингэснээр айдас төрүүлэхгүй байх болно. Шаргуу хөдөлмөрлөсний дараа өөртөө зохих завсарлага өгч, өөртөө бага зэрэг урамшуулал авчир. Бэрхшээл, алдааг өөртөө хатуурхахын оронд суралцах туршлага гэж бодоорой.
Эрүүл харилцаа
Санал нийлэхгүй байж магадгүй хүмүүстэй хэрхэн харилцаж сурах нь шаардлагагүй маргаан үүсгэхгүйгээр санаагаа зөв ойлгоход тусална. Хэрэв та шууд, ойлгомжтой байдлаар харилцаж чадвал харилцаа илүү хөгжилтэй, зохицуулахад хялбар болж чадна.
Тусламж гуйхад зүгээр шүү
Заримдаа тусламж гуйхад хэцүү байдаг. Хэрэв та хэцүү байгаа бол "Та надад тусалж чадах уу (асуудлыг оруулах)" гэж хэлж болно. Таны итгэдэг хүн танд зөвлөгөө өгөх үед сайн сонсогч байхын төлөө хичээ. Энэ нь та хариулахаасаа өмнө нөгөө хүний юу хэлж байгааг бүрэн ойлгож, ойлгомжгүй сэдэв, хэллэгийг тодруулахын тулд асуулт асууна гэсэн үг.
Сургуулийн харилцан үйлчлэлийг зохицуулах
Сургууль дээр та багш, захиргааны ажилтнуудтай учирч магадгүй бөгөөд тэдэнтэй харилцахад хэцүү байдаг. Илүү их үрэлт гаргахгүйн тулд тайван байж, тэдэнтэй хэрхэн ярихаа сайтар бодож үзээрэй. Та тэдний зан авирыг удирдаж чадахгүй, зөвхөн өөрийнхөө зан чанарыг хянаж чадахгүй гэдгийг санаарай. Хэрэв та сургууль дээрээ хэцүү хүнтэй харьцаж байгаа бол харилцаагаа богино, эелдэг байлгаарай. Ингэснээр та ууртай хүнтэй харьцах шаардлагагүй болно. Сургуулийн бодлогыг дагаж мөрдөж, тэдэнтэй ойр ойрхон харилцахаас зайлсхийж, хэрвээ харилцан дайсагнасан бол гэр бүл эсвэл итгэмжлэгдсэн ажилтантайгаа ярилц.
Гэр бүлийн асуудал
Нас ахих тусам та болон таны гэр бүлийн гишүүдийн хооронд маш их хурцадмал байдал үүсч болзошгүй. Энэ хугацаанд та аажмаар салж, бие даасан насанд хүрсэн хүн болж байна. Энэ хэвийн үйл явц нь эцэг эхчүүдэд бэрхшээлийг даван туулахад хэцүү байж болох бөгөөд та гэртээ илүү олон маргаантай байж магадгүй юм. Асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд тэвчээртэй байж, энэ үе шат өнгөрөх болно гэдгийг мэдээрэй.
Илүү халуухан мөчүүдэд сэтгэл хөдлөлийн хурцадмал байдал гарч ирэх үед гэр бүлийнхэнтэйгээ хэрхэн тайвнаар бодлоо хуваалцах талаар бодож хэсэг хугацаа зарцуул. Хэт их ууртай хүний оронд тайван хүнтэй маргалдах нь илүү хэцүү байдаг. Хэрэв хэрүүл маргаан дэгдээж, сэтгэл санаа чинь унасан бол жаахан завсарлага авах шаардлагатай байгаа ч сэтгэлээр унасан үедээ үргэлжлүүлэн ярихыг хүсч байгаагаа тэдэнд мэдэгдээрэй.
Үе тэнгийнхэнтэйгээ холбогдох
Үе тэнгийнхэн чинь яг одоо таны амьдралын хамгийн чухал хэсэг мэт санагдаж магадгүй бөгөөд энэ нь хэвийн зүйл. Найзуудтайгаа харьцах харилцаагаа харж, таны хувьд хамгийн чухал харилцааг олж тогтоох нь насанд хүрсэн хүний хувьд маш сайн дадлага юм. Дэмждэг, эелдэг, ойлгодог найзуудтайгаа цагийг өнгөрөө. Сургуулиа төгсөөд бүгд өөр өөр замаар явсан ч гэсэн эдгээр найзууд бол байнга хамт байдаг найзууд.
Сэтгэл хөдлөлөө ойлгох нь
Сэтгэл хөдлөл нь таны тархи болон биед юу болж байгаа талаар гол мэдээллийг өгдөг. Сэтгэл хөдлөлөө таньж сурснаар танд таагүй мэдрэмж төрүүлдэг сэтгэл хөдлөлийг даван туулахад илүү хялбар байх болно.
Ууртай харьцах нь
Өсвөр насны олон залуусын хувьд уур хилэнг даван туулахад хэцүү байдаг. Уур уцаартай мэдрэмжээ даван туулахын тулд гүйлтээр явах эсвэл биеийнхээ сэтгэл хөдлөлийг арилгахын тулд идэвхтэй зүйл хийж үзээрэй. Та мөн тайвшруулах хөгжим сонсож болно. Насанд хүрэгчдийнхээс арай илүү унтах шаардлагатай байдаг тул нойргүйдэл нь сэтгэл санааны огцом өөрчлөлт, цочромтгой байдлыг үүсгэдэг тул та шөнө хангалттай унтаж байгаа эсэхээ шалгаарай. Таныг уурлахад юу нөлөөлснийг олж мэдэхийн тулд хэсэг хугацаа зарцуулж, ийм нөхцөл байдал дахин тохиолдсон тохиолдолд ашиглаж болох шийдлүүдийн талаар бодож үзээрэй. Үргэлж бэлтгэлтэй байх сайхан шүү!
Сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулах нь
Өсвөр насанд бие махбодь, оюун санааны өөрчлөлтүүд их гардаг. Та нийгмийн нөхцөл байдал, гадаад төрх байдал, ирээдүйнхээ талаар санаа зовж магадгүй. Сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдгийг багасгахын тулд сэтгэлийн түгшүүрийн огцом өсөлтийг юу үүсгэдэг болохыг олж мэд. Гүнзгий амьсгалын дасгал хийж, булчингаа аажмаар сулруулж дасгал хийснээр таныг тогтвортой байлгахад тусална. Өөрийн бүтэлгүйтлийнхээ талаар ярихын оронд өөрийн амжилт, тэр дундаа өчүүхэн мэт санагдаж байсан амжилтаа хүлээн зөвшөөрөхөө мартуузай. Энэ нь таны өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, ерөнхий түгшүүрийг тань бууруулахад тусална.
Өөр хаанаас зөвлөгөө авах вэ
Зөвлөгөө авахдаа итгэлтэй хүнтэй ярилцах нь чухал. Энэ нь таныг уурласан, түгшсэн, гунигтай, урам хугарсан үед тань туслах болно. Та эмч, гэр бүлийн гишүүд, багш, дасгалжуулагч, сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдээс зөвлөгөө авах боломжтой.
Өсвөр насны хөвгүүдэд зориулсан сайн зөвлөгөө
Өсвөр насныхан чинь өөрийнхөө тухай мэдэж, сэтгэх үйл явцаа илүү сайн ойлгох сэтгэл хөдөлгөм үе юм. Энэ цагийг зорилго тавьж, харилцаагаа сайжруулж, өөртөө анхаарал тавих эрүүл аргуудыг хайж олоорой.
