Бага зэрэг илчлэгтэй байхад буруудах зүйл байхгүй, ялангуяа өнөө үед маш олон хоол, ундаа хоосон калориар дүүргэж, илчлэг багатай коктейль нь коктейлийн өгөөмөр үеэлүүдийн төгс хувилбар болж үйлчилдэг. Сааталтай, амттай, хийхэд хялбар эдгээр коктейль нь танд хямд үнээр илүү ихийг өгөх гайхалтай сонголтууд юм.
Diet Ginger Mule
Москвагийн сонгодог луус дээрх илчлэг багатай энэхүү ээрэх нь цагаан гаа шар айрагны оронд цагаан гаатай але бөгөөд нэг порц нь ердөө 70 калори илчлэгтэй.
Орц
- ¾ унц шинэхэн шахсан шохойн шүүс
- ¾ унц стевиа энгийн сироп
- 1 унц архи
- Мөс
- Хоолны дэглэмтэй цагаан гаатай але
- Чимэгт шохойн шаантаг болон гаа мөчир
Заавар
- Коктейлийн шейкерт шохойн шүүс, stevia энгийн сироп, архи зэргийг холино. Мөс нэмээд хөргөх хүртэл сэгсэрнэ.
- Мөсөөр дүүргэсэн луусны аяганд хольцоо шүүнэ.
- Дээрх хоолны дэглэмийн цагаан гаатай але, шохойн зүсмэлээр чимээрэй.
Цуст загалмайлсан эцэг
Загалмайлсан эцэг нь хоёр найрлагатай коктейлийн нэг бөгөөд илчлэг багатай энэхүү сонголт нь нэг аяга нь 83 калори илчлэгтэй бөөрөлзгөнө амтыг нэмдэг.
Орц
- 10 бөөрөлзгөнө
- Dash Angostura bitters
- 1 унц шотланд виски
- Мөс
- 1 унц калоригүй бөөрөлзгөнөтэй оргилуун ус
Заавар
- Холимог шилэнд бөөрөлзгөнө, гашуун, шотланд зэргийг холино.
- Орцоо хутгаад мөсөөр дүүргэсэн коктейлийн аяганд шүүнэ.
- Бөөрөлзгөнөтэй оргилуун усаар дүүргээд үйлчилнэ.
Рум ба Диет Кокс
Дуртай коктейлийнхоо илчлэгийг хасах хурдан арга бол чихэрлэг колаг хоолны дэглэмээр солих явдал юм. Уг нь энэ ром болон Diet Coke жор ердөө 98 калоритой.
Орц
- 1½ унц хөнгөн ром
- Мөс
- Диет кола
- Чимэглэх зориулалттай шохойн шаантаг
Заавар
- Өндөр шилэнд ромоо хийгээд мөс хийнэ.
- Дээдэнд нь хоолны дэглэмийн кола хийж, шохойн зүсмэлээр чимээрэй.
Cranberry Bog Cocktail
Энэхүү цангис, зөгийн бал, архины коктейль нь ердөө 100 калори илчлэгтэй бөгөөд хөнгөн өглөөний цай эсвэл өдрийн хоолонд нэн тохиромжтой.
Орц
- ½ унц шинэхэн шахсан шохойн шүүс
- ½ хоолны халбага зөгийн бал
- 1 унц архи
- Мөс
- Илчлэггүй цангис сельцер
- Чимэглэх зориулалттай шохойн шаантаг
Заавар
- Коктейлийн шейкерт шохойн шүүс, зөгийн бал, архи зэргийг холино.
- Мөс нэмээд хөргөх хүртэл сэгсэрнэ.
- Холимог коктейль эсвэл өндөр шилэн аяганд хийж, дээр нь цангис жимсний сельцер хийнэ.
- Шохойгоор чимэглээд үйлчилнэ.
Lemon Gin Fizz
Жин физтэй бол буруу явж болохгүй, энэ нимбэгний хувилбар нь нэг шил нь ердөө 88 калори илчлэг болдог.
Орц
- 2 унц шинэхэн шахсан нимбэгний шүүс
- 1 унц жин
- Мөс
- Нимбэгний сельцер
- Чимэглэх зориулалттай нимбэгний шаантаг
Заавар
- Холимог шилэнд нимбэгний шүүс болон жингээ холино.
- Хэтгээд мөсөөр дүүргэсэн өндөр шилэн аяганд хийнэ.
- Дээшээ нимбэгний сельцер хийж, нимбэгний зүсмэлээр чимээрэй.
туранхай пресбитериан
Өөр нэг сонгодог хоёр найрлагатай виски коктейль болох энэ туранхай Пресбитериан хоолны дэглэмийн цагаан гааны але ашиглан ердөө 94 калори илчлэг гаргадаг.
Орц
- 1½ унц шотланд виски
- Мөс
- Хоолны дэглэмтэй цагаан гаатай але
Заавар
- Өндөр шилэн эсвэл чулуун шилэнд шотланд виски хийнэ.
- Мөс нэмээд дээр нь хоолны дэглэмийн цагаан гааны але хийж өгнө.
- Холж хутгаад үйлчил.
Бөөрөлзгөнө хуучны загвар
Хуучин загварууд нь ариун цэврийн өрөөний гол бүтээгдэхүүн бөгөөд энэ бөөрөлзгөнөтэй хуучин загвар нь ердөө 96 калори юм.
Орц
- 1 шинэхэн интоор
- 4 бөөрөлзгөнө
- 1 шоо элсэн чихэр
- 2 зураас Angostura bitters
- 1 унц виски
- Мөс
- Чимэглэлийн зориулалттай нимбэгний twist
Заавар
- Хадан шилэнд интоор, бөөрөлзгөнө, элсэн чихэр, гашууныг холино.
- Орцыг зөөлөн холино.
- Вискигээ хийгээд мөс хийнэ.
- Зөөлөн хутгана.
- Нимбэгний амтлагчаар чимээрэй.
Хурхагч Greyhound
Сонгодог гахайн коктейль дээр илчлэг багатай эргэлддэг энэхүү хурдны урхины гахайн нэг порц нь ердөө 98-аас доош калори илчлэг болдог.
Орц
- 1½ унц архи
- Мөс
- Илчлэггүй бэрсүүт жүржтэй сельцер
- Чимэглэх зориулалттай шохойн шаантаг
Заавар
- Өндөр шилэнд архи хийнэ.
- Мөс нэмээд дээр нь бэрсүүт жүржийн сельцер хийж өгнө.
- Шохойгоор чимэглээд үйлчилнэ.
Lime Vodka Soda
Архи хийжүүлсэн ундаа нь хийхэд хялбар, амттай амтаараа гайхалтай алдартай; Энэхүү шохойн архины содын жор ердөө 98 калоритой.
Орц
- 1½ унц архи
- Мөс
- Илчлэггүй шохойн сельцер
- Чимэглэх зориулалттай шохойн шаантаг
Заавар
- Коллинсын шилэнд архи хийнэ.
- Мөс нэмээд дээр нь шохойн сельцер хийж өгнө.
- Шохойгоор чимэглээд үйлчилнэ.
Бөөрөлзгөнө шохойн Гимлет
Энэ амтат бөөрөлзгөнөтэй шохойноос нэг балгах хүн бүр ердөө 78 калори илчлэг гэдгийг мэдэх болно.
Орц
- ½ унц шинэхэн шахсан шохойн шүүс
- 1 унц жин
- Мөс
- Илчлэггүй бөөрөлзгөнө сельцер
- Чимэглэх зориулалттай шохойн зүсмэл (заавал биш)
Заавар
- Коктейлийн шейкерт шохойн шүүс болон жингээ холино.
- Мөс нэмээд хөргөх хүртэл сэгсэрнэ.
- Холимог коктейль эсвэл чулуун шилэнд хийж, дээр нь бөөрөлзгөнөтэй сельцер хийнэ.
- Шохойн зүсэмээр чимэж (заавал биш) үйлчилж болно.
Илчлэг багатай шавар гулгах
Нэг порц нь ердөө 78 калори илчлэгтэй ч анхны шаварлаг баялагтай энэхүү шоколад-кофены хольц нь таны шинэ уух дуртай ундаа болох нь дамжиггүй. Энэ жороор 4 порц гардаг.
Орц
- 1 аяга тослоггүй сүү
- 1½ аяга эспрессо
- ¼ аяга Kahlúa
- 4 цайны халбага стевиа
- Мөс
Заавар
- Блендерт тослоггүй сүү, эспрессо, кахлуа, элсэн чихэр, мөсөө холино.
- Сайн хутгаад дөрвөн өндөр аяганд хийнэ.
Aperol Spritz
Өдрийн хамгийн дуртай коктейлийн нэг болох энэхүү Aperol spritz жор нь ердөө 89 калоритой ундаагаар үйлчилнэ.
Орц
- 1 унц Аперол
- 1 унц хуурай Prosecco
- Мөс
- Клубын сод
- Чимэглэлийн улбар шар шаантаг
Заавар
- Коктейлийн аяганд Аперол, Просекко хоёрыг холино.
- Мөс нэмээд дээрээс нь сод хийж өгнө.
- Улбар шараар чимээрэй.
Бага илчлэгтэй коктейль холигч
Эдгээр бүх жорууд нь танд өөрийн дуртай амтлагч болон орон нутгийн орц найрлагаасаа илчлэг багатай коктейль хийх туршилтыг эхлүүлэхийг хүсч байгаа байх. Энд таныг эхлүүлэхэд тань туслах хэдэн үндсэн бага илчлэг холигч байна.
- Хоолны дэглэмийн тоник ус
- Хоолны дэглэмийн хийжүүлсэн ундаа
- Цай
- Оргилуун ус
- Шохой/нимбэгний шүүс
- Сахаргүй цангис жимсний шүүс
- Кокосын ус
- Илчлэггүй амтат сельцер
Илчлэгийн тоог бууруулах зөвлөмж
Хэрвээ та амтыг нь алдалгүйгээр дуртай коктейлийнхоо калорийн хэмжээг багасгах арга хайж байгаа бол эндээс хэдэн зөвлөгөө байна.
Коктейлийн холигчийг илчлэг багатай жүүс эсвэл хоолны хийжүүлсэн ундаа зэрэг хөнгөн эсвэл илчлэг багатай хувилбаруудыг хэрэглээрэй
Жоронд хэрэглэдэг архины хэрэглээг багасгах нь илчлэгийн хэмжээг хурдан бууруулах боломжтой. Жин, ром, архи бүгд нэг унц нь 65 орчим калори агуулдаг тул жор нь 1½ унц шаардлагатай бол оронд нь 1 унц спиртээр хийж үзээрэй
Бажа Боб гэх мэт илчлэг багатай ундааны холимог хайгаарай. Эдгээр холимог нь элсэн чихэргүй, илчлэг багатай, нэг удаад ердөө 10 калори илчлэгтэй (архи нэмэхээс өмнө)
Маргарита, пина колада, дайквирис зэрэг халуун орны ихэнх ундаа, олон төрлийн жимсний шүүс, сироп шаардлагатай ундаанаас татгалз. Гайхалтай нь эдгээр нуугдмал өндөр илчлэг орцууд нь нэг порц тутамд 700+ калори илчлэгтэй коктейль үүсгэж чаддаг
Амтыг бүү золиосолоорой
Илчлэг багатай коктейль хийхдээ хамгийн чухал зүйл бол илчлэгийн хэмжээгээ алдахгүй байх явдал юм. Эрүүл, гайхалтай амттай коктейлийн профайлыг бүтээх гэж оролдоход шинэ ургамал, ургамал, сельцер, жимс жимсгэнэ таны хамгийн сайн найз байж чадна.
