Хүүхдүүд шөнөжингөө унтдаг цаг болон туслахын тулд юу хийж болохыг мэдэж аваарай.
Хүүхдүүд хэзээ шөнөжин унтдаг вэ? Шинээр төрсөн эцэг эх бүр энэ асуултын хариултыг мэдэхийг хүсдэг. Шинээр төрсөн хүүхэд өдөрт 17 цаг хүртэл унтах шаардлагатай байдаг тул хариу нь тэр дороо байх болно гэж та бодож байна. Хэдийгээр тийм биш ч гэсэн эдгээр зөвлөмжүүд нь таны хүүхдийн нойронд юу нөлөөлж, шөнийн турш унтахад нь хэрхэн тусалж болохыг ойлгоход тусална.
Миний хүүхэд хэзээ шөнө унтах вэ?
Ихэнх эцэг эхчүүд тогтмол унтахын тулддунджаар зургаан сар хүлээх хэрэгтэй болдог. Гэхдээ мэргэжилтнүүдийн "шөнийн турш унтах" гэж ангилдаг цаг хугацаа нь таны хүлээж буй зүйлтэй яг таарахгүй байж магадгүй юм. Мөн нялх хүүхдэд энгийн мэт санагдах энэ ажлыг даван туулах олон шалтгаан бий. Хэрэв та эдгээр зүйлсийг мэдсэн бол хүүхдээ шөнө удаан унтуулах арга хэмжээ авч эхлэх боломжтой.
'Шөнийн турш унтах' гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?
Нойр дутуу эцэг эх нь "Шөнөжин унтдаг" гэсэн хэллэгийг сонсоход автоматаар найман цаг санаанд орж магадгүй. Харамсалтай нь шинэхэн эцэг эхчүүдийн хувьд таны шөнөжин унтдаг хувилбар болон таны хүүхдийн хувилбар тэс өөр байна.
Мэргэжилтнүүд нялх хүүхдэд зургаан цаг л "шөнийн цагаар унтдаг" гэж үздэг. Энэ нь ихэвчлэн зургаан сартайд тохиолддог ч азтай хүмүүсийн хувьд дөрвөн сартайдаа ч тохиолдож болно.
Хүүхдүүд эдгээр үе шатуудын дараа шөнөжингөө унтаж чадна
Хөөрхөн хүүхдээ аль болох хурдан удаан унтуулахыг хүсч байгаа байх гэж бодсон ч хөгжлийнхөө хэд хэдэн чухал үе шат бий.
- Моро рефлекс алга болох нь: Энэ нь цочроох хөдөлгөөн, чанга дуу чимээ, хурц гэрэл, унах мэдрэмж зэргээс үүдэлтэй хамгаалалтын моторын өөрийн эрхгүй хариу үйлдэл юм. Энэ нь ихэвчлэн таны хүүхдийн амьдралын гурав, дөрөв дэх сар гэхэд алга болдог.
- Цонхыг тэжээх нь аюулгүйгээр сунгаж болно: Мэргэжилтнүүд эцэг эхчүүдэд хүүхдээ дөрвөөс зургаан сартайд нь өдөрт 4-6 удаа сүүгээр хооллохыг зөвлөж байна. Энэ нь хооллох цагаа зөв гаргасан эцэг эхчүүд унтах цонхоо сунгаж эхэлдэг гэсэн үг юм. Энэ хугацаанд бүх хүүхэд хооллох хуваарийг баримтлахгүй гэдгийг санаарай.
-
Их хэмжээний жин нэмэх: Мэргэжилтнүүд хүүхэд шөнөжингөө унтахад аюулгүй гэж үзэхээс өмнө доод тал нь арван фунт хүрэх ёстой. Харамсалтай нь үүнийг хийх хамгийн сайн арга бол шөнийн цагаар байнга хооллох явдал юм.
Хүүхэд томрох тусам удаан унтдаг гэдгийг анхаарах нь чухал. Тиймээс зарим нялх хүүхэд 10 кг жинд илүү сайн унтаж эхэлдэг бол ихэнх эцэг эхчүүд нялх хүүхэд нь 11-14 кг жинтэй болоход илүү урт сунадаг болохыг харж эхэлдэг
- Өөрийгөө тайвшруулах чадвар: Таны хүүхэд хэрхэн өөрийгөө тайвшруулж, бие даан унтахаа олж мэдсэн бол илүү удаан унтдаг.. Энэ нь ихэвчлэн тэдний хагас төрсөн өдрийн ойролцоо тохиолддог.
Хүүхдээ яаж шөнө унтуулах вэ
Зарим чухал үе шатанд хүрэхэд цаг хугацаа шаардагддаг ч эцэг эхчүүд хүүхдээ болон өөрсдөдөө нүдээ анихад туслах хялбар аргууд байдаг! Хүүхдээ шөнийн цагаар удаан унтуулахад туслах энгийн шийдлүүдийг энд оруулав.
Тогтвортой хооллох хуваарьтай байх
Таны хүүхэд шөнийн цагаар байнга сэрдэг гол шалтгаануудын нэг нь өлсөж байгаа явдал юм! Хэрэв та өдрийн цагаар хооллохыг урьтал болговол шөнийн цагаар илүү удаан унтах боломжийг олгоно. Тиймээс унтахынхаа өмнө шууд унтдаг хооллолт хий. Энэ нь таны хүүхдийн дараагийн хооллох цагийг хойшлуулж, нүдийг чинь бага зэрэг аниад өгөх болно.
Гэсэн хэдий ч хооллох хооронд цагийг сунгаж болох ч эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд хүүхдээ зургаан сартай болтол шөнийн цагаар хооллохоос бүрэн татгалзахыг зөвлөж байна гэдгийг эцэг эхчүүд санах нь чухал.
| Хүүхдийн нас | Хооллолтын хоорондох цагийн тоо |
| 0-3сар | 2-3 цаг |
| 3-6сар | 3-4цаг |
| 6+сар | 4-5 цаг |
Эдгээр санал болгож буй хооллох цагийг дагаж мөрдөх нь нялх хүүхдэд өдрийн турш шаардлагатай хоол тэжээлийг авах хамгийн сайн арга юм. Эцэг эхчүүд мөн тэдний хооллох арга нь эдгээр хугацаанд нөлөөлнө гэдгийг санах хэрэгтэй.
Хэрэв таны хүүхэд хиймэл хооллож байвал зургаан сартайдаа шөнийн хооллолт зогсдог. Хөхөөр хооллож буй эцэг эхчүүд хүүхдийнхээ анхны төрсөн өдөр хүртэл шөнийн хооллолтыг үргэлжлүүлнэ гэж найдаж болно. Яагаад ийм эрс ялгаа байгаа юм бэ? Хөхний сүү нь бие махбодид илүү хурдан дамждаг бол сүүний хольц нь шингэхэд бага зэрэг хугацаа шаардагдах бөгөөд энэ нь удаан унтах боломжийг олгодог.
Тустай Хак
Хэрэв та өдрийн цагаар хооллоход анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хүсвэл эдгээр хугацаанд илүү их хольц эсвэл хөхний сүүг санал болго. Дараа нь шөнийн цагаар тэднийг хооллосон хэвээр байгаа ч бага хоол санал болго. Хэдэн шөнийн дараа тэд өдрийн цагаар илүү их сүү ууж эхлэх байх.
Тэдний Моро рефлексийг өдөөхөөс зайлсхий
Зарим нялх хүүхдүүд ямар ч шалтгаангүйгээр цочдог ч эдгээр урам хугарах мөчүүдийг багасгахад туслах аргууд байдаг.
- Хүүхдийнхээ хөлийг эхлээд унтаж байгаа хэсэгт нь тавиад хамгийн сүүлд толгойг нь хэвтүүл. Энэ нь тэднийг унаж байгаа юм шиг мэдрэхээс сэргийлдэг.
- Хэрэв та том хүүхэдтэй бол савны савыг алгасаад шууд хүүхдийн ор эсвэл манеж руу яв. Энэ нь тэднийг цочроох үед хөлийг нь унтаж буй хэсгийн хажуу руу цохихоос сэргийлж, илүү сэрээхэд хүргэдэг.
- Хүүхдийнхээ унтах газрыг харанхуй, чимээгүй байлгаарай.
Хүүхдээ өөрийгөө тайвшруулж сурахад туслаарай
Хүүхдийнхээ амьдралын эхний хэдэн сард хийх ажил бол тэдний дуудлагын дагуу байх явдал юм. Гэсэн хэдий ч тэд махлаг болж эхэлмэгц нойрны дасгал хийх энгийн тактикуудыг ашиглах цаг болжээ. Энэ нь хүүхдээ уйлах болгонд нь шүүрч авах хэрэггүй гэсэн үг. Харин бяцхан үрдээ уйлахын тулд хэдэн минут өгөөрэй.
Мөн нойрмог байх үед нь тавь. Тэд зөвхөн таны тусламжтайгаар хэрхэн унтахаа мэддэг бол тэд өөрсдөө яаж унтахаа хэзээ ч олохгүй.
Тэдэнд хэрхэн байрлалаа дахин тохируулж, дахин унтахыг олж мэдснээр та тэднийг илүү бие даах чадвартай болгодог. Энэ нь танд тогтмол хооллох хооронд илүү их унтах боломжийг олгоно!
Шуурхай зөвлөгөө
Ороол, хөхүүл нь таны хүүхдийг өөрийгөө тайвшруулахад туслах гайхалтай хэрэгсэл юм. Таны хүүхэд эргүүлэх гэж оролдсоны дараа хөнжил хэрэглэхээ болих хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Хэрэв та энэ хэрэгслийг хүүхдээ унтуулахад тустай гэж үзвэл жингүй унтах уут руу шилжиж болно.
Журшлагадаа ороорой
Хүүхдүүд алтан цоожтой адил; Тэдэнд хангалттай унтах хэрэгтэй. Хэдэн сарын турш та тэднийг унтах хуваарьтай болгохгүй ч тэдний унтах дохиог анхаарч үзэх хэрэгтэй. Ингэснээр тэд шаардлагатай амралтаа авч, илүү хурдан унтах боломжтой болно. Та бас тэднийг оройн цагаар унтдаггүй эсэхийг шалгахыг хүсч байна. Энэ нь тэдний унтахын өмнө унтаж, шөнөжингөө унтахад нь саад болдог.
Мэдэх хэрэгтэй
Та унтах цагийн хуваарийг хэрхэн жигдрүүлэх вэ? Та 4 сартай хүүхдээ 21 цаг гэхэд унтуулахыг хүсч байна гэж бодъё. Тэд унтахынхаа өмнө 2-3 цагийн турш сэрүүн байх ёстой. Тиймээс та тэдний өдрийн сүүлийн 45 минут унтдаг цагийг 17:15 цагт төлөвлөхийг хүсэх болно.
Өөрөөр хэлбэл, эрт дадал хэвшилд орох нь таныг ирээдүйн амжилтанд хүрэхэд тань туслах бөгөөд таны бяцхан үрсийн унтах цонх таны цагийн хуваарьтай илүү тохирох цагийн хуваарьт шилжихэд тусална.
Хэвлийн цагийг яаралтай эхлүүлэх
Өдөржингөө өгзөг дээрээ суугаад эрч хүчээ шавхдаггүй бол нойр хүрэхгүй байх магадлалтай. Үүний эсрэгээр, хэрэв та урт гүйлт хийх эсвэл усан санд хэдэн тойрог сэлэх юм бол мөрөөдлийн орон руу явахад хялбар байх болно. Таны хүүхдэд ч мөн адил! Хэвлийн цаг нь хүүхдийн хөгжлийн чухал үе шатанд хурдан хүрэхэд тусалдаг төдийгүй нойрмоглодог гайхалтай дасгал юм.
Хүүхэд яагаад шөнөжин унтдаггүй вэ
Зургаан сар өнгөрч магадгүй бөгөөд таны хүүхэд шөнөжингөө унтаж, хуучин хэвэндээ орох болно. Таны хүүхэд шөнөжингөө унтаагүй байж болох гол шалтгаануудын дунд:
- Шүдний өвдөлт
- Өсөлтийн хурд
- Салах санаа зоволт (ээж, аавын өрөөнөөс нүүх үед)
- Өвчин
- Байгаль орчны хүчин зүйлс (дуу чимээ / гэрэл)
- Журмын өөрчлөлт (аялал эсвэл амралтын үйл ажиллагаа гэх мэт)
Эдгээрийн ихэнх нь хэвийн нойрны тасалдал боловч өвчин эмгэг нь нойронд мэдэгдэхүйц өөрчлөлт авчирч, цөөхөн эсвэл харагдахгүй шинж тэмдэг илэрдэг. Энэ нь ялангуяа чихний үрэвсэлд хамаатай.
Шуурхай зөвлөгөө
Иймэрхүү өвчний бурууг тодорхойлох хоёр хялбар арга бол чихийг нь хэвтүүлэхэд гэнэт чихээ татах, зан ааш нь өөрчлөгддөг. Чихний үрэвсэл нь өвддөг бөгөөд хэвтээ байрлалд байх үед энэ таагүй байдал улам бүр нэмэгддэг. Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгийг анзаарсан бол нялх хүүхдээ хүүхдийн эмчид үзүүлж, үзлэгт хамруулаарай.
Шинэ ур чадвар бас бага унтуулдаг
Хөгжлийн үе шатууд нь нойрны регрессийг бий болгодог. Тиймээ зөв! Таны хүүхэд шинэ ур чадвараа харуулах гэж байгаа тул бага унтаж магадгүй юм. Энэ нь бас хэвийн үзэгдэл юм. Эдгээр бага унтдаг үеүүд ядаргаатай байдаг ч энэ нь ихэвчлэн хэдхэн долоо хоног үргэлжилдэг бөгөөд дараа нь таны хүүхэд ердийн унтах зуршилдаа эргэн орох болно.
Хүүхдийнхээ унталтыг бүрэн дүүрэн ашиглаарай Windows
Хүүхэд тань шөнөжин унтаж амарч байгаа тул унтах цонхоо тэднийхтэй тааруулахыг хичээгээрэй. Ингэснээр хүн бүр хангалттай амрах болно. Та "Би 23:00 цаг хүртэл унтдаггүй - энэ нь хүүхэдтэй болоход нэлээд оройтсон байна!" гэж бодож байж магадгүй юм. Тэд тодорхой цагт сэрүүн байх албагүй л бол унтах цаг нь хамаагүй. Тиймээс тэднийг цэцэрлэгт орох эсвэл сургуульд орох хүртэл хүн бүрийн унтахыг урьтал болго!
Хүүхэд бүр өөр байдгийг санаарай
Хүүхдүүд хэзээ шөнөжин унтдаг вэ гэдэг асуултын хариулт гэдгийг санаарай. харьцангуй юм. Хүүхэд бүр өөр өөр байдаг. Хэрэв таны хүүхэд зургаан сартайдаа бүтэн зургаан цаг амрахгүй бол та ганцаараа биш гэдгээ мэдэж аваарай. Үндэсний нойрны сангаас "70-80 хувь нь есөн сартайдаа үүнийг хийдэг" гэж мэдэгджээ. Хэцүү байгаа ч тэвчээртэй байгаарай. Хэрэв тэд анхны төрсөн өдрөөрөө шөнөжин унтаагүй хэвээр байгаа бол шалтгаануудын талаар хүүхдийн эмчтэйгээ ярилцаарай.
Хүүхдээ 6 сар хүрэхээсээ өмнө шөнөжин унтуулах талаар зөвлөгөө авахыг хичээнгүйлэн хайж буй эцэг эхчүүдийн хувьд хүүхдээ тэврүүлэхгүйгээр хэрхэн унтуулах талаар эдгээр ашигтай зөвлөгөөг туршаад үзээрэй. Хөөрхөн бяцхан үр чинь чамайг мэдэхээс өмнө хэмнэлээ олох болно!
