Хэрэв таны хүүхэд тэврээгүй л бол унтдаггүй бол эдгээр аргууд нь таныг хоёуланг нь аюулгүй, тайван унтахад тусална.
Хүүхэд тань таны халуун тэврэлтэнд орсноор мөрөөдлийн орон руу амархан урсдаг. Харамсалтай нь эцэг эхчүүд унтаж буй хүүхдээ өлгий эсвэл тавагны сандлаар нь тавихад хүүхэд нь нойрноосоо сэрэх нь олонтаа. Энэ нь нойр дутуу эцэг эхчүүдэд маш их хэрэгтэй байгаа нүдээ аниад авах цагийг олоход маш хэцүү болгодог. Хэрэв та хүүхдээ тэврээгүй байхад яаж унтуулах вэ гэж гайхаж байгаа бол бид таны нойрны зовиурын хариуг өгөх болно.
Хүүхдээ барьж авахгүйгээр яаж унтуулах вэ
Хэрэв таны хүүхэд тэврэх үедээ л унтдаг бол хүүхэд ингэж унтаж сурсантай холбоотой байх. Энэ байрлал нь зөвхөн дулаахан, тохь тухтай төдийгүй цээжин дээрээ эсвэл цээжин дээр хэвтэж байхдаа зүрхний цохилт, амьсгалын хэв маягийг мэдрэх болно. Эдгээр хэмнэлтэй дуу чимээ, мэдрэмж нь тэдний стрессийг багасгаж, хурдан унтахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь танд шаардлагатай нойрыг авахаас сэргийлдэг. Аз болоход, та хүүхдийнхээ өдөр тутмын хэвшилд энгийн өөрчлөлт хийснээр түүнийг тэврүүлэхгүйгээр унтахад нь тусалж чадна.
Хооллох аргаа өөрчил
Хооллох нь өөрөө ойлгомжтой мэт боловч рефлюкс өвчнөөр шаналж буй нярай хүүхдийн хоол идсэний дараа шууд тав тухтай байх нь хэцүү байдаг бөгөөд энэ даралт нь хавтгай хэвтэх үед улам дорддог. Энэ асуудлыг шийдэхийн тулд та гурван зүйлийг хийж болно.
- Нэгдүгээрт, хөхөөр хооллох эсвэл лонхтой хооллохдоо хэвтэх эсвэл өлгийтэй байрлалыг ашигла. Энэ нь тэдний толгойг хэвлийн дээгүүр байлгахыг баталгаажуулдаг. Эдгээр байрлал нь ходоодонд нь бага ачаалал өгдөг.
- Хоёрдугаарт хооллох болгондоо 15 минутаас доошгүй хугацаанд босоо байрлалд байлгана. Энэ нь тэдний хоолыг тогтворжуулах боломжийг олгодог.
- Эцэст нь хооллолтын дундуур болон хооллосны дараа тэднийг хөхөрнө. Энэ нь тэдний хоолны үеэр агаар залгиснаас үүсэх даралтыг бууруулахад тусална.
Унтахын өмнөх дасгалуудыг тохируулах
Юуны түрүүнд хүүхдээ унтуулахаа боль! Хүүхдээ нойрмоглох үед нь та үргэлж тавихыг хүсдэг. Хэрэв тэд үймээн самуунтай боловч хуурай, хооллож, дулаахан (гэхдээ хэт халуун биш) байвал өөрийгөө тайвшруулахын тулд хэдэн минут өг. Энэ нь хэцүү байж болох ч тэд бие даан тав тухтай унтаж, унтаж сурах хэрэгтэй. Дараа нь та тэднийг зөв унтуулж байгаа эсэхээ шалгаарай. Хэрэв та хүүхдээ эхлээд өлгийд нь оруулбал хүүхэд унаж байгаа мэт мэдрэмж төрдөг. Энэ нь тэдний цочроох рефлексийг өдөөж, цочроож, хурдан сэрэх болно. Үүний оронд хөлийг нь, дараа нь доод, нуруу, толгойноос нь эхэл.
Тэднийг орондоо оруулсны дараа гараа цээж, хацар дээр нь барь. Үүнийг хариу үйлдэл гэж нэрлэдэг. Энэ нь таныг тэнд байгааг, тэд тайвширч чадна гэдгийг мэдрүүлдэг. Тэдний хацрын хажуу талыг зөөлөн илбэх нь аюулгүй байдлын мэдрэмжийг улам нэмэгдүүлнэ. Хэдэн минутын дараа тэд хурдан унтсан байх бөгөөд энэ нь танд үүнийг хийх боломжийг олгоно.
Унтахын өмнө өдөөлтийг багасгах
Хэт их ядарсан хүүхэд унтдаггүй гэдэг нь инээдтэй мэт санагддаг ч амьдралын гашуун үнэн. Учир нь таны хүүхэд хангалттай унтдаггүй бол энэ нь түүний эргэлтийн хэмнэлийг алдагдуулдаг. Энэ нь таныг сэрүүн байлгах үүрэгтэй кортизол гормоныг буруу цагт үйлдвэрлэхэд хүргэдэг. Тэгэхээр та хүүхдээ хэт ядрахаас хэрхэн сэргийлэх вэ? Та дэглэмээ баримталж, унтахынхаа өмнө өдөөлтийг бууруулдаг. Тиймээс өрөөг харанхуй болгож, чимээ шуугианыг багасгаж, дуу чимээг буулгахаасаа өмнө тэдэнтэй тоглох хүслээ эсэргүүцээрэй.
Өвдөг эсвэл өмсдөг хөнжил ашигла
Хүүхэд чинь дулаахан, тухтай, өлгий нь хүйтэн бас хатуу тул тэврээд л унтдаг. Энэ асуудлыг шийдэх хамгийн хялбар арга бол тайтгарлын ижил төстэй мэдрэмжийг дуурайх явдал юм. Бяцхан үрсээ эргүүлэх хүртэл дулаахан, аюулгүй байдлыг мэдрэхийн тулд эцэг эхчүүд ороолт ашиглаж болно.
Тэгвэл та нойрны шуудай руу шилжих боломжтой. Энэ нь ижил төстэй нөлөө үзүүлдэг боловч шөнийн цагаар аюулгүйгээр хөдөлж чаддаг. Тэднийг бие даан унтуулахын тулд жинлэсэн шуудай хэрэглэх нь сонирхолтой байдаг ч эцэг эхчүүд эдгээр бүтээгдэхүүнээс зайлсхийх нь чухал юм. Жинтэй унтлагын хувцас нь таны хүүхдийн амьсгалахад саад учруулж, аюултай байрлалд оруулдаг гэдгийг мэргэжилтнүүд тэмдэглэж байна.
Тэдэнд соосог өгөөрэй
Хүүхдийг хөхөх нь тайвшруулах үйлчилгээтэй. Бяцхан үрээ тэврээгүй унтуулахыг хүсвэл соосог өгөөрэй! Энэ нь хүүхдийн өлгийд хэвтэх үед мэдрэх аливаа зовлон зүдгүүрийг даван туулахад тусалж, шүд цоорох өвдөлтийг намдааж, нойрыг тасалдуулж болно.
Тэднийг уйлах болгонд нь бүү ургуул
Энэ нь өөрийгөө тайвшруулж сурах хичээл рүү буцдаг. Хэрэв та тэдэнд бие даан унтах боломжийг хэзээ ч өгөхгүй бол тэднийг үргэлж барьж байх шаардлагатай. Заримдаа хүүхэд нойрондоо уйлдаг ч үнэндээ чамаас юу ч хэрэггүй. Хэрэв та саяхан хооллож, өөрчилсөн бол тэд зохих ёсоор хувцасласан бол хэдэн минут хүлээнэ үү. Яагаад? Тэд нойрны нэг мөчлөгөөс нөгөөд шилжиж магадгүй.
Чи үүнийг ойлгохгүй байж болох ч та ижил зүйлийг хийдэг. Та нойрондоо эргэлдэж, дэрээ тааруулж эсвэл шөнө нүдээ нээж, анидаг. Энэ бол хэвийн зүйл. Хэрэв энэ мөчид хэн нэгэн таны хажууд алхаж, гар хүрэх юм бол та ч бас сэрэх болно! Та дахин унтахын тулд бага зэрэг цаг хугацаа шаардах магадлалтай. Хүүхдийг унтаж байхад нь тэврэх шаардлагаас ангижруулах хамгийн сайн арга бол нойрны бэлтгэлийг эрт эхлүүлж, хэрхэн өөрийгөө тайвшруулах цагийг өгөх явдал юм.
Илүү сайн унтах дадал тэвчээр тэвчээрээс эхэлдэг
Нойрны дэглэмийг олоход цаг хугацаа шаардагдана. Энэ бүхэн танд болон таны хүүхдэд шинэ зүйл юм. Хэчнээн хэцүү байсан ч тэвчээртэй байхыг хичээ. Хамгийн гол нь тусламж гуйхаас бүү ай. "Хүүхдээ уйл" гэж хэлэхэд амархан ч нэг цаг тасралтгүй нулимс дуслуулсны дараа бяцхан үрийнхээ нойрыг золиослоход амар болдог. Хэрэв танд үр дүнтэй ажиллахад шаардлагатай гоо сайхны амралт дутагдаж байгаа бол гэр бүлийн гишүүн эсвэл найзаасаа ирж унтаж амрахыг хүс. Энэ нь таныг эрүүл саруул ухаанаа сэргээж, хүүхдийнхээ унтах хэрэгцээ болон хүн бүрт тохирсон цагийн хуваарьт ороход шаардлагатай өөрчлөлтүүдийг илүү сайн шийдвэрлэхэд тусална.
