Хөгжүүртэй өдрийг даван туулахын тулд хөнгөн зууш заавал байх ёстой. Дараагийн удаа үдээс хойш идэх дур хүсэл төрөх үед эдгээр веган зуушны санаануудыг туршаад үзээрэй.
Гал тогооноос
Хоолыг гэртээ хийвэл хамгийн амттай байдаг. Амьдралынхаа веган хүмүүст зориулж хэдхэн минутын дотор хийж болох хурдан бөгөөд хялбар веган зуушны санаануудыг анхаарч үзээрэй.
Бүдэн дээрх шоргоолжнууд
Давстай, чихэрлэг хоёрын төгс хослол болох Ants on a Log нь хүүхэд, насанд хүрэгчдэд зориулсан сайхан зууш юм. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд лог дээр шоргоолжийг агаар нэвтрэхгүй уутанд эсвэл хуванцар саванд хөргөгчинд хоёр хоногоос илүүгүй хугацаагаар хадгална. 2 ширхэгээр үйлчилнэ.
Орц:
- 4 иштэй селөдерей, цэвэрлэж, 3 инчийн хэсэг болгон хуваасан
- 1/4 аяга самрын тос
- 1/4 аяга үзэм
Чиглэл:
- Селөдерей тус бүр дээр 1 цайны халбага самрын цөцгийн тосыг сайтар тарааж өгнө.
- Үзэмийг самрын цөцгийн тос дээр 1/4 инчийн зайтай хийнэ.
Хумус
Хумус бол ихэвчлэн нялх лууван, цэцэгт байцаа, цэцэгт байцааны жад болон бусад шинэ ногоотой хамт хэрэглэдэг дундад дорнодын уламжлалт дүрэх юм. Бүхэл үрийн жигнэмэг, тортилла чипс, пита талх эсвэл пита чипс нь ялзмагт дүрвэл ялангуяа амттай байдаг. Гар хийцийн hummus нь хөргөгчинд агаар нэвтрэхгүй хуванцар саванд 3 хоног хүртэл сайн хадгалагдана.
Калегийн чипс
Калегийн чипс нь тэжээллэг чанар сайтай төдийгүй гайхалтай амттай. Гэрийн байцаатай чипс нь бие даан амттай байдаг ч хөнгөн салатанд дүрж, амтыг нэмж болно. Улаан байцааны чипсийг агуулах гэх мэт хуурай, сэрүүн газар, битүүмжилсэн хуванцар уутанд дөрөв хүртэл хоног хадгална. Улаан байцааны чипсийг хөргөгчинд битүүмжилсэн хуванцар уутанд хадгалах нь дундаж наслалтыг нэгээс хоёр хоногоор уртасгах боловч энэ аргаар хадгалахад чипс чийгтэй болдог.
Карамель соустай алимны зүсмэлүүд
Өдөрт нэг алим эмчийг хол байлгадаг! Карамель дүрэх сумс хөргөгчинд 4 хоног хүртэл агааргүй хуванцар саванд шинэхэн хэвээр үлдэнэ. Үлдэгдэл алимны зүсмэлүүдийг хөргөгчинд агаар нэвтрэхгүй гялгар уутанд хоёр өдөр хүртэл хадгалж болно, гэхдээ тэр даруй хүрэн болж эхэлдэг. Хамгийн оновчтой үр дүнд хүрэхийн тулд идэхэд бэлэн болтол алимны зүсмэлүүдийг огтолж болохгүй. 2 ширхэгээр үйлчилнэ.
Орц
- 1/2 аяга бүрэн тослог кокосын сүү
- 1 аяга нунтагласан элсэн чихэр
- 1/4 цайны халбага давс
- Алимны зүсмэлүүд
Чиглэл:
- Хүнд даацын саванд элсэн чихэр, давс хийж дунд зэргийн халуунд хийнэ.
- Элсэн чихэр, давсны хольцыг бүх бөөгнөрөл нь уусаж, шингэн тунгалаг болтол 10 минут орчим хутгана.
- Сахарын холимогт кокосын сүүг болгоомжтой хийнэ. Энэ үе шатанд шингэн хүчтэй хөөсөрнө.
- Галыг нь дээд хэмжээнд нь нэмээд карамель буцалгана.
- Карамелаа өтгөрүүлж алтан шаргал болтол нь 10 минут орчим чанана.
- Зуухнаас гаргаж аваад бүрэн хөргөж, агаар нэвтрэхгүй саванд хийж хэрэглэхэд бэлэн болтол нь хийнэ.
- Хэрчсэн Гранни Смит алим эсвэл өөрийн хүссэн бусад алимтай үйлчилж болно.
Тавиураас гадуур
Заримдаа танд веган зуушаа өөрөө хийх зав байдаггүй. Аз болоход хүнсний дэлгүүрээс өндөр чанартай, тэжээллэг, идэхэд бэлэн веган хөнгөн зууш хайж олох олон сонголт бий.
Oreos and Soymilk
Хүүхдүүд болон насанд хүрэгчдийн аль алиных нь дуртай олон наст амьтан болох Амьтанд ёс суртахуунтай ханддаг хүмүүс Nabisco Oreo жигнэмэг нь үнэндээ веган юм. Орео дангаараа хангалттай амттай байдаг ч нэг аяга сүүгүй бол жигнэмэг идэж чаддаггүй хүмүүс эдгээр амттанг өндөр шилэн торгон шар буурцгийн сүүтэй хослуулахыг хүсч болно.
Байгалийн хөндийн шаржигнууртай гранола баар
Гранола баар нь гүйж явахдаа хөнгөн зууш сонгохдоо гол сонголт байсаар ирсэн. Амьтанд ёс суртахуунтай ханддаг хүмүүс "Nature Valley" брэндийн төрөл бүрийн гранола баар, тухайлбал алимны шаржигнуур, шанцай, агч бор сахар, шарсан бүйлс, пекан жигнэмэг зэрэг нь бүгд веган байдаг гэж мэдэгджээ. Nature valley гранола баар нь үдээс хойшхи сайхан зууш болдог ч тэжээллэг чанараараа өглөөний цайг хурдан орлуулдаг.
Буудай нимгэн
Зарим хүмүүсийн хувьд жигнэмэг нь зууш идэхэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Аз болоход, оригинал, олон төрлийн үр тариа, өөх тос багатай улаан буудайн туранхай нь бүгд веган байдаг тул шорвог зүйлд шунасан үед төгс сонголт болдог гэж Амьтанд ёс суртахуунтай ханддаг хүмүүс тэмдэглэжээ. Хэсэг веган Чеддар бяслаг нэмэх талаар бодоорой., жишээ нь GO Veggie-ийн үйлдвэрлэсэн амтат зуушны хувьд.
Лэйгийн төмсний чипс
Хуучин хүний хэлдгээр та ганцхан ширхэгийг идэж болохгүй, аз болоход, веган Lay-ийн төмсний чипсийн тухайд та идэх шаардлагагүй болно. Жинхэнэ төмсний чипсээс гадна байгалийн гаралтай шарсан мах, далайн давстай Lay's нь мөн веган хоол гэдгийг "Амьтанд ёс зүйгээр хандах хүмүүс" тэмдэглэжээ.
Snack Away
Гал тогоонд мэргэшсэн ч бай, хоол хийх шинэхэн ч бай, веган зууш хийхэд амархан байдаг. Хэрэв танд гар хийцийн амттан бэлтгэх цаг байхгүй бол гүйж явахдаа эрүүл, амттай веган зууш худалдаж авахаар орон нутгийн хүнсний дэлгүүрт хандаарай.
