Киноа хоол хийх сонирхолтой хүмүүс энэхүү олон төрлийн орц найрлагаар олон төрлийн сонирхолтой хоол хийх боломжтой гэдгийг мэдэхэд таатай байх болно.
Quinoa бол сонирхолтой хоол юм. Энэ нь зөвхөн шим тэжээлээр дүүрэн байдаг тул эрүүл, тэжээллэг хоол хүнс болгодог төдийгүй маш уян хатан байдаг. Quinoa-г олон аяганд орц болгон ашиглаж, сонирхолтой бүтэцтэй салат хийж, будаа дахь овъёосыг орлуулж болно. Цагаан хоолтон, цагаан хоолтон хүмүүс quinoa хоол хийх нь энгийн бөгөөд хоолны дэглэмд сайн нэмэлт болдог.
Киноа хоол хийх санаанууд
Quinoa-г олон янзаар хэрэглэж болно. Quinoa нь байгалиасаа маш бага амттай бөгөөд зөөлөн гэж хэлж болно. Энэ нь амтат болон амтат хоолонд амжилттай хэрэглэж болно гэсэн үг юм. Quinoa хоол хийх санаанууд нь:
Киноаг мах орлуулагч болгон ашиглах нь
Олон цагаан хоолтон, цагаан хоолтон хүмүүс quinoa нь олон төрлийн хоолонд махан орлуулдаг гэж үздэг. Энэ нь чинжүү зэрэг хоолонд сайн ажилладаг. Квиноагийн бүтэц нь түүнийг нунтагласан эсвэл татсан махны сайн хувилбар болгодог. Quinoa нь цагаан хоолтон эсвэл веган бургер хийхэд маш сайн байдаг. Зөөлөн амт нь quinoa нь бусад амтыг давдаггүй гэсэн үг.
Киноаг орц болгон хэрэглэхээс өмнө дэвтээж, чанаж болгосон байх шаардлагатай. Quinoa хоол хийх нь хурдан бөгөөд хялбар байдаг. Чанасан квиноаг хөлдөөж болох бөгөөд энэ нь цаг хугацаа бага байгаа тохиолдолд маш тохиромжтой болгодог.
Киноа салат
Киноаг хэрэглэх нэгэн түгээмэл арга бол салатанд байдаг. Халуун эсвэл хүйтэн салатыг чанаж болгосон quinoa-аар бэлтгэж болно. Халуун салатанд шарж хүнсний ногоо, хатаасан самар, бяслаг эсвэл дүпү зэргийг багтааж, эрүүл, бүрэн дүүрэн хоол хийж болно. Хүйтэн салат хийхдээ хүйтэн болгосон quinoa-г яруу салаттай ногоотой хольж, нимбэгний шүүс, дарсны цуу, чидун жимсний тосоор хийсэн амттай салатны амтлагч нэмнэ.
Будаа орлуулагч
Киноаг будааг орлуулж болно. Энэ нь маш амжилттай pilafs болон risottos хийдэг. Хар квиноа нь илүү самартай амттай тул бор эсвэл зэрлэг будааг орлуулахад тохиромжтой. Quinoa-г амталсан шөл эсвэл шөлөнд хийж хоол хийх нь quinoa-ийн амтыг өгөх бөгөөд үүнийг хүйтэн хоол болгон ашиглаж болох бөгөөд салатны хоолонд сайн дагалддаг.
Шөл
Киноаг шөлөөр хийж идвэл өтгөн амттай хоол болно. Сэвэг зарам дээр үндэслэсэн шөлөнд сэвэг зарамны оронд квиноаг хэрэглэж болно. Өвлийн хүйтэн өдрүүдэд дулаахан, амттай шөл өгөхийн тулд бага зэрэг карри нэмнэ. Олон тооны хүнсний ногоо ашиглан quinoa шөл хийж, халуун царцдастай талхаар үйлчилвэл энэ нь маш сайн үндсэн хоол болно.
жигнэх
Quinoa нь шатаасан тавагны найрлагад маш сайн ажилладаг. Энэ нь маффин, бялуу, жигнэмэг гэх мэт зүйлсэд бүтэц, бөөнөөр нь нэмдэг. Бага зэрэг нэмэлт бүтэцтэй болгохын тулд гурилын нэг хэсгийг quinoa-д орлуулна. Quinoa нь улаан буудайгүй хоолны дэглэм барьдаг хүмүүст тохиромжтой. Цагаан квиноа нь хар сортоос илүү зөөлөн бөгөөд хоёр төрөл нь шатаасан хоолонд тохиромжтой.
Кашаа
Киноагаар хийсэн будаа нь шим тэжээлтэй, дүүргэгчтэй. Энэ нь өдрийг маш эрүүл эхлүүлж чадна. Quinoa будаа хоол хийх нь маш энгийн. Нэг хэмжигдэхүүнтэй квиноаг дөрвөн хэмжүүр шингэнд хэрэглэж, өтгөн будаа авахын тулд 25 минутын турш хооллоорой. Шанцай, зөгийн бал (веган биш хүмүүст зориулсан), бор элсэн чихэр, хатаасан жимс, какао нунтаг зэрэг амтлагчийг нэмж өглөөний цайгаа амттай болгож болно.
Киноа худалдаж авах
Quinoa-г цүнхэнд нь худалдаж авдаг бөгөөд эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрүүдээс гадна түгээмэл супермаркетуудын тоо нэмэгдсээр байна. Том уут нь илүү хэмнэлттэй, хатаасан quinoa нь удаан хугацаанд хадгалагддаг. Чанасан квиноаг хөргөгчинд эсвэл хөлдөөгчид хадгалах шаардлагатай. Олон дэлгүүрүүд хар цагаан quinoa-г санал болгодог бөгөөд хоёулаа хоол хийхэд тохиромжтой.
Quinoa нь цагаан хоолтон болон веган тогооч нарт зориулсан олон сонирхолтой сонголтыг санал болгож байна. Энэхүү олон төрлийн найрлагаас гайхалтай олон тооны амттай хоол бэлтгэхэд хялбар байдаг.
