Ажлын стресс гэдэг нь ажлын шаардлага, ажилтай холбоотой дарамт шахалтад үзүүлэх сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн хариу урвалын төвөгтэй хослол гэж тодорхойлж болно. Хүн өөрийн чадвар, мэдлэг, хэрэгцээ шаардлагад үл нийцэх ажилтай холбоотой нөхцөл байдалд орвол ажлын стресст ордог. Хүн ажлаа хийхэд шаардлагатай нөөц бололцоо байхгүй ажлын нөхцөл байдлын хувьд ч мөн адил байж болно.
Бүх ажил үе үе тодорхой хэмжээний стресстэй байдаг ч жинхэнэ ажлын стресс нь ялангуяа тогтмол байх үед хортой байдаг. Хүний ажлын стресст үзүүлэх сэтгэл санааны болон бие махбодийн хариу үйлдэл нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж осол, гэмтэлд хүргэдэг.
Ажлын стрессийн нийтлэг эх үүсвэрүүд
Ажлын стресс үүсэх олон шалтгаан байж болно. Ажилтай холбоотой стрессийн нийтлэг эх үүсвэрүүд нь:
Орчны стресс
Хүмүүсийн ажлын байран дахь зарим стресс нь тэдний ажиллаж буй бие махбодийн орчинтой холбоотой байдаг. Бие махбодийн ажлын орчны олон хүчин зүйл нь стресст хүргэдэг. Ажлын талбайн тохиргоо, ажлын чиг үүргийг гүйцэтгэхийн тулд ашиглах ёстой тоног төхөөрөмжийн төрөл, ажлын байрны аюулгүй байдалд асуудал байгаа эсэх зэрэг хүчин зүйлүүд.
Ажлын тодорхойгүй байдал
Тодорхой бус байдал нь стрессийн чухал эх үүсвэр болдог. Ажлын байран дээрээ хаана байгаагаа сайн мэдэхгүй хүмүүс ихэвчлэн ажлын өндөр стресстэй байдаг. Ажлын тодорхойгүй байдал нь янз бүрийн хэлбэртэй байж болно. Жишээлбэл, хүмүүс ихэвчлэн байгууллагын өөрчлөлттэй холбоотой ажил дээрээ тодорхойгүй байдал, ажлын байраа алдахаас айх, гүйцэтгэлийн зорилго нь тодорхойгүй, ажлын гүйцэтгэлийн талаархи санал хүсэлт дутмаг, албан тушаал ахих эсвэл зайлшгүй шаардлагатай нэмэгдэл авахыг хүлээж байдаг.
Хамтран ажиллагсадтай холбоотой асуудлууд
Ажлын байрны стресс нь бусад хүмүүстэй ажиллахтай холбоотой бэрхшээлүүдтэй холбоотой байж болно. Жишээлбэл, хүнд хэцүү хамт ажиллагсадтай тулгарах нь үр дүн муутай дарга эсвэл бусад ядуу удирдагчидтай харьцах нь ажилтай холбоотой стресст хүргэдэг. Ажил дээрээ үе тэнгийнхний дарамт шахалтад ч мөн адил. Зарим алслагдсан ажилчдын хувьд хамт ажиллагсдаасаа хол байх нь нийгмээс тусгаарлагдах нь стрессийн эх үүсвэр болдог.
Гүйцэтгэлийн даралт
Тодорхой түвшинд гүйцэтгэх дарамтыг мэдрэх, тухайлбал тодорхой чанар, тоо хэмжээний ажил хийх зэрэг нь ажлын байран дахь стресс юм. Гүйцэтгэлийн дарамттай холбоотой стресс нь борлуулалт, үйлдвэрлэлийн квот, үйлдвэрлэлийн стандарт, удахгүй болох эцсийн хугацаа, эсвэл төгс төгөлдөржүүлэгчийн хэт стандарттай даргатай байх зэрэгтэй холбоотой байж болно.
Ажлын стрессийн нөлөө
Хүмүүс ажлын стрессийг янз бүрээр мэдэрдэг. Нэг хүнд ажлын байран дээрээ стресстэй санагддаг зүйл бол өөр нэг ажил эсвэл нөхцөл байдал нь урамшуулах, урам зориг өгөх явдал байж болно. Ажлын стрессийн хариу урвалын хувь хүний ялгаа нь үүнийг шийдвэрлэхэд хэцүү болгодог.
Даалгаврын тохиргоо
Олон нийтийн өмнө илтгэл тавихдаа эвтэйхэн хэн нэгэнд бизнесийн танилцуулга хийх нь стресстэхгүй байх жишээтэй. Гэсэн хэдий ч олон нийтийн өмнө үг хэлэх дургүй эсвэл олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айдаг хүмүүсийн хувьд илтгэл тавих нь бага зэргийн мэдрэлийн өвчнөөс эхлээд сандрах, стрессээс үүдэлтэй бие махбодийн үйл ажиллагаа зэрэг хариу үйлдэл үзүүлдэг. өвчин.
Ажлын хэв маягийн сонголт
Хүний цагаа хэрхэн удирдаж байгаа нь ажлын стресст нөлөөлж болох дуртай байдлын жишээ юм. Хугацаа ойртож байгаа нь зарим хүмүүсийн хувьд эерэг, зарим хүмүүсийн хувьд сөрөг хүчин зүйл болдог. Зарим хүмүүс даалгавраа дуусгах цаг хязгаарлагдмал үед хамгийн сайн ажлаа хийдэг бол зарим нь эцсийн хугацааг даван туулах гэж тэмцдэг. Ирж буй эцсийн хугацааг сөрөг хариу үйлдэл үзүүлж буй хүмүүс үүнийг стресстэй гэж үзэх хандлагатай байдаг бол эцсийн хугацаатай ажиллахыг илүүд үздэг хүмүүс үүнийг өдөөгч гэж үздэг.
Ажлын стрессийн үед хэзээ тусламж хүсэх вэ
Ажлын стресс нь эерэг эсвэл сөрөг байж болно. Ажил бүр тодорхой хэмжээний стресстэй байдаг тул хүн бүр стрессийн менежментийн стратегийг хэрхэн ашиглахаа мэдэх нь чухал юм. Өдөр тутмын ажилтай холбоотой стрессийг таны эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлж буй ажилтай холбоотой нөхцөл байдлаас салгаж чаддаг байх нь бас чухал юм. Хэрэв та ажлын байнгын стресстэй байгаа эсвэл ажлын стресс таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж байгаа бол эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчээс зөвлөгөө аваарай.
