Хялбар жор, шинэхэн найрлагатай зуны өглөөний цайндаа тод амт, эрүүл элементүүдийг авчираарай. Зуны адал явдалд тань эрч хүч өгөх эдгээр амттай, бүтээлч өглөөний хоолоор та уйтгартай гранола баар, энгийн овъёосны будаагаар баяртай байх болно.
Зуны ногооны жигнэмэг
Өндөгөө зуны өнгөлөг ногоо, бага зэрэг уураг нэмсэнээр сайжруулаарай. Энэхүү жор нь таны уламжлалт өндөгний шарсан мах шиг амархан бөгөөд зуны завгүй өдрүүдэд эрч хүч өгөх болно.
Орц
- 2 том өндөг
- 2 хоолны халбага зуслангийн бяслаг
- 1 атга бууцайны навч
- ¼ ногоон хонхны чинжүү - жижиглэсэн
- ¼ улаан хонхны чинжүү - жижиглэсэн
- 2-3 интоорын улаан лооль - дөрөвний нэг хэсэг
Чиглэл
- Өндөгний хольцоо бэлдэж байхдаа тогоогоо дунд зэргийн гал дээр халаана.
- Өндөгөө дунд зэргийн аяганд хийж хутгатал хутгана.
- Бяслагыг нэмээд холих хүртэл хутгана.
- Савыг хангалттай халуун болмогц нэг халбага цөцгийн тос эсвэл тос нэмээд хайруулын тавган дээр сайтар бүрхэнэ.
- Улаан лоолиос бусад хүнсний ногоогоо хийгээд 2 минут орчим буцалгана.
- Өндөгний хольцоо нэмээд өөрийн хүссэн хэмжээндээ хүртэл хутгаж чанана.
- Өндөгөө таваглаж, дээд талд нь улаан лооль хийнэ.
Зуны жимсний өглөөний цай
Хэрэв та шаржигнуурт ногоо гэхээсээ илүү зуны амтат жимсийг илүүд үзэж байгаа бол Eazy Peazy Mealz-ийн энэхүү жимстэй өглөөний цайг заавал үзээрэй. Өдрийн эхэнд зуны амтат амтыг тань дүүргэх гүзээлзгэнэ, тоор, гадил жимсээр дүүрэн байна.
Гүзээлзгэнэтэй нимбэгний амттай Смүүти аяга
Сэргээх амттан зуны тэжээллэг өглөөний цай болж хувирав уу? Үүнийг манай зуны хувингийн жагсаалтад нэмээрэй! Гүзээлзгэнэтэй нимбэгний ундаатай смүүти аяга нь энэхүү загварлаг өглөөний цайны сонголтыг зуны амтат амттай амтат амттан болгон хувиргадаг. Цэвэр Кайли веган, цагаан идээгүй, цавуулаггүй гүзээлзгэнэтэй нимбэгтэй смүүти хийх энэхүү жорыг санал болгож байна.
Багел жимсний пицца
Сэргээх, дүүргэх зуны хурдан өглөөний цайг та бүхэндээ хүргэж байна. Хамгийн сайн тал нь үүнийг бүрэн тохируулах боломжтой бөгөөд та үүнийг зуны завгүй өглөө хийх боломжтой.
Орц
- 1 энгийн боов - хоёр дахин хуваасан
- 2 хоолны халбага энгийн, түрхдэг цөцгийтэй бяслаг
- 2 гүзээлзгэнэ - хэрчсэн
- Мандарин жүржийн тал - салгасан
- Хагас киви - хэрчсэн
- 1 цайны халбага зөгийн бал
Чиглэл
- Хүссэн гурилан боовоо шарж идээрэй. Та энд нэрс уут хэрэглэж болно.
- Хагас болгон дээр нэг халбага цөцгийтэй бяслаг түрхэнэ (хэрэв хүсвэл цөцгийтэй бяслаг нэмнэ).
- Жимс, мандарин, киви зүсмэлүүдээ давхарлана. Зуны бусад дуртай жимснүүдээрээ тохируулаарай.
- Зөгийн бал дусааж идээрэй!
Өндөг ба Авокадо өглөөний цай Quesadilla
Амны устай өглөөний цайгаар зуны амтлаг, халуун ногоотой уургийн хамт уугаарай. Cookin Canuck дахь Dara нь өглөөний цайны quesadilla жорын төгс загварыг бүтээсэн бөгөөд энэ нь таныг өдрийг дүүргэж, амттай эхлүүлэхэд тусална. Жинхэнэ жор нь ялагч болох нь гарцаагүй, гэхдээ тэр хөгжилтэй, хоолны орлуулагчийг санал болгож байна.
Амтат, амттай зуны вафли
Вафлины үндсэн жороо амтат амттайгаас эхлээд зуны сэтгэл хөдөлгөм амтаар сайжруулаарай. Уламжлалт өглөөний цайны вафлигаа амтлахын тулд зуурсан гурилаа бэлдэж, жимс, ногоо, бяслаг, ургамлаа хийж өгөөрэй. Зуны амтат эдгээр комбинагуудыг гэр бүлийнхэнд нь таалагдах сэтгэл хөдөлгөм өглөөний цайнд амтлаад үзээрэй.
- Нимбэгний шүүс ба намуу үр
- Гүзээлзгэнэ ба Нутелла
- Банана болон шоколадны чипс
- Тор
- Шинэ бууцай ба фета бутарсан
- Матча нунтаг ба нэрс
- Чоризо ба бяслаг
- Нимбэгний шүүс ба розмарин
- Шохойн шүүс, кокосын ширхэгтэй
Гэрийн гүзээлзгэнэтэй овъёосны будаа
Гэр бүлээ дулаахан, тайтгаруулсан зуны амттай өглөөний цайгаар гайхшруулаарай. Live Eat Learn-ийн гүзээлзгэнэтэй овъёосны будаа нь таныг цатгалан байлгаж, зуны зугаатай өдөржингөө эрч хүч өгөх өглөөний сайхан амттан юм.
Нимбэгний нэрс Рикотта шарсан талх
Шуурсан талх нь хурдан бөгөөд тохиромжтой тул өглөөний цайгаа ууж болно. Энэхүү жор нь уламжлалт шарсан талх хийхэд хялбар байдлыг алдагдуулахгүйгээр нэмэлт амт, тэжээллэг чанарыг агуулсан болно.
Орц
- 2 зүсэм исгэлэн талх - шарсан талх
- ⅓ аяга рикотта бяслаг
- Шинэ нэрс
- Нэг нимбэгний амттан
- 1 цайны халбага зөгийн бал
Чиглэл
- Талхаа өөрийн үзэмжээр шарж идээрэй. Зуурмагийг соёолж, франц талх эсвэл дуртай сэндвич талхаар соль.
- Рикотта дээр овоолох! Энэ бол өглөөний цайгаа дүүргэх хэсэг тул та хүсвэл нэмж нэмж болно.
- Атга нэрс дээр шиднэ. Та бөөрөлзгөнө, бөөрөлзгөнө эсвэл гүзээлзгэнэтэй хамт хэрэглэж болно.
- Нимбэгнийхээ амтыг шарсан талхны дээр амтлана. Мөн бага зэрэг шахаж шүүс оруулахаас бүү ай.
- Зөгийн бал эсвэл агч сиропоор дуслаарай.
Эрдэнэ шиш ба Сквош өглөөний цай
Олон олонд сэтгэл хангалуун өглөөний цай хэрэгтэй байна уу? Уламжлалт өглөөний цайг Бүхэл ба Тэнгэрлэг зуухнаас гаргаж авсан энэхүү амтат эрдэнэ шиш, сквош хэшээр зуны сайжруулалтанд оруулав. Төмс, цуккини, зуны хулуу, эрдэнэ шиш нь энэхүү хэт амттай, зуны амттай болгодог. Хамгийн сайхан нь зууханд нийлж гэр бүлээ тэжээхэд хялбар хоол болдог.
Түлхүүр шохойн бялуу Чиа пудинг
Зуны эрүүл өглөөний цай таны биеийг тэжээж, амтат амтыг тань хангадаг уу? Уолдер Велнесст ажиллаж буй Кэрри энэхүү муудсан, шим тэжээлээр баялаг гол шохойтой чиа пудингээрээ үүнийг хийж байна. Амтат, тарт, дүүргэгчтэй энэхүү жор нь зуны өглөөний цайг амттангаар хийсэн хоолоор сэгсэрч, таныг цатгалан, эрч хүчтэй болгодог.
Халуун орны зуны смүүти
Хэрэв та зуны өглөө завгүй байгаа бөгөөд өдрийн турш таны шим тэжээлийг бүрэн хангасан хурдан өглөөний цай хэрэгтэй бол энэхүү халуун орны смүүти нь ажлыг дуусгах болно. Та энэ жорыг өөрийн дуртай сүү, жимс жимсгэнэээр тохируулж болно, гэхдээ халуун орны хослолыг балга бүрээр нь амталж үзээрэй.
Орц
- ½ аяга сүүний сонголт
- 1 аяга кокосын ус
- 1 халбага ванилийн уургийн нунтаг
- ½ аяга хөлдөөсөн хан боргоцой
- ½ аяга хөлдөөсөн манго
- 1 шинэхэн жүрж - хальсалж, дөрөвний нэг болгон хуваасан
- ½ боловсорсон банана
Чиглэл
- Шингэнүүдээ эхлээд холигчдоо хийж жигд жигд болгоно.
- Уургийн нунтаг болон жимсээр дагалдана.
- Бүрэн жигд болтол хутгана. Хүссэн нягтралдаа хүрэхийн тулд илүү их сүү эсвэл ус нэмнэ.
Зуны өглөөний салат
Өглөөний цайнд салат уу? Энэ бол гайхалтай зүйл бөгөөд гайхалтай амттай! Бичил ногоон, зуны ногоо, уургаар баялаг өндөг зэрэг нь энэхүү салатыг өглөөний цайгаа хөгжилтэй амтлах эсвэл өглөөний цайны цэсэнд хөнгөн нэмэлт болгоход тохиромжтой. Eating Bird Food-ийн энэхүү жорыг туршаад, зундаа хөнгөн, шинэлэг мэдрэмж төрүүлэхүйц өглөөний цайнд зориулж салатыг бүлээнээр нь үйлчлээрэй.
Зуны бүйлсний сүүтэй уурагтай коктейль
Цэнгэг, дүүргэгч уургийн коктейль болох зуны хамгийн шилдэг амтлагчийн заримыг цагаан идээгүй амтлагчийг энд оруулав. Эдгээр бүйлсний сүүний уургийн коктейль нь таныг зуны олон тонн жимс, өглөөний цайны уургийн оноог нэг аяганд багтаах болно.
Өглөөний цагаан будааны бялуу
Будаатай бялуу нь дангаараа зөөлөн байж болох ч зуны амтыг сайжруулах нь өглөөний цайг шим тэжээлтэй болгодог. Зуны ачаалал ихтэй цагийн хуваарийг даван туулах өглөөний цайнд зориулж түрхлэг, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо болон бусад амтлагчтай цагаан будааны бялуу. Шарсан талх хийж байгаа шигээ амархан хийж болохуйц амттай будаатай бялууны өглөөний цайны нэмэлтүүдийг энд оруулав.
- Самарны цөцгийн тос, гадил жимсний зүсмэлүүд, чиа үр, шиврээ зөгийн бал зэргийг энгийн цагаан будааны бялуу дээр давхарлана.
- Бүйлстэй цөцгийн тосыг цагаан будааны бялуу дээр түрхээд манго, хэдэн нэрс, наргил модны үртэс хийж өгнө.
- Энгийн цагаан будааны бялуун дээр хөнгөн давхаргатай песто хийж эхэл. Зүсмэл моцарелла, шинэхэн лаврын, хагас болгосон интоорын улаан лооль, орегано нэмнэ.
- Олон үр тарианы будааны бялуу дээр Nutella түрхэж, дээр нь гүзээлзгэнэ эсвэл бөөрөлзгөнө хийнэ.
- Давхарсан цөцгийтэй бяслаг, бүх төрлийн уут амтлагч, энгийн цагаан будааны бялуу дээр утсан хулд загас.
- Будаатай бялуу дээр нухсан авокадо хийж эхлээд давс перец, зөөлөн шарсан өндөг, фета үйрмэг, шрирача зэргийг хийж идээрэй.
Зуны өглөөний цайны тако
Зуны өглөөний цайны эдгээр тако нь маш сайн байдаг тул та оройн хоолныхоо жороор ч бас ашиглаж болно. How Sweet Eats нь зуны эдгээр такогоор аваргуудын 15 минутын өглөөний цай бэлдсэн бөгөөд ингэснээр та дуртай бүх шинэ Текс Мекс амтаараа өдрийг эхлүүлэх боломжтой.
Lemon Chia өглөөний жигнэмэг
Өглөөний цайндаа жигнэмэг идэж болохгүй гэж хэн хэлсэн бэ? Mile High Mitts-ийн эдгээр нимбэгтэй чиа өглөөний жигнэмэг нь таны зуны турш амтлах өглөөний цай юм. Санаа зоволтгүй, эдгээр жигнэмэг нь зуны завгүй өдөр таны эрч хүчийг хадгалах эрүүл найрлагаар дүүрэн байдаг.
Green Matcha Smoothie
Ногоон ногоо, уураг, кофены бэлдмэлээ бүгдийг нэг амттай ундаанаас аваарай. Ногоон матча смүүти нь зуны завгүй цагийн хуваарийн хувьд чихэрлэг, шороон өнгөтэй, эрч хүч өгдөг.
Орц
- 1-2 аяга мөс
- 1½ аяга сүүний сонголт
- 1 аяга шинэ бууцай
- 1 киви - хальсалсан
- 1-2 хоолны халбага матча нунтаг
- 1 халбага ванилийн уургийн нунтаг
- 1 цайны халбага зөгийн бал
Чиглэл
- Блендертээ бүх орцуудаа давхарлаж мөс, дараа нь шингэн зүйл, жимс ногоо, нунтагаар дуусгана.
- Гөлгөр болтол хутгаж, матча нунтаг уусна.
- Ширээн дээр шиврээ зөгийн бал асгаад сайхан өнгөрүүлээрэй!
Веган өглөөний бурритос
Өглөөд тэжээллэг чанараа нэмсэн хөнгөн өглөөний цайгаа энэ зун веган жороор туршаад үзээрэй. Веган өглөөний бурритог хялбархан өглөөний өмнө хийж, дуртай амт болон хоолныхоо хэрэгцээнд тохируулан өөрчилж болно.
Нимбэгтэй нэрсэн бин
Хуушуур нь өглөөний цайны хамгийн дуртай бүтээгдэхүүн бөгөөд таны зуны цэсэнд заавал байх ёстой. Сэтгэл сэргээсэн, муудсан нимбэгтэй нэрс хуушуураар үйлчлүүлээрэй - "Тэнгэрлэг гэрийн хоол" -ийн энэ жор нь сэвсгэр бөгөөд тод бөгөөд гэр бүлээ зуны шинэ сонгодог хоолоор дайлаарай.
Энэ зун шинэхэн, эрч хүчтэй байгаарай
Энэ бүх бүтээлч зуны өглөөний цайны санаануудын тусламжтайгаар та унтах боломж гарсан ч орноосоо өнхрөхдөө сэтгэл догдолж байх болно. Зуны адал явдлаа бадрааж, өглөө бүр анхны хоолоо гэрэлтүүлэх шинэ амт хослолуудыг олж мэдээрэй..
