Анхны уулзалтанд юу тохиолдож болохыг мэдэх нь эхний алхмыг хийхэд хялбар болгож магадгүй.
Та эмчилгээнд явах талаар бодож байсан уу? Хэрэв та хэзээ ч очоогүй бол таны замд ямар саад бэрхшээл тулгарч байсан бэ? Магадгүй та эмчилгээний эмчтэй уулзах боломжгүй байсан байх. Эсвэл та хамгийн эмзэг бодлоо хуваалцахдаа сандарч байсан байх. Зарим хүмүүсийн хувьд хамгийн том саад бол үл мэдэгдэх зүйл рүү шумбахдаа юу хүлээж байгааг мэдэхгүй байх явдал юм.
Хувийн бэрхшээлийнхээ талаар ярих нь маш том асуулт юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь танд хэрэгтэй тусламжийг авахад саад болохгүй. Бид сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдтэй ярилцаж, үйл явцыг задалж, сэтгэл санааг тань хөнгөвчлөх анхны эмчилгээний сессийг дотоод талаас нь харах гарын авлагыг бий болгохоор ярилцлаа.
Эхний эмчилгээнээс юу хүлээх вэ
Хүмүүс ихэвчлэн эмчилгээний талаар буруу ойлголттой байдаг. Жишээлбэл, зарим хүмүүс эмчилгээ нь зөвхөн сэтгэл хөдлөлийн хямралд орсон хүмүүст зориулагдсан гэж боддог. Эсвэл энэ эмчилгээ нь зөвхөн сэтгэцийн эрүүл мэндийн оноштой хүмүүст л зориулагдсан байдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр нийтлэг итгэл үнэмшлийн аль нь ч үнэн биш юм.
Эмчилгээ нь бараг бүх хүнийг дэмжиж чадна. Энэ нь өргөн хүрээний хүмүүст сэтгэлийн шархыг эдгээх, тэнцвэрийг олох эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндээ сайжруулахад туслах хэрэгсэл юм.
Хэрэв та эмчилгээ нь эдгээр зорилгын аль нэгэнд хүрэхэд тань тусална гэж бодож байгаа бол энэхүү гарын авлагыг ашиглан сэтгэл заслын үйл явцын талаар өөрийгөө сургана уу. Та хэдий чинээ ихийг мэднэ, төдий чинээ аймшигтай санагдахгүй.
Та (5-р сар) Богино зөвлөгөөнөөс эхэлнэ
Эмчилгээ нь танихгүй хүнтэй нээлттэй, шударга байхыг шаарддаг. Тиймээс өмнө нь бага зэрэг судалгаа хийж, таны хэрэгцээ, сонголтод тохирсон эмчилгээний эмчийг олох нь чухал юм. Та онлайн нөөцийг ашиглан мэргэжлийн хүн хайж олох эсвэл эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчээсээ лавлагаа авах боломжтой.
" Хамгийн тохиромжтой нь, та шинэ эмчтэйгээ анх уулзахаасаа өмнө үнэ төлбөргүй, хурдан зөвлөгөө авч, эмч тохирох эсэх талаар санаа авах боломжтой" гэж лицензтэй гэрлэлт ба Линдси Феррис хэлэв. гэр бүлийн эмчилгээний эмч (LMFTA). Боломжит эмчтэйгээ богино хэмжээний видео эсвэл утсаар ярилцах нь таныг бүрэн хуралдаанд хамрагдах эсэхээ шийдэхэд тусална.
Хэлэлцүүлгийн үеэр та бие биенийхээ талаар бага ч гэсэн мэдэж, урагшлах эсэхээ мэдрэх боломжтой. Хэрэв та эмчилгээний эмч зөвлөгөө өгөх эсэхээ эргэлзэж байвал тэдэнд имэйл илгээх эсвэл оффис руу нь залгана уу.
Бичиг цаасны ажил их байна
Та эмчилгээнд хамрагдахаас өмнө зарим бичиг баримтыг бөглөх шаардлагатай. Таны эмч эхний хуралдааны эхэнд танд туслах болно, эсвэл тэд танд үүнийг урьдчилан илгээж болно.
" Бичиг цаасны ажлыг хуралдаан эхлэхээс өмнө хийж болно, гэхдээ эмч нар хураамж, төлбөрийн даатгал, хувийн нууц болон HIPAA бодлого, цуцлах бодлого, эмчилгээг зөвшөөрсөн мэдээллийг задруулах гэрээнд үйлчлүүлэгчийн зөвшөөрөл авах шаардлагатай" гэж Габриэль Жулиано хэлэв. Виллани, лицензтэй клиник нийгмийн ажилтан (LCSW).
Та бүх мэдээллийн хуулбарыг авах бөгөөд хүссэн үедээ асуулт асуух боломжтой. Таны эмчлэгч эмч танд дижитал мэдээлэлд хандах боломжтой өвчтөний онлайн порталаар хангаж магадгүй.
Та болон таны эмчлэгч бие биенээ таньж мэдэх болно
Эхний эмчилгээний сесс бол та эмчлэгч эмчтэйгээ мөсийг эвдэх газар юм. Гэрлэлт ба гэр бүлийн эмчилгээний эмч Жереми Шумахер (MFT) "Энэ бол тантай танилцах, эмчилгээний бусад үйл явцын хөтөлбөрийг тодорхойлохын холимог юм" гэж тэмдэглэв.
Өөрийгөө таниулах зөв буруу гэж байхгүй. Зөв гэж бодож байгаа зүйлээ л хэл. Та өөрийн хобби, ажилдаа юу хийдэг, ямар ч тэжээвэр амьтдын тухай, тэр байтугай хаана амьдардаг тухайгаа ч хуваалцаж болно.
Тэгвэл эмчлэгч эмч чинь өөрийнхөө тухай бага зэрэг ярих хэрэгтэй. Жишээлбэл, тэд өөрсдийн ажлын нэр, мэргэжил, эмчилгээний арга барилын талаар ярьж болно.
Танай эмчилгээний эмч үндсэн асуулт асуух болно
Таны анхны уулзалт ярилцлага шиг санагдаж магадгүй. Гэхдээ битгий санаа зов, чамайг байцаагаагүй. Таны эмч зөвхөн таныг болон таны амьдралыг цогцоор нь харахыг хичээж байна.
" Танаас сэтгэцийн эрүүл мэндийн түүх, эмчилгээ хийлгэж байсан туршлага, мөн хүүхэд нас, гэр бүлийн түүхийн талаархи асуултуудыг асуух болно" гэж LMFTA, Халле М. Томас тэмдэглэв. Аль болох шударга байхын тулд чадах бүхнээ хий."
Доктор Элизабет МакМахоны хэлснээр таны эмчилгээний эхний хуралдааны зарим сэдвүүдэд:
- Сэтгэцийн эрүүл мэндийн өвчтэй аливаа биологийн хамаатан садан (удамшлын хүчин зүйлийг ойлгохын тулд)
- Хүүхэд нас болон холбогдох өмнөх туршлага
- Эрүүл мэндийн асуудал, архи болон бусад химийн бодисын хэрэглээ
- Харилцаа
- Танд эмчилгээ хийлгэж байсан туршлагаас харахад тус болсон эсвэл тус болохгүй байсан зүйл нь
- Эмчилгээнээс юу авахыг хүсэж байна
- Таны боловсрол, ажлын туршлага
Та эмчилгээний сэдэлийнхээ талаар ярилцах болно
" Би ихэвчлэн үйлчлүүлэгчээс эмчилгээ хийлгэхэд юу хүргэдэг талаар асуудаг" гэж Жулиано-Виллани хэлэв. Магадгүй таны эмчилгээ хийлгэх сэдлийг нэг өгүүлбэрээр дүгнэж болохгүй. Эсвэл, магадгүй та итгэлтэй биш байгаа ч энэ нь танд хийх ёстой алхам юм шиг санагдсан.
Яг хэлэх үг байхгүй бол зүгээр, аль болох дэлгэрэнгүй хэлэхийг хичээгээрэй. Та өөрийн бодол санаа, амьдралдаа хаана байгаа эсвэл хаана байхыг хүсч байгаагаа ярьж болно. Хэрэв танд зав байгаа бол хуралдааны өмнө энэ асуултын талаар эргэцүүлэн бодоход тустай байх болно.
Та ихэнх яриагаа хийх болно
Эхний эмчилгээ нь мэдээлэл цуглуулах явдал юм. Үнэн хэрэгтээ эмчлэгч эмч таны тухай аль болох их мэдээлэл авахыг хичээдэг тул үүнийг "хэрэглээний сесс" гэж нэрлэдэг. Таны эмчлэгч эмч ихэнх асуултыг асууж болох ч та ихэнх яриаг хийх болно.
" Сэтгэцийн эмч нар таны юу тулгараад байгаа талаар тодорхой дүр зургийг олж авахыг хүсдэг тул таны түүхийг нарийвчлан судлах нь чухал" гэж сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөх (LMHC) Кали Волкен хэлэв. Үүнээс гадна тэд танд хамааралгүй эсвэл хариултыг нь мэдэхгүй асуулт асууж магадгүй гэж Волкен хэлэв. "Мэдэхгүй" гэж хэлэх нь зөв шүү.
Хэрэв та бэлэн биш байгаа бол эмзэг байдалд гүнзгий шумбах шаардлагагүй. Эмчилгээний эмчдээ хэрхэн тусалж болох талаар тодорхой дүр зургийг гаргахад тус болох бүх зүйлээ хуваалцаарай.
Чи зорилгоо тодорхойлох болно
Анхны хичээлийн үеэр танаас зарим зорилго тавихыг шаардаж магадгүй. Та эмчилгээгээр юунд хүрмээр байна?
" Энэ бол газар дээр нь хариулахад үнэхээр хэцүү асуулт байна. Тиймээс хэрэв танд зав байгаа бол хонгилын нөгөө үзүүрт таны амьдрал ямар байх болно гэж найдаж байгаагаа төсөөлөөд үз дээ" гэж Волкен хэлэв. Хэрэв та хуралдааны төгсгөлд энэ асуултанд хариулж чадахгүй бол санаа зовох хэрэггүй. Та ямар өөрчлөлт хийхийг хүсч байгаагаа сайтар бодож үзээрэй.
Та болон таны эмчлэгч эмч нар харилцаа холбоог бий болгоно
" Та аюулгүй ажлын харилцаа тогтоохын тулд эмчтэйгээ холбоо тогтоож эхэлнэ" гэж лицензтэй мэргэжлийн зөвлөх (LPC) Даниэле Туччи хэлэв. Эмчилгээний эмчтэйгээ харилцаа холбоо тогтоох нь таны амьдралд өөрчлөлт хийхэд шаардлагатай итгэлцлийг бий болгох боломжийг олгоно.
Tucci хэлэхдээ, эмч/үйлчлүүлэгчийн хатуу нийцтэй байдал нь эмчилгээний амжилтын түлхүүр юм. Тиймээс та эхний сессийн үеэр тодорхой хэмжээний тав тухыг мэдрэх нь чухал.
Та маш их сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч магадгүй
Зарим хүмүүсийн хувьд эмчилгээнд явах нь сэтгэл хөдлөлийн марафонд гүйх мэт санагддаг. Та янз бүрийн ядаргаатай сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх болно. Хэрэв та тухтай байвал эмчлэгч эмчдээ хэлж болно.
Tucci хэлэхдээ, "Эмчилгээг эхлүүлж байхдаа холимог сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх нь 100% хэвийн зүйл!" Хүмүүс хэн нэгэнтэй холбогдохыг бодохоос санаа зовж, эсвэл тодорхой бодол санаа, мэдрэмжээ хуваалцахаас айдаг болохыг тэрээр тэмдэглэжээ.
Та юу ч мэдэрсэн бай, энэ нь хэвийн зүйл гэдгийг мэдэж байгаарай, олон хүмүүс эмчилгээний эхний хуралдааны үеэр яг ижил зүйлийг мэдэрдэг. Гүнзгий амьсгаа аваад аль болох харилцахаа мартуузай.
Таны эхний хуралдаан нэг цаг хүрэхгүй үргэлжлэх байх
Сэтгэл хөдлөлөө удаан хугацаанд ярих нь зарим хүмүүст стресстүүлж, бүр өдөөж болно. Хэрэв энэ нь танд саад болж байгаа бол таны эхний эмчилгээ нэг цаг хүрэхгүй байх магадлалтай гэдгийг мэдэж аваарай.
" Ерөнхийдөө эмчилгээний хуваарь нь үйлчлүүлэгч бүрийн хэрэгцээнд тулгуурлан 45 минутаас нэг цаг хүртэл үргэлжилдэг" гэж сэтгэцийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн сувилагч (PMHNP) Акос Антви тэмдэглэв. Олон хүмүүс танилцуулах хэсэг нь хүмүүсийг шинэ туршлагад хөнгөвчлөхөд туслахын тулд ердийн хичээлээс ч богино байдаг гэж үздэг. Та хичээлийнхээ эхэнд эмчилгээний эмчээсээ цаг хугацааны тооцоог асууж болно.
Та хүссэнээрээ олон асуулт асууж болно (мөн хийх ёстой)
Танай эмчилгээний эмч л асуулт асуух эрхтэй биш. Үнэн хэрэгтээ үйлчлүүлэгч, үйлчилгээ үзүүлэгчийн харилцаа хоёр талын гудамж юм. Бүртгэлтэй клиникийн зөвлөх (RCC) болон урлагийн эмчилгээний эмч Элспет Робертсон "Энэ эхний хуралдаанд та хамтран ажиллах нь ямар байх талаар тодорхой ойлголттой байх нь чухал. Тиймээс өөрт байгаа асуултуудаа асуугаарай" гэж хэлжээ.
Хэрэв ямар нэг зүйл тодорхойгүй байвал та тодруулга авах эрх мэдлийг мэдрэх хэрэгтэй. Хар арьст эмэгтэй эмчлэгч эмч, үүсгэн байгуулагч Амбер Дигийн хэлснээр. Асуух зарим асуултууд орно:
- Хичээл хэр удаан үргэлжлэх вэ? Та биечлэн болон виртуал сессийг санал болгодог уу?
- Таны ердийн хуралдаан ямар харагддаг вэ?
- Та ямар төрлийн эмчилгээ хийдэг вэ?
- Миний мэдээллийг хэрхэн нууцалдаг вэ?
- Би таны саналтай санал нийлэхгүй байхад чи яаж зохицуулах вэ?
- Эмчилгээний явц хэр удаан үргэлжлэх вэ?
Тав тухтай байхын тулд хэд хэдэн сесс шаардлагатай
Эмчилгээ нь маш их хөдөлмөр шаарддаг. Энэ нь танаас өөрийн бодол санаа, зан төлөвийг эргэлзэж, магадгүй хэн нэгэнтэй хэзээ ч хуваалцаж байгаагүй мэдрэмжээ илэрхийлэхийг шаарддаг.
" Шинэ хүнтэй хувийн болон эмзэг сэдвүүдийн талаар ярилцах нь хэцүү байдаг. Таныг тав тухыг мэдрэхээс өмнө хэд хэдэн сесс шаардлагатай байж магадгүй" гэж лицензтэй бие даасан нийгмийн ажилтан (LISW) Кейсиа Даунс хэлэв. Тиймээс эхний хуралдаанаа орхиж байгаа бол сэтгэлээр унах хэрэггүй.
Итгэлцлийг бий болгоход цаг хугацаа хэрэгтэй. Хэдий чинээ олон эмчилгээ хийх тусам эмчтэйгээ холбоо тогтооно. Үнэхээр нээх хүртэл гурав, дөрөв, түүнээс ч олон сесс шаардлагатай бол зүгээр.
Таны эмч танд тохирох эсэхийг шийдэх болно
Анхны сессийн төгсгөлд эмч тань таныг хоёр дахь уулзалт товлох эсэхийг асууж магадгүй. Хэрэв та итгэлгүй байгаа бол шууд хариулах шаардлагагүй. Та тэдэнд мэдрэмжээ цэгцэлж, энэ нь тохирох эсэхийг шийдэхийн тулд хэсэг хугацаа зарцуулахыг хүсч байгаагаа хэлж болно. Дараа нь тэд долоо хоногийн дотор тантай холбогдож шийдвэрээ гаргана.
Та эмчлэгч эмчтэйгээ сайн таарч байгаа эсэхийг яаж мэдэх вэ? Гэр бүл, гэр бүлийн эмчилгээний эмч Кевин Колеманы хэлснээр та өөрөөсөө дараах асуултуудыг асуух хэрэгтэй:
- Би эмчлэгч эмчдээ өөрийнхөө тухай болон юутай тэмцэж байгаагаа хэлэхэд эвгүй санагдаж байна уу?
- Энэ эмчийг халамжтай хүн бас мэдлэгтэй мэргэжилтэн гэдэгт би итгэж байна уу?
Коулман хэлэхдээ эдгээр асуултад хариулсны дараа та шинэ эмчлэгч эмчийнхээ талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа мэдэж, тэд таны сэтгэцийн эрүүл мэнд, харилцаа холбоо, амьдралаа сайжруулахад тань тусална гэдэгт итгэлтэй байна гэж найдаж байна. Та эмчлэгч эмчтэйгээ ойр дотно харилцаатай байх ёстой, гэхдээ та хил хязгаарыг тогтоож, хадгалж чадна гэдгээ мэдэрдэг.
Танай эмчилгээний эмч бас санал авсан
Таны эмчилгээний эмч ч бас таныг тохирох эсэх талаар саналаа хэлэх болно. Эрин Притчард, лицензтэй мэргэжлийн клиникийн зөвлөх (LPCC-S)-ийн хэлснээр эхний хуралдааны үеэр эмч эдгээр нь үйлчлүүлэгчийн хэрэгцээ, зорилгод эмнэлзүйн хувьд тохирсон эсэхийг мөн тодорхойлж байна.
Маш олон төрлийн эмчилгээ байдаг тул энэ нь чухал юм. Нэмж дурдахад, эмчилгээний эмч нар янз бүрийн арга техникээр бэлтгэгдсэн, өөр өөр арга барилтай, хуралдааныг хөнгөвчлөх өвөрмөц арга барилтай байдаг.
Таны эмч таны хэрэгцээнд илүү тохирох сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн байгаа гэдэгт итгэж магадгүй. Жишээлбэл, хэрэв та амьдралдаа гэмтэл авсан бол эмчлэгч эмч танд гэмтлийн талаар мэдээлэл өгөх шаардлагатай мэдлэггүй байж магадгүй юм. Энэ тохиолдолд таны эмч таныг өөрт тохирох эмчилгээний эмч рүү шилжүүлэх боломжтой.
Та гэрийн даалгавар авч магадгүй
Та эмчээсээ "гэрийн даалгавар" авч болох бөгөөд энэ нь танд тулгарч буй аливаа асуудлыг шийдвэрлэхэд тань туслах болно. Жишээлбэл, та унших гарын авлага, бичих даалгавар эсвэл бүр өөрийгөө арчлах үйл ажиллагаа авч болно.
Эдгээр дасгалууд нь дараагийн хичээлийн өмнө дасгал хийх энгийн арга хэрэгсэл эсвэл стратеги болдог гэж клиникийн гипно эмчилгээний эмч, амьдралын дасгалжуулагч Аманда Кравен хэлэв. Хэрэв та даалгавраа биелүүлэхгүй бол зүгээр. Хамгийн гол нь та даалгавраа судалж, санал хүсэлтээ өгөх явдал юм.
Танд онош тавихгүй байж болно
Та хичээлийн төгсгөлд оношоо өгнө гэж найдаж байна уу? Зарим хүмүүс оношлогоо нь тэдэнд тулгарч буй бүх зүйлийг илүү сайн ойлгож, холбоход тусалдаг гэж боддог. Гэхдээ бусад хүмүүс шошгонд дарагдсан мэт санагдаж магадгүй.
" Даатгалын компанид төлбөр төлөхийн тулд онош тавих шаардлагатай, тиймээс хэрэв та даатгал ашиглаж байгаа бол онош тавигдана гэж найдаж байна" гэж LCPC болон ТУЗ-ийн гэрчилгээтэй телемэнтологийн үйлчилгээ үзүүлэгч Кристина Мэйен хэлэв.
Хэрэв та оношоо мэдэхийг хүсвэл эмчилгээний төгсгөлд эмчээсээ асуугаарай. Та мөн мэдэхийн давуу болон сул талуудын талаар асууж, энэ нь таныг эдгээхэд тустай эсэхийг асууж болно. Эмчилгээний эмч онош тавихад нэгээс илүү сесс шаардлагатай гэдгийг анхаарах нь чухал.
Танай эмч эмчилгээний төлөвлөгөөг эхлүүлнэ
Таны эмчилгээний төлөвлөгөө яг л замын зураг шиг. "Өвчтөний ажил, харилцаа, өөрийгөө халамжлах гэх мэт амьдралын янз бүрийн салбарт үйл ажиллагааны түвшинг үнэлэх нь эмчилгээний эмч өвчтөний хувийн хэрэгцээнд тохирсон эмчилгээний төлөвлөгөө гаргахад тусална" гэж эмч Харолд Хонг хэлэв. мэргэшсэн сэтгэцийн эмч.
Эмчилгээний төлөвлөгөө нь та болон таны эмчлэгч эмчийн дараагийн хичээлүүдэд юун дээр ажиллаж болох талаар суурь тавигдах болно. Төлөвлөгөө нь цаашдын алхмуудад оюун ухаан, сэтгэл санааны хувьд бэлтгэхэд тусална.
Эмчилгээнд нэгээс илүү сесс шаардлагатай
Хэн нэгэнтэй ганцхан удаа ярилцсаны дараа сөрөг бодол, дотоод зөрчилдөөн бүрийг шийдэж чадвал гайхалтай биш гэж үү? Харамсалтай нь энэ нь ихэвчлэн тийм биш юм. Эмчилгээ бол спринт биш марафон юм.
" Бүх асуудлыг нэг хуралдаанд шийдвэрлэх боломжгүй. Та маш их эвгүй мэдрэмж төрүүлж байсан ч гэсэн мэдрэмжтэйгээ хамт суух хэрэгтэй" гэж клиникийн архи, мансууруулах бодисын зөвлөх (LCADC) Жордин Мастродоменико хэлэв.
" Та өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, юу мэдэрч байгаагаа бичиж, алхаж, найзтайгаа кофе ууж, тэр ч байтугай унтаж амарч болно" гэж тэр тэмдэглэжээ. Эдгэрэхэд цаг хугацаа шаардагддаг бөгөөд энэ нь гадаргуу дээр олон тооны сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэг. Гэхдээ эдгээр мэдрэмжүүд таны урмыг хугалж болохгүй.
Эхний сесс дууссаны дараа хоёр дахь уулзалтаа товлох эсвэл өөрт тохирох эмчийн хайлтаа үргэлжлүүлээрэй. Таны хийж буй алхам бүр таныг ерөнхийдөө сэтгэцийн эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг сайжруулахад ойртуулна.
