Сэндвичэнд заавал мах оруулах шаардлагагүй. Та төсвөө хэмнэж, илчлэгээ багасгахын тулд махгүй хоолны сонголт хайж байгаа эсэх, эсвэл цагаан хоолтон амьдралын хэв маягийг эрхэмлэгч бол танд амтлах олон амттай сэндвич сонголтууд бий.
Авокадотой хүнсний ногоотой сэндвич
Энэ хялбар сэндвич нь хоёроор үйлчилдэг.
Орц
- 2 10 инчийн тортилла
- 1 дунд зэргийн авокадо хальсалж хэрчсэн
- 1 аяга жижиглэсэн шанцайны ургамал
- 1 аяга хүүхдийн бууцайны навч
- 1 жижиг улаан сонгино хэрчсэн
- 1 жижиг улаан лооль, хэрчсэн
- 1/2 аяга буталсан фета бяслаг
- 1/2 аяга жулиенээр хэрчсэн лууван
- 1/4 аяга цөцгийтэй итали эсвэл грек салатны амтлагч
Заавар
- Тортиллагыг тавиур эсвэл хайчлах тавцан дээр хэвтүүлнэ.
- Тортилла тус бүр дээр салатны орцны хагасыг тарааж өгнө.
- Тортилла тус бүр дээр хүнсний ногооны орцуудын талыг нь голд нь байрлуулна.
- Тортилла бүрийн ёроолыг дээш нь нугална.
- Тортилла бүрийн зүүн, баруун талыг дотогшоо нугалж, дундуур нь нийлүүлнэ.
- Шууд үйлчлүүлээрэй.
Өргөст хэмхтэй сэндвич
Өргөст хэмхтэй 3 хурдан хачиртай талх хий.
Орц
-
6 зүсэм талх (цагаан, улаан буудай эсвэл хөх тариа)
Өргөст хэмхтэй сэндвич - 1 том өргөст хэмх, нимгэн хэрчсэн
- 1/2 аяга тос бяслаг, зөөлрүүлсэн
- 1/4 аяга тослоггүй тараг
- Амтлахдаа давс, перц
Заавар
- Цөцгийтэй бяслаг, тараг, давс, перцээ хольж, жигд болтол холино (хүсвэл хүнсний процессор ашиглана).
- Зургаан зүсэм талхан дээрээ цөцгийтэй бяслаг, тарагны холимог түрхэж өгнө.
- Хэрчсэн өргөст хэмхүүдийг гурвын зүсмэл талхан дээр жигд хувааж хийнэ.
- Холимог болон өргөст хэмхний зүсмэлүүдтэй зүсмэл бүрийн дээр цөцгийтэй бяслаг, майонезаас түрхсэн зүсэм талхыг хийнэ.
- Хагас хуваасан.
- Яаралтай үйлчилнэ.
Veggie Pita
Хөнгөн, махгүй хоол, зууш идэхийг хүссэн хэн бүхэнд энэ ногооны пита нь амттай сонголт юм.
Орц
- 2 ширхэг пита дугуй (цагаан эсвэл улаан буудай), талыг нь хуваасан
- 1 аяга жижиглэсэн шанцайны ургамал, таны дуртай сорт
- 1 дунд зэргийн улаан лооль, хэрчсэн
- 1 жижиг улаан сонгино хэрчсэн
- 1 жижиг өргөст хэмх, нимгэн хэрчсэн
- 1 жижиг ногоон чинжүү, нимгэн хэрчсэн
- 1/2 аяга царгасны нахиа
- 4 зүсмэл бяслаг (Швейцарь, Чеддар эсвэл проволон), сонголттой
- 1/2 аяга бэлтгэсэн Ranch салат амтлагч
Заавар
- Питаны тал бүрт нэг зүсэм бяслаг хийнэ.
- Ногоон болгоны 1/4-ийг пита болгонд хийнэ. Та бүх ногоог эхлээд хольж эсвэл нэг нэгээр нь нэмж болно.
- Чихсэн пита болгонд салатны 1/4-ийг халбагаар хийнэ.
- Шууд сайхан өнгөрүүлээрэй.
Өндөгний салаттай сэндвич
Өндөгний салат сонгодог бөгөөд энэ жороор дөрвөн сэндвич хийдэг.
Орц
- 8 өндөг
- 1 хоолны халбага майонез
- 2 хоолны халбага Дижон гич
- 1цайны халбага хатаасан хогийн ургамал
- 1 цайны халбага паприка
- Амтлахдаа давс, перц
- 8 зүсэм улаан буудайн шарсан талх
Заавар
- Өндөгөө том саванд ус хийж таглана.
- Буцалгаад галаас авна. Тагийг нь 10 минут байлгана.
- Ус асгаж, өндөгөө тасалгааны температурт хүргээрэй.
- Өндөгний хальсыг хальсалж жижиг хэсэг болгон цавчих.
- Холимог саванд майо, Дижон гич, хогийн ургамал, паприка, амтлагчаа хийж хутгана.
- Хэрчсэн өндөг нэмээд сайтар холино.
- Буудайн шарсан талханд жигд халбага хийнэ.
Махгүй сэндвичүүдийн илүү санаанууд
Мах шаардлагагүй сэндвичний тав тухыг хүсэж байгаа бол самрын тос, вазелинаар бүү хязгаарлаарай. Энд танилцуулж буй сэндвичний жорууд нь амттай бөгөөд бэлтгэхэд хялбар бөгөөд үдийн хоол, зууш, оройн хоолонд тохиромжтой сонголтууд бөгөөд эдгээр нь махгүй сэндвичний санааны дөнгөж эхлэл юм.
- VLT (ногоо, салат, улаан лооль) сэндвич хийж сурна.
- Цагаан хоол идэхээр шарсан дүпүтэй сэндвич идээрэй.
- Махан дүүргэсэн биш усан дарсан сэндвич, хан боргоцойтой сэндвич зэрэг цайны сэндвич бэлдээрэй.
Амтат махгүй сэндвичний сонголтууд
Мах ороогүй амттай сэндвичийг хэрхэн амтлах талаар бодож эхэлбэл боломж хязгааргүй болно. Сайн байна уу!
